Kontint
- Oefenje regelmjittich
- De geastlike foardielen fan oefenjen
- Fokus op jo yntimiteit
- Goed iten foar poerbêst troud libben
- In goeie nacht sliepe
- Foegje in bytsje laitsjen ta oan jo relaasje
- Gean op fakânsje
- Nim in skoft fan elkoar ôf
Suksesfolle en sûne relaasjes binne boud op mear dan gewoan leafde, fysike attraksje en mienskiplike belangen. In lokkich houlik fereasket in protte kompromis en muoite yn 'e heule doer.
Om in emosjoneel sûn houlik te hawwen dat lang duorret, moatte beide partners oandachtich bliuwe foar elkoars behoeften.
En it behâld fan in sûne geast en lichem kin helpe om te soargjen dat wy altyd alert binne op problemen dy't miskien opkomme.
Troch derfoar te soargjen dat wy ús bêst jouwe oan ús partner, betsjuttet it faaks dat se har behoeften foarop sette. Wy krije leafde werom en dy positiviteit kin in sterker gearhing en begryp bouwe.
Dat, hjir binne in pear essensjele tips oer hoe't jo in sûn houlik hawwe of hoe't jo in sûn houlik foar it libben kinne hâlde.
Oefenje regelmjittich
Regelmjittige oefening is ien manier om te helpen in sûne geast en lichem te behâlden. It spilet in wichtige rol by gewichtsbehear, ferleget cholesterol en diabetes.
It fersterket ek spieren en ferleget de bloeddruk en helpt ús om ús drokke en soms útdaagjende libben op in rêstige, mjitte en minder stressfolle manier oan te pakken.
It sil ús helpe ús partner net te snappen oer dom en lytse problemen dy't op in kumulative manier kinne opbouwe om it fertrouwen en de bân dy't wy mei elkoar hawwe opboud te erodearjen.
Fysyk sterker wêze kin ek liede ta mear regelmjittich, better en mear ferfollend seks. Sinfol seks soarget foar in nauwer bân en is in wichtige faktor foar it behâld fan ús partnerskip op lange termyn.
Regelmjittige oefening betsjuttet ek dat wy kinne genietsje fan lekkernijen sûnder skuldich te fielen of gewicht te krijen en trochgean mei dielen fan dizze bysûndere mielen dy't ús safolle dielde wille kinne bringe.
De geastlike foardielen fan oefenjen
D'r binne ek geastlike foardielen foar oefenjen dy't komme as gefolch fan in totale fokus op it momint op 'e bepaalde fysike aktiviteit. Wa't regelmjittich oefenet, sprekt faaks oer in ûnderdompeling fan geast, lichem en siel.
Fokusje op it heden en noch bliuwe binne krúsjaal foar ús sûnens en in oare aktiviteit dy't hjir in heul goede omjouwing biedt is yn in tradisjonele Finske sauna.
De Finnen hawwe de praktyk al hûnderten jierren útfierd en binne saakkundigen op it mêd. It Finske wurd 'lölyly' is de namme dy't se brûke foar de hite stoom dy't út in saunakachel komt.
It is hast in geastlik ding foar de Finnen en it is yn steat om spannende en wurge sinnen te kalmeren. It dielen fan in Finske sauna mei jo partner kin jo ûntspanne en mear iepenheid bringe foar jo petearen.
D'r binne gjin ôfliedingen, dus it is in kâns om op elkoar te konsintrearjen en tegearre te ûntspannen.
Fokus op jo yntimiteit
Faak liedt minder seks ta wrok, wantrouwen, en misferstân, sadat it wichtich is net te ferjitten dat yntimiteit in krúsjale rol spilet yn ús houlik.
Dat, tegearre mei alle oare dingen, moatte jo tiid nimme om wat yntime mominten te hawwen, hoe drok jo ek binne yn jo libben.
Goed iten foar poerbêst troud libben
Vitaminen en fiedingsstoffen helpe it harsens syn skiekunde te regeljen en goed te wurkjen. Soargje dat wy it juste iten ite, betsjut dat wy de bêste brânstof krije foar ús komplekse lichems.
Dy brânstof kin dan wurde omfoarme ta positive enerzjy dy't wy direkt werom kinne sette yn ús relaasje. Dy positive enerzjy kin it partnerskip revitalisearje as ús houlik troch drege perioaden giet.
In goeie nacht sliepe
Net goed ite of oefeningen dwaan kin liede ta slieptekort, wat serieuze problemen kin feroarsaakje foar in houlik, om't it de kâns fergruttet fan problemen mei mentale sûnens, depresje en eangst.
Al dizze kinne bydrage oan in delgong yn 'e kwaliteit fan' e ynteraksjes mei ús partner.
Sliepe stimulearret, fersterket it ymmúnsysteem en ferbetteret ús stimming. It helpt ús better mei ús deistich libben om te gean en helpt ús enerzjy oer te litten foar ús houlik en persoanlik libben.
Foegje in bytsje laitsjen ta oan jo relaasje
In gefoel foar humor en geduld binne heul wichtich. As wy ús ôffallen fiele en minder fit binne dan wy moatte wêze, is d'r alle kâns dat wy beide dingen kwytreitsje en problemen sûnder need moatte feroarsaakje fanwegen ús tekoart oan enerzjy.
Gean op fakânsje
Us sûnens hinget derfan ôf dat wy tiid nimme om te rêstjen, sadat in fakânsje boekt jout ús wat om nei út te sjen en lit ús efkes ûntkomme út it deistige wurk, famylje en maatskiplike druk.
De ferjonging fielde nei in pauze helpt ús om ús normale taken, houlik en plichten oan te pakken mei in hernieuwd optimisme.
Nim in skoft fan elkoar ôf
Aardich wêze en genietsje fan elkoars bedriuw helpt ús earlik en direkt te wêzen. Wês realistysk en koesterje elkoar, mar wês jo eigen persoan en nim regelmjittige pauzes fan elkoar ôf.
Ofwêzigens makket dat it hert groeit, en ús eigen belangen ûnôfhinklik fan ús partner kinne útfiere, betsjut dat wy der nei útsjen, noch mear, te sjen as wy wer byinoar komme.
De ôfwêzigens kin de geast ferfarskje en opnij fokusje oer de wichtige dingen yn ús libben en it kin betsjutte dat wy mear wurdearje foar it houlik dat wy hawwe keazen om yn te gean.
Sjoch ek:
Unthâld dat it in kontrakt foar lange termyn is en dat it tiid nimt om te koesterjen. Egoïstysk wêze sil in houlik net helpe. It sil allinich liede ta pine en trauma.
Soargje derfoar dat jo nei jo lichem en geast sjogge om jo houlik op lange termyn lokkiger te meitsjen.
Wês de bêste persoan dy't jo kinne wêze en jo sille jo houlik alle kâns jaan om de doer fan in libben lang te duorjen.