Kontint
- Ferplichte ferbylding
- Ferwachtings
- Hoe koe dit d'r oars útsjen?
- Ferplichte ferbylding
- Ferwachtings
- 1. Meitsje elk fersyk dat jo wolle meitsje
- 2. Sis ja en folgje troch, of sis nee
- 3. Akseptearje teloarstelling en sear
- 4. Sjoch foar krêftdifferinsjes
- 5. Meitsje easken
- 6. De memnoon
Fynst jo josels op syk nei help oer hoe't jo sûne relaasjes bouwe? It opnimmen fan sûne relaasjesquiz kin in goed idee wêze om te bepalen wêr't jo mei jo partner steane.
As jo op syk binne nei tips foar sûne relaasjes, bringe wy jo seis ôfspraken wêryn jo moatte sjen. Dizze ôfspraken binne hoekstiennen foar it bouwen fan sûne relaasjes.
- Stel easken
- Ferpleats ferwachtingen nei fersiken, ferpleatse ferplichtingsferbylding nei ferplichtingen
Caitlyn: Mem, kin ik jo nije learzens liene?
Sherry: Sure huning
Letter dy dei.
Sherry: Caitlyn is sa ferfelend! Ik woe myn nije learzens drage en se liende se!
Gabe: Sûnder jo te freegjen?
Sherry: Nee, frege se. Ik koe net nee sizze, om't se sa teloarsteld soe wêze.
Caitlyn: Mem, wat is der oan? Wêrom dogge jo my gek?
Sherry: Ik woe hjoed dy laarzen drage! Jo binne sa egoïstysk!
Caitlyn: No sorry! Jo hoege my d'r net skuld oer te jaan! Do bist sa'n ferfelende mem. Moai. Ik sil noait wer wat freegje.
Fielt dit soarte senario bekend?
Ik neam it "Ferplichte ferbylding." Sherry hie in ferplichte ferbylding dat se har laarzen oan Caitlyn moast liene.
Wat fynst hjirfan?:
Ik op in personielsgearkomst: “Oh myn god, dy nije jonge personielspersoan, Colton, hat net iens oanbean myn skûtels te waskjen. Hy hat gjin respekt foar syn âldsten. Ik kin net leauwe dat hy waard hierd! ”
Dizze grime en oardiel is it gefolch fan myn ferwachtingen.
Relaasjes basearre op ferwachtingen en ferplichtingen tendearje pynlik te wêzen
Se geane derfan út dat d'r in gigantysk boek bestiet fan goed en ferkeard, wêrfan elk fan ús tagong hat, sadat wy op ien of oare manier kinne witte, en it iens kinne wêze oer wat goed, goed en passend is.
Se geane derfan út dat teloarstelling net ok is. Dat as immen teloarstelling fielt, dan is in oar skuldich. Ynstee fan te beseffen dat teloarstelling de natuerlike emoasje is dy't men fielt as men harsels yn oerienstimming bringt mei de wurklikheid - dat wat se woenen net sil barre.
Litte wy sjen nei wat der yn dizze situaasjes barde
Ferplichte ferbylding
Caitlyn die in fersyk.
Sherry, leauwend dat Caitlyn in ferwachting hie om de laarzen te krijen, makke yn harsels in 'ferplichte ferbylding'. Sherry fielde har ferplichte, lykas se 'hie' om Caitlyn de laarzen te jaan. Dat se sei 'ja' doe't se 'nee' bedoelde.
Sherry fielde doe wrok tsjin Caitlyn.
Sherry kritisearre Caitlyn foar Gabe.
Sherry spruts lilkens út foar Caitlyn, ymplisearret dat Caitlyn wat ferkeard die, en wie skuldich foar de teloarstelling fan Sherry. Se smiet Caitlyn de fiskline mei skuld as aas.
Caitlyn kocht de ymplikaasje yn, en biet it aas, en fielde har dan skuldich.
Caitlyn beskuldige doe Sherry foar 'har skuldich te meitsjen.
Caitlyn hat it probleem oplost troch los te meitsjen fan 'e relaasje. Se sei dat se gjin fersiken mear soe dwaan, om't se de gedachten fan Sherry net kin lêze en de wierheid fan Sherry's ja's net kin fertrouwe.
Ferwachtings
Op in personielsgearkomste bin ik de 'âldere' fan 'e groep. Ik haw in ferwachting dat de jonge, nijste meiwurker, Colton, 'respekt sil toane foar syn âldsten.' Hoe't dat foar my liket, is dat hy sil oanbiede myn skûtels skjin te meitsjen. Ik nim oan dat Colton gewoan it grutte boek fan goed en ferkeard kin kontrolearje, en wit dat hy myn skûtels 'moat' skjinmeitsje.
Wat kin foarkomme is dat dizze jonge man tafallich presys deselde ferplichtingsfoarbylden kin hawwe dy't perfekt oerienkomme mei myn ferwachtingen. Of mooglik koe hy myn gedachten lêze. Ik tink dat dat ek koe barre? Yn dat gefal sil hy myn skûtels waskje. It bêste dat kin barre út dizze situaasje, is dat ik net lilk op him wurd. Dat is it bêste gefal senario.
Mar wierskynliker sil hy net krekt deselde ferplichtingen hawwe om te foldwaan oan myn ferwachtingen. Dan sil ik lilk op him wêze, him beoardielje, smyt him de skuldige fiskline, en 'meitsje' him him ferkeard en min fiele.
Hoe koe dit d'r oars útsjen?
Om disfunksje te genêzen yn relaasjes basearre op ferwachtingen, sprek jo ferwachtingen gewoan as fersiken.
In ferwachting giet derfan út dat de oare persoan ferplicht is troch morele plicht. Dat se it 'moatte' dwaan, en as se dat net dogge, binne se min/ferkeard/ymmoraal.
In fersyk erkent de yntrinsike frijheid fan 'e oare persoan, en erkent dat as se ja sizze, it in kado is foar jo, as in beslút dat se hawwe makke (miskien foar in ruil) fan in plak fan frijheid.
Dit iepenet folle mear kâns foar autonomy, leafde en wurdearring yn 'e relaasje.
Ferplichte ferbylding
Caitlyn die wol in sûn fersyk.
Sherry sei ja, mar se bedoelde nee.
Itsij
- Se koe sein hawwe "Nee, Caitlyn, ik wie fan plan de laarzen hjoed te dragen," of
- As Sherry lokkich soe fiele troch te foldwaan oan har eigen need foar bydrage troch de laarzen te lien oan Caitlyn, dan hie se 'ja' kinne hawwe sein en genietsje fan it jaan fan dit kado.
Gabe koe sein hawwe "As Caitlyn teloarsteld is, is dat OK. Se sil it goed fine. Fanôf no is se de ûntfanger fan jo krityk. Ik soe wedzje dat se leaver hie as jo earlik wiene en 'nee' sei. "
Ynstee fan Caitlyn te keapjen yn 'e ymplikaasje dat se wat ferkeard die, of ferantwurdlik wie foar de teloarstelling fan Sherry troch it fersyk te dwaan, koe se sizze,' Mem, doe't ik om de laarzen frege, soe it goed west hawwe as jo 'nee' hiene sein. ' Ik soe my teloarsteld fiele, mar allinich tydlik. Ik soe in oare strategy fine om te foldwaan oan myn need.
As ik jo yn 'e takomst freegje, sil ik sizze' Mem, soe it oan jo ferlet fan bydrage foldwaan en jo bliid meitsje om my jo laarzen te lienen? ' Want dat is wat myn fersyk echt betsjuttet. En ik hoopje dat jo my earlik sille antwurdzje. As jo noait 'nee' tsjin my sille sizze, dan sil ik noait fertrouwe dat jo ja's wier binne.
In protte minsken hawwe ferplichtingsfoarbylden dy't net iens reflektearje op ferwachtingen fan in oare persoan. It is faaks handich om de ferbylding te ferifiearjen, troch de oare partij te freegjen as se in fersyk hawwe dy't se wolle meitsje.
Miskien giet in mem allerhanne problemen om in koeke te meitsjen foar de jierdei fan har bern op skoalle, mar de skoalle wol net iens dat se it sil dwaan. Se koe kontrolearje mei de skoalle foardat se krekt de ferplichting oannam. En sels dan kin se fergees ja as nee sizze tsjin it fersyk.
Ferwachtings
In oar senario dat kin foarkomme by de personielsgearkomste is dat ik myn ferwachting omsette yn in fersyk. "Colton, soene jo it skele foar my waskje? It soe my helpe om dit projekt dat ik doch ôf te meitsjen. ” Dan koe Colton, yn syn frijheid, ja as nee sizze. As hy ja seit, fiel ik wurdearring foar him, wêrfan hy genietsje.
Of, noch in oar senario, ik ha gjin ferwachtingen fan Colton. Mar miskien biedt hy oan om myn skûtels foar my te waskjen. Dan wurd ik in bytsje ferrast, myn wynbrauwen geane omheech. Dan glimkje ik en fiel ik safolle wurdearring. Hy sjocht myn wynbrauwen en myn glimke, en hy fielt him bliid. Syn need foar bydrage en ferbining wurdt foldien. Dûbele winst.
1. Meitsje elk fersyk dat jo wolle meitsje
As ôfpraat is dat in persoan nee kin sizze, ferliest dit in protte druk oer it meitsjen fan fersiken. As jo bang binne dat de persoan ja sil sizze as se nee betsjutte, dan kinne jo bang wêze om in fersyk te dwaan.
Mar as jo witte dat se de ferantwurdlikens sille nimme om nee te sizzen, kinne jo freegje wat jo wolle. "Sille jo de flier slikke?" is in perfekt leaf fersyk.
2. Sis ja en folgje troch, of sis nee
Ienris in persoan in fersyk docht, is it it meast handich as de oare persoan mei ja of nee antwurdet. Of mei in foarstelde feroaring fan it fersyk, sadat it ek foldocht oan har behoeften. "Wis, ik sil jo de laarzen liene, mar koene jo se om 16.00 oere werombringe, sadat ik se nei myn jûnsles kin drage?"
Nee sizzen is in perfekt leaflike reaksje op in fersyk.
Kommunisearje wêrom't jo nee sizze, dat wol sizze articulearje hokker behoeften fan jo dy't jo besykje te foldwaan dy't jo yn 'e wei komme te sizzen ja, is faaks nuttich om de pine fan it nee te verzachten. "Ik soe jo myn laarzen liene wolle, mar ik bin fan plan om se fan 'e middei te dragen."
As in persoan ja seit, dan is dit in tasizzing.
It is in grutte druk op in relaasje as in persoan net folget mei har tasizzingen.
Wy hawwe allegear ûnfoarsjoene obstakels opkomme dy't ús yn 'e wei komme om ús ferplichtingen te folgjen, en dat is prima. Om yn yntegriteit te bliuwen mei de oare persoan, soene wy gewoan sa gau mooglik mei har moatte kommunisearje en, nei it bêste fan jo fermogen, oanbiede om ferbetteringen te meitsjen.
En lykas wy seagen mei Sherry, om ja te sizzen as jo nee bedoele, is gjin kado foar de oare persoan.
Soms sille jo beslute ja te sizzen, ek al hawwe jo gjin sin om it fersyk te jaan. As jo poppe yn 'e nacht gûlt, hawwe jo miskien gjin sin om op te stean, mar jo beslute, yn jo frijheid, dit te dwaan.
3. Akseptearje teloarstelling en sear
Teleurstelling en sear binne sûne emoasjes, dy't de persoan yn oerienstimming bringe mei de wurklikheid.
Elke emoasje hat in nuttich doel by it bouwen fan sûne relaasjes.
Wy fiele teloarstelling as wy de realiteit akseptearje dat wy net iets krije dat wy woenen. Wy fiele ús sear as wy akseptearje dat immen ús net leuk fynt, safolle as wy se woene. It is heul wichtich om dizze emoasje har wurk te tastean, en ús nei in plak te bringen om de realiteit fan ús wrâld te akseptearjen.
Dizze emosjonele ûnderfiningen binne tydlik. Se meitsje gjin skea.
As wy dit kinne realisearje, de persoan stypje om de emoasje te akseptearjen en in empatyske oanwêzigens te jaan foar de persoan wylst se dizze tydlike pine belibje, dogge wy har in folle gruttere tsjinst dan om te besykjen ien te skuldjen, it gefoel te ûntkenjen, of te lizzen om te foarkommen dat de gefoelens barre. It is ok om te fielen.Dat is wat se moatte witte.
It liket derop dat de eangst foar teloarstelling of sear is wat minsken driuwt yn ûngewoane relaasjemetoaden.
In oar probleem dat ungewoane relaasjes driuwt, is wannear't wy net respektearje foar inoar 's nee. De persoan dy't nee seit, wurdt de skuld jûn foar it gefoel fan sear of teloarstelling fan' e oanfreger.
As ûnderdiel fan 'e seis ôfspraken moat elkenien it iens wêze dat elkenien ferantwurdlik is foar har eigen gefoelens, en gjin ferantwurdlikens nimt foar de gefoelens fan in oar. Behalve foar jo ôfhingers.
Troch de persoan te beskuldigjen dy't nee sei foar jo gefoelens, meitsje jo it wierskynliker dat se yn 'e takomst ja sille sizze as se nee betsjutte, en dan wurde jo ûnderwurpen oan har wrok, as se net trochgean, ensfh.
4. Sjoch foar krêftdifferinsjes
Yn 'e measte fan ús deistige relaasjes kinne wy dizze seis ôfspraken meitsje foar sûne relaasjes, mar it is ek wichtich om bewust te wêzen dat yn guon relaasjes de oare partij net yn steat is as net machtich is of kulturele taboes hat tsjin nee te sizzen as se nee betsjutte .
Yn dit gefal kinne jo in heul dúdlik fersyk meitsje, eksplisite tastimming jaan foar in fergees nee. "Sis asjebleaft nee tsjin myn fersyk, útsein as it jo op ien of oare manier sil profitearje, of jo bliid meitsje, it te jaan. Ik wol allinich dat jo ja sizze as dit in memnoon soe wêze. ” In memnoon is in transaksje dy't beide partijen foardielet. In win/win.
Soms kin de oare partij nee sizze - lykas Mother Earth, as bisten, as jonge bern.
Yn dit gefal kinne jo ferantwurdlikens nimme om har nee te hearren op hokker manier dan ek foar jo beskikber is, lykas jo josels freegje: 'As ik se wie, soe ik ja of nee sizze?'
5. Meitsje easken
Yn Nonviolent Communication prate se oer easken op in manier wêrtroch it liket te wêzen dat jo se wolle foarkomme.
Hjir is wêr't myn tinken in bytsje ferskilt. Wylst ik it iens bin dat it meitsjen fan in fraach, ynstee fan in fersyk, ferbining makket yn in relaasje, d'r binne tiden dat ik leau dat it meitsjen fan in fraach de sûnste manier is om te gean.
As de oare persoan strategyen kiest, sûnder jo behoeften te beskôgjen en dus se dogge/net dwaan dy't jo skea dogge, of foarkomme dat jo oan jo behoeften foldogge, dan leau ik dat it meitsjen fan in fraach fan dy persoan de aksje is mei de meast geunstige resultaat yn 't algemien.
Mei fraach bedoel ik dat jo de persoan it kado fan ynformaasje soene jaan.
Jo soene se witte litte, foardat se in beslút nimme yn har frijheid, wat jo sille dwaan yn jo frijheid yn reaksje op har kar.
In fraach folget in as jo-dan ik, opmaak. "As jo kieze om jo gerjochten op 'e tafel te litten, dan sil ik kieze om se op jo bêd te lizzen."
Nochris soe ik allinich in fraach brûke as de oare persoan net mei jo yn dialooch is om jo beide behoeften te identifisearjen en in strategy te finen dy't oan beide behoeften foldocht. Of, as de oare persoan begiet, mar gjin muoite docht om de tasizzing troch te folgjen.
Ik leau dat it better is om ferantwurdlikens te nimmen foar jo eigen behoeften, en te brûken hokker macht jo hawwe om foar te kommen dat jo wurde skend.
Dit soarte situaasje is frij seldsum, en jout normaal oan dat de oare persoan in soarte fan pine hat en ferlet fan begrutsjen en help. Dat nei it ynstellen fan jo eigen beskermjende grins, kinne jo der foar kieze om har help te bieden.
6. De memnoon
Wêr't wy nei wurkje yn relaasje, wurdt memnoon neamd.
Memnoon betsjut dat ien persoan in kado jout oan in oar, en troch it kado te jaan, wurde se bliid. Dat it is in win/win -situaasje.
Lykas doe't Colton oanbean myn skûtels te dwaan.
Troch bewust dizze seis ôfspraken te meitsjen mei de minsken yn jo libben, tink ik dat jo sille fine dat in protte fan 'e ûnnedige spanning fan relaasje sil ferdwine, en jo fiele jo mear respekteare, en jo sille genietsje fan' e prachtige minsken yn jo libben oant de folsleinste.