Kontint
- Wat is koadependinsje?
- 10 Kodeafhanklikheidsgewoanten en hoe't jo se kinne brekke
- 1. Fokusje jo oandacht en tiid op oaren
- 2. Jo moatte de situaasje kontrolearje
- Hoe it te brekken:
- 3. Jo diele jo gefoelens noait
- Hoe it te brekken:
- 4. Jo kinne noait nee sizze
- Hoe it te brekken:
- 5. Jo fiele in intense need om foar oare minsken te soargjen
- Hoe it te brekken:
- 6. Jo fiele jo ferantwurdlik foar it rêden fan leafsten
- 7. Jo ferhúzje fan de iene ôfhingjende relaasje nei de oare
- Hoe it te brekken:
- 8. Jo wurde obsedearre mei minsken
- Hoe it te brekken:
- 9. Jo genietsje fan neat sûnder jo partner
- Hoe it te brekken:
- 10. Jo rjochtsje jo net op josels as op jo behoeften
- Konklúzje
Yn sûne relaasjes binne pearen ôfhinklik fan elkoar foar emosjonele stipe, selskip, en dielen fan ferantwurdlikheden lykas it ûnderhâlden fan in húshâlding, beteljen fan rekkens, en it fersoargjen fan bern.
Hoewol dit akseptabel en sels foardielich is, kinne relaasjes ûngewoan wurde as ien partner gewoanten hat foar ôfhinklikens. As jo wolle stopje mei codependent te wêzen, lês dan troch om te learen hoe't jo codependency -gewoanten kinne brekke, sadat jo kinne genietsje fan sûne, ferfollende relaasjes.
Wat is koadependinsje?
Foardat jo leare hoe koadependinsje te brekken, is it wichtich om te begripen wat codependency is. In persoan dy't gewoanten hat mei ôfhinklikens, set al har tiid en enerzjy yn om har partner te behagen.
Yn in codependent relaasje is d'r in enabler dy't de oare persoan yn 'e relaasje nedich is, dy't codependent is. De koadependinte partner bloeit op har wichtige oare dy't se nedich binne.
Hoewol it net ûngewoan is om jo partner bliid te meitsjen wolle, wat bart yn koadependente relaasjes is dat de heule eigenwearde fan ien is basearre op it genot fan har wichtige oare.
Se sille har iene behoeften offerje om 'e wille fan har partner yn elke situaasje.
Yn in sûne relaasje kin de iene partner sa no en dan offeren meitsje foar de oare.
Se kinne bygelyks akkoard gean mei in aktiviteit dy't se net bysûnder leuk fine as har wichtige oare wol dwaan.
Of, se kinne har wurk opjaan en út 'e steat ferhúzje as har partner in dreambaan oer it lân krijt. Yn in lykwichtige relaasje is it ferskil dat beide partners opofferen meitsje foar elkoar.
As in persoan codependent gewoanten hat, is dit gedrach ekstreem en iensidich; ien partner makket alle offers wylst de ekstra foardielen.
Undersyk mei yndividuen dy't wrakselje mei koadependint gedrach lit sjen dat se in dúdlik selsgefoel hawwe en de needsaak fiele om te feroarjen wa't se binne om akseptaasje te krijen fan oare minsken.
Se hawwe ek muoite harsels te skieden fan har partners, befêstigjend dat minsken dy't sykje om koadependint gedrach te brekken in bytsje gefoel hawwe foar selswearde bûten de falidaasje dy't se krije fan it foldwaan oan alle behoeften fan har wichtige oaren.
Besykje ek: Binne jo yn in quiz fan ôfhinklikens fan relaasje
10 Kodeafhanklikheidsgewoanten en hoe't jo se kinne brekke
It brekken fan koadeôfhinklikensgewoanten sil muoite fereaskje, mar it is mooglik.
As jo josels yn in syklus fan koadeôfhinklikens stiene, beskôgje dan de folgjende tsien gewoanten en hoe't jo se kinne oerwinne, sadat jo kinne stopje mei koadeôfhinklik te wêzen:
1. Fokusje jo oandacht en tiid op oaren
Koadependinsje omfettet al jo tiid en muoite bestege oan it foldwaan fan jo partner foar safier't jo jo eigen behoeften en winsken opjaan.
Hoe it te brekken:
As jo wolle witte hoe't jo codependency -gewoanten kinne brekke, moatte jo begjinne te fokusjen op jo eigen behoeften.
Stopje skuldich te fielen foar it uterjen fan jo miening of stean trou oan jo wearden as immen jo freget wat te dwaan bûten jo komfortensône.
2. Jo moatte de situaasje kontrolearje
Jo springe yn om oaren te helpen, net om't se jo hawwe frege, mar om't jo de situaasje moatte kontrolearje
Stel dat jo fêst sitte yn in syklus fan koadependint gedrach yn jo relaasje. Yn dat gefal fiele jo wierskynlik de needsaak om kontrôle te nimmen oer elke situaasje wêryn jo partner wrakselet as ûngelokkich is, sels as se net om jo help hawwe frege.
Dit betsjut dat jo altyd nei de rêding rinne om se te rêden fan har problemen.
Hoe it te brekken:
Koadependinte relaasjes brekke fereasket dat jo weromstappe, minsken tastean har problemen op te lossen, en wachtsje oant se jo om help freegje. Jo moatte konsintrearje op jo problemen en dêr oplossingen foar fine.
Help josels earst.
3. Jo diele jo gefoelens noait
Unthâld dat mei -inoar ôfhinklike minsken de neiging hawwe om in selssin te missen, en se jouwe har eigen behoeften, winsken en mieningen op om oaren te behagen.
Koadependinten binne ek gefoelich foar it hâlden fan har gefoelens binnen, om't se ynstee op oaren soene fokusje.
Hoe it te brekken:
As jo koadependint gedrach wolle brekke, moatte jo ree wêze kwetsber te wêzen en jo gefoelens te dielen mei de minsken yn jo libben.
Dyjingen dy't wirklik om jo dogge, sille ree wêze om jo gefoelens te beskôgjen, sels as jo kwetsberens toane.
4. Jo kinne noait nee sizze
Partikulieren dy't wolle witte hoe koadeôfhinklikens te brekken, hawwe wierskynlik lestich nee te sizzen. Om't har eigenwearde is basearre op it behagen fan oaren, seit nee dat se harsels min fiele.
Hoe it te brekken:
As dit as jo klinkt en jo ynteressearre binne yn it brekken fan mei -inoar ôfhinklike gewoanten, is it wichtich om grinzen te setten. Ynstee fan altyd te sizzen, "Ja", is it kritysk dat jo leare fersiken foar jo tiid as enerzjy ôf te wizen as jo net mear fan josels kinne jaan.
It is altyd goed om te sizzen, "Ik wurdearje dat jo my beskôgje, mar ik haw te folle op myn bord op it stuit."
Om de keunst te learen om nee te sizzen, sjoch dit:
5. Jo fiele in intense need om foar oare minsken te soargjen
As jo fine dat jo moatte soargje foar oare minsken, lykas jo freonen as wichtige oare, toane jo mienskiplik koadependint gedrach.
Hoe it te brekken:
Om dit te oerwinnen en te learen hoe jo gewoanten fan codependency kinne brekke, moatte jo ûndersykje wêrom jo dizze intense winsk hawwe om foar oaren te soargjen.
Wiene jo ferantwurdlik foar it fersoargjen fan jongere sibben, of miskien foar jo âlders, doe't jo in bern wiene? Of hawwe jo tsjûge west fan ien fan jo âlders as folwoeksen rolmodellen dy't gewoanten mei ôfhinklikens toane?
Oan 'e boaiem fan jo needsaak om foar oaren te soargjen kin jo helpe it probleem oan te pakken en los te kommen fan koadeôfhinklikens.
6. Jo fiele jo ferantwurdlik foar it rêden fan leafsten
As dit jo tinken is, moatte jo jo manier fan tinken feroarje om koadependint gedrach te brekken. Begryp dat jo net ferantwurdlik binne foar de aksjes as problemen fan folwoeksenen.
Stel dat in freon, sibling, of wichtige oare harsels yn minne situaasjes bliuwt, lykas dejingen dy't juridyske as finansjele problemen omfetsje. Yn dat gefal binne jo net ferplichte om se elke kear te bewarjen.
Hoe it te brekken:
Dit dwaan kin jo in gefoel fan prestaasje fiele, mar op 'e lange termyn skeake jo se allinich troch se út te rêden elke kear dat dingen har net gean.
Jo moatte begripe dat jo gjin rêder binne belast mei de ferantwurdlikheden om minsken om jo hinne te rêden. Wachtsje oant minsken nei jo komme as se jo help nedich binne.
7. Jo ferhúzje fan de iene ôfhingjende relaasje nei de oare
Foar dyjingen dy't wolle leare hoe't se gewoanten mei codependency kinne brekke, is it net ûngewoan om fan 'e iene ôfhingjende relaasje nei de oare te stuiterjen, in patroan te meitsjen.
Jo kinne yn in mei -inoar ôfhinklike freonskip wêze dy't min einiget en dan ferhúzet nei in koade -ôfhinklike romantyske relaasje, om't dit it patroan is fan gedrach dat jo witte.
Hoe it te brekken:
As jo dit wolle feroarje, moatte jo in bewuste poging dwaan om de syklus fan koadeôfhinklikens te brekken yn jo takomstige relaasjes. Stel wat grûnregels op en meitsje wat grinzen.
As jo tinke dat dat net wurket, nim dan in skoft fan dy relaasje om jo wille.
8. Jo wurde obsedearre mei minsken
Unthâld dat codependency -gewoanten in gebrek oan selsgefoel omfetsje, wat betsjuttet dat jo muoite hawwe josels te ûnderskieden fan oaren.
As dit it gefal is, moatte jo leare dat d'r in ferskil is tusken leafde en obsesje. Yn in koadeôfhinklike relaasje wurde jo obsedearre mei jo partner.
Hoe it te brekken:
Jo wolle har gedrach kontrolearje en soargje dat se altyd goed binne. Koadependinte gewoanten brekke fereasket dat jo skiede fan jo leafsten.
Untwikkelje jo ynteresses, en beseffe dat jo fan it libben kinne genietsje, wylst jo freonen, famyljeleden en wichtige oaren kinne skiede fan jo en har eigen libben hawwe.
9. Jo genietsje fan neat sûnder jo partner
As alle fokus op jo partner leit, rint jo fêst yn in syklus fan koadeôfhinklikens. Alles dat foar jo op ôfstân leuk is, is ferbûn mei jo partner.
Jo wolle gewoan neat foar josels dwaan en perfoarst net allinich.
Hoe it te brekken:
Tink oan dingen dy't jo echt genietsje fan dwaan en nim de tiid om se te oefenjen. Miskien genietsje jo fan koken, of binne jo dwaande mei gewichtheffen.
Wat it ek is, lit josels de tiid nimme om apart fan dingen te genietsjen fan jo partner. Untdek jo ynteresses opnij, en fiel jo net skuldich foar dielname oan dingen dy't jo bliid meitsje.
10. Jo rjochtsje jo net op josels as op jo behoeften
Dit is in gewoane manier fan tinken ûnder koadeôfhinklikens, mar jo moatte tiid nimme om josels te koesterjen as jo wolle ophâlde mei koadeôfhinklik te wêzen.
Hoe it te brekken:
Oefenje selssoarch troch tiid te nimmen om te ûntspannen, foldwaande rêst te krijen, en fysyk en geastlik foar josels te soargjen.
Miskien omfettet dit it útgean nei kofje mei freonen of it bywenjen fan in wyklikse yogaklasse. Wat it ek is, meitsje in gewoante om ja te sizzen tsjin jo eigen behoeften.
Konklúzje
Minsken dy't wrakselje mei gewoanten mei ôfhinklikens hawwe typysk in hurde tiid harsels te skieden fan oaren, lykas har freonen, famyljeleden, en partners, wêrtroch se al har tiid, muoite en enerzjy pleatse yn it behagen fan oaren, wylst se har eigen behoeften en winsken negearje. .
Partikulieren yn koadependinte relaasjes fiele har skuldich foar it fokusjen op harsels, om't har heule identiteit en gefoel fan eigenwearde is basearre op dingen dwaan foar oaren. Gelokkich, as dit as jo klinkt, binne d'r manieren om koadeôfhinklikensgewoanten te brekken.
Om los te kommen fan koadependinsje fereasket bewuste kar en muoite, om't it yn in protte gefallen fereasket dat jo gedrach ûntleine dat yn 'e jeugd waard fersterke en nije tinkwizen en folslein nije gedrachspatroanen fêststelle.
As jo muoite hawwe mei dit proses, kin it nedich wêze om profesjonele yntervinsje te sykjen om te learen te stopjen mei koadeôfhinklik wêze.
In fergunning profesjonele geastlike sûnens, lykas in terapeut as psycholooch, kin jo helpe jeugdproblemen te oerwinnen dy't hawwe laat ta koadeôfhinklikens en jo helpe ûntwikkelje feardigens foar assertyf kommunisearjen en oars tinke oer josels en jo relaasjes.
Foar dyjingen dy't tips en advys sykje oer relaasjeproblemen lykas meiôfhinklikens, biedt Marriage.com artikels oer ferskate ûnderwerpen. Wy kinne nuttige ynformaasje oanbiede oer troud libben, dating, kommunikaasjeproblemen binnen relaasjes, en folle mear.