Kontint
- 1. It earste paad - krityk
- 2. It twadde paad - ferachting
- 3. De tredde paad - defensiviteit
- 4. It fjirde paad - stiennen
Immen dielde koartlyn dizze libbensgefoelende wurden fan Richard Rohr mei my:
“It ik krijt wat it wol mei wurden.
De siel fynt yn stilte wat se nedich is. ”
Doe't ik de tiid naam om mei dit sitaat te sitten, waard ik wirklik rekke troch dit berjocht. As wy yn it ego libje, pleitsje wy, skuldje, skamje, skinderje, kontrolearje, personalisearje, fergelykje, konkurrearje en ferdigenje mei ús wurden.
Us ego noeget ús út om ús wearde te bewizen troch ús reaksjes.
Mar, as wy út 'e siel libje, tsjinkomme wy ússels en oaren op in heul oare manier. Yn stee fan it ego syn striidbere aard, omfettet dizze oanpak in kar om op in sêftere manier op oaren te reagearjen. Ynstee fan út ús ego -reaksjes te libjen, biede wy oaren ús ynlibbingsfermogen, reflektyf harkjen, meilijen, ferjouwing, genede, respekt, en eare.
Carl Jung stelde dat wy de earste helte fan ús libben trochbringe mei it ûntwikkeljen fan ús ego's en de twadde helte fan ús libben learje se los te litten. Spitigernôch kinne ús ego's wirklik yn 'e wei komme yn relaasjes.
Hoe kinne ús relaasjes mei ús partners, kollega's, freonen en famyljeleden feroarje as wy begjinne mei de hillige reis om ús ego's los te litten?
De psycholooch, John Gottman, makke de teory fan The Four Horsemen of the Apocalypse. Hy oannimt dizze taal út it Boek fan Iepenbiering yn it Nije Testamint. Wylst it Boek fan Iepenbiering it ein fan 'e tiden beskriuwt, brûkt John Gottman dizze metafoar om kommunikaasjestilen te beskriuwen dy't it ein foar in pear kinne profetearje. Dizze fjouwer paden foar it beëinigjen fan in relaasje omfetsje krityk, ferachting, defensiviteit en stiennen.
1. It earste paad - krityk
Krityk is as wy it karakter, gewoanten of persoanlikheid fan ús partner mûnling oanfalle. Ik tink dat it wichtich is te wêzen bewust dat as wy ús oare helte kritisearje, wy út ús ego libje.
Ien foarbyld fan it út it ego libjen kin in man wêze dy't de bankrekken fan 'e famylje kontrolearret en beseft dat syn frou har twa-wyklikse budzjet mei $ 400 hat te folle bestege. Hy is lulk en kritisearret syn frou fuortendaliks troch soksawat te sizzen - Jo libje noait binnen de begrutting. Jo dogge dit altyd en ik bin sa oer jo Kim Kardashian libbensstyl.
Dizze kritykwurden sille it petear wierskynlik slute, om't de frou waard oanfallen mei 'jo noait en jo altyd' taal.
Mar, wat soe in mear oandachtige reaksje wêze dy't net wurdt dreaun troch it ik?
"De siel fynt yn stilte wat se nedich is." - Richard Rohr
In mear oandachtige oanpak soe wêze om wat djippe azem te nimmen en te reflektearjen oer hoe't jo meilibjend kinne reagearje op jo partner.
In mear siele reaksje soe wêze kinne - "Ik haw hjoed ús útspraken kontrolearre en wy giene $ 400 oer it budzjet. Ik fiel my wirklik benaud oer oft wy genôch sille hawwe foar ús pensjoen. Is it mooglik foar ús om mear te praten oer wêr't wy jild útjaan en mear bewust te wêzen oer ús útjeften?
Yn dit antwurd brûkt de man 'ik' taal en sprekt syn behoeften op in positive manier út. Hy stelt ek in fraach, dy't in dialooch útnoeget.
2. It twadde paad - ferachting
In oar paad nei it ein fan in romantyske as platonyske relaasje is ferachting.
As wy ferachting oefenje, smite wy faaks beledigingen en sjogge wy it minste yn ús partner. Minachting is in ego -oandreaune antwurd, om't wy ús partners sjogge as de sûndere en ússels as de hillige. Wy distânsje ússels fan oaren troch se te beskriuwen as in grut bern, in perfeksjonist, in narsist, loai, lilk, egoïstysk, nutteloos, ferjitlik, en in protte oare negative etiketten.
Yn stee fan in leafste te sjen as in heule persoan mei sterke en groeiende rânen, sjogge wy se yn in primêr negatyf ljocht. Ien antidot foar ferachting is it bouwen fan in kultuer fan befêstiging en tankberens. Dizze siele reaksje is ien wêryn wy d'r bewust binne om ús partner, freonen en famylje te fertellen wat wy oer har wurdearje en har te tankjen as se wat nuttich as betochts dogge.
Us befestigingswurden sille ús leafste en de relaasje stypje.
3. De tredde paad - defensiviteit
Defensiviteit is in oare wei nei it ein fan relaasjes.
In protte minsken binne defensyf as se wurde bekritiseare, mar defensyf wêzen is in ego -antwurd dat noait wat oplost.
Foarbyld 1-
In mem fertelt har teenage soan: 'Nochris binne wy te let.' Hy retort, 'It is net myn skuld dat wy te let binne. It is fan jo, om't jo my net op 'e tiid opstiene'.
Yn elke opjûne relaasje is defensiviteit in manier om ferantwurdlikens te projektearjen troch in oar de skuld te jaan. De oplossing is om ferantwurding te akseptearjen foar ús diel yn elke situaasje, sels as it allinich is foar dat diel fan it konflikt.
Foarbyld 2-
Om de skuldsyklus te stopjen, koe de mem bewust reagearje: 'It spyt my. Ik woe dat ik jo earder wekker hie makke. Mar miskien kinne wy nachts begjinne mei douchen en derfoar soargje dat wy ús wekker tsien minuten earder moarns ynstelle. Klinkt dit as in plan? '
Dêrom ree wêze om ús diel yn in probleem te identifisearjen is in middel om defensiviteit te oerwinnen.
4. It fjirde paad - stiennen
Stonewalling is in oar problematysk gedrach dat in deade ein kin wêze foar in relaasje. Dit is as immen him weromlûkt fan ûnienigens en net mear omgiet mei in baas, partner as leafste. It bart normaal as immen emosjoneel oerstjoer fielt en dus har reaksje is ôfsluten en losmeitsje.
In remedie foar stiennen is foar ien persoan yn 'e relaasje om har need te kommunisearjen om in skoft te nimmen fan it argumint, mar belofte werom te gean nei it skeel.
Ferpleats jo gears fan ego-oandreaune nei mear mindful antwurden
Krityk, ferachting, defensiviteit en stiennen binne allegear ego-oandreaune antwurden op oaren.
Richard Rohr herinnert ús dat wy kinne libje út ús ego as wy kinne libje út ús hertromte, dy't altyd in wiis, siele, tûk en yntuïtyf antwurd sil wêze.
Persoanlike ûnderfining
Ik haw realisearre dat as ik in yogaklasse nim en út myn ego oefenje, ik soms fysyk sear bin wurden yn 'e klasse. As ik lykwols nei myn lichem harkje en bewust bin oer wat ik mysels te bieden haw, krij ik gjin sear.
Op deselde manier dat wy ússels fysyk kinne sear dwaan troch út it ik te libjen, kinne wy ek oaren en ússels sear dwaan op emosjonele manieren as wy libje út 'e reaktive kopromte dy't wy it ik neame.
Nim in momint om te tinken oer wa't yn jo libben jo hawwe reageare fanút jo ego. Hoe kinne jo gears ferskowe en mear siele, mindful en barmhertich wurde yn jo reaksjes op dizze persoan?
As wy mei it ego libje, sille wy wierskynlik angst, depresje en grime ûnderfine. Mar, as wy fan 'e siel libje, sille wy mear libben, frijheid en freugde fine.