Kontint
- 1. Akseptearje dat wat ferkeard is
- 2. Identifisearje symptomen en prate der mei jo partner oer
- 3. Stopje alles persoanlik te nimmen
- 4. Sprek mei in ekspert
- 5. Lit stipe en leafde sjen foar jo partner
- 6. Meitsje oefening en in sûn dieet in diel fan jo routine
- 7. Besykje fysyk en geastlik oanwêzich te wêzen foar jo bettere helte
- 8. Sprek mei jo partner oer har tastân
Depresje is neat as deistich fertriet. It is in oare gemoedssteat, wêr't alles hopeloos liket. As in persoan mei depresje omgiet, sille se ferskate symptomen hawwe:
- Se sille allinich litte wolle
- Se sille ite of hielendal net ite,
- Slapeloosheid,
- Restlessness,
- Gefoelens fan weardeleas as nutteloos te wêzen,
- Spijsvertering problemen,
- Vermoeidheid,
- Problemen by it konsintrearjen op gewoane dingen,
- Gefoelens fan kontinu fertrietlike en selsmoardgedachten wêze.
Minsken geane foar ferskate oplossingen om har depresje te genêzen; in protte kieze foar alkohol, wylst oaren produkten begjinne te konsumearjen lykas ûnkrûd as shrooms, mar d'r is minder as hast nul bewustwêzen yn in protte dielen fan 'e wrâld. Hjirtroch wurde minsken dy't depresje behannelje net behannele lykas se moatte wêze. Dêrom. Ik haw 8 manieren sammele foar it omgean mei depresje, en ôfleverings fan depresje, foaral as jo ien binne mei eangst en depresje. Ik hoopje dat dit artikel oer depresje en relaasjes jo safolle helpt as it my holp.
1. Akseptearje dat wat ferkeard is
Ien fan 'e meast wichtige stappen foar it finen fan in oplossing foar it omgean mei depresje is akseptaasje. In protte ferskate symptomen binne sichtber, mar wy negearje se foar in langere perioade te negearjen en oannimme dat se op harsels sille ferlitte. Wy begripe net dat it probleem mear tiid kin duorje dan it duorre om te kommen. Dêrom is it essensjeel om te erkennen dat iets ferkeard is.
Jo moatte ûnthâlde dat it goed is om siik te wurden. Elkenien kin depresje krije. Freegje josels net ôf: 'Wêrom my?' of jou josels de skuld, siswize: 'Myn depresje fersteurt myn relaasje.' Ynstee moatte jo konsintrearje op it feit fan hoe't jo mei depresje yn in relaasje moatte omgean. Akseptearje dat d'r in probleem is kommen en jo sille dit gau herstelle.
It is ek essensjeel foar de partner as partner om har partner te helpen mei depresje mei genôch leafde, soarch en stipe.
2. Identifisearje symptomen en prate der mei jo partner oer
As jo mei depresje omgean, binne d'r in protte ferskillende symptomen fan depresje lykas:
- Konstante wurgens
- gefoelens fan hopeleazens
- weardeleasheid
- sels isolaasje
- lilkens
- frustraasje
- slapeloosheid, en sa folle mear
Om't elke persoan oars is, komme de symptomen foar elke persoan dy't depresje bestriidt oars.
In protte minsken dy't mei depresje omgean, belibje al dizze dingen ien foar ien op guon dagen, en oare dagen kinne se mar ien of twa symptomen ûnderfine. Identifisearje en kontrolearje al jo symptomen en soargje der dan foar dat jo jo partner ynformearje. De reden kin ek depresje wêze yn 'e relaasje.
Hoe is it oars dating immen mei eangst en depresje?
Hjir is it wichtich om te begripen hoe't depresje relaasjes beynfloedet. Dingen kinne yngewikkeld wurde. Sprekke mei jo partner sil har in begryp jaan fan wat jo trochgeane.
As immen dy't in lijende partner hat, leafde foar immen mei depresje is pynlik. Wylst de partner yn pine bliuwt, is it befoarderjen fan ferbiningen relatyf lestich. Dat, beide sille jo kinne beprate wat fierder moat dien wurde foar it omgean mei depresje.
3. Stopje alles persoanlik te nimmen
It omgean mei depresje is gjin maklike dyk om te reizgjen. Ienris in persoan depressyf is, kinne se de measte fan har dagen yn in minne stimming wêze. De minsken om har hinne moatte ekstreem sterk wêze en neat nimme wat se persoanlik sizze, om't se nimme gewoan har frustraasje, eangst en grime út 'e mûle; meastentiids is it de depresje dy't sprekt.
Hoe kin de partner helpe mei depresje?
Wat se ek sizze, harkje der kalm nei, hannelje kalm. Besykje net werom te beantwurdzjen, om't dat in argumint kin begjinne. Fertel har dat jo it begripe, en lit it dan gean.
4. Sprek mei in ekspert
It is essensjeel om te soargjen dat jo en jo partner nei in ekspert geane om in manier te finen foar hoe't jo depresje kinne oerwinne. In saakkundich advys sil in nij perspektyf leverje oer wat har hinderet. Sprekke mei in ekspert oer jo oarehelte dy't troch depresje giet, kin jo helpe te begripen wat se trochgeane en miskien op ien of oare manier helpe jo relaasje mei har te fersterkjen.
It is soms dreech om in ekspert foar minsken te fertrouwen. Mar soargje derfoar dat jo partner har helpt har te fertrouwen, sadat alles wat mei har bart kin út har systeem komme, en se fiele har better. In ekspert kin jo ek begeliede oer hoe't jo mei depresje yn in relaasje kinne omgean, sadat jo de relaasje sûn en posityf kinne hâlde.
5. Lit stipe en leafde sjen foar jo partner
As jo wenje mei in deprimeare frou, soargje derfoar dat jo alle ferskate ideeën stypje dy't se nei jo smite. Depresje kin hjir wêze foar in protte ferskate redenen, dy't se miskien foar jo geheim hâlde.Dêrom is it grutste ding dat jo foar har kinne dwaan freonlik te wêzen en stipe te toanen.
Jo kinne se meidwaan oan in stipegroep wêr't ferskate minsken ferskate ferhalen fertelle oer hoe't se út har depresje binne kommen om se motivearre en hoopfol te krijen dat se d'r ien dei út kinne gean.
6. Meitsje oefening en in sûn dieet in diel fan jo routine
Depresje is in psychologyske oandwaning, mar in protte fysike aspekten fan jo sûnens kinne it ek beynfloedzje. Bygelyks, jo dieet spilet in krityske rol yn jo geastlike sûnens. Folgjende a sûn en lykwichtich dieet kin helpe by it bestriden fan depresje. It soe it bêste wêze as jo ek besochten wat oefening oan jo routine ta te foegjen.
Hoe kinne jo stipe jaan by it wenjen mei in deprimeare frou?
De motivaasje fine foar training kin útdaagjend genôch wêze foar in sûne persoan, en foar immen dy't depresje beheart, kin it hast ûnmooglik wêze. Soargje derfoar wurkje mei jo partner om't dat in geweldige tiid kin wêze om te ûntspannen en prate oer wat jo of har hinderet.
7. Besykje fysyk en geastlik oanwêzich te wêzen foar jo bettere helte
As jo partner te krijen hat mei ôfleverings fan depresje, moatte se net allinich wenje. As se depressyf binne, kin it ferskriklik fiele om op in oar te fertrouwen. Se kinne it gefoel hawwe dat jo se sear dogge en stopje op jo te fertrouwen.
No, famyljeleden en jo echte freonen sille d'r foar jo wêze as jo as jo deprimeare partner se nedich binne. Se sille har noait min fiele as jo har om help freegje. As jo partner allinich is, kinne se begjinne te tinke oer sels lytse dingen en djipper en djipper yn 'e kûle fan depresje falle. Wylst, as se immen om har hawwe, kinne se altyd prate oer de dingen dy't yn har holle omgeane en ek oplossingen fine foar hoe depresje te oerwinnen. Dêrom is it essensjeel mentaal en fysyk oanwêzich te wêzen foar jo bettere helte.
8. Sprek mei jo partner oer har tastân
As jo partner depressive symptomen hat, dan prate mei jo partner oer wat se ek hawwe. Unthâld dat depresje foar har like nij kin wêze as foar jo. Jo kinne miskien net begripe wat se trochgeane of hoe't har stimming sil wêze. Soargje derom dat jo josels earst opliede en oer har tastân, de symptomen, en wat se ek sille wurde konfrontearre.
De partner spilet in wichtige rol by it opheffen fan 'e partner dy't mei depresje omgiet. Yn 'e fideo hjirûnder seit Esther Perel dat it wichtich is foar de partner om d'r te wêzen foar har partner en har te fersekerjen dat se net altyd sa west hawwe.
Om alles op te sommen kin depresje wurde ferslein mei stipe, leafde en soarch. Soargje dêrom d'r foar te wêzen foar elkenien dy't lijt oan depresje, om't it har kin helpe werom te kommen nei it libben dat se fertsjinje.