Kontint
- De deistige chaos fan it libben lit in negative ynfloed litte op ús relaasjes
- As beklamme ferlieze wy de krêft om te begripen wat wy ûnderfine
- 5-minuten selsmeditaasje om dizze selsopleine handikapten tsjin te gean
- 5 minuten selshypnose
Wy witte allegear dat relaasjes ús ûnferjitlik troch in myriade fan emoasje liede, en foar elke hege is d'r úteinlik in leech dat folget. Ferhâldingen binne in achtbaan, dy't noait lang genôch op 'e top as op' e boaiem fan 'e heuvel bliuwt om elke soart konsistinsje te behâlden. As immen dy ferklearring lêst en it net iens is, diel dan asjebleaft jo geheim mei de rest fan 'e wrâld, want foar elkenien is dit de ûnûntkombere realiteit om jo libben te dielen mei in oare persoan.
De deistige chaos fan it libben lit in negative ynfloed litte op ús relaasjes
De moderne wrâld beweecht yn in tempo dat wy net fluch genôch binne ûntwikkele om foar te kompensearjen. Wy bewege konstant mei in taryf dat ús gedachten net de mooglikheid hawwe om folslein te ferwurkjen. De konfrontaasje fan dizze snelheid op deistige basis ferlit it measte mei ûnkontroleare gefoelens fan frustraasje, grime, stress, betizing en eangst dy't ûnbewust de krêft hawwe om de relaasjes fan in persoan direkt te beynfloedzjen mei de tichtste by har. Dit bart sûnder in wirklik begryp fan 'e oarsprong en liedt gewoanlik ta konflikt en konfrontaasje. Gelokkich foar ús binne d'r oefeningen wêryn wy kinne meidwaan dy't kinne helpe it tempo fan 'e wrâld wêryn wy libje te ferminderjen, wylst wy tagelyk de feardichheden jouwe om te gean mei dizze negative gefoelens mei wa't wy oerbliuwe as in side -effekt fan ús deistige gaos.
As beklamme ferlieze wy de krêft om te begripen wat wy ûnderfine
Us harsens wurket 24 oeren deis, 7 dagen yn 'e wike, 365 dagen yn' t jier. It brein hâldt net op mei funksjonearjen, sels yn sliep, sadat it foar altyd syn ferantwurdlikheden foar ús geast en lichem útfiert sûnder rêst. De haadfunksje fan jo harsens is jo te beskermjen, en it binne ús oerynstinkten, foar it grutste part, dy't ús reaksjes, opfettingen, gedachten en leauwen rjochtsje. Sjoen ús oerynstinkten yn ús binne ynsletten sûnt de moarn fan 'e minske, binne dizze ynstinkten faaks ferâldere en kinne se net byhâlde mei in wrâld dy't sa fluch feroaret dat it faaks net herkenber is fan dei ta dei. As yntrodusearre foar stimuli as trigger troch faktoaren yn ús omjouwing, geane gedachten earst nei de frontale en prefrontale cortex. As jo "minske, as modernisearre" harsens net wit hoe te reagearjen, nimt jo "caveman as oerhinne" harsens oer, besiket te kompensearjen troch stresshormonen (Cortisol, Adrenaline) frij te litten yn jo bloedstream.
Dizze hormonen, yn plak fan te helpen lykas de harsens bedoeld, hawwe in oanstriid om har te manifestearjen yn symptomen, ynklusyf sykheljen, lilkens, eangst, eangst, desoriëntaasje, betizing en in gasthear fan oare reaksjes dy't normaal negative gefolgen hawwe. Mei oare wurden, ienris aktiveare, begjint in nei ûnderen draaiende spiraal, dy't ús geast stadich trekt yn in uncharted ôfgrûn wêr't wy net de krêft hawwe om wirklik te begripen wat wy belibje. Sjoen de ûnbrekbere ferbining tusken geast en lichem, reageart it lichem ienris yn dizze ôfgrûn yn koördinaasje, wat liedt ta pijn, pine, wurgens en in protte oare slopende omstannichheden.
5-minuten selsmeditaasje om dizze selsopleine handikapten tsjin te gean
As dit bekend klinkt, dan binne jo yn feite in minske. Lokwinske! It goede nijs is dat d'r stappen binne dy't jo kinne nimme om dizze selsopleine handikap tsjin te gean en te helpen jo lykwicht te hâlden yn turbulente wetters. Hjir binne wat relatyf maklike oefeningen fan 5 minuten dy't elkenien kin dwaan om de razende brannen te smoargjen dat ús oerhier ûnûntkomber ljochtet yn syn poging om ús te beskermjen.
Dizze 5-minuten selsmeditaasje/selshypnose wurkje om't se direkt rjochtsje op in heul spesifyk gebiet fan jo harsens. Dit gebiet wurdt de Nucleus Accumbens neamd. It is in heul lyts gebiet yn 'e harsens, mar it hat in krêftige ferbining mei de fysike sûnens en wolwêzen fan in persoan. Dit gebiet is fan 'e harsens is ferantwurdlik foar de produksje opslach en frijlitte alle "goed fiele" hormonen (Serotonin, Dopamine). Yn essinsje is it de reden dat wy heul goede gefoelens hawwe.
Troch dizze oefeningen fan 5 minuten regelmjittich te oefenjen, sille jo sûnder mis de positive ynfloed herkennen dy't se hawwe op jo fysike en geastlike sûnens. Se binne as in super iten foar it ûnderbewuste, en soargje derfoar dat it wurket op in manier dy't sawol it lichem as de bewuste geast foardielet.
5 minuten selshypnose
Dit is in ienfâldige oefening fan 5 minuten bedoeld om in gefoel te jaan fan transformaasje kalmte en ûntspanning. Dizze oefening, as it goed wurdt dien, is lyk oan en hat deselde ynfloed op it lichem as 5 oeren sliep. Unmooglik te sizzen, it is in krêftige technyk en in weardefol ark om yn it arsenaal te hawwen.
Opmerking: Doch dizze oefening net by it riden of it brûken fan swiere masines. Dit is strikt in oefening foar selsûntwikkeling bedoeld om jo reis nei selsferbettering op te learen en te begelieden. Dit is gjin medysk advys. As jo medyske soargen hawwe, nim dan direkt kontakt op mei jo medyske dokter. It algemiene doel fan dizze oefening is om yn kontakt te kommen mei jo ynterne wurking en op har beurt mear bewust te wurden fan jo eksterne omjouwing.
Folgje asjebleaft dizze rjochtingen -
Ik begjin mei mysels te tellen mei de rêch fan myn gedachten om it proses te begjinnen, elke stap sa stadich te nimmen as nedich om it winske resultaat te berikken. Ik begryp dat d'r gjin need is te haasten.
5) Ik bin my bewust fan myn omjouwing en omjouwing. Ik bin my bewust fan en brûk alle 5 sinnen. Ik rûk de loft, fiel myn omjouwing, hear myn omjouwing, sjoch de wrâld om my hinne en priuw de binnenkant fan myn mûle.
4) Ik fiel myn fysike lichemsposysje net (sitten, stean, lizzen), ynstee ûntspanne ik elke spier ien diel fan it lichem tagelyk folslein. Ik begjin mei myn fuotten en wurkje systematysk nei de top fan myn holle.
3) Ik fiel myn sykheljenpatroan en it jout my in gefoel fan rêst, om't it ritmysk en syngronisearre is (Yn en út, djip en stadich, sykheljen mei myn mage).
2) Ik fiel dat myn oogleden swier wurde (ik fiel ek dat myn sinnen de wrâld om my hinne ferdronken en stadich ûntspanne mei de rest fan myn lichem). Ik haw myn sintrum fûn en it is in prachtige ûntsnapping fan alles wêr't ik bûten dit bysûndere plak mei dwaande bin.
1) Myn oogleden slute om't ik folslein wol ûntspanne en yn 'e rêst sakje wol. Ik wol mysels folslein ûnderdompelje en de bûtenwrâld efterlitte.
0) Ik bin yn djippe sliep.
Ik bliuw stil foar 5 minuten; Ik praat net of harkje of doch hielendal neat. Just 5 minuten fan folsleine stilte en in heldere geast.
As ik klear bin om op te kommen, begjin ik mysels te tellen. Rêstich, sêft en stadich opkomme (noch yn in kalmerende, opsetlike sykheljen: Yn en út, djip en stadich, sykhelje mei myn mage)
1) Ik kom stadich, rêstich en sêft omheech (ik ha gjin haast en haast dizze stap net)
2) Ik lit mysels weromgean nei djippe sliep, sa djip as ik wol, sa djip as ik wol
3) Ik bring in kalmte omheech doe't ik werom kom, wist dat ik dy kalmte sil brûke om my de dei nei dizze oefening foarút te dragen
4) Ik nim in djippe azem en lit los
5) Ik iepenje myn eagen, wekker wekker en fiel my geweldich
Finale take
Jo kinne dizze oefening safolle kear herhelje as jo wolle oerdeis. Diel it mei de wrâld, want as jo diele, lit it jo sjen. Bliuw altyd geweldich en geweldig.