Kontint
- 1. Plan meals foar de wike foarút
- 2. Koekje foar elkoar en wês foarsichtich om út te iten
- 3. Plan tegearre tiid dy't net draait om iten
- 3. Planne jo oefentiid en annulearje net
- 4. Learje om tegearre nije, kreative en sûne aktiviteiten te dwaan
- 5. Stel spesifike doelen
- 6. Wês elkoars bêste fan en supporter
Oft jo nij troud binne of in skoft troud binne, fit bliuwe is altyd in útdaging.
Ien fan 'e wis-fjoer manieren om in goed houlik te hawwen is it oannimmen fan sûne houlikstrategyen en it folgjen fan sûn houlikadvys.
De kâns is lykwols grut dat jo dingen in bytsje hawwe litten glide sûnt jo troud binne, en no is it tiid om wer te begjinnen mei it lûken fan 'e teugels.
It geweldige ding oer houlik is dat jo der twa binne, dus jo hoege it net allinich te dwaan.
It bouwen fan in houlik dat echt wurket fereasket hurd wurk en mindfulness oer hoe't jo jo houlik kinne meitsje.
Wêrom net tegearre de fitness -útdaging tsjinkomme en elkoar helpe om de foldwaning te berikken fan it hawwen fan in lokkich en sûn houlik.
Benijd wat de stappen binne om jo houlik better te meitsjen?
Besykje dizze sân sûne trouwen fitnessstappen om jo in goed begjin te meitsjen om jo houlik te ferbetterjen. Jo kinne ús letter tankje foar it dielen fan dizze treflike tips om jo houlik te fersterkjen.
Krêftige manieren om in houlik sûn te meitsjen
1. Plan meals foar de wike foarút
It sprekwurd seit dat as jo net planne, jo fan plan binne te mislearjen. Tips foar in sûn houlik omfetsje sekuer plannen.
Dit is foaral wier as it giet om it iten fan sûne mielen. Foarút tinke helpt jo om dat beslút fan it lêste momint te foarkommen om wat fluch en net sûn te pakken.
As jo de mielen foar de wike foarsichtich hawwe pland en alle yngrediïnten foarôf kocht, sille jo de heule dei kinne útsjen nei in sûne miel, ynstee fan skarrelje om te beantwurdzjen op dy deistige fraach "wat is foar iten" as jo thús komme .
Faak kin it planningsdiel it meast útdaagjende diel wêze, dus d'r kinne jo jo holle byinoar sette en lekkere en fiedende mielen komme dy't by jo smaak passe.
Dit sil in lange wei gean om in houlik sterk te hâlden. It is ek in geweldige manier om de heule wike ferbûn te bliuwen.
2. Koekje foar elkoar en wês foarsichtich om út te iten
Litte wy it sizze, elke dei koken kin in kar wurde, foaral as jo wurch thús komme nei in lange dei op it wurk.
Dat as jo de koken diele, genietsje jo fan elke twadde frije dei, en kinne jo útsjen nei wat jo partner sil tariede.
Fansels kinne jo soms genietsje fan út iten, mar wês foarsichtich dat dit gjin gewoan ekskús wurdt as jo gjin koken hawwe.
Ut iten kin in goed fertsjinne traktaasje wêze, en sels dan kinne jo bewust wêze fan wat jo bestelle om de pesky pûnen net werom te heljen dy't jo krekt kinnen kwytreitsje.
3. Plan tegearre tiid dy't net draait om iten
Gearwurkje as in pear hoecht net altyd betsjutte tegearre te iten. In sûn houlik is net beheind ta ite op datumjûnen yn fancy restaurants.
Tink oan dingen om te genietsjen fan dwaan, dy't jo op oare manieren sille besette, fysyk as mentaal. Guon foarbylden kinne tegearre kuierje, fytse, of swimme.
Miskien genietsje jo tegearre fan boerdspultsjes spielje, yngewikkelde puzels dwaan, as krúswurdwurden en Sudoku. Jo kinne ek wat spannende leuke en romantyske spultsjes foar pearen ferkenne.
Ynstee fan tv of in film te sjen wylst jo snackje oan chips en sûkelade, hoe sit it dan mei it pleatsen fan in trainings -DVD en tegearre wille hawwe.
3. Planne jo oefentiid en annulearje net
As it giet om oefenjen, lykas de measte dingen, sil dit gewoan net barre, útsein as jo bepale it yn te plannen en jo skema te hâlden.
Wer komt it op planning. As fit bliuwe in prioriteit yn jo libben is, sil it in ynvestearring fan tiid en muoite fereaskje.
Krekt lykas jo noait soene dreame fan it annulearjen fan in saaklike ôfspraak as in dinerfeest mei freonen, wêrom soene jo jo reguliere moarnsrin as middei gymsessie moatte annulearje?
Dit is wêr't echtpearen elkoar kinne helpe trou te bliuwen oan har fitnessprogramma's, foaral as se it tegearre dogge. Dizze dissipline sil jo ek helpe by it bouwen en ûnderhâlden fan in sûn houlik.
4. Learje om tegearre nije, kreative en sûne aktiviteiten te dwaan
De houlikferhâlding is in ideaal platfoarm foar libbenslang learen. Dat, nim dit advys ôf oer hoe't jo in houlik sterk kinne hâlde.
Tink oan dy dingen dy't jo altyd woenen dwaan, mar noait de kâns hiene. Miskien is no jo kâns, en no hawwe jo in spesjale persoan om it mei te dwaan.
Miskien woenen jo altyd hynsteride leare, as moderne dûnsjen, kajakken, of duiken?
Wat it ek is, yn 'e frisse loft wêze, oefenje en wille hawwe sil sûnder mis foardielich wêze foar jo libben, sûnens en houlik.
5. Stel spesifike doelen
Doelen binne geweldich om jo foarútgong te mjitten en jo motivearre te hâlden om troch te gean.
Soargje derfoar dat jo mjitbere doelen stelle as it giet om jo houliksfiksheid. Dit kin betsjutte gewoan josels regelmjittich te weagjen of miskien oanmelde foar in sportevenemint lykas in run of in triatlon.
Meidwaan oan in sportklub kin sawol sosjaal as foar fysike fitness geweldich wêze.
D'r kin in klub wêze yn jo gebiet, ôfhinklik fan jo foarkarsport, of jo no follybalje, tennisje, golfje, as in oare sport.
6. Wês elkoars bêste fan en supporter
Sels as jo leaver ferskate sporten hawwe, tink derom dat jo yn itselde team binne as jo inoar jubelje.
As jo partner in race rint, soargje der dan foar dat jo by de einstreek binne mei jo banner wapperje en mei iepen earms wachtsje. As jo partner in doel berikt, lykas it ferliezen fan in pear pûn, wês wis te fieren en lokwinskje.
En sabotearje har ynspanningen net mei ferliedlike snacks fan sûkelade as iis.
As jo partner in bepaalde swakte hat, fine manieren om har te helpen op dat gebiet te sjen en de ferliedingen tegearre te oerwinnen. Op dizze manier kinne jo elkoars beste fan en supporter wêze, elkoar helpe tegearre mei de stappen nei sûne houliksfiksheid.
Gesonde houlikstips lykas dizze kinne de kwaliteit fan jo houlik ferbetterje en kinne jo genietsje fan 'e ongelooflijke reis mei jo partner dy't in libben lang duorret.
Wylst it wol ynspanning kostet, sille dizze tips oer hoe't jo in better houlik hawwe jo houlik fris hâlde en fertrouwen en leafde befoarderje yn jo houlikspartnerskip.