Wêrom en hoe jo josels emosjoneel losmeitsje fan ien dy't jo leaf ha

Skriuwer: Laura McKinney
Datum Fan Skepping: 9 April 2021
Datum Bywurkje: 1 July 2024
Anonim
Wêrom en hoe jo josels emosjoneel losmeitsje fan ien dy't jo leaf ha - Psychology
Wêrom en hoe jo josels emosjoneel losmeitsje fan ien dy't jo leaf ha - Psychology

Kontint

As jo ​​in skoft mei in romantyske partner west hawwe, is it mar natuerlik dat jo soene begjinne mei it ûntwikkeljen fan djippe gefoelens foar har.

Op dit momint prioritearje jo har lok en foldwaning, wolle jo by har wêze, en jo kinne sels fine dat jo in takomst mei har winskje.

Wylst dizze gefoelens spannend binne, is ien fan 'e grutste nachtmerjes dy't in protte minsken kinne tsjinkomme op in punt te kommen wêr't it fielt as yn in ienrjochtingsrelaasje.

Hjir fielt de relaasje spannend en fergiftich oan. Hoewol it jo djip kin sear dwaan, soene jo moatte leare hoe't jo josels kinne losmeitsje fan ien dy't jo leafhawwe foar jo sûnens en geastlike ferstân.

De reden hjirfoar is simpel. As jo ​​net útfine hoe jo josels emosjoneel kinne losmeitsje fan dy persoan dy't jo leafhawwe, sille jo josels fine oer wat koe west hawwe; in geastlike en fysike tastân dy't foar elkenien net sûn is, foaral net foar jo.


Op dit punt is it needsaaklik te stellen dat dizze post jo net hat as doel om jo te learen hoe't jo ferfelend of kâld skouder wurde nei jo partner.

Dizze post is lykwols bedoeld om jo te foarsjen fan strategyen en tichtebyhâldende tips oer it beskermjen fan jo hert en emoasjes, om't it wurdt dúdlik dat jo miskien wat emosjonele/fysike ôfstân moatte pleatse tusken josels en jo partner (as in eks-partner).

Besykje jo bêst om de ynformaasje yn dizze post te brûken as jo leauwe dat de tiid goed is.

Wat betsjuttet it om josels emosjoneel los te meitsjen fan immen?

De term "emosjonele detasjearring" is foaral brûkt yn har negative ljocht. Yn dizze kontekst betsjuttet emosjonele losmeitsjen kâld skouders en fier fan immen.

It is brûkt yn ferskate relaasjescenarios lykas relaasjes fan âlder-bern en oarsom, relaasjes tusken freonen, en relaasjes tusken bedriuwskollega's.

It is lykwols needsaaklik om ússels te freegjen as d'r in oare kant is fan 'e fergeliking. Dit soe helpe om it tempo yn te stellen foar it petear dat wy soene hawwe yn dit artikel.


Om 'e wille fan dit artikel soene wy ​​"emosjonele detasjearring" ûndersykje yn it ljocht fan romantyske relaasjes.

Dêrom is emosjoneel losmeitsjen yn relaasjes in proses wêrtroch jo josels losmeitsje fan in romantyske partner op emosjoneel nivo. Meastentiids wurdt dit útfierd as in hanneling fan selsferdigening, foaral as jo begjinne in opkommende spiraal te merken yn 'e relaasje (foar ferskate relaasjes).

Just foar it gefal dat jo jo ôffreegje oft dit sels in ding is, besprekt MedicineNet dat mishanneling fan yntime partners in wichtich probleem is foar folkssûnens dat mear dan 2 miljoen froulju en 800,00 manlju hat beynfloede, wêrtroch dakleazen, miljarden dollars oan sûnenssoarchskosten, en sels dea yn ekstreme gefallen.

Wêrom is emosjonele ôfskieding wichtich?

Learje hoe't jo fan ien losmeitsje kin in drege taak wêze. De beleanningen binne lykwols fiergeand, om't as se goed tapast wurde, dizze feardigens jo kin helpe jo hert/affeksjes te beskermjen en jo ek kinne helpe om fuort te gean fan in giftige relaasje foardat dingen nei it suden gean.


Derneist helpt emosjoneel losmeitsjen yn relaasjes te begripen jo krekt te witten hoe't dit der útsjocht.

As jo ​​foarsjoen binne fan ynformaasje, kinne jo begripe wat jo op 'e útkyk moatte wêze foar wat ús relaasje mei jo partner oanbelanget.

Op dizze manier kinne jo fertelle wannear't de ferbining it wurdich is om te fjochtsjen en wannear jo jo ferliezen gewoan moatte besunigje.

As lêste, werombliuwe yn in giftige relaasje mei in partner dy't jo net prioriteart, soe faker dan net untold emosjonele en psychologyske skea foar jo feroarsaakje.

Undersyk útfierd en dokuminteare troch it Nasjonaal Sintrum foar Biotechnology Ynformaasje meldt dat sawat 70%fan 'e minsken dy't oer langere tiid yn giftige relaasjes bleaunen, kaam út mei serieuze útdagings foar mentale sûnens lykas depresje (39%) en PTSD (31%).

Mei dizze punten út 'e wei, litte wy efkes sjen nei wêrom jo josels emosjoneel moatte losmeitsje fan ien dy't jo leaf ha as de need ienris ûntstiet.

4 Redenen wêrom jo josels emosjoneel moatte losmeitsje fan in romantyske partner

Wittende hoe jo josels emosjoneel kinne losmeitsje fan ien dy't jo leafhawwe as de needsaak ûntstiet is om ferskate redenen needsaaklik.

Hjir binne 4 haad redenen hjirfoar.

1. Jo kinne josels (wer) wirklik net fan josels hâlde kinne, oant jo fan dy giftige relaasje ôf binne kommen

Ien fan 'e dingen dy't bart as jo yn in fergiftige relaasje binne, is dat de grime, bitterheid, wrok, en oare negative emoasjes dy't jo fiele (op in bepaald momint) jo gefoel fan oardiel/selswearde kinne begjinne te wolken.

As jo ​​gjin spesifike stappen nimme om yn ien stik út 'e relaasje te kommen, kinne jo josels begjinne te reitsjen en jo grime nei binnen te kearen.

Ien fan 'e fûnemintele stappen nei genêzen is emosjoneel los te wurden fan jo giftige partner. Dit dwaan sil de macht fan har ôfnimme, en dit sil op syn beurt jo helpe om jo reis nei selsleafde en ferbettere achting te begjinnen.

2.Emosjonele detasjearring sil jo leare hoe't jo ûnôfhinklik wêze

As jo ​​hawwe útfûn hoe't jo losmeitsje fan ien dy't jo leafhawwe (en jo dogge dit mei súkses), hawwe jo gjin oare opsje dan te learen hoe ûnôfhinklik te wêzen.

Yn dizze tiid sille jo besluten foar josels nimme, groeiaksjes/inisjativen nimme, en josels mear ferantwurdlik fine foar it trajekt fan jo libben.

Hjirmei wurdt de oanstriid foar ûngewoane ôfhinklikens yn in relaasje elimineare.

3.Jo meitsje los fan jo geastlike sûnens

Ut alles wat wy oant no ta hawwe besprutsen, hie dit op dit punt dúdlik moatte west hawwe.

As jo ​​yn in relaasje binne mei immen fergiftich, dominy, en dy't jo geastlik/fysyk/emosjoneel misbrûkt, wurdt losmeitsjen fan dy relaasje foarop, foaral foar jo ferstân.

Om har hinne hingje as it dúdlik is dat se gjin ynspanningen dogge om bettere wil te wurden, faker dan net, jo ungewoane skea feroarsaakje - emosjoneel en mentaal.

4.Emosjoneel losmeitsje fan ien dy't jo leafhawwe helpt jo yn it momint te wêzen en bettere besluten te meitsjen foar jo takomst

Ien fan 'e redenen wêrom't in protte minsken it lestich fine om fan relaasjes te ferhúzjen as it dúdlik is dat de relaasje nergens opkomt, is om't se kinne wurde fongen yn' e euforie fan 'wat koe west hawwe.'

Under dizze omstannichheden kinne jo de relaasje sjen foar wat it wirklik is. Dan kinne gefoelens fan losmeitsjen jo jo partner yn in oar ljocht sjen, foar wa't se yndie binne, en net de persoan dy't jo leafde foar har hat makke (yn jo geast).

Mei dizze yn plak kinne jo dúdlike besluten nimme oer presys wêr't jo nei ta binne.

As jo ​​troch al dizze stappen binne gien en einlings klear binne, hjir is hoe't jo josels kinne losmeitsje fan ien dy't jo leafhawwe.

15 Manieren om josels emosjoneel los te meitsjen fan immen

As jo ​​wolle ophâlde mei wurde ferbûn oan ien (jo partner yn dit gefal), hjir binne 15 stappen dy't jo moatte folgje.

1.Evaluearje jo relaasje mei har oant no ta

No't jo doel is om emosjoneel los te wurden fan immen dy't jo leaf hawwe, is it earste wat jo moatte dwaan wat tiid nimme om jo relaasje mei har oant no ta te evaluearjen.

As jo ​​dit goed dogge, wurde jo ferljochte foar ferskate dingen, wat sil helpe jo beslút te fersterkjen om wat ôfstân te setten tusken har en josels.

2.Stel alle krityske fragen

Jo soene dizze stap moatte útfiere tidens it poadium fan sels-yntrospeksje fan dizze reis. Wylst jo jo relaasje mei har evaluearje, sjoch kritysk nei dingen en bepale presys hoe goed (as oars) de relaasje earder is ferrûn.

Guon fan 'e fragen dy't jo moatte beantwurdzje omfetsje bepale as jo partner jo al of net prioriteit hat as jo se prioriteit hawwe. Hawwe se kompromissen makke op spesifike punten foar jo relaasje om te bloeien (of hawwe jo de iennige west dy't alle groveling die)?

As, nei dizze sesje, jo fine dat de relaasje iensidich west hat, wolle jo miskien beskôgje fluch trochgean.

3.Bepale oft jo ferwachtingen fan jo partner ridlik binne

Miskien moatte jo guon fan jo foaroardielen en al oernommen oertsjûgingen oan 'e kant hâlde om dit mei súkses te dwaan.

Set josels in pear minuten yn har skuon en beantwurdzje in relevante fraach; "As jo ​​dejinge yn har skuon wiene, soene jo dan kinne berikke wat jo fan har ferwachtsje?"

As jo ​​earlik antwurd 'nee' is, wolle jo jo definysje fan 'ûnbedoeld/egoïstysk' opnij tinke. Oan 'e oare kant, as jo antwurd' ja 'is, binne jo op it goede spoar.

4.Artikulearje jo emosjonele behoeften en ferplichtsje jo sels te foldwaan

Wat binne de dingen dy't jo bliid meitsje? Degenen dy't jo earder ferwachte hawwe dat jo partner foar jo sil dwaan? Dit is wêr jo in list fan har moatte meitsje en har ferplichtsje om se sels te foldwaan, nei de bêste fan jo fermogen.

It wichtichste foardiel fan dit dwaan is dat dit beslút de krêft nimt om jo lokkich/fertrietlik út 'e hannen fan jo partner te meitsjen en it oan jo werom te jaan.

Dit is hoe immen emosjoneel te litten gean!

Besykje ek: Wat binne myn emosjonele behoeften?

5.Meitsje in útgongsplan

Hoe binne jo fan doel om fan har ôf te begjinnen? Wolle jo meidwaan oan in sosjale groep, klup, as feriening fan minsken mei like mind? Wolle jo in nije feardigens as hobby leare? Op dit punt is it oanmeitsjen fan in stipe systeem de kaai.

Jo doel op dit poadium moat wêze om josels te foljen mei produktive aktiviteiten wêr't jo fan hâlde, sadat jo net hoege te sitten en op har te wachtsjen.

Wolle jo asjebleaft oandachtje om te soargjen dat jo útgongsplan se d'r net yn befettet? Tagelyk tagelyk opnij nije freonen meitsje.

Jo wolle ûnôfhinklik fan har wurde.Se moatte op dit punt gjin diel wêze fan jo favorite aktiviteiten en tiidferdriuw.

Sjoch ek: 5 garandearre manieren om emosjoneel los te meitsjen

6.Sykje profesjonele help

As jo ​​tinke dat it needsaaklik is, wolle jo miskien de help ynroppe fan in profesjonele.

Ofhinklik fan 'e aard fan' e relaasje wêrfan jo besykje út te kommen, kin de profesjonele jo helpe mei sesjes dy't reitsje fan rehab -sesjes foar mentale sûnens, of se kinne jo sels mear leare oer loslitten en hoe't jo it proses kinne maksimalisearje.

As jo ​​leauwe dat jo in bytsje hân hâlde moatte as jo leare hoe't jo losmeitsje fan ien dy't jo leafhawwe, sil it krijen fan saakkundige help handich wêze.

7.Gewoanlik oefenje mindfulness

Soms is de mentale druk dy't jo nedich binne gewoan in herinnering oan hoe geweldig jo binne en hoe't jo alle leafde en oandacht fertsjinje dy't jo partner kin jaan.

Mindfulness helpt jo yn it momint te wêzen en soarget derfoar dat jo yn oerienstimming bliuwe mei jo ynderlik sels.

Begeliede meditaasjes, sjoernalistyk en befestigingsessjes sille jo helpe jo mear bewust te wurden fan josels (en fan 'e wearde fan jo mentale sûnens) en sille jo helpe jo josels better te wurdearjen.

As al dizze op har plak binne, wurdt it makliker om te stopjen te wêzen mei ien dy't jo net behannelet as jo it wurdich binne.

8.Lit jo hege ferwachtingen los

Op dit punt hawwe jo in protte foarútgong makke op jo reis nei it oefenjen fan emosjoneel losmeitsjen yn in giftige relaasje. Tagelyk witte jo no better dan in protte macht yn 'e hannen fan jo partner te pleatsen.

Hokker hege ferwachtingen hawwe jo earder fan har hân? Dit is in poerbêste tiid om se allegear in list te meitsjen en se los te litten.

Op dit stuit is it hast dúdlik dat de relaasje iensidich is en dat se net goed genôch foar jo binne. It lêste wat jo wolle dwaan is in protte hoop yn har te pleatsen.

Om dizze oergong minder pynlik te meitsjen, stap bewust út 'e ferwachtingsfal.

9.Definiearje nije grinzen dy't foarútgeane

Alles wat jo oant no hawwe dien kin úteinlik in ôffal wurde as jo gjin tiid nimme om dúdlike en nije grinzen te setten.

Wat jo ynteraksjes mei har oanbelanget, nei hokker dingen soene jo dan net langer de eagen bline? Binne der senario's dy't jo ferwachtsje dat se ek wat muoite sille dwaan? Definearje dizze parameters dúdlik.

As jo ​​dit hawwe dien, moatte jo in hert fan hert mei har hawwe, foaral as jo de relaasje net abrupt wolle ôfbrekke. Kommunikaasje, op dit stadium, is fan libbensbelang.

10.Set wat fysike ôfstân yn

Wylst jo wurkje om te learen hoe't jo losmeitsje fan ien dy't jo gefoelens foar hawwe (en eins emosjoneel losmeitsje oefenje), is wat fysike ôfstân needsaaklik.

Dit is noch wichtiger as de relaasje per se net nij is en as jo djippe gefoelens foar har hawwe ûntwikkele.

Guon fysike ôfstân ynsette kin it ferhúzjen fan it hûs omfetsje (as jo tegearre wenje).

Reizgje om ien of oare reden nei in oare stêd, feroarje de slûzen oan jo doarren en freegje se freonlik om fuort te gean, of gewoan nije hobby's/gewoanten op te nimmen dy't derfoar soargje dat jo net al jo wekker oeren trochbringe mei har ynsjoch.

Tink derom lykwols dat de earste kear dat jo dit dogge ferskriklik kin fiele (foaral as jo wend binne wurden oan yntimiteit en tiid mei har trochbringe). It kin sels fiele as immen in plaster fan jo ript. Mar it is allegear foar it bêste.

Jo ûnthâlde it sizzen, "út it sicht, út 'e geast," toch?

11.Blokkearje se op sosjale media of nim in skoft as d'r ferlet fan is

Hast elkenien hat dizze dagen in Instagram -akkount. As dit in yndikator is, kinne sosjale media op dit punt as stressor tsjinje, foaral as jo in ton herinneringen mei har hawwe makke; herinneringen dy't jo dielden mei jo ferbiningen/freonen op sosjale media.

Jo hawwe gjin triggers lykas dizze nedich. Se sille jo allinich nostalgysk fiele en jo beslút annulearje om josels los te meitsjen fan ien dy't jo leafhawwe (jo partner).

12.Stean josels ta fertriet

Mei alle punten dy't wy hjirboppe hawwe besprutsen, tinke jo wierskynlik dat jo neat moatte fiele as jo dizze ôfstân tusken josels en jo partner pleatse. It is net altyd sa ienfâldich.

Soms sille jo jo min fiele en sels fine jo josels te freegjen as jo it juste ding hawwe dien as net. Op dit punt is it goed om fertriet te fielen.

Stean josels ta it te fielen. It is in bewiis dat jo wer fan ien kinne hâlde as jo de juste persoan moetsje. Soargje lykwols dat it fertriet dat jo fiele jo net stopet alle stappen te nimmen dy't jo moatte foar dizze reis om foltôge te wurden.

13.Fertrouwe op in leafste

It kin oerweldigjend wêze, en op dit punt moatte jo miskien iepenje foar ien dy't jo kinne fertrouwe. It kin in freon, sibling, âlder, as famyljelid wêze.

Wês gewoan foarsichtich oer mei wa't jo prate, en soargje derfoar dat se beide ferstannich binne en jo beslút net soene beoardielje om emosjoneel los te meitsjen.

Jo reis om te learen hoe't jo losmeitsje fan ien dy't jo leafhawwe is al stressfol genôch. Jo hawwe gjin ekstra feroardielende persoan yn 'e sêne nedich, hoewol it praten mei immen therapeutysk kin wêze.

14. Jou it tiid

De gefoelens dy't jo foar jo partner hawwe ûntwikkele, sille nei alle gedachten net wurde ferpakt yn in gigantyske bal snie en fizzle fuort yn 'e waarmte fan' e middei. It kin wat tiid duorje foardat jo kinne sizze dat jo d'r hielendal oer binne.

Nim safolle tiid as jo nedich binne, en besykje josels net te ferlykjen mei immen. Ferskillende minsken soene reagearje op losmeitsjen fan in relaasje op ferskate manieren.

Dêrom, slach josels net asjebleaft as it liket dat jo folle mear tiid nedich binne om te foltôgjen.

15.Tink derom om nea werom te gean

Gau genôch kin de partner fan wa't jo josels krekt hawwe skieden komme skilje.

Se kinne jo op ien of oare manier op sosjale media fine, it willekeurige hjir-en-dêr falle, 'Ik soe dit soart berjocht graach ynhelje. Jo wolle net falle foar dy trúkjes.

Ofhinklik fan wa't se binne, kin jo eks-partner skjin komme en jo fertelle dat se graach wer by jo wolle komme. Se kinne jo sels begjinne te sjen hoefolle se binne feroare.

Hoewol se miskien binne feroare, wolle jo d'r gjin weddenskip oer pleatse. It is it bêste dat jo fuortgean, noait werom sjen, en marsje yn 'e ûnbeheinde mooglikheden yn jo takomst.

Konklúzje

De reis om te learen hoe jo josels emosjoneel kinne losmeitsje fan immen dy't jo leafhawwe en op it punt komme wêr't jo ophâlde oan har te wêzen is in lange, lestige, en úteinlik beleanjend.

Folgje de stappen dy't wy yn dit artikel hawwe behannele en jou josels tiid.

Jo sille úteinlik goed wêze as jo trochgeane mei alles wêr't wy oer hawwe praat.