Kontint
- 1. Fjochtsjen is in teken
- 2. As jo hurd moatte wurkje, is jo relaasje sûch
- 3. Sprekke mei freonen of famylje oer jo relaasje is wichtich
- 4. Kies altyd jo fjildslaggen
- 5. Troud wurde of in poppe krije
- 6. Jo moatte feroarje foar jo partner as jo fan har hâlde
- 7. As jo de spark ferlieze, is de relaasje foarby
- 8. Se binne miskien net dejinge as se it net begripe
- 9. “As it bedoeld is, sil it wêze”
- 10. As jo pearterapy nedich binne, is it te let om jo relaasje te rêden
De blauwdruk dy't wy brûke om te navigearjen yn ús relaasjes bestiet út wat wy learden fan ús âlden, de media, wat minsken kieze om ús te sjen op sosjale netwurksides en ús ûnderfinings út it ferline. Dizze boarnen bouwe ús teory oer hoe't in "goede" relaasje der útsjocht, it liedt ús aksjes en stelt in set ferwachtingen fan ús partner en fan ús relaasje fêst. Soms tinke wy dat in protte fan dizze dingen normaal binne, wêrtroch it dreech wurdt om út in ûngewoan relaasjepatroan te kommen.
Ik bin mei in list kommen fan tsien mienskiplike oertsjûgingen dy't jo relaasje yn knopen sille hawwe; mar meitsje jo gjin soargen, ik lit in pear edelsten falle om dy knoop los te meitsjen!
1. Fjochtsjen is in teken
Ik fertel myn pearen yn myn privee praktyk de heule tiid, fjochtsjen is goed, mar it is hoe't jo fjochtsje. Leau it as net, d'r is in sûne manier fan fjochtsjen troch it petear earlik te hâlden en elkoar net mûnling oan te fallen. Unthâld dat jo gjin wurden kinne weromnimme as hoe't jo ien hawwe fiele. Dit sil in kwestje fan fertrouwen meitsje yn 'e takomst en beide partners sille muorren opsette as se harsels tsjin elkoar ferdigenje. Hâld der rekken mei dat jo twa yn itselde team binne. Operearje út it perspektyf fan "we-ness" net "me-ness". Ferhâldingsgoeroe, it ûndersyk fan Dr. John Gottman hat oantoand dat in ienfâldige pauze fan 20 minuten tidens in konflikt jo kin helpe kalme. Fokus jo enerzjy opnij troch wat ûntspannend te dwaan lykas in kuier meitsje.
2. As jo hurd moatte wurkje, is jo relaasje sûch
It is ûnmooglik om hurd wurk út relaasjes te nimmen. As jo net wurkje by effektive kommunikaasje, is it mar in kwestje fan tiid dat de relaasje sil efterútgean. Alle lokkige relaasjes easkje wurk.
3. Sprekke mei freonen of famylje oer jo relaasje is wichtich
As jo by in bûtenpartij kleie oer jo relaasje, soarget it foar in heule nije set problemen. Tink oer de ynfloed fan wat jo se fertelle - foaral as wat jo fertelle siik is, allinich om validaasje te krijen of goed oer josels te fielen. Jo freonen as famylje sille jo relaasje net stypje. Slimmer noch, it kin sels liede ta bedroch.
4. Kies altyd jo fjildslaggen
Jo moatte emosjoneel feilich fiele jo te uterjen hoe't jo oer iets fiele en net hoege te kiezen en te kiezen wannear wat te sizzen. As d'r iets is bard dat jo fiele [it lege ynfolje], druk dat dan út. As jo partner fielt dat har gefoelens net saak meitsje, sille se minder wierskynlik motivearre wurde om jo kant fan it ferhaal te iepenjen of te hearren. De magy bart as beide partners troch elkoar begrepen fiele dat se kinne begjinne gear te wurkjen om mienskiplike grûn te finen. Hâld yn gedachten: yn elke ûnienigens binne d'r altyd twa stânpunten en se binne beide jildich. Negearje de feiten en fokusje ynstee op it begripen fan 'e manier wêrop jo partner fielt.
5. Troud wurde of in poppe krije
Dat sil de problemen yn jo relaasje ferdwine. Dizze makket my laitsjen en krûpe elke kear as ik it hear. Krekt as it bouwen fan in hûs, moat jo stifting solide wêze foardat jo kinne begjinne te tinken oer hokker kleur de muorren moatte skilderje. De fûnemintele eleminten fan in relaasje besteane út dingen lykas fertrouwen, respekt, en de mjitte wêryn jo fiele dat jo partner yn steat is om te foldwaan oan jo behoeften. As dizze eleminten wankelje, fertrou my, gjin brulloft of bern kin dat reparearje. Faak makket perioaden fan oergong (dus in berte fan in bern as in nije baan) jo relaasje kwetsberder.
6. Jo moatte feroarje foar jo partner as jo fan har hâlde
Begryp dat as wy in relaasje yngeane, it in "keapje as is" -belied is. Jo krije wat jo sjogge. Stel net út om immen te feroarjen. Jo moatte allinich wolle dat jo partner foar it goede feroaret, lykas yn, har oanmoedigje, har doelen yn it libben te berikken as in sûnere libbensstyl oannimme. Jo relaasje moat in boarne fan motivaasje wêze om in better yndividu te wurden. It is ûnrjochtfeardich en unrealistysk om jo partner te twingen om te feroarjen.
7. As jo de spark ferlieze, is de relaasje foarby
Hoewol seks en romantyk wichtich binne yn in relaasje, ebbet en streamt it. It libben bart, wy kinne dy nacht wurch wêze, beklamme fan it wurk, of net te waarm fiele, wat jo libido seker kin ferminderje. Beide partners sille net altyd op in gelyk spielfjild wêze as it hjir oer giet. Tink net dat it wat mis is mei jo, om't jo partner net yn 'e stimming wie. Besykje yn dizze tiden net jo partner te oertsjûgjen om yntime te wêzen en skamje har net, ynstee, begripe wat der bart en besykje it probleem te ferleegjen en geduld mei elkoar te wêzen. As dat wurdt sein, begryp dat dit bart, mar lit jo relaasje net lije oan ús stressors fan it deistich libben.
8. Se binne miskien net dejinge as se it net begripe
As jo partner net krekt wit wat jo wolle of hoe't jo fiele, dan binne se net de juste. Nimmen is in geastlêzer. Sprek! It is jo ferantwurdlikheid om jo behoeften te uterjen oan jo partner, sadat se de kâns hawwe om se te ferfoljen. De flater dy't de measte minsken meitsje is útdrukke hoe't se har fiele wolle: "Ik wol dat jo my winskje litte litte litte." Dizze ferklearring kin in blik wjirms iepenje. Wês ynstee sa spesifyk mooglik troch te sizzen: "Ik haw romantyske datumnachten elk wykein nedich, jo ûnferdielde oandacht tidens ús datunatten, en ferrasse my mei blommen in pear kear it jier". Dit jout jo partner rjochting en lit gjin romte foar misferstân fan jo behoeften.
9. “As it bedoeld is, sil it wêze”
Of “as in persoan troch de b.s. bliuwt it betsjut dat se fan dy hâlde ”. Litte wy earlik wêze, leafde is net genôch om in sûne, ferfolle relaasje te behâlden. Relaasjes nimme wurk (haw ik dat genôch sein?) En ynvestearring. As beide partners net klear binne of ree binne foar wat foarút is, dan kin it in goeie tiid wêze om jo rol yn 'e relaasje opnij te evaluearjen. Yn 'e measte relaasjes, foaral nei't in poppe oankomt, fokusje partners op ferlies op it hofjen fan inoar en stopje se tiid te meitsjen foar geweldich seks, yntimiteit, wille en aventoer in prioriteit. As jo net foarsichtich binne, hawwe relaasjes in oanstriid om einleaze huning-do-listen te wurden en petearen binne beheind ta húshâldlike ferantwurdlikheden as bern-relatearre. Ik moedigje myn pearen oan om tiid foar harsels en foar elkoar te meitsjen en de fokus hjirfan net te ferliezen.
10. As jo pearterapy nedich binne, is it te let om jo relaasje te rêden
D'r is in skiedingspersintaazje fan 40-50% yn 'e Feriene Steaten. It gemiddelde pear wachtet 6 jier foardat se terapy sykje foar har houliksproblemen. Om it noch slimmer te meitsjen, docht de helte fan alle houliken dy't einigje dat yn 'e earste 7 jier. In protte minsken hawwe de hâlding "as it net is brutsen, reparearje it dan net. En as it kapot is, praat dan net mei in krimp, om't ik net gek bin. ” Koppeltherapy is heul effektyf en betide yntervinsje is it bêste (en jo wolle gjin diel wêze fan dat 50% fan 'e minsken dy't dit jier wurde skieden).
Elke relaasje is unyk en hat syn eigen striid, útdagings en suksessen. Yn myn terapypraktyk help ik kliïnten te begripen dat it kontraproduktyf is om har relaasje te fergelykjen mei wat se tinke dat oare relaasjes binne, dus om't jo net echt witte wat efter sletten doarren bart. Wat wurket foar ien relaasje, wurket miskien net foar in oare. Fokus op jo partnerskip en identifisearje de útdagings en sterke punten, gean dan oan it wurk om in lûd stifting te meitsjen.