Kontint
- 1. Wês de soarte persoan dy't jo wolle dat jo partner is
- 2. Wês ferantwurdlik en falidearje de gefoelens fan jo partner
- 3. Fokus op it oplossen fan problemen tegearre
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Jou omtinken oan jo besteande relaasjekampen
- 5. Behannelje jo partner lykas jo yn it begjin diene
- 6. Brûk nijjier om te gean mei âlde relaasjeproblemen
- 7. Set jo besites op in doel dat jo hawwe negeare
- 8. Meitsje jo partner op yn jo resolúsjes fan it nije jier
- 9. Eliminearje negativiteit en tapasse konstruktyf gedrach
- 10. Bewustwêzen, mindfulness, en konsideraasje
- 11. Untwikkelje selskennis
- 12. Werprioritearje guon aspekten fan jo relaasje
- 13. Sprek mei jo partner oer jo doelen tegearre
- 14. Wille om de relaasje te sjen foar wat it is
- 15. Lit jo partner sjen dat jo skele
- 16. Ferjou josels en lit it ferline los
- 17. Ynkorporearje positive kommunikaasje gewoanten
- 18. Kâns om in nije en earlike selsynventaris te nimmen
- 19. Meidwaan oan sûne arguminten
- 20. Lit eangst los
- 21. Stel feroaringen yn om jo relaasje te ferbetterjen
- 22. Identifisearje de sterke punten fan jo relaasje
It begjin fan it nije jier bringt nij entûsjasme, ynspiraasje en farske hope foar positive feroaringen yn ús libben.
Wy sette ús yn om nije dingen en gewoanten op te nimmen om ús libbensstyl, sûnens en wolwêzen te ferbetterjen. Wy litte âlde en fergiftige keuzes loslitte dy't wy yn it ferline hawwe makke om plak te meitsjen foar in nije manier fan libjen.
By it opnimmen fan ús resolúsjes hâlde wy lykwols meast ús fokus op ússels.
Wy realisearje dat net wy allinich kinne ús libben net sûn en ferfolling meitsje; ús omjouwing, de minsken om ús hinne binne ek saak, foaral ús partners.
Us relaasjes, lykas alle oare dingen, hawwe tiid en muoite nedich om te bloeien.
Dit nije jier, beslute de bêste ferzje fan josels te wêzen en inisjativen te nimmen om jo relaasje te ferbetterjen, relaasjeproblemen te oerwinnen.
Sjoch ek hoe lytse feroaringen in grut ferskil kinne meitsjece:
Nim maatregels foar identifisearje de latente relaasjeproblemen wêrmei jo en jo partner wrakselje en fyn manieren om se te oerwinnen.
Eksperts litte sjen hoe't jo âlde relaasjeproblemen kinne reparearje en jo relaasje nij libben kinne blaze.
1. Wês de soarte persoan dy't jo wolle dat jo partner is
Catherine DeMonte, LMFT
Minsken sizze altyd dat in goede relaasje 50- 50 is. Ik bin it eins net iens. It is 100/100.
As elke persoan harsels 100%nei de relaasje bringt, en net wachtet op 'e oare om de earste stap te meitsjen lykas de earste om ferûntskuldiging te wêzen, de earste dy't "ik hâld fan dy" sis, de earste dy't de stilte brekt, dat is wat makket in goed partnerskip.
Beide minsken bringe har bêste sels nei de tafel.
It nije jier kin in fantastyske tiid wêze om dit yn jo houlik te meitsjen. Wês it soarte persoan dat jo wolle dat jo partner is. Wat jo in ljocht op sette groeit. Fyn manieren om ljocht te bringen yn jo houlik!
2. Wês ferantwurdlik en falidearje de gefoelens fan jo partner
Pia Johnson, LMSW
By it dielen fan problemen binnen de relaasje, praat oer josels, de missteps dy't jo hawwe makke, en wat jo yn 'e takomst oars kinne dwaan.
Besykje âlde senario's net te skuldjen, te kritisearjen of opnij oan te meitsjen mei jo partner. Brûk dit petear as in learynstrumint om ferwûnen fan ferline te genêzen, nije útkomsten te meitsjen foar âlde problemen, en jo libbensreis tegearre te ferbetterjen.
Wat validaasje oanbelanget, earje de gefoelens fan jo partner en lit se har ûnderfiningen diele. Wês net ferdigenjend en fersmyt se yn in tits foar tat oarloch.
Validaasje is in manier om sjen te litten dat jo de gedachten en gefoelens fan jo partner wurdearje lykas se se sjogge.
Dit soarget foar ferhege kwetsberens, fertrouwen en yntimiteit, dy't in sterkere bân sil meitsje yn 'e relaasje. Unthâld om te fokusjen op 'e takomst; dit giet oer it meitsjen fan in nij plan foar it Nijjier.
3. Fokus op it oplossen fan problemen tegearre
Justin Lioi, LCSW
Licensed Clinical Social WorkerHokker problemen hawwe jo besocht sels op te lossen, dat binne echt relaasjeproblemen?
Miskien hawwe jo in klacht oer iets dat jo net dogge - wat rûn it hûs, op bêd, foar jo wurk - en hawwe jo in moai plan betocht om "it goed te krijen."
It is geweldich hoe faak wy besykje grutte feroaringen te meitsjen dy't ús relaasje allegear op ús eigen beynfloedzje.
Litte wy it Nijjier brûke om op elkoar te lean.
Net te folle wêr't jo jo partner freegje om de lêst te nimmen, mar krekt genôch, sadat it súkses fan jo relaasje net allinich op jo skouders is.
4. Jou omtinken oan jo besteande relaasjekampen
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Wat as jo it nije jier binne begon mei it jaan fan jo relaasje safolle oandacht as jo taille- as karriêredoelen?
De measte fan ús resolúsjes hawwe te krijen mei ússels, oft wy hoopje op in bufferlichaam of om minder tiid te besteegjen oan ús tillefoans.
Mar as wy sels de helte fan dy enerzjy op ús partner bestege, soene wy dat kinne sjoch nei âlde problemen mei in frisse fyzje en fyn fernijde enerzjy om oan âlde problemen te wurkjen.
- Hokker resolúsje soene jo meitsje as jo relaasje jo iennige prioriteit wie?
- Hoe soe dit jo âlderlikens, jo seksdrift, jo passy foar it libben feroarje?
Jo kinne dit oanpakke op elke manier dy't jo wolle, fan frij serieus oant ljocht en leuk. Miskien beslute jo om in terapeut te finen en lang om let konfrontearje mei de patroanen dy't jo lang om let slepe.
Of ynstee kinne jo belofte de romantyk yn jo libben op te fleurjen.
Ien idee is sa simpel as tegearre in nije aktiviteit begjinne, lykas in klasse foar wyn-en-skilderjen as in ekspedysje mei rotsklimmen.
Elk fan dizze ideeën kin jo relaasje in skot enerzjy jaan en jo helpe om op 'e nij te fokusjen mei fernijde yntensiteit.
Relaasjebeslutingen meitsje is in rappe manier om kommunikaasje, yntimiteit en opwining te ferheegjen, de trije kaaien foar in langduorjende en ferfoljende relaasje.
5. Behannelje jo partner lykas jo yn it begjin diene
Allison Cohen, M.A., MFT
Elkenien hat it sizzen heard, "Nij jier, nij jo," mar dit kin ek jilde foar jo relaasje.
In herstarten kin op elk momint barre, mar it fernijde optimisme fan in nij jier kin in perfekte kâns wêze om âld, fergetten gedrach te oefenjen en jo bêste sels te dielen. Kanaal hoe't jo jo partner behannele hawwe yn 'e earste trije moannen fan' e relaasje en meitsje direkt in stappekaart foar opnij ferbining en ferjonging.
6. Brûk nijjier om te gean mei âlde relaasjeproblemen
Julie Brams, MA, LMFT
Wy benaderje it Nijjier selden, as ea, mei Beginner's Mind as gjin ferwachtingen.
Ynstee benaderje wy it nije mei wat wy al witte en ferwachtsje dat it opnij sil barre. Hjir leit sawol it riedsel as it antwurd op it oansprekken fan it âlde yn it nije. Spesifyk wolle wy leare om ús âlde fertroude problemen yn ús relaasje oan te pakken mei in fris perspektyf, mei Beginner's Mind.
Wy wolle in ferskowing meitsje yn ús perspektyf fan it âlde. Oars spilet ús relaasje it fertroude, sels as wy dizze resolúsje meitsje om dit jier dingen oars te dwaan.
De earste stap is om de âlde ferwachtingen te erkennen, noch foardat jo djip dûke yn hoe't jo relaasjeproblemen kinne reparearje of hoe't jo in mislearre relaasje kinne reparearje.
As jo ienris de âlde ferwachting hawwe erkend, nim dan in momint om te identifisearjen mei wa fan jo kearnwearden it is ferbûn.
As ús kearnwearden net wurde foldien, wurde wy benaud, depressyf, as argumintatyf as wy besykje ús behoeften begrepen te meitsjen troch ús partner.
Understeande jo ûnderlizzende wearden, bygelyks feiligens, komfort, of kwaliteitstiid, kin helpe fasilitearje in nije oanpak foar in âlde diskusje.
Kontrolearje om te sjen oft jo wearden en de wearden fan jo partner yn syngronisaasje binne.
Jo kinne tsjinstridige wearden ûntdekke lykas jo need foar iensumens stuts op tsjin de needsaak fan jo partner foar bondingstiid.
Beide wearden binne "rjocht", mar moatte wurde ûnderhannele. Freegje inoar hoe kinne jo tegearre probleemoplosse om elk fan jo wearden te foldwaan.
Ut in Mindfulness perspektyf, it Nijjier kinne wy moetsje âlde fertroude relaasje útdagings mei in fris perspektyf as Beginner's Mind.
Wês opnij nijsgjirrich oer de behoeften fan jo partner en iepen foar it ferkennen fan antwurden op 'e fragen, "hoe om te gean mei relaasjeproblemen" of "hoe relaasjeproblemen oplosse."
Sûnder dizze mindfulness sille ús relaasjes it fertroude spielje, sels as wy dizze resolúsje meitsje om dit jier dingen oars te dwaan.
7. Set jo besites op in doel dat jo hawwe negeare
Lauren E. Taylor, LMFT
It Nijjier is in geweldige tiid foar nije start en fernijde relaasjes.
Dit kin in momint wêze om tegearre wat nijs te besykjen dat jo ferbining kin herstelle en hoop kin bringe foar jo relaasje.
Wurkje gear om in nije hobby te fêstigjen, set jo sights byinoar op in doel dat jo op 'e efterbrenner hawwe pleatst, of nim de tiid om in reisplak yn' t wykein te ferkennen. Wat jo ek dogge, wurkje as ienheid gear om jo nije venture te plannen.
Dizze planning en gearhing sil jo sawol de tiid as de ferbining jaan dy't nedich is om foarút te gean en feroaringen yn jo relaasje oan te stekken. Dit is ek in geweldige tiid om fine stipe fan tredden dy't jo elk kinne helpe om de relaasje te navigearjen op in manier dy't jo groei tegearre stimuleart.
Ynvestearje yn guon terapy -sesjes, bywenje de retreat fan in wykeinpear of ferbine opnij mei de dûmny dy't jo by it alter moete.
8. Meitsje jo partner op yn jo resolúsjes fan it nije jier
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Nijjiersresolúsjes hawwe meastentiids betrekking op de yndividuele doelen fan ien, útsein de partner. Dêrom omfetsje jo partner moat de list begjinne.
As jo ferwize nei jo relaasjeproblemen as âld, feroarje de tune; sykje nei jo sterke punten: binne jo in goed team?
Nea ûnderskatte de krêft fan lytse dingen: in komplimint, in miel, in kado sûnder gelegenheid. En hooplik sille de wurdearring en humor altyd by jo wêze!
9. Eliminearje negativiteit en tapasse konstruktyf gedrach
Dr Debra Mandel
It begjin fan in nij jier bringt ynspiraasje en de belofte fan feroaring foar in protte minsken.
Mar om ús relaasjes te ferbetterjen en net mear deselde recycleare problemen foarút te bringen, moatte wy bewust wurde fan wat wy dogge om negativiteit yn ús libben te meitsjen en praktyske en konstruktive gedrachsferoaringen tapasse.
Dêrby sil in oar en better resultaat bloeie! Dus begjin no farske nije sieden te plantsjen!
10. Bewustwêzen, mindfulness, en konsideraasje
Timothy Rogers, MA, LMFT
Ja, it is sa djip.
Dit kin lykwols JOER wêze wêr't jo eins kinne genêze fan 'e âlde learde patroanen fan minne kommunikaasje, maladaptive akkomodaasje fan oaren (en der wrokich oer wêze), lykas "Minsken behaagje" of sels besykje oaren te kontrolearjen.
Hoe? Besef. Bewustwêzen, Mindfulness, Oerweging. Mar net allinich fan oaren mei wa't jo in relaasje binne, fan JO, earst dan oaren, yn dy folchoarder.
Alle problemen yn ús relaasjes hawwe ien mienskiplike neamer: Feelings.
Ik wit, "duh!" Mar beskôgje hoe't wy waarden yntrodusearre yn en hoe't ús gefoelens en har kanaal, emoasjes waarden behannele yn ús famylje fan komôf, sil jo alles fertelle wat jo moatte witte oer jo lettere ûnderfiningen en skiednis fan jonge folwoeksenen yn relaasjes en de dêrop folgjende relaasje -swierrichheden.
Net te ferjitten skine in enoarm spotlight op 'e hjoeddeistige steat fan jo relaasjeproblemen, dy't jo sil helpe liede ta takomstige relaasjes dy't noch net binne realisearre.
As jo ienris bewust binne wurden fan dy ongelooflijk ynfloedrike famylje fan komôfûnderfiningen mei gefoelens en de patroanen fan ûntefreden relaasjes dy't folgen, sille jo presys witte hoe't jo it genêzen en fuortgean fan âlde, mienskiplike relaasjeproblemen moatte oanpakke net allinich foar dit jier, mar foar de rest fan jo libben!
11. Untwikkelje selskennis
Deryl Goldenberg, PhD
De measten fan ús hawwe net de feardichheden om de soarte relaasje te hawwen dy't wy wolle en jouwe de oare persoan de skuld foar ús ûntefredenens.
Wêrom net ynstee de tendins tsjinkomme en sykje nei it ûntwikkeljen fan ús selskennis en fermogen om beheare ús reaktiviteit en oerwinne problemen yn in relaasje? Learje de taal fan emosjonele kwetsberens signifikant helpt.
12. Werprioritearje guon aspekten fan jo relaasje
Dr. Mimi Shagaga
Foar in protte biedt it Nijjier de kâns om nij te begjinnen. Meitsje it no de juste tiid om troch relaasjeproblemen te wurkjen.
Foar pearen kin it in tiid wêze om evaluearje en opnij prioritearje aspekten fan har relaasje. Weromsjen op it foargeande jier kin echtpearen helpe de relaasjegewoanten of patroanen te identifisearjen wêr't se út wolle brekke. Se kinne dan beslute hokker feroaringen se moatte meitsje en tegearre doelen sette.
13. Sprek mei jo partner oer jo doelen tegearre
Marcie B. Scranton, LMFT
Begjin jannewaris kin minder fiele as in weromkear nei normaliteit en mear as in kater foar fakânsje. Mar it fertsjintwurdiget ek in skjinne laai.
Yn stee fan resolúsjes, begjin it nije jier troch mei jo partner te praten oer jo doelen.
Sjoch hoe't se opinoar lizze, stock meitsje en sykje help as dat nedich is foar mear advys oer relaasjeproblemen en de juste ark oer hoe't jo relaasjeproblemen kinne oplosse sûnder te brekken.
14. Wille om de relaasje te sjen foar wat it is
Tamika Lewis, LCSW
As psychoterapeut fyn ik it Nijjier de bêste tiid foar wat ik neam "jo relaasjekast skjinmeitsje by it oplossen fan relaasjeproblemen.”
Ik hâld fan it sitaat fan Annie Dillard dat seit, "Hoe't wy ús dagen trochbringe, is hoe't wy ús libben trochbringe."Ien dei fan libjen mei opdroege gedachten en emoasjes feroaret faaks yn in libben lang wrok. De kaai nei âlde gewoanten yn jo relaasje wiskje is ree om de relaasje te sjen foar wat it is. Begjin troch josels de folgjende fragen te stellen:
- Is d'r iets dat ik nedich haw yn dizze relaasje dy't ik net krij?
- Haw ik myn behoeften op in iepen, earlike en direkte manier kommunisearre?
- Haw ik opjûn om te krijen wat ik nedich bin?
15. Lit jo partner sjen dat jo skele
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Ien fan 'e heulste manieren wêrop jo kinne helpe by it reparearjen fan âlde relaasjeproblemen is troch elke dei te begjinnen troch jo partner de folgjende fraach te freegjen:
"Wat kin ik dwaan om jo dei hjoed better te meitsjen?"
Gewoan dizze fraach stelle lit jo partner sjen dat jo binne wirklik ynteressearre yn har wolwêzen en lok.
16. Ferjou josels en lit it ferline los
Elisha Goldstein, PhD
It Nijjier is in tiid om ússels te ferjaan foar de ôfrûne tiid, de hoop opjaan foar in better ferline, ûndersykje hokker patroanen net foar ús wurken sadat wy fan har kinne leare, en ússels fan herte útnoegje om opnij te begjinnen.
Troch dit te dwaan kinne wy dit jier leare hoe effektiver en lokkiger te wurden yn ús relaasjes!
17. Ynkorporearje positive kommunikaasje gewoanten
Deanna Richards, LMHC
It Nijjier kin jo helpe om libben te sykheljen en kreativiteit werom te bringen yn jo relaasje. Begjin troch josels te freegjen, "Hokker gewoanten hawwe wy foarme, en hoe helpt it ús fysyk, emosjoneel, seksueel en geastlik te ferbinen?”Meitsje in list mei al jo gewoanten en stryk dy ôf dy't jo fan it ferbinen ôfhelje.
Hokker nije gewoanten moatte jo miskien foarmje om jo te helpen opnij ferbine yn dizze fjouwer gebieten? Miskien makket it in datumjûn.
Miskien wolle jo nije ûnderfiningen hawwe yn 'e sliepkeamer, en in nije gewoante sil wêze om elke moanne wat te kiezen út jo list "Wolle jo besykje". In nije gewoante kin ien nacht yn 'e wike harkje of wat lêze mei jo partner en dan jo gedachten en gefoelens dêrnei diele.
18. Kâns om in nije en earlike selsynventaris te nimmen
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Hawwe jo koadependant besocht de persoan yn jo libben te feroarjen of te reparearjen, wylst jo behoeften negeare?
Dit nije jier beoardielje jo relaasje mei dizze faktoaren en doch wat it bêste is foar jo en jo partner.
De ienige persoan dy't jo kinne feroarje is josels en it duorret eins mar ien persoan om âlde patroanen te brekken!
Jou jo relaasje in nijjiersstart - draai de spegel nei binnen en wurde jo bêste sels.
19. Meidwaan oan sûne arguminten
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
It is normaal om konflikten te hawwen yn relaasjes. Ferlangen en behoeften botse ûnûntkomber. Herinner josels d'rby dat kommunikaasje inoar is te begripen, net rjocht te wêzen. Learje hoe't arguminten in posityf ding kinne wêze foar in relaasje.
20. Lit eangst los
SUSAN QUINN, LMFT
Ferhâldingen biede ús hope foar in geweldige takomst, en tagelyk stimulearje se djippe eangst dat wy it ding kinne ferlieze dat wy safolle koesterje.
Dizze djippe eangsten feroarsaakje dat wy optrede tsjin ús partner en kinne de relaasje sabotearje.
It soarte eangsten wêrop wy reagearje om út ús kearnoertrouwen te kommen, dus de manier om dit probleem te eliminearjen is om feroarje ús beheinende leauwen dy't wurde hâlden yn 'e ûnbewuste geast.
21. Stel feroaringen yn om jo relaasje te ferbetterjen
NATALIA BOUCHER, LMFT
Guon fan ús tinke graach oan it nije jier as in tiid om nij te begjinnen en wat feroaringen yn te fieren.
Dit is ek in goeie tiid om te tinken oer de feroaringen dy't jo en jo partner kinne ymplementearje om te ferbetterjen en in mear foldwaanlike relaasje te hawwen.
De earste stap is om in list te meitsjen fan 'e sterke punten fan jo relaasje, dingen dy't jo relaasje spesjaal, unyk en weardefol meitsje. De measte minsken hawwe swierrichheden mei dizze list, om't it altyd makliker is oan negative dingen te tinken.
As jo ienris de list hawwe makke, tink dan oan dingen dy't jo wolle ferbetterje. Hjir is in list mei ideeën ...
- Kommunikaasje
- Finansjele striid
- Ferbining
- Erkentlikens
- Selsfersoarging
Hoe kin in relaasje reparearje? Tink oan terapy.
As jo relaasje troch drege tiden giet, is it nije jier in geweldige tiid om te begjinnen mei peareterapy.
Tydlike help yn 'e foarm fan echtpearterapy as houlikberading helpt jo relaasjeproblemen en oplossingen te herkennen.
As jo partner net ree is om har te ynsette foar wurk fan pearen, is yndividuele terapy ek nuttich. As ien persoan feroaret, sil de oare moatte oanpasse, wat in feroaring oanbringt yn 'e dynamyk fan it pear.
Cheers foar de feroaringen dy't komme yn jo relaasje yn dit Nijjier!
22. Identifisearje de sterke punten fan jo relaasje
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Tink oan jo suksessukses - wat barde, en wat diene jo doe dat wurke?
Jo sterkte identifisearje is altyd in goed útgongspunt as jo feroaringen meitsje of konflikten oplosse. Fokusje op de sterke punten fan jo partner kin nij libben en leafde yn jo relaasje bringe, wylst jo mienskiplike relaasjeproblemen op lange termyn oerwinne.