Kontint
- Negativiteit fokt negativiteit
- Wat is negatyf filterjen?
- Hoe kinne jo negativiteit stopje fan it fermoardzjen fan jo relaasje
- Manieren om negativiteit út jo relaasjes te hâlden
Negativiteit kin maklik spiralearje ta in trochgeand diel fan jo relaasje sûnder dat jo it sels beseffe. Krityk en skuld faak rjochtfeardige yn drege tiden, binne mear dan genôch om in ferbining te meitsjen tusken partners.
Nettsjinsteande it krijen fan oergongen as unferwachte stressors (dws wurkferlies), kin de oerbleaune negativiteit oanhâlde neidat dingen binne oplost (dat wol sizze wurkgelegenheid fine). Sokke negativiteit kin konsumearje oant it punt wêr't jo maklik ferjitte wat jo en jo partner yn earste ynstânsje byinoar lutsen.
In protte pearen dy't foar negativiteit stean yn in relaasje beskriuwe faaks it gefoel dat d'r gjin útwei is. It kin wurde fergelike mei in autorit wêr't it iene momint soepel rydt en it folgjende, oan 'e kant fan' e dyk binne mei reek út 'e motorkap. It kin hommels fiele, mar it is wierskynlik dat jo wat ûnderhâld en oaljekontrôle hawwe negeare tidens de reis fan jo relaasje.
Miskien freegje jo jo partner wat items op te heljen dy't jo nedich hawwe foar it diner en se weromkomme mei in yngrediïnt. Jo kinne reagearje mei "Jo jouwe noait oandacht!" Jo partner kin dan reagearje mei "No, jo binne NOOIT bliid, nettsjinsteande wat ik doch! Jo binne ûnmooglik om te behagen! ”
Wat is it ferhaal dat jo nimme ôf fan it momint fan ûntdekken fan in ûntbrekkend item? Is it folslein negatyf? Wurdearje jo dat jo partner 95% krige fan wat jo nedich wiene? Of is de dominante takeaway dy't jo partner jo altyd yn 'e steek lit?
As jo gewoanlik konsintrearje op wat jo "net hawwe" (it ûntbrekkende yngrediïnt), kin dat tema maklik in eigen libben nimme yn jo relaasje op gruttere skaal. Negativiteit tsjinkomme yn in relaasje is net folle fan in foarkommen, mar in hâldingprobleem. Om te begripen hoe't jo negativiteit út jo houlik moatte hâlde, moatte jo begripe hoe't negativiteit wurket.
Negativiteit fokt negativiteit
Negativiteit fiedt mear negativiteit en as it ienris begjint te spiralearjen, kin it ferneatiging feroarsaakje oer ferbining, yntimiteit, en konfliktoplossing. De skuldige leit miskien net needsaaklik binnen jo relaasje, it kin stamme út it temperamint op it wurk as mei freonen. Dy enerzjy kin jo naadloos nei hûs folgje, jo relaasje en deistige ynteraksjes infiltrearje. De negativiteit dy't jo tsjinkomme yn jo oare sfearen fan it libben kin fluch transformearje yn konfrontearjende negativiteit yn in relaasje.
Negativiteit tsjinkomme yn in relaasje is net allinich min op himsels, mar it blokkeart ek de stream fan positive sentiminten. As it measte fan jo mentale romte en enerzjy is rjochte op wat ûntbrekt en op teloarstellende mominten, sille jo heul bytsje romte hawwe om te sjen wat geweldig giet.
Dit kin jo yn in ivige syklus litte litte fan negatyf filterjen.
Wat is negatyf filterjen?
It is it bêste definieare as it blokkearjen fan al it positive en it allinich tastean dat de negative ynformaasje kin wurde hechte oan in ûnderfining. Jo partner kin bygelyks kommentaar jaan oer hoe geweldich it diner is wurden, mar jo earste gedachte is, it soe better west hawwe as jo de peterselie hienen krigen.
Wêrom kinne wy pynlike mominten herinnerje yn ús relaasjes mei grutter ûnthâld, helder detail, en emoasje dan wy de goede tiden kinne? Wêrom nimme de oantinkens oan it tsjinkommen fan negativiteit yn in relaasje de positive oantinkens oer?
Us harsens reagearje op negative prikkels folle sterker dan posityf as in survival -taktyk. It is ûntworpen om ús út 'e wei te hâlden, dêrom sil alles dat bedriging as gefaar betsjuttet yntinsiver wurde ûnthâlden.
Dat wat kinne jo dwaan as ien fan dit bekend klinkt yn jo relaasje? Earst moatte jo josels ôffreegje, "Besykje jo kearnproblemen op te lossen of binne jo gewoan op in fleurige rûnte fan klagen?"
Hoe kinne jo negativiteit stopje fan it fermoardzjen fan jo relaasje
It is wichtich om it ferskil op te merken tusken klagen (of kritisearje) tsjin it uterjen fan soarch foar it brekken fan 'e syklus fan negativiteit yn jo relaasje. Klagen klinkt as: "Jo hawwe my altyd yn 'e steek litten! Jo binne net betrouber! ”
Oan 'e oare kant markeart it uterjen fan in soarch jo gefoelens, behoeften en einiget mei in handige stap as gebaar om mear foarkommende mominten te hawwen. In soarch kin wêze, "Ik fiel my net wurdearre as jo net nei it iten mei skjinmeitsjen. Kinne jo moarns de skûtjes waskje foardat jo oan it wurk geane as jo d'r net foar binne fannacht? "
Manieren om negativiteit út jo relaasjes te hâlden
As lisinsearre famyljeterapeut foar houliken daagje ik faaks koppels út dy't foar negativiteit stean yn in relaasje, om te begjinnen mei it begean fan in wike fan "no-klagen". In protte binne fassineare om te sjen hoe dreech it kin wêze. Dizze soarte oefening kin jo helpe om jo negative filtering te kontrolearjen en in idee te krijen fan hoefolle jo kleie ynstee fan soargen te uterjen.
Tink derom dat foar elke negative opmerking of klacht fiif positive ynteraksjes binne fereaske om in stabile en sûne relaasje te behâlden, neffens Dr. John Gottman, in psycholooch dy't wiidweidich ûndersyk hat dien oer relaasje sûnens.
As jo it klagen bewust begjinne te wiskjen, sille jo mear romte meitsje om de sterke punten yn jo relaasje op te merken en de dingen te wurdearjen dy't jo it meast wurdearje yn jo partner. It irritabele gefoel fan it tsjinoerstelde fan negativiteit yn in relaasje sil úteinlik bedarje.
Yn essinsje moat d'r genôch "leafgas" yn 'e tank wêze, sadat jo it kinne trochbringe as rûch waar foarkomt. As jo mear witte wolle oer hoe't jo de negativiteit kinne ferminderje en jo relaasje mei mear harmony oanfolle, kontrolearje dan "3 tips om it klagen te stopjen foardat it jo brekt ”