Kontint
Elk houlik hat in oandiel fan hichte- en dieptepunten. Hoewol d'r gjin problemen is om troch de sillige mominten te kommen, is it oerwinnen fan houliksproblemen earder útdaagjend.
Foar in suksesfol houlik is it wichtich om te begripen hoe't jo troch dizze problemen kinne navigearje en learje om se op te lossen. Jo houliksproblemen litte litte ferwoaste kinne jo relaasje feroarsaakje.
Houlik advys fan saakkundigen
Alle echtpearen geane troch drege fazen, mei yngewikkelde en ferfeelsume problemen. Gjin saak hoe lang jo troud binne, trochkomme is net makliker.
Mar guon tips fan 'e saakkundigen kinne jo grif helpe om de problemen better te behanneljen, sûnder skealike effekten te hawwen op jo houlik.
Wy biede jo it bêste houlikadvys troch de bêste relaasje-saakkundigen om jo te helpen in lokkich en ferfoljend troud libben te hawwen-
1. Bewarje jo azem foar de tiid as jo yn in koele kopromte binne
Joan Levy, Lcsw
Stopje mei besykje te kommunisearjen as jo lilk binne. Wat jo ek besykje te sizzen sil net wurde heard lykas jo it graach wolle. Ferwurkje jo eigen grime earst:
- Kontrolearje op projeksjes fan oare situaasjes mei oare minsken út jo ferline;
- Kinne jo betsjutting tafoegje oan wat jo partner sei of net sei, die of net die dat jo miskien mear oerstjoer meitsje as de situaasje rjochtet?
- Freegje josels ôf as jo in net foldien need hawwe dy't bydraacht oan jo oerstjoer? Hoe kinne jo dat ferlet presintearje sûnder jo partner ferkeard te meitsjen?
- Unthâld dat dit in persoan is fan wa't jo hâlde en dy't fan jo hâldt. Jo binne net elkoars fijân.
2. Witte hoe't jo harkje en folslein oanwêzich wêze foar jo partner
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Mental Health Counselor
By it wurkjen mei echtpearen yn myn praktyk, komt ien fan 'e grutste boarnen fan ûnderlizzende pine út it net fiele heard of begrepen. Faak is dit om't wy witte hoe te praten, mar net harkje.
Wês folslein oanwêzich foar jo partner. Leg de tillefoan del, set de taken fuort, en sjoch nei jo partner en harkje gewoan. As jo waard frege om te herheljen wat jo partner sei, kinne jo? As jo net koene, moatte harkfeardigens miskien wurde oanskerpe!
3. Ferbining is ûnûntkomber, en dat is opnij ferbining
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Ferbining is in natuerlik diel fan relaasjes, sels dejingen dy't duorje! Wy hawwe de neiging om te ferwachtsjen dat ús leafdesrelaasjes de heule tiid itselde nivo fan tichtens behâlde, en as wy ússels as ús partners fiele fiele, kin it fiele dat it ein ticht is. Gjin panyk! Herinnerje josels dat it normaal is en wurkje dan oan opnij ferbine.
4. Spylje it net altyd feilich
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Ik soe oanrikkemandearje dat echtpearen elke dei wat kwetsber mei elkoar diele, om't pearen dy't stopje kwetsber te wêzen en "it feilich spielje" kinne fiele dat se hieltyd mear fiele fan elkoar as de tiid trochgiet en deistige ferantwurdlikheden konkurrearje mei behoeften fan relaasjes.
5. Doch it wurk yn om te genietsjen fan in beleanjend houlik
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Houlik is wurk. Gjin relaasje kin oerlibje sûnder dat beide partijen it wurk ynsette. Wurkje yn in lokkich, sûn houlik fielt net as wurk yn 'e essinsje fan in taak of in dwaan ding.
Mar tiid nimme om te harkjen, kwaliteitstiid yn te plannen, inoar te prioritearjen, en gefoelens te dielen binne allegear wurk dat betellet. Fertrouwe elkoar, mei jo kwetsberheden, en respektearje elkoar mei echtheid (net passive-agresje). Dat soarte wurk sil jo in libben lang beleanningen oanbiede.
6. Iepenje mear foar jo partner en bou in sterke relaasje
Brenda Whiteman, BA, R.S.W
Hoe mear jo sizze, hoe mear jo prate, hoe mear jo jo gefoelens uterje, hoe mear jo jo partner fertelle hoe't jo fiele en wat jo tinke, hoe mear jo iepenje mei jo wirklike sels - hoe wierskynliker it is dat jo sil no en foar de takomst in solide basis bouwe foar jo relaasje.
Tinzen en gefoelens ferbergje is in wis-fjoer manier om it fûnemint fan jo yntimiteit te ûntdekken.
7. Haw empaty foar elkoars gefoelens en los problemen tegearre op
Mary Kay Cocharo, LMFT
Myn bêste advys foar elk troud pear is de tiid te nimmen om te learen hoe effektyf te kommunisearjen. De measte pearen dy't einigje yn Marriage Therapy hawwe dit wanhopich ferlet! Effektive kommunikaasje is in proses wêryn elke persoan har heard en begrepen fielt.
It omfettet empasy te hawwen foar de gefoelens fan 'e oare en tegearre ta oplossingen te kommen. Ik leau dat in protte pine yn it houlik ûntstiet as pearen problemen besykje op te lossen sûnder ark. Guon pearen foarkomme bygelyks ferskillen om "de frede te behâlden".
Dingen wurde net op dizze manier oplost en wrok groeit. Of, guon pearen argumearje en fjochtsje, triuwe it probleem djipper en rupture har essensjele ferbining. Goede kommunikaasje is in feardigens dy't it wurdich is om te learen en sil jo kinne trochgean troch drege ûnderwerpen, wylst jo leafde ferdjipje.
8. Meitsje in poging om te witten wat jo partner krimpt
Suzy Daren MA LMFT
Wês nijsgjirrich oer de ferskillen fan jo partner en besykje te begripen wat se sear docht en wat se bliid makket. Wylst jo kennis fan 'e oare mei de tiid tanimt, wês dan bedachtich - toant wirklike ynlibbing as se wurde trigger en foar altyd oanmoedigje wat se makket skine.
9. Wês de freon foar jo partner dy't har geast draait, en net allinich it lichem
Myla Erwin, MA
Foar nije leafhawwers dy't hoopje dat wat "eigenaardichheden" dy't se yn har maten sille sjen kinne wurde feroare, fersekerje ik har dat dizze dingen allinich yn 'e rin fan' e tiid sille fersterke, om d'r wis fan te wêzen dat se net allinich fan it yndividu hâlde, mar dat se de persoan echt leuk fine.
Passy sil waakse en ôfnimme. Tidens de ôfnimmende seizoenen sille jo bliid wêze om in freon te hawwen dy't jo op deselde manier kin oansette as se ienris jo lichem hawwe oanstutsen. It oare ding is dat houlik konstant wurk nimt, krekt lykas sykheljen docht.
De trúk is om der sa fleurich oan te wurkjen dat jo jo net bewust wurde fan alle spieren dy't jo brûke. Lit ien lykwols benaud wurde en jo sille grif merke. De kaai is om te sykheljen.
10. Wês oprjocht yn jo bedoeling en wurden; demonstrearje mear tagedienens
Dr.Claire Vines, Psy.D
Bedoel altyd wat jo sizze en sis wat jo bedoele; freonlik. Hâld altyd each-oant-eachkontakt. Lês de siel. Foarkom yn jo diskusjes it brûken fan de wurden, "Altyd en nea."
Behalven, it is, Stop noait mei tútsjen, Wês altyd freonlik. Rôp hûd oan hûd, hâld hannen. Tink net allinich oan wat jo tsjin jo partner sizze, mar hoe't de ynformaasje wurdt levere; freonlik.
Begroetsje de oare altyd mei in tintsje fan in tút, as jo thús komme. It makket net út wa't earst útkomt. Unthâld dat de manlju en wyfkes soarten binne en de genetyske rollen ferskille. Respektearje en wurdearje se. Jo binne gelyk, jo binne lykwols oars. Rin de reis tegearre, noch net fuseare, njonken inoar.
Nourearje de oare, ien ekstra stap. As jo witte dat har siel yn it ferline is ûnrêstich, help har dan om har ferline te earjen. Harkje mei leafde. Jo hawwe fertsjinne wat jo hawwe leard. Jo hawwe kar fertsjinne.
Jo hawwe ynsjoch, meilijen, ynlibbing, en feiligens leard. Tapasse. Bring se yn jo houlik mei jo leafde. Besprek de takomst noch libje it heden.
11. Diel jo sêftere emoasjes mei jo partner foar in bliuwende tichtby
Dr Trey Cole, Psy.D.
Minsken binne benaud foar ûnwissichheid en ûnbekendheid. As wy debatearje, yntellektualisearje, of hurde emoasjes diele mei ús partners, hat dat de neiging om eangsten yn him/har op te trommeljen oer ûnwissichheid yn 'e relaasje.
Ynstee dêrfan ûndersiikje wat ús "sêftere" emoasjes binne, lykas hoe't it gedrach fan ús partner dy eangsten foar ûnwissichheid aktiveart, en learje hoe't se diele kinne útskeakelje en tichtby ferheegje.
12. Houlik hat regelmjittich ûnderhâld nedich, wês der net laks oer
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Minsken dy't regelmjittich ûnderhâld dogge oan har auto's fine dat har auto's better rinne en langer duorje. Minsken dy't regelmjittich ûnderhâld oan har huzen dogge, fine dat se der bliid mei bliuwe.
Koppels dy't har relaasjes mei op syn minst safolle soarch behannelje as se har materiële objekten dogge, binne lokkiger dan dy pearen dy't dat net dogge.
13. Meitsje jo relaasje jo heechste prioriteit
Bob Taibbi, LCSW
Hâld jo relaasje op 'e foarkant. It is al te maklik foar bern, banen, it deistich libben om ús libben te rinnen en faaks is it de pearrelaasje dy't de efterkant nimt. Bou yn dizze tiid, tiid foar sawol yntime as probleemoplossende petearen, dus bliuw ferbûn en veeg gjin problemen ûnder it kleed.
14. Bou feardigens yn sawol mûnlinge as net-ferbale kommunikaasje
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
It nûmer ien advys dat in terapeut as in profesjonele soe jaan oan in echtpear is kommunisearje mei elkoar! Ik laitsje altyd om dit advys, om't it ien ding is om minsken te fertellen om te kommunisearjen en in oar ding om har te sjen wat dit betsjuttet.
Kommunikaasje omfettet sawol mûnlinge as net-ferbale útdrukkingen. As jo kommunisearje mei jo partner, soargje der dan foar dat jo se besjogge, soargje der dan foar dat jo yntern ûnderfine wat se jo ekstern oerbringe en freegje dan om fragen op te folgjen en se nei bûten ta jo begryp as betizing sjen te litten oant jo beide op itselde binne side en tefreden.
Kommunikaasje is wjersidich sawol mûnling as fia yngewikkelde net-ferbale yndikatoaren. Dat is it bêste koarte advys dat ik oait in pear koe oanbiede.
15. Soarchje foar jo houlik sûnens en beskermje it tsjin 'predators'
DOUGLAS WEISS PH.D
Hâld jo houlikstrukturen sûn. Diel jo gefoelens alle dagen. Priizje elkoar op syn minst twa kear deis. Ferbine geastlik elke dei. Hâld seks konsekwint en jo begjinne beide regelmjittich. Meitsje tiid om op syn minst in pear kear yn 'e moanne in datum te hawwen. Behannelje elkoar as leafhawwers ynstee fan echtpearen. Respektearje elkoar as minsken en freonen. Beskermje jo houlik tsjin predators lykas dizze: te drok wêze, oare relaasjes bûten en ferdivedaasje.
16. Ferwiderje útsletten besluten troch jo eigen gefoelens te akseptearjen
Russell S Strelnick, LCSW
Ferhúzje fan 'do not just sit there do something', to 'don't just do something sit daar' is de bêste feardigens om yn mysels te ûntwikkeljen om in libbensfetbere yntime relaasje te behâlden.
Learje myn eigen gefoelens en gedachten te akseptearjen en te tolerearjen, sadat ik myn eangstige, reaktive en driuwende need ferminderje om 'd'r wat oan te dwaan' lit de tiid dy't ik nedich is weromgean nei de dúdlikens fan tinken en emosjonele lykwicht om de rommel te ferlitten ynstee fan it slimmer te meitsjen.
17. Wês yn itselde team en lok sil folgje
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Wês earst freonen en tink derom dat jo yn itselde team binne! Mei de komst fan 'e Super Bowl is it in geweldige tiid om nei te tinken oer wat in winnend, suksesfol team makket boppe de bêste fan' e bêste?
Earst identifisearje wêrfoar jo tegearre fjochtsje! Folgjende, teamwurk, ferstean, harkje, tegearre spielje en elkoars lieding folgje. Hoe is de namme fan jo team?
Kies in teamnamme foar jo húshâlding (The Smith's Team) en brûk it om elkoar en elkenien yn 'e famylje te herinnerjen dat jo yn itselde team binne dy't gearwurkje. Bepale wat jo FOAR fjochtsje yn tsjinstelling ta fjochtsjen tsjin elkoar en lok sil folgje.
18. Eigen oant jo flaters
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Nim ferantwurdlikheid foar jo eigen bydrage oan 'e problemen yn jo houlik. It is maklik de finger nei jo partner te wizen, mar heul lestich de finger nei josels te wizen. As jo dit ienris kinne dwaan kinne jo problemen oplosse ynstee fan in rjocht-ferkeard argumint te hawwen.
19. Stel mear fragen, oannames binne min foar de sûnens fan in relaasje
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Myn iene advys is simpel: Praat, praat en praat nochris. Ik moedigje myn kliïnten oan om te ferwurkjen wat de situaasje dan ek is en fyn tiid om d'r oer te praten. Sprekke is de kaai. It is ek wichtich dat se nei elkoar harkje en fragen stelle. Beide moatte oannimme dat se it witte.
20. Wês iepen foar konflikten, ruptueren en de reparaasje dy't folget
Andrew Rose, LPC, MA
Minsken moatte har feilich fiele yn har relaasje om de wearde fan koppeling te krijen. Feiligens wurdt boud troch brekking en reparaasje. Skrik net foar konflikt. Meitsje romte foar eangst, fertriet en grime, en ferbine en befestigje elkoar nei in emosjonele as logistike breuk.
21. In geweldige partner nedich? Wês earst ien foar jo partner
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Fokus op it wurden fan in geweldige partner ynstee fan in geweldige partner te hawwen. In súksesfol houlik giet oer selsbehearsking. Jo wurde better (better yn leafde, ferjaan, geduld, kommunikaasje) sil jo houlik better meitsje. Meitsje jo houlik de prioriteit betsjut om jo partner jo prioriteit te meitsjen.
22. Lit drokte jo relaasje net kapje, bliuw ferloofd mei elkoar
Eddie Capparucci, MA, LPC
Myn advys oan breidspearen is aktyf dwaande hâlde mei elkoar. Tefolle pearen tastean de drokte fan it libben, bern, wurk en oare ôfliedingen ôfstân te meitsjen tusken harsels.
As jo elke dei gjin tiid nimme om inoar te koesterjen, ferheegje jo de kâns om útinoar te groeien. De demografy mei it heechste taryf fan skieding hjoed binne pearen dy't 25 jier troud binne. Wês gjin diel fan dy statistiken.
23. Nim de tiid om de situaasje te ferwurkjen foardat jo reagearje 
Raffi Bilek, LCSWC
Soargje derfoar dat jo begripe wat jo partner jo fertelt foardat jo in antwurd as útlis oanbiede. Soargje derfoar dat jo echtgenoate fielt dat jo him/har ek begripe. Oant elkenien fielt dat se op deselde pagina binne mei wat it probleem ek is, kinne jo it probleem net iens begjinne op te lossen.
24. Respektearje elkoar en bliuw net fêst yn 'e sleat fan trouwe yn' e houlik
Eva L. Shaw, Ph.D.
As ik in pear advisearje, beklamje ik it belang fan respekt yn in houlik. It is sa maklik selsstannich te wurden as jo 24/7 mei immen wenje. It is maklik de negativen te sjen en de positiven te ferjitten.
Soms wurde ferwachtingen net foldien, kin de mearkehuweliksdream net wurde folbrocht, en minsken draaie faaks tsjin elkoar yn plak fan gear te wurkjen. Ik lear dat by 'hofjen' it wichtich is om in relaasje mei bêste freonen op te bouwen en om jo partner altyd te behanneljen lykas jo jo bêste freon dogge, om't dat is wa't se binne.
Jo hawwe dy persoan keazen om de libbensreis mei te dwaan en it is miskien net it mearke dat jo foarstelden. Soms barre minne dingen yn famyljes - sykte, finansjele problemen, dea, in opstân fan bern, - en as drege tiden komme, tink derom dat jo bêste freon elke dei by jo thús komt, en se fertsjinje troch jo respekteare te wurden.
Lit de drege tiden jo tichter byinoar lûke dan jo útinoar te lûken. Sykje nei en ûnthâlde de geweldichheid dy't jo seagen yn jo partner doe't jo in libben tegearre planne. Unthâld de redenen dat jo tegearre binne en oersjoch de tekoartkommingen fan it karakter. Wy hawwe se allegearre. Hâld fan elkoar sûnder betingsten en groeie troch de problemen. Respektearje elkoar altyd en fyn yn alle dingen in manier.
25. Wurkje by it oanmeitsjen fan in positive feroaring yn jo houlik
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Yn it houlik hawwe wy de neiging om patroanen fan bernetiid te herheljen. Jo partner docht itselde. As jo de patroanen kinne feroarje fan hoe't jo reagearje op jo partner, hat systeemteory sjen litten dat d'r ek in feroaring sil wêze yn hoe't jo partner op jo reageart.
Jo reagearje faaks op jo partner en as jo it wurk kinne dwaan om dit te feroarjen, kinne jo in positive feroaring meitsje net allinich yn josels, mar ek yn jo houlik.
26. Meitsje jo punt stevich, mar sêft
Amy Sherman, MA, LMHC
Unthâld altyd dat jo partner net jo fijân is en dat de wurden dy't jo yn grime brûke lang sille bliuwe neidat de striid foarby is. Dat meitsje jo punt stevich, mar sêft. It respekt dat jo jo partner toane, foaral yn lilkens, sil in protte jierren in sterke basis bouwe.
27. Besykje net te behanneljen fan jo partner mei ferachting; stille behanneling is in grut nee
ESTHER LERMAN, MFT
Witte jo dat it ok is om soms te fjochtsjen, it probleem is hoe jo fjochtsje en hoe lang it duorret om te herstellen? Kinne jo oplosse of ferjaan of yn in frij koarte tiid loslitte?
As jo fjochtsje of gewoan mei -inoar ynteraksje binne jo ferdigenjend en/of kritysk? Of brûke jo "de stille behanneling"? Wat foaral wichtich is om op te letten is ferachting.
Dizze hâlding is faaks de fernieler fan in relaasje. Nimmen fan ús kin de heule tiid folslein leafhawwe, mar dizze bepaalde manieren om te relatearjen binne wirklik skealik foar jo houlik.
28. Wês autentyk yn jo kommunikaasje
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
It bêste advys dat ik in breidspear kin jaan is de macht fan kommunikaasje net te ûnderskat. Sprekt en net útsprutsen kommunikaasje is sa effektyf dat pearen faaks net har bewust binne fan hoe wichtich in rol har kommunikaasjestyl spilet yn har relaasje.
Kommunisearje faak en mei echtheid. Stel net oan dat jo partner wit of begrypt hoe't jo jo fiele. Sels yn relaasjes wêr't jo in lange tiid byinoar west hawwe, sil jo partner jo gedachten noait kinne lêze en de realiteit is, jo wolle dat ek net.
29. Slach dy roaskleurige glêzen! Learje it perspektyf fan jo partner te sjen
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Kom safolle mooglik yn 'e wrâld fan jo partner. Wy libje allegear yn ús eigen bubbel fan 'e wurklikheid dy't is basearre op ús ûnderfiningen út it ferline en wy drage roazekleurige brillen dy't ús perspektiven feroarje. Ynstee fan besykje jo partner te krijen om jo en jo perspektyf te sjen en te begripen, doch jo bêst om te sjen en te begripen harren.
Binnen fan dy frijmoedigens sille jo se wirklik kinne leafhawwe en wurdearje. As jo dit kinne mingje mei in ûnbedoelde akseptaasje fan wat jo fine as jo binnen har wrâld komme, sille jo it partnerskip behearske hawwe.
30. Snij jo partner wat slack 
Courtney Ellis, LMHC
Jou jo partner it foardiel fan 'e twifel. Nim se op har wurd en fertrou dat se ek besykje. Wat se sizze en fiele is jildich, krekt sa folle as wat jo sizze en fiele jildich is. Hawwe fertrouwen yn har, leau se op har wurd, en nim it bêste yn har oan.
31. Learje om te oscillearjen tusken opwining en teloarstelling
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Ferwachtsje ûngelokkich te wêzen. Ik wit wat jo tinke, wa seit dat !? Net nuttich advys foar in troud pear. Of posityf op ien of oare manier. Mar hear my út. Wy komme yn relaasjes en houlik, tinke, ferwachtsje earder dat it ús lokkich en feilich sil meitsje.
En yn werklikheid is dat net it gefal. As jo yn it houlik geane, it ferwachtsje, de persoan as de omjouwing jo lokkich te meitsjen, dan moatte jo better begjinne te plannen om irritearre en wrokich, ûngelokkich, in protte tiid te wêzen.
Ferwachtsje om geweldige tiden te hawwen, en tiden dy't frustreare en fergrutsje. Ferwachtsje dat jo jo net falideare fiele, as sjoen, heard, en opmurken, en ferwachtsje ek dat jo sille wurde pleatst op sa'n hege sokkel dat jo hert it miskien net kin behannelje.
Ferwachtsje dat jo fereale sille wêze lykas de dei dat jo moete hawwe, en ferwachtsje ek dat jo tiden sille hawwe dat jo in protte net leuk fine. Ferwachtsje dat jo sille laitsje en gûle, en de meast geweldige mominten en wille sille hawwe, en ek ferwachtsje dat jo tryst en lilk en bang sille wêze.
Ferwachtsje dat jo jo binne, en dat binne se en dat jo ferbûn wiene, en trouden, om't dit jo freon, jo persoan en dejinge wie dy't jo fielde dat jo de wrâld koene feroverje.
Ferwachtsje dat jo ûngelokkich sille wêze, en dat jo de iennige binne dy't josels wirklik bliid makket! It is in proses fan binnenút, de heule tiid. It is jo ferantwurdlikens om te freegjen nei wat jo nedich binne, by te dragen oan jo diel om al dy ferwachtingen, posityf en negatyf te fielen, en oan 'e ein fan' e dei noch ferwachtsje dat dy persoan jo in goeie nacht sil tútsje.
32. Kweek in gewoante om de gebreken en wratten te oersjen
Dr Tari Mack, Psy. D
Ik soe in troud pear advisearje it goede yn elkoar te sykjen. D'r sille altyd dingen wêze oer jo partner dy't jo ferfelend meitsje of jo teloarstelle. Wat jo rjochtsje op sil jo houlik foarm jaan. Fokus op 'e positive kwaliteiten fan jo partner. Dit sil it lok yn jo houlik ferheegje.
33. Spjalte de earnst fan houlikbedriuw mei wille en boartlikens
RONALD B. COHEN, MD
Houlik is in reis, in konstant evoluearjende relaasje dy't harkje, learen, oanpasse, en ynfloed fereasket. Houlik is wurk, mar as it net ek leuk en boartlik is, is it wierskynlik net de muoite wurdich. It bêste houlik is gjin probleem dat moat wurde oplost, mar in mystearje om te genietsjen en te omearmjen.
34. Ynvestearje yn jo houlik - Datumjûnen, lof en finânsjes
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Ynvestearje yn jo houlik Regelmjittich: Kom byinoar en identifisearje soarten ynvestearingen (dus datumjûn, budzjet, wurdearring) dy't fan belang binne foar jo houlik. Los apart dingen op dy't wichtich binne foar elk fan jo.
Folgje dan troch de ynvestearringen dy't jo beide leauwe wichtich binne foar jo houlik. Ferplichtsje jo om te dwaan wat it kostet om houlik rykdom te hawwen.
35. Underhannelje wat akseptabel is en wat net
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Nim tegearre in kursus oer Non-Violent Communication (Rosenberg) en brûk it. Besykje hurd om ek alle problemen te sjen út it perspektyf fan jo partner. Eliminearje "rjocht" en "ferkeard" - ûnderhannelje wat foar elk fan jo kin wurkje. As jo sterk reagearje, kin jo ferline wurde trigger; wês ree om dizze mooglikheid te ûndersiikjen mei in betûfte riedshear.
Sprek direkt oer de seksualiteit dy't jo diele: wurdearrings en oanfragen. Bewarje in datum yn jo kalinders reservearre foar wille foar josels, minimaal elke twa wiken.
36. Identifisearje wat jo tikke en equip josels om jo triggers út te skeakeljen
JAIME SAIBIL, M.A.
It bêste advys dat ik soe jaan oan in echtpear soe wêze om josels te kennen. Wat dat betsjuttet is net allinich signifikant yn 'e kunde te kommen mei jo eigen triggers, bline flekken en hot knoppen, mar ek de ark te krijen dy't nedich binne om se te behearjen, sadat se jo net yn' e wei komme. Wy hawwe allegear 'hot knoppen' as triggers dy't betiid yn ús libben binne ûntwikkele.
Nimmen giet hjir sûnder skea. As jo se net bewust binne, sille se wurde rekke troch jo partner sûnder sels te witten dat it is bard, wat faaks kin liede ta konflikt en loskeppeling. As jo har lykwols bewust binne en leard hawwe se út te skeakeljen as se wurde aktiveare, kinne jo fyftich persint foarkomme as net mear fan 'e konflikten dy't jo ûnderfine mei jo partner en mear tiid besteegje oan fokusjen op oandacht, leafde, wurdearring en ferbining.
37. Wês aardich, byt elkoar net de holle ôf 
Courtney Geter, LMFT, CST
Hoewol it simpel liket, is myn bêste advys foar breidspearen gewoan, "wês aardich foar elkoar." Faker dan net binne echtpearen dy't op myn bank bedarje moaier foar my dan de persoan mei wa't se nei hûs geane.
Ja, nei moannen as jierren fan ûnienichheid yn 'e relaasje, sille jo jo partner miskien net mear leuk fine. Dy "chip op 't skouder" kin jo liede ta passive agressyf, of it no stopet foar itenjen op' e wei nei hûs en jo mefrou neat bringt of smoarge skûtels yn 'e waskbak lit as jo witte dat se har echt ferfelend makket.
Soms hoege jo jo partner net leuk te wêzen, mar aardich wêze foar har sil it wurk troch konflikt folle makliker en nofliker meitsje foar alle belutsenen. It begjint ek mear respekt foar har te toanen, wat ek heul wichtich is by it bouwen en ûnderhâlden fan in houlik.
Dit ferbetteret ek konfliktoplossing troch passyf-agressyf gedrach te ferwiderjen. As ik in pear moetsje dy't dúdlik net "aardich boartsje" mei elkoar, is ien fan myn earste taken foar har "om de kommende wike aardich te wêzen" en ik freegje se ien ding te kiezen dat se oars koene dwaan om dit te berikken doelpunt.
38. Meitsje ynset. Foar in lange, echt lange ôfstân
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
It bêste houlikadvys dat ik elk troud pear soe jaan is te begripen wat wirklike ynset betsjut. Dat heul faak hawwe wy swierrichheden om foar in lange tiid alles oan te dwaan.
Wy feroarje ús gedachten krekt lykas wy ús klean feroarje. Wiere ynset yn it houlik is loyaliteit, sels as nimmen siket en kiest om de kursus leaf te hawwen en te bliuwen, nettsjinsteande hoe't jo jo op dat momint fiele.
39. Spegelje de kommunikaasjestyl fan jo partner om better begryp te fasilitearjen
GIOVANNI MACCARRONE, B.A.
De nûmer ien houlikstip om in hertstochtlik houlik te hawwen is om mei har te kommunisearjen mei har kommunikaasjestyl. Nim se ynformaasje yn en kommunisearje mei har fisuele oanwizings (sjen is leauwe), har audio (flústerje yn har earen), kinestetysk (oanreitsje se as se mei har prate) of oar? As jo ienris har styl hawwe leard, kinne jo perfekt mei har kommunisearje en sille se jo eins begripe!
40. Akseptearje dat jo partner net jo kloon is
Laurie Heller, LPC
Nijsgjirrichheid! De "honeymoon phase" einiget altyd. Wy begjinne dingen op te merken oer ús partner dy't ús beide. Wy tinke, of slimmer sizze, "Jo moatte feroarje!" INSTEAD, begryp dat jo leafste FERSKILLIG is dan jo! Wês mededogen nijsgjirrich oer wat se makket tikke. Dit sil koestere.
41. Hâld geheimen foar jo partner en jo binne op 'e dyk om te feroardieljen 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Myn advys soe wêze, oer alles te kommunisearjen, gjin geheimen te hâlden, om't geheimen houliken ferneatigje, nim noait oan dat jo partner automatysk wit of begrypt wat jo behoeften binne, hoe't jo jo fiele, of wat jo tinke, en noait nimme inoar as fanselssprekkend. Dizze faktoaren binne heul wichtich foar it súkses en de langstme fan jo houlik.
42. Meitsje it uterjen fan leafde foar elkoar as in net ûnderhannele ûnderdiel fan jo houlik
KATIE LEMIEUX, LMFT
Meitsje jo relaasje in prioriteit! Planne elke wike in herhelle tiid foar jo relaasje, bou op 'e kwaliteit fan jo freonskip, ynvestearje yn learen oer relaasjes.
Tapasse wat jo hawwe leard. De measten fan ús waarden noait leard hoe in suksesfolle relaasje te hawwen. It is wichtich om te learen hoe te kommunisearjen foaral tidens konflikten. Unthâld dat de lytse dingen saak meitsje.
Nim de tiid om te dreamen, uterje tankberens en leafde foar elkoar. Hâld de spontaniteit yn libben en wês sêft mei elkoar, jim dogge beide it bêste datst kinst.
43. Earje en stypje elkoars dreamen 
Barbara Winter PH.D., PA
D'r binne safolle dingen te beskôgjen, om't it allegear hinget ôf fan wêr't it pear yn har ûntwikkeling is.
Ik soe sizze dat sûnt hjoed wy ús sa konsintrearje op 'lok', dat alles giet oer hoe't wy betsjutting meitsje fan ús libben, dat se tegearre sjogge nei yndividuele en/of dielde dreamen. "Doel", in oar buzzwurd fan 'e desennia, giet oer ferfolling, fan net allinich elk fan ús, mar fan it pearskip.
wat wolle jo oanmeitsje? wat wolle jo belibje? Yndividuele as dielde dreamen-Alles giet: it wichtige stik is har te hearren, te earjen en te stypjen.
in oare grutte is. . . om ferbining te behâlden, moatte wy nei (aka-lean yn) draaie en harkje, earje, erkenne, falidearje, útdaagje, sparje, oanreitsje. . . mei ús partner. wy moatte heard wurde; wy kinne net wurde ûntslein.
Dit is hjoed heul wichtich, om't wy op guon manieren minder kâns hawwe foar echte ferbining.
44. Yntrospekt oer hoe goed jo it dogge om te foldwaan oan 'e ferwachtingen fan jo partner
Sarah Ramsay, LMFT
It advys dat ik soe jaan is: As d'r iets net goed giet yn 'e relaasje, blame dan net en wiis de finger op jo partner. Sa lestich as it is, om in relaasje te meitsjen moatte jo de finger nei josels wize.
Freegje josels hjoed ôf, wat doch ik om te foldwaan oan 'e behoeften fan myn partner? Fokus op wat jo kinne dwaan, net op wat jo partner al dan net docht.
45. Gean nei de basis - tapje yn 'e primêre behoeften fan jo partner
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Myn bêste houlikadvys foar elk pear is om wirklik te sykjen om de berjochten te begripen dy't jo partner nei jo stjoert. De bêste houliken binne makke fan twa minsken dy't elkoars ûnderfinings en basis emosjonele behoeften kenne; dy kennis te brûken om de wirklike berjochten efter har wurden te begripen.
In protte pearen stride om't se oannimme dat har eigen waarnimming de ienige manier is om har relaasje te sjen. Dit is de oarsaak fan it measte konflikt, om't beide partners oannames fjochtsje om wirklik troch elkoar te wurden heard.
Learje, respektearje en leafhawwe inoars unike werjefte fan 'e wrâld en it houlik lit elke partner de berjochten efter de lilkens begripe en har partner -displays yn' e tsjusterste mominten sear dwaan.
Se kinne troch de grime sjen om nei it hert fan 'e problemen te kommen en it konflikt te brûken om in bettere relaasje op te bouwen.
46. Doch jo partner net yn 'e doaze - wês bewust fan hoe't jo partner wirklik is
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
It bêste advys dat ik in breidspear koe jaan is om oanwêzich te wêzen mei josels en jo relaasje. Echt oanwêzich, lykas him/har opnij kennen te learen.
Faak rinne wy op autopilot yn hoe't wy relaasje hawwe mei ússels, ús ûnderfining en ús ynterpersoanlike relaasjes. Wy hawwe de neiging om te reagearjen fanút in bepaalde posysje as fan in fêste manier om dingen te sjen.
Wy hawwe de neiging partners yn in doaze te pleatsen en dit kin in ferdieling yn kommunikaasje feroarsaakje.
As wy de tiid nimme om it bewustwêzen te fertragen en te kultivearjen, kinne wy kieze om op in oare manier te reagearjen. Wy meitsje de romte om dingen oars te sjen en te belibjen.
47. Alles is earlik yn leafde en oarloch - dat is B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Fjochtsje earlik mei jo partner. Nim gjin goedkeape opnamen, neam oproppen of ferjit oars dat jo binne ynvestearre yn 'e lange ôfstân. Grinzen yn plak hâlde foar drege mominten binne ûnderbewuste herinneringen dat jo noch moarns wekker sille wurde om in oare dei tegearre te moetsjen.
48. Lit los fan wat bûten jo gebiet fan kontrôle is
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Kies bewust om los te litten fan wat jo oer ien net kinne feroarje, en konsintrearje op wat jo fan him of har hâlde. In harsenscannestúdzje fan pearen dy't nei ienentweintich jier gemiddeld troud noch altyd hertstochtlik fereale binne, die bliken dat dizze partners de spesjale mooglikheid hawwe om de dingen te oersjen dy't ûnder har hûd komme, en hyperfokusearje op wat se oanbidde oer har partner. De bêste manier om dit te dwaan is troch de deistige praktyk fan tankberens, wurdearje ien betochtsum ding dat se dy dei diene.
49. (Achterôf sjoen) Doofheid, blynens en demintens binne goed foar in lokkich houlik
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Ferklearrings fan pearen troud 60+ jier. Hoe meitsje wy it sa goed wurkje nei desennia tegearre:
- Ien fan ús moat altyd gewoan in bytsje mear fan 'e oare persoan hâlde
- Nea tastean of lit jo partner allinich fiele
- Jo moatte ree wêze om in bytsje dôf te wêzen ... in bytsje blyn ... en in bytsje deminsje te hawwen
- Houlik is relatyf maklik, it is as ien (of beide) persoan dom wurdt dat it dreech wurdt
- Jo kinne de heule tiid gelyk hawwe as jo kinne bliid wêze (dat wol sizze, troud wêze), mar jo kinne beide net wêze
50. Drop dy ferdigening! Eigen jo diel oan konflikten
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Unthâld om nijsgjirrich te bliuwen oer jo partner. Besykje har perspektyf te begripen foardat jo defensyf wurde. Besit jo diel yn misferstannen, wurkje hurd om jo gedachten en gefoelens, dreamen en ynteresses te kommunisearjen, en fyn manieren om deistich op lytse manieren te ferbinen. Unthâld dat jo leafdespartners binne, gjin fijannen. Wês emosjoneel in feilich plak en sykje nei it goede yn elkoar.
51. Leafde bloeit allinich as jo de relaasje konsekwint fiere en koesterje
Lola Sholagbade, M.A., R.P., C.C.C.
Jo kinne net gewoan neat dwaan en ferwachtsje dat leafde sil bloeie. Safolle as jo de flammen baarne soene hâlde troch it tafoegjen fan logs dêre yn in fjoerplak, dus it is binnen in houliksrelaasje, moatte jo trochgean mei it tafoegjen fan logs oan 'e brân troch aktiviteiten foar relaasjebou, kommunikaasje en foldwaan oan elkoars behoeften - wat dat ek kin wêze .
52. Datum jo partner lykas jo net mei har troud binne
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
It bêste advys dat ik soe jaan is trochgean mei elkoar te behanneljen lykas jo diene doe't jo wiene dating. Dêrmei bedoel ik, hannelje heul bliid as jo earst foar elkoar sjogge of sprekke, en wês aardich. Guon fan dizze dingen kinne oan 'e kant falle as jo in skoft by immen west hawwe.
Soms soe de manier wêrop echtpearen inoar behannelje gjin twadde datum hawwe krigen, lit stean foar it alter! Tink oer hoe't jo inoar as fanselssprekkend kinne nimme as as jo op oare manieren goed wiene om jo frou goed te behanneljen.
53. Dra jo yndividualiteitskepper - jo partner is NET ferantwurdlik foar jo heule wolwêzen
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Myn advys oan pearen is om te witten wêr't jo einigje en jo partner begjint. Ja, it is wichtich om in nauwe ferbining te hawwen, te kommunisearjen en tiid te finen foar bondingûnderfiningen, mar jo yndividualiteit is like wichtich.
As jo ôfhinklik binne fan jo partner foar ferdivedaasje, komfort, stipe, ensfh., Kin it druk en teloarstelling meitsje as se net oan al jo behoeften foldogge.It is it bêste om freonen, famylje en oare belangen bûten jo houlik te hawwen, sadat jo partner net ferantwurdelik is foar jo heule wolwêzen.
54. Benutten elkoars sterkte en swakte om in prachtige synergy te meitsjen
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
In ferfollende relaasje hawwe is as goede tangopartners wêze. It is net needsaaklik wa't de sterkste dûnser is, mar it giet oer hoe't twa partners elkoars sterke en swakke punten brûke foar de floeiendheid en de skientme fan 'e dûns.
55. Wês de bêste freon fan jo partner 
LAURA GALINIS, LPC
As jo in advys moatte jaan oan in echtpear, wat soe dat dan wêze? ”
Ynvestearje yn in sterke freonskip mei jo partner. Wylst seks en fysike yntimiteit wichtich binne yn in houlik, nimt houlikstevredenheid ta as beide partners fiele dat d'r in sterke freonskip is dy't de houlikstichting hâldt.
Dat meitsje deselde (as net mear!) Muoite mei jo partner lykas jo dogge mei jo freonen.
56. Bou in houlikfreonskip foar ferbettere emosjonele en fysike yntimiteit
STACI SCHNELL, MS, C.S., LMFT
Wês freonen! Freonskip is ien fan 'e skaaimerken fan in lokkich en duorsum houlik. It bouwen en fersoargjen fan 'e houliksfreonskip kin in houlik fersterkje, om't bekend is dat freonskip yn houlik emosjonele en fysike yntimiteit opbout.
Freonskip helpt breidspearen om har feilich genôch te fielen om iepener mei elkoar te wêzen sûnder te soargen oer beoardieling of ûnfeilich fiele. Koppels dy't freonen binne, sjogge der nei út om tiid tegearre troch te bringen, en echt op elkoar lykje.
Harren aktiviteiten en belangen wurde eins fersterke om't se har favorite persoan hawwe om har libbensûnderfiningen mei te dielen. Jo partner hawwe as jo bêste freon kin ien fan 'e grutte foardielen fan houlik wêze.
57. Wês de persoan mei wa't jo wolle wêze
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Elk fan ús hat in idee fan 'e persoan mei wa't wy graach wolle wêze. Wy begûnen al op 'e legere skoalle, mei in "crush" op' e learaar, as in oare studint.
Wy observearren ús âlden yn 'e relaasje mei elkoar en oare sibben. Wy fielden wat wy waarden oanlutsen, blond, lang, grutte glimlach, romantysk, ensfh. Wy fielden doe't wy "skiekunde" hienen mei bepaalde oaren. Mar hoe sit it mei dy oare list? De djippere eleminten dy't in relaasje meitsje wurkje.
Dat ... ik freegje, kinne jo de persoan wêze mei wa't jo wolle wêze? Kinne jo begripe? Kinne jo harkje sûnder te oardieljen? Kinne jo geheimen hâlde? Kinne jo beskôgje en betochtsum wêze? Kinne jo leafhawwe lykas de earste kear?
Kinne jo geduldich, sêft en aardich wêze? Kinne jo wurde fertroud, loyaal en stypjend? Kinne jo ferjaan, trou wêze (ek oan God) en wiis? Kinne jo grappich, sexy en optein wêze? Wy fereaskje faaks mear dan wy bewust jouwe.
"De persoan wêze, jo wolle mei wêze" waard ynienen folle mear dan ik my foarstelde doe't ik dizze dream betocht. It feroarsake my om einleaze blikken te nimmen yn 'e spegel fan myn egoïsme.
Ik waard my mear bewust fan mysels, ik bin ommers de ienige persoan dy't ik kin feroarje. Mindfulness yn it houlik betsjuttet net dat se stom of los fan emoasjes wurdt.
58. Bliuw leare hoe't jo in bêste freon wurde foar jo partner
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
D'r binne in pear dingen dy't nei de top rinne: 'Op in stuit hawwe jo mei inoar troud, om't jo jo net kinne foarstelle it libben te libjen sûnder dizze persoan deryn. Koesterje de gewoante om elke dei nei it positive yn inoar te sykjen.
Sis it. Skriuw It op. Lit har sjen hoe lokkich/sillich jo binne om se yn jo libben te hawwen.
It is wirklik wier dat goede houliken binne boud op 'e basis fan in goede freonskip - en no binne d'r scads fan ûndersiik om it te bewizen. Learje hoe't jo in echt goede freon wurde. Bliuw leare hoe't jo in bêste freon wurde foar jo partner.
Wy feroarje allegear mei de tiid, en d'r binne guon dielen dy't itselde bliuwe. Jou oandacht oan beide.
Uteinlik sille alle feardichheden yn 'e wrâld jo gjin goed dwaan, útsein as jo hawwe besletten de ynfloed fan jo partner te akseptearjen - om se te litten beynfloedzje hoe't jo tinke, fiele en hannelje - en jo har wolwêzen en lok ynmeitsje yn de aksjes dy't jo nimme en de besluten dy't jo meitsje.
59. Beskermje jo relaasje-skeakelje de auto-pilot-modus út
Sharon Pope, Life Coach en auteur
De relaasje dy't bestiet tusken jo en jo partner bestiet nearne oars op dizze planeet. It is jimmes en jimmes allinich. As jo details diele fan jo relaasje mei famylje, freonen of meiwurkers, noegje jo oare minsken út yn 'e romte wêr't se net hearre en dat de relaasje ûnearlik makket.
Ik kin net tinke oan ien libbend ding op dizze planeet dat bloeit sûnder oandacht of koestering, en itselde jildt yn ús houliken. Wy kinne it net op autopilot sette, ús leafde, enerzjy en oandacht jitte yn bern, wurk, of al it oare dat oandacht fereasket en ferwachtsje dat de relaasje magysk sil groeie en bloeie op himsels.
60. Wetter de stoarm fan it libben tegearre mei geduld 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
As folwoeksenen in beslút nimme om mei -inoar te partner, relearje se fia har foarme identiteiten.
Under de oerflakken binne de net foldiene behoeften fan elke persoan en net oplost problemen tegearre mei har ferbylding foar mooglikheden. Om it libben tegearre tegearre te bestriden hawwe wy ek geduld, selsûndersyk, ferjouwing, en de moed fan kwetsberens nedich om emosjoneel en fysyk ferbûn te bliuwen.
61. Ferlengje de oliventak
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Gjin relaasje is frij fan misferstannige arguminten, teloarstellingen en frustraasje. As jo skoare hâlde of wachtsje op in apology, giet de relaasje nei it suden. Wês proaktyf, brek de negative syklus, en reparearje wat der mis gie.
Ferlengje dan de oliventak, meitsje frede en gean foarby it ferline nei in bettere takomst.
62. Krij in libben! (Lês - in konstruktive hobby)
Stephanie Robson MSW, RSW
Wy fiele faaks dat relaasjes ús fereaskje in protte tiid en enerzjy te jaan, wat wier is. Houlik fereasket konsekwint muoite en oandacht as it suksesfol is.
By it bouwen fan in relaasje en dan mooglik in famylje kinne pearen sa ûnderdompele wurde yn dit proses, se ferlieze harsels. Hoewol it essensjeel is om yn oerienstimming te kommen mei jo partner, is it ek wichtich om jo eigen belangen te hawwen en ek as yndividu te ûntwikkeljen.
Meidwaan oan in aktiviteit dy't jo partner net omfettet, I.e. in muzykynstrumint leare, meidwaan oan in boekklub, in fotografyklasse nimme, wat it ek kin wêze, jout jo in kâns om jo te ûntwikkeljen.
T.syn kin in geweldige manier wêze om opnij te laden en in fernijd gefoel fan enerzjy te fielen, lykas in gefoel fan prestaasje dy't in sûne relaasje sil komplimentearje.
63. Planne in relaasjekontrôle yn om eangsten en twifels te besprekken en te oerwinnen
Dr Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Ik soe breidspearen advisearje om tiid troch te bringen mei regelmjittich besprekken oer relevante eangsten, twifels, as ûnfeiligens dy't se ûnderfine yn ferbân mei har relaasje. Net oplost eangsten en twifels kinne in erosjearjend effekt hawwe op it houlik.
Bygelyks, ien partner dy't bang is dat hy/sy net langer wurdt winske troch har partner is genôch om har gedrach en de relaasjedynamyk te feroarjen op manieren dy't de befrediging fan 'e houlik ferminderje (bgl. /as emosjonele ôfstân op oare manieren).
Lit net útsprutsen eangsten jo houlik sabotearje; besprek se geregeld yn in waarme, iepen-minded, en falidearjende konversaasjemilieu.
64. Planje en meitsje in sinfol libben tegearre
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Jaan tins nei jo houlik. Bepale wat jo en jo partner nedich binne en wolle út it houlik, no en yn 'e takomst. Planne in reguliere tiid om te dielen, te harkjen en te besprekken hoe't jo it kinne barre. Meitsje in sinfol libben tegearre!
65. Freegje josels ôf as jo de partner werom hawwe 
Lindsay Goodlin, Lcsw
It bêste advys dat ik foar koppels oanbefelje is altyd op itselde team te spyljen. Spielje op itselde team betsjuttet altyd elkoars rêch te hawwen, nei deselde doelen te wurkjen, en soms betsjuttet it dat jo jo teamlid drage as se stipe nedich binne. Wy witte allegear dat d'r gjin "ik" is yn in team, en houlik is gjin útsûndering.
66. Hoe jo kommunisearje is like wichtich as wat jo kommunisearje - kultivearje de keunst
ANGELA FICKEN, LICSW
Fyn in manier om effektyf te kommunisearjen. Dêrmei bedoel ik, hoe sille jo beiden emoasjes uterje lykas sear, grime, frustraasje, wurdearring en leafde op in manier wêrop jo beide kinne wurde heard en begrepen?
Effektive kommunikaasje is in keunstfoarm en elk pear kin oars wêze yn hoe't se d'rmei navigearje. Learje effektive kommunikaasje kin in protte tiid, praktyk en geduld nimme- en it kin wurde dien! Goede kommunikaasje is in wichtich yngrediïnt foar lokkige sûne relaasjes.
67. Behannelje jo partner lykas jo behannele wurde wolle
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Behannelje jo partner lykas jo behannele wurde wolle. As jo respekt wolle - jou respekt; as jo leafde wolle - jou leafde; as jo fertrouwe wolle - fertrou se; as jo freonlikens wolle - wês freonlik. Wês it soarte persoan dat jo wolle dat jo partner is.
68. Benut jo ynderlike krêft om op in bettere manier te reagearjen mei jo partner
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Evaluearje opnij wêryn jo macht leit. Jo hawwe gjin macht of magy, it kin duorje om jo partner te feroarjen. Brûk jo krêft om de manier wêrop jo reagearje op jo partner te feroarjen.
Te faak reagearje partners op in manier dy't ôfstân makket - sawol fysyk as emosjoneel. Pauze, sykhelje, en reflektearje oer it doel fan ferbining. Kies in antwurd dy't oerienkomt mei jo doel.
69. Get real (Chuck dy romantyske komeedzje -ideeën oer in relaasje)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
In protte persoanen begjinne relaasjes mei unrealistyske ferwachtingen oer hoe't in relaasje der útsjocht. It wurdt faak oandreaun troch romantyske komeedzjes en wat it yndividu fynt as "romantysk" of "leaflik" as "lokkich".
De kâns is grut dat jo d'rfan oertsjûge binne dat de lêste film mei haadrol (ynfoegje jo favorite akteur hjir) de manier is wêrop in relaasje moat útsjen en jo libben net op 'e film liket, jo sille wierskynlik teloarsteld wêze.
Faaks as wy yn 'e datingfasen fan' e relaasje binne, oersjen wy aspekten fan it yndividu dat wy net leuk fine. Wy dogge dit om't wy leauwe dat as wy ienris yn in ynsette relaasje binne, wy de dingen kinne feroarje of oanpasse dy't wy net leuk fine.
De wierheid is, ynsette relaasjes sille alle aspekten fan jo partner markearje. Degenen dy't jo leuk fine en foaral dejingen dy't jo net leuk fine. De dingen dy't jo net leuk fine, sille net ferdwine as ienris in tasizzing is makke.
Myn advys is simpel. Wês dúdlik en wês earlik oer wat jo wolle yn in relaasje en wês en akseptearje oer wat jo hawwe yn in relaasje, op dit stuit. Net wat jo tinke dat it kin wurde of wat soe barre as dit of dat soe feroarje.
As jo rekkenje op wat te feroarjen yn jo partner om jo lokkich te wêzen yn 'e relaasje, sette jo josels op foar mislearjen. Akseptearje wa't jo partner is en begryp dat se mear dan wierskynlik gjin wichtige feroaring sille hawwe yn har skaaimerken.
As jo bliid wêze kinne mei wa't dy persoan no is, dan binne jo mear kâns tefreden te wêzen mei jo relaasje.
70. Ferheegje jo moraal fan jo partner - wês mear wurdearjend en minder kritysk oer har
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Druk wurdearring foar elkoar út. Sels as jo moatte graven om iets te finen dat jo oer har wurdearje, sykje it en sprek it. Houlik is hurd wurk, en wy koene allegear sa no en dan in ympuls brûke - foaral fan 'e persoan dy't wy it meast sjogge.
Wês bewust fan jo gedachten. De measten fan ús besteegje in protte tiid oan tinken oer dingen - foaral ús partners. As jo fine dat jo josels klagen oer har, stopje dan en fyn in manier om it probleem konstruktyf mei har oan te pakken. Lit it net festerje en fergiftich wurde.
71. Fokus op gefoelens ynstee fan absoluten foar in produktiver petear 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Ik ljip noait, mar hy docht, dus hoe kin ik him noait wer fertrouwe?" Hiel pear dingen yn it libben binne altyd as nea en dochs binne dit wurden dy't wy maklik nei in argumint gean. As jo josels fine mei it brûken fan dizze wurden, stopje dan efkes en tink oer in tiid dat jo miskien hawwe ljeagen.
Miskien in lytse wite leagen doe't jo te let wiene. As jo rjochtsje op hoe't it gedrach jo fielt ynstee fan hoe faak it bart, iepenet it jo beide om te praten ynstee fan beoardiele of skamte te fielen.
72. Akseptaasje is it paad nei heil fan it houlik
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Akseptearje dat nimmen in monopoalje hat op 'e wierheid, net iens jo!
- Konflikt akseptearje is in natuerlik diel fan in relaasje en in boarne fan libbenslessen.
- Akseptearje dat jo partner in jildich perspektyf hat. Freegje deroer! Learje derfan!
- Fyn in dream dy't jo diele en bou it yn werklikheid.
73. Meitsje in libben wêryn jo libje frij fan 'e eangst om "út te finen"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Meitsje besluten as as jo partner by jo wie, sels as hy/sy dat net is. Libje sa dat as jo partner jo ferraste troch te sjen wêr't jo ek wiene (op in saaklike reis, út mei freonen, of sels as jo allinich binne), jo soene bliid wêze om him as har te wolkom. It is in geweldich gefoel om frij te libjen fan 'e eangst om' út te finen '.
74. Besteegje kwaliteitstiid mei jo partner
Mendim Zhuta, LMFT
As ik in echtpear mar ien oanbefelling koe jaan, soe it wêze om te soargjen dat se har "Kwaliteitstiid" -saldo fan minimaal 2 oeren yn 'e wike behâlde. Om dúdlik te wêzen mei "Kwaliteitstiid" bedoel ik in datum nacht/dei. Fierder, gean noait mear dan ien moanne sûnder dit saldo oan te foljen.
75. Koesterje jo relaasje fia lytse ferbiningen
LISA CHAPIN, MA, LPC
Myn advys soe wêze om jo relaasje in prioriteit te meitsjen en derfoar te soargjen dat jo it alle dagen fiede troch lytse, mar wichtige emosjonele en fysike ferbiningen. Deistige rituele moetings ûntwikkelje - in mentale kontrôle mei jo partner (tekst, e -post, as telefoantsje) as in betsjuttende tút, streling as knuffel kin in lange wei gean.