Kontint
As jo en jo partner kniedjip binne yn in diskusje mei konflikt-oandreaun (as, lykas wy graach "in gefjocht" wolle sizze), is it maklik om se te ûnderbrekken mei definsive útspraken lykas "Dat is folslein net wier!" of "Jo fersteane wat ik dêrmei bedoelde!" Spitigernôch is dit in perfekte manier om it petear te eskalearjen yn in heulend argumint, ynstee fan it nei in harmonieuze resolúsje te ferpleatsen.
Goede kommunikaasje yn houlik tidens konflikten is wat in relaasje byinoar hâldt. Net-definsyf harkjen is in geweldige feardigens om te brûken yn situaasjes lykas dizze, om't it it petear mooglik makket op in manier wêrop beide partijen har hearre en begrepen fiele kinne. En as dat bart, is it effektiver om jo nei jo doel te heljen: jo probleem op in sûne manier oanpakke.
Wat is net-definsyf harkjen?
Simply sette, net-definsyf harkjen is in twafâldige manier om jo partner wirklik te hearren en in better kanaal te kommunisearjen yn houlik. Earst lit it jo partner harsels uterje sûnder dat jo deryn springe en se ôfsnije. As twadde leart it jo hoe't jo moatte reagearje op jo partner op in manier dy't se respektearret, mei in ôfwêzigens fan negative emoasje of skuld. Beide fan dizze oanpak bringt jo nei wêr't jo wolle wêze: it probleem begripe, en oan it wurkje, sadat jo beide tefreden binne mei de útkomst.
Litte wy de eleminten fan net-definsyf harkjen ôfbrekke en leare hoe't jo dit ark kinne opnimme, sadat wy it de folgjende kear kinne helje as it nedich is.
Om te begripen wêr't net-defensyf harkjen om giet, litte wy nei guon fan 'e techniken sjen dy't brûkt wurde definsyf harkje:
Jo "ferdúdlikje" harkje as jo:
- Stonewall jo partner ("Stop mei praten oer dit. Ik bin wurch fan jo te hearren !!!")
- Reagearje op jo partner troch stil te bliuwen of de keamer te ferlitten (Gebrek oan kommunikaasje)
- Negearje de manier fan jo partner om dingen te sjen ("Jo fersteane !!!")
As jo ea ferdigenjend harkjen hawwe oefene (wat wy allegearre hawwe, fiel jo hjir dan net min oer), wite jo dat it jo nearne bringt.
Net-definsyf harkjen giet alles oer konsintrearje op 'e kommunikaasje fan jo partner en dúdlikens en begryp krije oer it probleem dat se nei de tafel bringe. It giet oer reagearje, net reagearje.
Hoe harkje sûnder defensyf te wurden
1. Net ûnderbrekke
Dit nimt wat praktyk om te perfeksjonearjen - wy hawwe allegear in oanstriid om yn te springen as wy it net iens binne mei wat wy hearre. Sels as wy tinke dat wat wy hearre gek is, folslein ûnwier, of fier fan spoar is - lit jo partner ôfmeitsje. Jo sille jo tiid hawwe om te reagearjen as se klear binne.
As jo immen sprekke ûnderbrekke, meitsje jo se frustreare en net heard fiele. Se bliuwe ûnjildich fiele en as soe har gedachten jo neat skele.
2. Fokus op wat jo partner seit
Dit is lestich, om't wy in oanstriid hawwe om yn te snijen en te reagearjen, fral as wy it net iens binne mei wat se uterje. Om fokus te bliuwen, oefenje selssuchtige techniken. Wylst jo harkje, oandachtje foar jo sykheljen, sadat it stabyl en kalmerend kin bliuwe. Jo kinne sels sels kalmerje troch in notysjeblok te nimmen en de punten op te merken dy't jo wolle oanpakke as it jo beurt is om te sprekken. Jo wolle miskien in bytsje doodle om jo te helpen yn in kalmerende steat te bliuwen. Fertel jo partner dat jo folslein harkje nei wat se sizze, sadat se net tinke dat jo gewoan bestimmingsplanje wylst jo doodle.
As it jo beurt is om te reagearjen, brûk dan in antwurdferklearring dy't jo partner lit sjen dat jo begripe wat se kommunisearje, ynstee fan jo ynterpretaasje fan wat jo tinke dat se seine.
As jo wat tiid nedich binne om te reflektearjen oer jo antwurd, lit jo partner dan witte dat jo stilte gjin ark is om jo grime te toanen, mar in manier foar jo om de gedachten te formulearjen dy't yn jo holle geande binne. Dit is oandachtige stilte, gjin ferjildende stilte, dus lit se witte dat jo stil wêzen jo gewoan tiid jout om te tinken, en se net út te sluten.
3. Bliuw empatysk
Empatysk lústerje betsjuttet dat jo begripe dat jo partner in oar perspektyf kin hawwe oer it probleem. Jo begripe dat har wierheid miskien net jo wierheid is, mar it is like jildich. Empatysk harkje betsjuttet dat jo foarkomme dat jo gjin oardiel jouwe oer wat jo hearre, en dat jo de emoasje efter har wurden herkennen. It set josels yn 'e skuon fan jo partner, sadat jo better kinne sjen wêrom't se dingen op in bepaalde manier sjogge. "Ik begryp wêrom jo sokke dingen sjogge, en it makket sin" is in empatyske manier om te reagearjen as it jo beurt is om te sprekken. Empatyske antwurden meitsje is in goede manier om te foarkommen dat relaasjeproblemen foarkomme.
4. Harkje as wie it de earste kear dat jo dizze persoan moete hawwe
Dit is in hurde, foaral as jo in lange skiednis hawwe mei jo partner. Net-definsyf harkjen fereasket dat jo dit petear fris moetsje, sûnder foarôfbepaalde fizioenen fan jo partner oer te dragen. Bygelyks, as jo partner earder earlik mei jo west hat, kinne jo miskien wurde ferlost dit yn 'e rêch fan jo geast te hawwen as jo nei him harkje. Jo hearre miskien alles fia in skerm fan twifel of sykje nei de leagen, sykje yn syn sinnen nei manieren wêrop jo kinne bewize dat hy ûnearlik is. Om wirklik net-ferdigenjend te harkjen, moatte jo jo oardiel en foaroardielen oan 'e kant lizze en him op' e nij moetsje en sûnder in eftersteande skiednis dit hjoeddeiske petear te troebeljen.
5. Harkje mei de bedoeling om te begripen, en net te antwurdzjen
It brede doel fan net-definsyf harkjen is om jo partner te hearren en him te begripen. Jo sille tiid hawwe om jo antwurd te konstruearjen, mar as hy sprekt, tastean josels dat alles yn te nimmen en jo antwurd net yn jo gedachten byinoar te setten wylst hy himsels uteret.
Learje de feardigens fan net-definsyf harkjen is ien fan 'e bêste ark dy't jo kinne hawwe yn jo relaasjetoolkit en ien dy't jo tichter by jo partner en nei jo relaasjedoelen sil bringe.