Kontint
It kin lestich wêze om te leauwen dat lok in kar kin wêze dy't jo meitsje. Guon minsken binne fan betinken dat ús emosjonele reaksjes op ús omstannichheden ynstinktyf binne en om't wy net altyd ús omstannichheden kieze, is ús reaksje gewoan in automatysk antwurd op situaasjes.
It libben is fol mei ûnderfiningen, guon dêrfan kinne ûnbeskriuwbere wille jaan en oaren ûndraaglike fertriet. Hoewol jo jo omstannichheden net altyd kinne feroarje, kinne jo beynfloedzje hoe't jo reagearje. De gedachten dy't jo hawwe hawwe direkt ynfloed op de manier wêrop jo jo fiele. Om jo gefoel oer iets te feroarjen, moatte jo beskôgje hoe't jo deroer tinke. Dit is iets dat oefening, tiid en muoite kostet. Boppedat is it in feardigens dy't jo ûntwikkelje, wat betsjuttet dat jo der better yn wurde hoe mear jo it brûke. De foardielen fan dizze praktyk binne folle grutter dan it wurk belutsen by dit proses om de manier wêrop jo tinke te feroarjen, sadat jo oars kinne fiele. Guon nuttige dingen om te witten oer hoe't jo mear lok foar josels kinne kieze en úteinlik jo relaasje.
1. Oefenje jo gedachten opnij
Hoe wy tinke oer dingen hawwe ynfloed op de manier wêrop wy ús fiele. It brein ferwurket emosjonele en fysike pine op heul ferlykbere manieren. Dit betsjut dat sels nei't de pine is ferlitten, it ûnthâld fan 'e pine bliuwt. Yn 'e harsens diele de pine fan in brutsen skonk en de benaudens fan in brutsen hert in protte fan deselde sirkwy. Wylst guon ûnderfiningen (as minsken) kinne wurde foarkommen, wurde oaren net sa maklik foarkommen.
Nim efkes de tiid om de manier wêrop jo tinke oer jo ûnderfiningen en de wichtige relaasjes yn jo libben te evaluearjen en opnij te skriuwen. Reframing omfettet it identifisearjen fan jo nutteleaze gedachten en ferfangen se troch mear posityf as oanpasber. De ûnderfining sels feroaret net, mar de manier wêrop jo tinke en fiele oer har kin.Hawwe jo realistyske en oanpasbere gedachten? Of binne jo gedachten sels-ferslaan, irrasjoneel of kleure mei lilkens? As jo oars begjinne te tinken, sille jo oars fiele. Troch te tinken op sûnere en mear konstruktive manieren kieze jo eins lok en frede foar josels.
2. Oefenje mindfulness
Yn 'e rin fan jo relaasje kinne d'r wat dingen wêze dy't jo partner docht of seit dat jo lestich fine as sels problematysk wurden binne yn jo relaasje. Jo kinne mindfulness oefenje yn dy mominten om kontrôle oer jo emoasjes te krijen. Mindfulness is in steat fan aktyf en opsetlik omtinken foar it hjoeddeiske. De praktyk fan mindfulness kin jo in impulsive reaksje kontrolearje op jo gefoelens fan yrritaasje of sear nei jo partner. Koppels dy't mindfulness oefenje hawwe mear befredigjende relaasjes, om't se minder fjochtsje, minder definsive reaksjes hawwe en mear foldwaande binne foar elkoar.
3. Wurkje oan jo kommunikaasje
Iepen en earlike kommunikaasje hawwe liedt ta minder kânsen foar konflikt, grutter begryp fan elkoars behoeften en in djipper ferbining. In gebrek oan kommunikaasje is in mienskiplike reden foar mislearingen yn relaasjes en ûntefredenens.
Faak nei it hawwen fan in relaasje mei immen foar in lange perioade, hawwe pearen de neiging om it idee te foarmjen dat har gefoelens en behoeften gewoan troch elkoar moatte wurde begrepen en net hoege te wurden útdrukt. Hoewol dit foar guon echtpearen as yn guon gefallen it gefal kin wêze, is jo partner gjin geastlêzer, en moat d'r ek net fan ferwachte wurde dat se alle dingen te witten komme. Dat is gjin ridlike ferwachting en sa kin en sil frustraasje fan net foldiene behoeften foarkomme. Hâld in iepen kommunikaasjeline dy't oardiel frij en stypjend is. Jo behoeften en gefoelens kinne feroarje en binne oer de tiid net konstant.
Troch dizze 3 ienfâldige praktiken op te nimmen, kinne jo jo kânsen ferheegje op in mear foldwaanlike ferbining mei jo partner troch jo emosjonele en fysike yntimiteit te ferdjipjen. Jo lok hinget folle mear ôf fan jo hâlding dan fan eksterne omstannichheden.
Hjir is om jo lok in prioriteit te meitsjen en jo ferantwurdlikens!