Kontint
- 1. In routine ûnderhâlde
- 2. Skieding vs.
- 3. Antwurdzje earder dan reagearje
- 4. Wurkje oan in dield projekt
- 5. Kommunisearje jo behoeften
- 6. Oefenje geduld en freonlikens
- 7. Fokus op wat echt wichtich is
Wy libje yn in wrâld dy't op 'e kop is, en wy stean foar in eksistinsjele krisis.
It is yn in tiid lykas dizze wêryn d'r in massale bedriging is foar ús bestean dat wy de neiging hawwe om besluten te nimmen dy't wy in skoftke hawwe murken.
Yn myn praktyk foar echtpearterapy merk ik op dat guon echtpearen dy't muoite hiene om in relaasje te wurkjen foardat de COVID -pandemy begon, no sprongen en grinzen meitsje fan foarútgong nettsjinsteande dat se yn har huzen binne fêstlein, wylst oaren yn in delgeande spiraal binne.
It is net ûngewoan om te sjen a grut oantal skiedings of houliken nei in grutte eksistinsjele krisis lykas in oarloch, de bedriging fan in oarloch as in pandemy lykas dejinge dy't wy op it stuit hawwe.
Njonken bestean yn in houlik yn karantyn mei jo partner is in grutte oanpassing.
Us libben is no beheind ta ús huzen, en ús keukentafels binne ús kabinen wurden. D'r is gjin of heul lytse skieding tusken wurk en thús, en dagen wurde wazig mei ien wike yn in oare wurden sûnder dat wy in ferskil merken.
As alles, de eangst en stress steane allinich elke wike op, en d'r liket gjin direkte reliëf te wêzen fan ús relaasjestriden.
Sjoch ek:
Hjir binne wat praktyske tips dy't echtpearen kinne ymplementearje om in gefoel fan normaliteit te behâlden en in relaasje te meitsjen wurkje yn dizze stressfolle tiden.
1. In routine ûnderhâlde
It is maklik in routine kwyt te reitsjen as jo fan hûs wurkje, en jo bern net nei skoalle gean.
As dagen yn wiken ferwaaie en wiken yn moannen ferdwine, kin it hawwen fan in soarte fan routine en struktuer helpe pearen en gesinnen mear optimistysk en produktyf te fielen.
Sjoch nei de routines dy't jo foar de pandemy hiene, en fansels kinne jo de measten wierskynlik net dwaan fanwegen maatregels foar sosjale distânsje.
Mar ymplementearje dejingen dy't jo kinne, lykas moarns in bakje kofje hawwe mei jo partner foardat jo begjinne mei wurkjen, in dûs nimme en út jo pyjama en yn jo wurkklean feroarje, in oanwiisde lunchpauze hawwe, en in dúdlike eintiid nei jo wurkdei.
It is ek essensjeel dat jo bepaalde praktiken opnimme om jo geastlike sûnens te behâlden tidens dizze lockdown.
Implementearje ferlykbere routines foar jo bern, om't se struktuer haegje- yt moarnsiten, meitsje jo klear foar online learen, pauzes foar lunch/snacks, ein fan 'e tiid tawiisd foar learen, spyltiid, badtiid, en rituelen foar sliepen.
Stel as relaasje doelen foar josels. Besykje as famylje in jûnsroutine yn 'e praktyk te bringen- tegearre diner te iten, op kuier te gean, nei in TV-sjo te sjen, en wykeinroutines lykas famyljespultsjesjûnen, picknick yn' e eftertún, of in keunst/ambachtnacht.
Om in relaasje te meitsjen tidens dizze pandemy, kinne echtpearen date -nachten dwaan yn 'e hûs - oanklaaie, in romantysk diner koken en in glês wyn drinke op it terras of yn jo eftertún.
Jo kinne ek ferwize nei wat praktyske tips fan 'e UN om guon normaal te behâlden tidens dizze lockdown.
2. Skieding vs.
Yn 't algemien binne guon fan ús bedraad om mear iensum tiid nedich te wêzen dan oaren.
Nei it trochbringen fan dagen, wiken en moannen meast beheind ta ús huzen, hawwe de measten as net allegear fan ús lykwols in lykwicht nedich tusken wêzen mei ús leafsten en wat tiid foar ússels hawwe.
Wurkje dy balâns út mei jo partner troch romte te jaan yn in relaasje.
Miskien, beurzen om te kuierjen of tagong te hawwen ta in stille romte yn 'e hûs, inoar in skoft te jaan fan âlder- en húshâldlike taken.
Om jo relaasje te helpen, besykje it fersyk fan jo partner foar allinich tiid persoanlik net te nimmen, en aarzel dan net om jo partner te freegjen har diel te dwaan, sadat jo ek wat tiid foar josels kinne hawwe.
3. Antwurdzje earder dan reagearje
Benijd hoe't jo sûn kinne bliuwe yn dizze karantynperioade?
It is maklik om dizze dagen oerweldige te wurden troch it nijs en de konstante ynstream fan ynformaasje oer senario's yn 't slimste gefal dy't ús yn' e holle en libben libje fia sosjale media, as e-mails, en teksten fan freonen en famylje.
It is ymperatyf om te reagearjen op 'e krisis troch alle foarsoarchsmaatregelen te nimmen en sosjale distânsje te oefenjen mar besykje net te reagearjen troch panyk, eangst en soargen te fersprieden yn jo heule húshâlding en jo sosjale kring.
Dit is foaral wichtich foar âlders, om't bern har oanwizings nimme fan har âlden en de folwoeksenen yn har libben
As de folwoeksenen har soargen meitsje, mar kalm en in lykwichtich útsicht hawwe oer in krityske situaasje, binne de bern earder kalm.
Alders en folwoeksenen dy't te benaud, frazzled en yn panyk wikkele binne, sille lykwols deselde emoasjes yn har bern útsette.
4. Wurkje oan in dield projekt
In oare manier om in relaasje te wurkjen is om te begjinnen te wurkjen oan in dield projekt mei jo partner as as in famylje, lykas it plantsjen fan in tún, it reorganisearjen fan de garaazje as it hûs, of maitiidsreiniging.
Betrek jo bern safolle mooglik om se in gefoel fan ferfolling te jaan dat komt fan it ôfmeitsjen fan in taak of it meitsjen fan wat nij.
Troch jo enerzjy te ynvestearjen yn kreativiteit as reorganisaasje, fokusje jo minder wierskynlik op 'e gaos en ûnfoarspelberens dy't ús allegear omringt.
Net te sprekken oer skepping yn in tiid fan ferneatiging is iten foar ús sielen.
5. Kommunisearje jo behoeften
Besykje inoar te begripen en iepener te wêzen yn in relaasje troch in tiid en romte te meitsjen foar alle famyljeleden om byinoar te kommen en har behoeften te uterjen.
Ik stel foar dat jo in wyklikse famyljegearkomste hâlde wêr't de folwoeksenen en de bern om beurten reflektearje oer hoe't de wike foar har gie, fiele gefoelens, emoasjes, of soargen út en kommunisearje wat se fan elkoar nedich binne.
Koppels kinne ien kear yn 'e wike in relaasjegearkomste hâlde om te reflektearjen oer wat guon dingen binne dy't se as in pear goed dogge, hoe litte se elkoar leaf fiele en wat se oars kinne dwaan foarút.
6. Oefenje geduld en freonlikens
Om in relaasje te wurkjen, gean oerboard mei geduld en freonlikens yn dizze heul drege tiid.
Elkenien fielt him oerstjoer, en minsken mei ûnderlizzende emosjonele útdagings lykas eangst of depresje fiele earder de strengheid fan dizze krisis.
Besykje jo partner te begripen, minsken binne earder irritabel, bern geane wierskynliker út, en pearen komme earder yn tiffus.
Nim tidens in ferwaarmd momint in stap tebek en besykje te erkennen dat in protte fan wat yn it momint omgiet kin wurde taskreaun oan wat yn jo omjouwing bart ynstee fan binnen de relaasje.
7. Fokus op wat echt wichtich is
Miskien is it wichtichste ding om in relaasje op it stuit te wurkjen is te rjochtsjen op wat echt wichtich is- leafde, famylje en freonskippen.
Kontrolearje op jo famylje en freonen dy't jo net persoanlik kinne sjen, facetime ynstelle as fideoklets, belje jo âldere buorlju om te sjen as se wat nedich binne út 'e winkel, en ferjit net jo leafsten te litten witte hoefolle jo hâlde en wurdearje se.
Foar in protte fan ús bringt dizze krisis iets yn fokus dat wy faaks ferjitte dat banen, jild, foarsjenningen, ferdivedaasje kinne komme en gean, mar immen hawwe om dit troch te kommen is it weardefolste.
Minsken dy't net twa kear tinke oer it offeren fan famyljetiid as tiid mei har partners om mear fan harsels oan har banen te jaan, beseffe hopelik krekt hoe kostber leafde en relaasjes binne, om't se yn in tiid fan in eksistinsjele bedriging lykas COVID gjin leafste hawwe ien om jo eangsten te treasten is wierskynlik banger dan ús hjoeddeistige wurklikheid.