Kontint
Mindfulness is no in grut moasjewurd. D'r binne in protte manieren dy't minsken sykje om mear bewust te wurden, ynklusyf ferskate foarmen fan meditaasje, joga, en sels psychedelika.
Yn ús heul beklamme wrâld sykje wy allegear nei in manier om mear frede en rêst yn ús libben te bringen. As koppeltherapeuten helpe wy partners dat yn har relaasje te bringen.
Sjoch ek:
Mindfulness yn it houlik
Oait ôffrege wat it betsjut om in mindful houlik te hawwen of hoe mindfulness moat wêze yn relaasjes.
Yn essinsje betsjuttet it dingen te sjen sa't se eins binne, en net lykas wy woene dat se wiene of ús foarsteld hiene.
In mindful relaasje hawwe as in mindful houlik betsjuttet dingen te akseptearjen en sels te omearmjen lykas se binne sûnder te besykjen se te feroarjen.
De stifting fan konflikt is bezaaid mei de winsk om de oare te feroarjen, dus net besykje te feroarjen is in grutte útdaging.
Wy wolle sa wanhopich frede fine, en wy leauwe per ongelok dat as dingen wurde dien lykas wy wolle dat se dien wurde, sil frede hearskje, en freugde sil de relaasje opnij yngean.
Litte wy sizze, bygelyks, ien partner is net tefreden mei de frekwinsje fan seks. In ûnbewuste reaksje soe wêze om de oare partner te kritisearjen, te skamjen en te skuldjen.
In oare ûnbewuste reaksje soe wêze om bûten de relaasje te gean. Yn beide senario's is de mentaliteit: Jo hawwe it ferkeard, en ik haw gelyk. Ik wol mear seks, en jo moatte ek, of teminsten my foldwaan.
De stifting fan mindfulness is ynfolle mei de enerzjy fan leafde en omfettet freonlikens, generositeit, nijsgjirrigens, ynlibbing, falidaasje, iepenheid, akseptaasje, fleksibiliteit, ferjouwing en ljochtheid.
In mindful antwurd betsjuttet ús behoeften op in kalme en leafdefolle manier te kommunisearjen sûnder krityk, skamte, of skuld.
Dit kin klinke as:
Ik hâld fan leafde mear meitsje mei jo dan alles yn 'e wrâld. It makket my ferbûn en feilich te fielen en docht my tinken oan hoe moai in ferbining wy hawwe.
It is dreech foar my as wy minder dan twa kear yn 'e moanne seks hawwe, om't wy it sa drok krije en beklamme wurde mei wurk en de poppe.
Ik soe graach faker leafde meitsje wolle, en ik bin net wis hoe't ik d'rmei moat gean, om't ik wit dat jo ek binne beklamme. Hokker ideeën hawwe jo hjiroer?
In mindful houlik sil altyd omfetsje it oardiel, reaktiviteit en taheaksel efterlitte oan in bepaalde útkomst, en ynstee de enerzjy fan leafde ynbringe.
In stúdzje hat suggereare dat d'r in sterke korrelaasje is tusken mindfulness en houlikstevredenheid.
Boppedat die bliken út in ûndersyk fan twa stúdzjes dat mindfulness liedt ta gruttere kapasiteiten om konstruktyf te reagearjen op relaasjestress en positive foar- en postkonfliktferoaring yn waarnimming fan 'e relaasje.
Elke relaasje, as jo mindfulness tafoegje, hat it potensjeel in transformative reis te wêzen nei gehiel. Mindfulness yn jo gearwurkingsferbân bringe biedt de soarte fan yntimiteit en ferbining dy't wy allegear wolle.
Hoe liket it derop te wêzen om it oandachtige pear te wêzen?
In mindful pear beseft dat de manier wêrop se inoar triggerje wat te krijen hat mei har jeugdwûnen as wûnen út in eardere relaasje.
Dit bewustwêzen stimulearret nijsgjirrigens en soarch oer hoe't se kinne ferskine om te helpen by it bewustwêzen en genêzen fan dy wûnen.
In oandachtich pear pleatst de behoeften en begearten fan inoar as prioriteit en stelt út om oan dy behoeften te foldwaan sûnder wat werom te ferwachtsjen.
In bewust pear akseptearret en respektearret ferskillen tusken har. Ynstee fan 'tsjin' te rallyjen, wurde dizze ferskillen sjoen as boarnen dy't de relaasje sille ferrykje en útwreidzje.
In mindful echtpear adressearret altyd behoeften direkt mei elkoar, ynstee fan nei bûten te gean en te klaaien by freonen en famylje of te sitten en te sinken as, noch slimmer, oan te fallen.
In mindful pear beseft dat grime in gefolch is fan pine en nijsgjirriger en meilibjend wurdt ynstee fan defensyf en reaktyf, mei elkoar en mei harsels.
In bewust pear leart ferantwurdlikens te nimmen by alle ôfbraak, sels as it op 'e oerflak liket de skuld fan har partner te wêzen.
Se wolle altyd witte wat se diene om har partner te provosearjen, sels as it op it oerflak liket de skuld fan 'e oare te wêzen. Beide partners meitsje reparearjen in prioriteit.
In oandachtich pear wreidet harsels altyd út bûten de relaasje om de soargen fan har partner te stypjen, ynklusyf freonen, famylje, as de heule wrâld.
In bewust pear begrypt dat wiere skientme yn it libben bart op it hjoeddeistige momint en foarkomt dat ruminearjen oer it ferline of soargen meitsje oer de takomst.
Se helpe elkoar ljocht en leafde foar elk momint te bringen, foaral as tiden útdaagjend wurde.
Wierskynlik is de wichtichste feardigens foar in Mindful Couple djip harkjen ... de mooglikheid om fragen te stellen, it perspektyf fan 'e oare te finen, te validearjen sels yn it gesicht fan ûnienigens, en empatearje, josels wirklik yn' e oare te setten skuon.
Allinnich út dit perspektyf kin in paad nei mear leafde en ferbining de kapasiteit hawwe om nei foaren te kommen.
In mindful pear wurde en in mindful houlik hawwe is in hieltyd evoluearjende reis, gjin bestimming. It is in tasizzing dy't net alle pearen sille meitsje.
De Kursus fan wûnders stelt dat wat foar jo is jo heul yndividualisearre kurrikulum is.
Foar guon is it gewoan te folle muoite en wurket it om jo relaasje te brûken as in kâns foar groei en ûntwikkeling.
Foar dyjingen dy't der foar kieze om in bewust houlik te meitsjen, binne d'r lykwols in protte beleanningen te winnen. Wy sjogge pearen transformearje fan lilk en loskeppele nei leaf, fleurich en ferbûn.
Moatte jo dizze reis kieze, sizze wy ... genietsje ... want it is wirklik in prachtige en beleanjend. Wy sjogge it elke dei mei ús kliïnten, en wy belibje it yn ús eigen libben.