Kontint
- 1. Besit jo eigen guod
- 2. Ferbetterje jo emosjonele yntelliginsje (EQ)
- 3. Identifisearje jo triggers
- 4. Up jo fermogen om te kommunisearjen
- 5. Bliuw nijsgjirrich
- 6. Mear freegje
Troch de jierren fan it jaan fan begelieding oan pearen foar of tidens in houlik, is myn oanpak trochgean te evoluearjen. Ja, wy sprekke de striid en útdagings fan in pear oan troch elke persoan yn 'e relaasje te helpen mear hûd nei it spul te bringen, mear te sjen, en yndividuele feroaringen oan te meitsjen om de relaasje te ferbetterjen.
Jo kinne de útdagings omseilje, mar se sille trochgean mear fan jo enerzjy op te nimmen en jo nearne bringe. En dit lit jo gewoan fêst sitte. En, earlik wa wol fêst sitte?
De dagen fan 'as, dan' (as myn partner dit docht, dan sil ik dat dwaan) hawwe in efterbank nommen om mear fan minsken te easkjen om har bêste libben te libjen, autentyk te wêzen en de nedige stappen te nimmen om har bêste sels te bringen nei har houlik.
Want wurdt it net útputtend wachtsjen op 'e oare persoan om te feroarjen? Soene jo de stappen net nimme wolle dy't jo moatte meitsje om jo better oer josels te fielen en mear te freegjen fan jo houlik of relaasje dat leauwe?
1. Besit jo eigen guod
Identifisearje gewoan jo útdagings, jo problemen, en meitsje in oersjoch fan wat jo moatte feroarje. Wy hawwe allegear wat te feroarjen. Besit it, pak it oan, en nim de nedige stappen om jo nei in nij paad te gean.
In paad dat jo machtiget en jo ferantwurdlik hâldt foar josels en foar jo houlik.
Gean net fuort fan jo útdagings, rin nei har ta. Omearmje se en wit dat dit de manier is om in folbrocht libben te libjen.
2. Ferbetterje jo emosjonele yntelliginsje (EQ)
EQ is yn steat om jo eigen emoasjes te behearjen en út te drukken hoe't jo jo fiele foar in oare persoan sûnder te eksplodearjen. It is kritysk wurden yn relaasjes - sawol op it wurk as thús. EQ bestiet út fjouwer komponinten:
- Selsbewustwêzen- Jo fermogen om selsbewust te wêzen fan hoe't jo tinke, reagearje, fiele en gedrage op it momint en op lange termyn.
- Selsbehear- Jo fermogen om josels te behearjen is ôfhinklik fan selsbewustwêzen en jo fermogen om jo bewustwêzen fan jo emoasjes te brûken en fleksibel te bliuwen om jo gedrach posityf te rjochtsjen.
- Sosjaal bewustwêzen- Jo fermogen om perceptyf te wêzen fan 'e emoasjes fan in oare persoan en te begripen wat der mei har omgiet. Ynstimd wurde en net ôfstimd wurde.
- Relaasje behear- Dizze kombinaasje fan selsbewustwêzen, selsbehear, en sosjaal bewustwêzen om relaasje-ynteraksjes te ferbetterjen.
3. Identifisearje jo triggers
Wy hawwe allegear triggers. Dat wês asjebleaft net de persoan dy't falsk leaut dat se frijsteld binne fan dit. Wat binne dat? Wêrom hawwe jo se? Wêr komme se wei? Wannear wie de tiid dat jo dizze triggers oars belibbe? Hat ien of iets har werom brocht yn jo libben? As dat sa is, wat sille jo dwaan om troch har te wurkjen?
4. Up jo fermogen om te kommunisearjen
Ja, makliker sein dan dien, mar it kin wurde berikt. In pear rappe feardigens om te ymplementearjen yn jo libben:
- Begjin mei in sêfte start. Freegje, is dit in goeie tiid om te praten of soe in oare tiid better wurkje?
- Gean nei jo partner. As jo partner 'biedingen' (John Gottman) berikt, draai dan nei har, sels as jo op it stuit net yn 'e stimming binne. Dit sil de ferbining tusken jo beide opknappe. '
- Nim in time -out. Oerstjoer fiele? Freegje om in time -out (koarte perioade) om josels opnij te groepearjen of te kalmerjen. Doch lykwols in tasizzing om werom te gean nei it petear.
- Harkje en hearre. Ja, wy harkje allegear, mar hearre wy ús partner eins of wachtsje wy gewoan op dat se stopje mei praten, sadat wy kinne prate oer wat wy fiele.
It is wichtich om te harkjen, te validearjen en te ferdúdlikjen. Jo soene ferrast wêze hoe gewoan herhelje wat immen hat sein, ús beseft dat wy net echt harkje.
- Der wêze. Skeakelje de tv út, set jo tillefoan del, slút jo komputer. Trouwens, wannear binne dy dingen wichtiger wurden dan de persoan dy't tsjin ús siet om oandacht te freegjen? Ik haw gjin twifel dat Facebook as Instagram kinne wachtsje (ja, in bytsje snarky, mar it is de wierheid).
5. Bliuw nijsgjirrich
Unthâld werom yn 'e iere dagen fan dating, hoefolle wille it wie om te learen oer de persoan dy't úteinlik jo partner of jo partner soe wurde? Wêr giene dy dagen hinne? Freegje jo se noch oer har dei? Harren belangen? Harren hobby's? Prate jo noch oer de leuke en spannende dingen dy't jo tegearre kinne dwaan? Binne jo in nijsgjirrich persoan en bliuwe jo nijsgjirrich oer jo partner of partner? Dit is de kaai foar in langduorjende en sûne relaasje.
6. Mear freegje
Dit is in gemiddelde, mar in manier dy't sûnens en wolwêzen befoarderet, tegearre groeie, elkoar helpe jo folsleine potensjeel te berikken, en net fêstigje.
Learje en erkenne dat elke persoan de kapasiteit hat om troch te gean mei evoluearjen en har bêste persoan te wurden.
Mear easkje stelt gjin hege ferwachtingen op dy't net kinne wurde foldien, mar gewoan wurkje om in bytsje mear te jaan dan foarhinne.
Ferhâldingen bloeie as se elke persoan ferskynt mei bedoeling, oandacht, en oanwêzich. Wolle jo jo bêste persoan wêze net allinich foar josels, mar foar jo relaasje?