Kontint
- Hoe pynlik is it om ien te ferliezen dy't jo leaf ha?
- Is it mooglik om te kommen oer ien dy't jo leafhawwe?
- Wêrom is it sa dreech om immen oer te kommen?
- Hoe lang duorret it om oer ien te kommen dy't jo noch leaf ha?
- 15 tips foar hoe't jo oer ien komme kinne dy't jo leaf ha
- 1. Wês realistysk
- 2. Ferbine mei freonen en famylje
- 3. Freegje jo emoasjes op in feilich plak
- 4. Trochgean mei jo gewoane taken
- 5. Gûle it út
- 6. Meitsje in hobby
- 7. Fyn jo behoeften út foardat jo foarút gean
- 8. Haast it proses net
- 9. Begryp jo wearde
- 10. Fokus op selssoarch
- 11. Bliuw posityf foar de takomst
- 12. Foarkom ferbining mei jo eks
- 15. Sprek mei professionals
- Ôfhelje
Ienfâldich antwurd, jo net.
Nei ferrin fan tiid is de pine op in nivo fan in muggebyt yn fergeliking mei it ferpletterjende gefoel doe't it krekt barde. Mar it is der noch.
As jo freegje hoe't jo oer ien komme dy't jo noch leaf ha, dan is it antwurd om yn 'e tiid werom te springen foardat jo foar it earst moete, en hooplik, moetsje se net.
As jo wirklik fan immen hâlde, sille se altyd in diel wêze fan jo en jo oantinkens. Se hawwe jo libben beynfloede op manieren lykas gewoanten, besluteprosessen, en emosjonele folwoeksenheid.
It is miskien net mooglik om te learen hoe't jo ien dy't jo leaf ha sa folslein kinne oerkomme, mar it is mooglik om foarút te gean nei it punt dat se mar "gewoan in diel fan it ferline binne."
Hoe pynlik is it om ien te ferliezen dy't jo leaf ha?
Neffens ûndersyk feroarsaket ien ferlieze de frijlitting fan gemikaliën dy't itselde binne as wy in fysike blessuere hawwe. Dit wurdt faak oantsjutten as brutsen hertsyndroom. Guon fan 'e swierrichheden dy't wurde konfrontearre by it trochgean en oer ien kommen binne:
- Koart fan sykheljen
- Lege bloeddruk
- Unregelmjittige hertslach
- Ynienen boarstpine
In ôfbraakepisode resulteart faaks yn guon fysike swierrichheden en dizze symptomen binne in pear fan 'e heul foarkommende fysike problemen dy't in protte pasjinten tsjinkomme. Dit kin fuortendaliks of binnen in pear minuten nei it breakup fiele. Sokke symptomen binne lykwols tydlik.
Is it mooglik om te kommen oer ien dy't jo leafhawwe?
No, it nimt tiid om oer ien te kommen. Mei de tiid wurde gefoelens ûnderdrukt, en herinneringen ferdwine úteinlik, mar praktysk is it net wierskynlik dat jo de persoan folslein sille ferjitte.
Mei de tiid dat de oantinkens lykwols wazig wurde, groeie jo perfoarst oer de persoan, en oer har prate of oer har komme hat gjin negative ynfloed op jo.
Wêrom is it sa dreech om immen oer te kommen?
Elk fan ús hat yn in situaasje west wêr't in drege relaasje foar ús ferdomd sûn like. As gefolch hawwe wy te folle ynvestearre yn 'e relaasje en binne wy oer tiid ôfhinklik wurden. Dit makket ús genietsje fan minder dan wy fertsjinje. Uteinlik fine jo it lestich om troch te gean mei jo libben as de skieding plakfynt.
Wy visualisearje faaks it lokkige ein, wat betsjuttet dat in mearkebrulloft en al it oare perfekt op syn plak falt by de persoan. Wy fiele de rush en elk posityf gefoel, en dêrom makket dit it lestich te besykjen om oer ien te kommen en troch te gean fan it ferline.
It fielt faaks as in mislearring, as litte jo in diel fan josels loslitte. De leafde fan jo libben oerwinne is in fertriet yn fermomming, om't it lestich is om direkt mei it feit te kommen dat in mislearre leafde is bedoeld om jo wat wichtige lessen te learen, en dit liedt faaks ta enoarm ongemak.
Hoe lang duorret it om oer ien te kommen dy't jo noch leaf ha?
Om ien te oerwinnen dy't jo djip hâlde kin in protte tiid en muoite nimme fan jo ein. Neffens stúdzjes duorret it sawat 3 moannen om oer ien te kommen.
De leafde duorre net lang, en de pine sil net. Elke relaasje is oars en dus is elke breakup. Dêrom kin de spanwiidte nommen wurde om ien te ferjitten en dingen te oerwinnen ek foar guon minsken koarter wêze.
15 tips foar hoe't jo oer ien komme kinne dy't jo leaf ha
Sykje jo help om oer ien te kommen? Wylst it antwurd op hoe oer ien te kommen net altyd to-the-point is en sil ferskille fan relaasje nei relaasje, hjir binne wat fan 'e bêste manieren om mei gemak oer ien te kommen.
Besjoch dizze 15 manieren om oer ien te kommen:
1. Wês realistysk
Tenzij jo yn itselde universum libje as Jim Carrey yn 'e film "Eternal Sunshine of a Spotless Mind", wêr't it mooglik is om oantinkens selektyf te ferwiderjen, dan is it net mooglik d'r folslein oer te kommen. It is mooglik sa tichtby te kommen dat it net langer saak makket.
Dêrom is it doel om foarút te gean mei jo libben wêr't de pine fan ferlies jo net langer beynfloedet.
Mar as jo freegje hoe lang duorret it om oer ien te kommen dy't jo leaf ha? Dan is d'r ek gjin definityf antwurd. It hinget ôf fan 'e yndruk dy't se hawwe litten, hoefolle jo libben is ferweefd, en yndividuele krêft.
As jo in pear moannen wiene dating, wenje jo net tegearre; dan binne d'r minder dingen dy't jo byinoar bine as leafhawwers, yn tsjinstelling ta echtpearen mei bern. It moat makliker wêze foar de earste persoan om d'r oer te kommen dan de twadde.
Hoe yn ien gefal oer ien te kommen dy't jo leafhawwe, is ek oars.
As jo bern hawwe, is it net mooglik om jo ferbining mei de persoan folslein te brekken. Jo sille noch moatte gearwurkje foar jo bern; sels as jo net as in pear tegearre wolle bliuwe, sille jo noch moatte gearwurkje foar it bern.
2. Ferbine mei freonen en famylje
Freonen en famylje kinne helpe yn tiden lykas dizze.
As jo in skouder nedich binne om op te gûlen of gewoan ien om dingen foar jo te fersoargjen wylst jo josels byinoar sette, dan helpt it fertrouwen fan minsken om jo hinne in protte.
De measte minsken binne kwetsber foar negative ynfloeden as se sear binne.
Se kinne maklik wat dwaan dat se spyt soene. Besykje gjin grutte besluten te nimmen of rieplachtsje minsken dy't jo fertrouwe foardat jo bewegingen meitsje
Jo sille de ûnderfining miskien oerweldigjend fine en it lestich fine om nei hûs te gean. Soart as in oanwiisde sjauffeur.
3. Freegje jo emoasjes op in feilich plak
Alles op 'e flesse hâlde is in resept foar ramp.
It makket jo allinich in tiidbom, letterlik en figuerlik. Jo wolle net opblaze wylst jo op 'e snelwei ride of yn in grutte gearkomste mei jo baas en kliïnten.
Stress, ynklusyf ferkear en wurk-relatearre druk, kin fungearje as it lêste strie en jo kontrôle ferlieze. Jo wolle jo situaasje net slimmer meitsje dan it al is. Mar josels kontrolearje is makliker sein dan dien.
D'r is ferlet fan in middenfjild.
Dêrom hawwe jo in feilich plak nedich. It kin jo sliepkeamer wêze as sels de kast of waskeamer. Jo hoege net allinich te wêzen, mar jo moatte by ien wêze dy't jo fertrouwe. Immen dy't net sil profitearje fan it feit dat jo yn in kwetsbere posysje binne.
D'r binne oare manieren oer hoe't jo kinne brekke mei ien dy't jo leaf ha.
4. Trochgean mei jo gewoane taken
Jou omtinken oan wat fysyk easken, lykas it skjinmeitsjen fan it hûs of nei de gym gean, mar as jo in karriêre en/as âlderlike ferantwurdlikheden hawwe, dan jou se mear tiid troch jo geast te hâlden fan 'e pine.
It kin no unferoarlik fiele, mar de ienige echte manier om oer ien te kommen dy't jo leafhawwe is troch genôch tiid foarby te litten en de pine stadichoan ferdwine te litten.
It sil d'r noch wêze, mar it sil jo net sa beynfloedzje as earder.
5. Gûle it út
Gûle, gûle, dingen brekke (d'r binne plakken neamd break rooms wêrmei jo dingen kinne ferneatigje), of sels drop-dead dronken wurde as dat is wat jo nedich binne om alle pine en emoasjes frij te litten dy't yn jo binne flessen.
Ik soe it belang moatte herhelje om it op in feilich plak te dwaan mei fertroude minsken.
Soargje derfoar dat oan beide betingsten is foldien foardat jo it dogge. Doch gjin drugs. Ferslaavjende stoffen binne goed ferslaavjend, en it lêste wat jo wolle is in oar probleem te hawwen.
Jo gedachten en gefoelens frijlitte sa hurd as jo kinne helpe by it genêzingsproses.
Lit it út, lit it allegear út. As it ienris út is, fiele jo jo útput en oplucht.
It is gjin maklike metoade oer hoe't jo kinne komme oer ien dy't jo sa leaf ha, mar it sil tydlike opluchting leverje om troch de dei te kommen.
As oan lange betingsten is foldien, herhelje sa faak as nedich.
6. Meitsje in hobby
Wês geduldich, bid, en twing josels om troch te gean.
It sil úteinlik barre. Bliuw hingjen; do silst better fiele. It docht altyd. It wichtichste is om jo libben net noch mear te ferneatigjen troch wat monumintaal dom te dwaan wylst jo sear hawwe.
Suggestjes lykas it kiezen fan in hobby om josels dwaande te hâlden is in geweldich idee; dat is, as jo gjin oare ferantwurdlikheden hawwe dy't op jo wachtsje, lykas bern as jo karriêre, sil dat net foar altyd wachtsje oant jo wer op it seal komme.
7. Fyn jo behoeften út foardat jo foarút gean
As in wichtich ûnderdiel fan hoe oer ien te kommen en foarút te gean nei in lokkiger, sterker relaasje, witte oer jo behoeften yn 'e relaasje. Kinne de minsken dy't jo moetsje foldwaan oan jo emosjonele behoeften?
Meitsje in list fan wat jo sykje by in persoan wylst jo datearje, en kies fertrouwen ôf as jo fiele dat de persoan in oar perspektyf hat.
8. Haast it proses net
Dat, hoe kinne jo oer ien komme dy't jo djip hâlde?
Live jo dei gewoan ien dei tagelyk. As jo moatte skrieme, dan skrieme. Ferjit gewoan net op te heljen wêr't jo nei ôfrin bleaunen.
Oer minne dingen komme is oer josels foarút te triuwen.
It makket net út as it giet om in leafhawwer, dea yn 'e famylje, as in saaklike efterútgong. De formule is itselde. Baby stapt foarút.
9. Begryp jo wearde
Ien fan 'e wichtige dingen om yn gedachten te hâlden by it neitinken oer hoe't jo oer ien kinne komme is jo wearde te realisearjen en stopje mei minder te regeljen.
Net elke relaasje sil geweldich wêze, en jo kinne stopje yn 'e ferkearde te botzen troch posityf te fielen oer josels en te realisearjen dat jo binne bedoeld foar bettere, helderder dingen.
10. Fokus op selssoarch
Wat betsjuttet selssoarch foar jo? It kin in dei wêze yn 'e spa of mei josels sitte en neitinke oer it libben.
Doch wat dy bliid makket. Sels as dat betsjuttet dat jo in skoft egoïstysk moatte wêze, wês dat. Nim wat tiid om josels te genêzen. Ferjit oer de wrâld en fokearje gewoan op josels.
Yn 'e fideo hjirûnder sprekt Sarah Gray oer tips foar selssoarch nei it út elkoar fallen. Besjoch it:
11. Bliuw posityf foar de takomst
Stean gjin negative gedachten yn te krûpen. It is heul wichtich om josels te triuwen en posityf te bliuwen.
Ien minne relaasje is net it ein fan 'e wrâld. Dat, as antwurd op hoe't jo oer immen kinne komme, moatte jo it brekken yn in goede stap nimme en fokusje op de positive aspekten fan it libben.
12. Foarkom ferbining mei jo eks
D'r sille dagen wêze dat jo sille wurde rekke mei de drang om werom te kommen nei jo eks. Jo kinne tiid besteegje oan it stalkjen fan se of troch tekstberjochten te typen en net te typen. As oplossing foar hoe't jo oer jo eks kinne komme, moatte jo earst begjinne mei har los te meitsjen op sosjale media.
Gean dan net werom nei har of besykje freonen te bliuwen, sels as jo dizze kar krije.
- Journal regelmjittich
Journalisearring is in geweldige manier om jo gedachten út jo holle te setten sûnder de eangst foar oardiel. It helpt iensumens en need te ferminderjen.
Oer in breakup reitsje nimt wurk, en sjoernalistyk jout jo in feilige romte om jo emoasjes út te drukken sûnder se mei ien te dielen. Soargje lykwols dat jo positive dingen oer josels skriuwe.
Hoe positiver jo sille fiele, hoe better jo sille wurde.
- Begryp wat it kostet om in relaasje geweldig te meitsjen
Besykje te reflektearjen oer it feit oer wat in relaasje suksesfol makket. Lês en wit oer suksesfolle relaasjes, sadat jo yn 'e takomst ynspanningen kinne dwaan yn' e juste rjochting.
Boppedat is it wichtich om te reflektearjen oer wat yn jo ferline relaasje ûntbruts op in sûne manier om út te finen hoe't dingen yn in mear posityf ljocht koene wurde behannele.
Dizze stap is essensjeel as jo wolle begripe hoe't jo oer ien komme dy't jo leaf ha en trochgean nei de folgjende relaasje mei hope.
15. Sprek mei professionals
Jo kinne ek kontakt opnimme mei professionals.
As jo har tsjinsten te djoer fine, kinne jo online gean en sykje nei peer -groepen. D'r binne d'r stipegroepen foar it ferliezen fan ien dy't jo leaf ha. Soargje derfoar dat jo ien hawwe dy't jo begeliedt as jo face -to -face gearkomsten geane.
Jo sille de ûnderfining miskien oerweldigjend fine en it lestich fine om nei hûs te gean - lykas in oanwiisde sjauffeur.
Ôfhelje
Trochgean is definityf dreech, en wy sille it net ûntkenne.
As wy minsken freegje hoefolle it sear docht om te brekken, sil d'r definityf in antwurd "In protte" yn ienriedich wêze. Mar d'r binne dingen dy't jo kinne dwaan om oer ien te kommen. Dizze tips sille jo grif helpe te genêzen op in bettere manier en jo posityf fiele te litten oer josels.