"As jo ûngelokkich binne, bin ik ûngelokkich."
Klinkt dizze sin bekend? Spitigernôch hawwe in protte pearen yn in koadependint houlik mei -inoar relatearre út dizze oanname of sels belofte.
Binne jo yn in koadependint houlik of relaasje?
Yn in koadependint houlik is it net ûngewoan om ungesond, ferslaavjend koadependint gedrach te hawwen dat foarkomt yn 'e relaasje.
Is dit in probleem?
Binne wjersidich gelok en dield lijen net de kearn fan wirklike leafde?
Blykber leauwe in protte minsken dat se binne. Dêrom is har manier om leafde te toanen oan
nim de gefoelens fan har partner oan, foaral de minne gefoelens fan 'e partner. Faak binne dizze gefoelens yn it berik fan stress, eangst en depresje.
De wiskunde hjirfan is dúdlik: as beide partijen it minne gefoel fan har partner oannimme, binne beide partners it grutste part fan 'e tiid ûngelokkich, of teminsten mear tiid dan se op harsels soene wêze.
Dat, as d'r skaaimerken binne fan koadeôfhinklikens yn jo relaasje, bliuw dan by ús, om't wy nuttige ynsjoggen biede foar it begripen fan in net sûn, ûnferantwurdelik ôfhinklike relaasje en handich advys oer hoe't jo meiôfhinklikens kinne oerwinne yn in koadependint houlik of relaasje.
Neffens Wikipedia is Codependency in gedrachsbetingst yn in relaasje wêr ien persoan makket de ferslaving fan in oare persoan, minne geastlike sûnens, ûnrypheid, ûnferantwurdlikens, as te min prestaasje mooglik.
Under de kearnkoadependensymptomen is in oermjittich fertrouwen op oare minsken foar goedkarring en in gefoel fan identiteit.
De term Codependency wurdt wierskynlik te folle brûkt, en it ropt faaks mear skamte op dan it helpt by it oplossen fan alles.
Sjoch ek:
Ik wol derop wize dat it oernimmen fan it ûngelokkige gefoel fan in partner har yn steat stelt har gefoelens te ûntkennen en langer yn in minne stimming te bliuwen, lykas de sitaat út Wikipedia beskriuwt.
Ien fan 'e eleminten is meilijen
Yn syn boek True Love beskriuwt Thick Nhat Hahn de fjouwer essensjele eleminten fan wier
leafde. Of yn syn wurden, de mooglikheid om soksawat te sizzen as: "Leafde, ik sjoch dat jo lije en ik bin d'r foar jo." Dat is yndied nuttich en genêzend, mar it betsjuttet net dat de barmhertige partij it lijen oernimt.
Leaver, se binne ree om mei har lijen leaf te wêzen, net te ferdwinen yn it lijen fan 'e partner en wurde derfan oerweldige.
De letterlike betsjutting fan 'meilijen' is tegearre lije. Mar lykas Hahn suggerearret, men hoecht net te lijen om it lijen fan in oar te ferminderjen.
Krektoarsom, wat nivo fan losmeitsjen is nedich om oanwêzich te wêzen foar de pine fan in oar.
Foar partner/s yn in koadependint houlik is it krúsjaal om te begripen dat as men wol besykje de pine fan in partner te verlichten, d'r wat bûten moat wêze.
Oefenje gelikensens yn relaasjes om kalmte te herstellen
Twa oare wichtige aspekten fan leafde neamd yn dat boek binne Joy: True Love moat meast fleurich en leuk wêze.
En Equanimity, dy't Hahn beskriuwt as de mooglikheid om de leafste as apart te sjen. Immen dy't beide tichterby kin komme en fier kin wêze.
Immen mei wa't men soms djip dielt, en op in oare tiid fier wurdt. Dit is it folsleine tsjinoerstelde fan codependency, wêr't de partners altyd ticht moatte wêze.
Bern leare de feardichheden om te navigearjen yn 'e balâns fan skieding en gearhing om de trije jier hinne.
It bern hâldt mem oan, giet dan efkes op har eigen boartsjen, giet dan in pear minuten werom nei mem ensafuorthinne.
Stadichoan groeie de ôfstannen tusken mem en it bern en wurde tiden út elkoar langer. Yn it proses leart it bern de feardigens fan relaasje mei in oar út in gefoel fan in apart sels. Yn Psychologyske taal wurdt dit oantsjut as "Objektkonstânsje."
It bern leart te fertrouwen dat mem d'r is en beskikber is foar ferbining, sels as se net yn direkte neite is of sels út it sicht is.
De measte minsken hiene gjin perfekte jeugd wêr't se dat soarte fertrouwen koene leare. Ik leau dat it Milton Erickson is dy't sei: "It is noait te let om in goede jeugd te hawwen," mar ik haw noait genôch bewiis fûn.
Yn in koadependint houlik wurdt fertrouwen en leauwen minder. Yn in sûne relaasje kin learen om in partner op in djipper manier te fertrouwen lykwols alle partnerskip sterk ferbetterje.
Fertrouwen kin allinich heul stadich wurde boud
Troch lytse beloften meitsje en hâlde. Dizze beloften binne sa lyts as "Ik sil om sân oere thús wêze foar iten" of "nei myn dûs soe ik mei jo wolle sitten en hearre oer jo dei."
Beide partners moatte beloften meitsje en it risiko nimme om de beloften fan 'e oare te fertrouwen.
As ien partner gjin belofte hâldt, lykas ûnûntkomber soms sil barre, is it essensjeel om d'r oer te praten. Dêroer praat omfettet in ekskús foar it mislearjen oan ien kant, en reewilligens om te leauwen dat it mislearjen net kwea -aardich barde.
Dat leart ferjaan. Dit is fansels net maklik en fereasket oefening.
As sa'n petear net bart, wurde akkounts sammele en úteinlik liede ta kâldens, distânsje en in krisis yn 'e relaasje, wat dingen slimmer makket yn in koadependint houlik.
As jo jo partner yn in minne stimming fernimme, is de earste stap in momint te nimmen om d'r fan bewust te wêzen en miskien tinke wat de woartel of oarsaak kin wêze.
- Fiel se har net fysyk goed?
- Hat wat har teloarsteld?
- Binne se beklamme oer in takomstich barren?
Wat it ek is, besykje it net persoanlik op te nimmen, lykas gewoanlik yn in koadependint houlik, in partner wurdt faaks tunnelvisioen.
Har stimming is net jo skuld, noch jo ferantwurdlikens
It kin handich wêze om josels te erkennen dat jo net yn in minne stimming binne. No kinne jo miskien helpe.
Fertel jo partner dat jo hawwe opmurken dat se net goed binne. Freegje as se in bakje tee wolle as in wriuwing werom of om mei jo te praten. Jo kinne foarsichtich riede wat har stoart: "Hawwe jo in hoofdpijn?" "Binne jo der soargen oer?"
Besykje dúdlik te wêzen dat dit wiere fragen binne en net útspraken, om't dúdlik, jo net echt witte wat har gefoelens feroarsaket. Watfoar help jo ek oanbiede, besykje dat folslein frij en frijwillich te dwaan, sadat letter gjin wrok wurdt opboud.
Wês klear om sawol ja as nee te hearren
Ien fan 'e ûngeunstige tekens fan koadeôfhinklikens is oannimme dat jo jo partner 24/7 moatte koestere, en beskermje.
Om te ûntkommen oan 'e finzenis fan in koadependint houlik, is it oan te rieden foar in partner om te stopjen mei al har enerzjy útjaan om te foldwaan oan' e behoeften fan har partner.
Wês ree om te akseptearjen dat jo oanbod fan help miskien net nuttich is en de stimming fan jo partner miskien net feroaret.
Besykje jo ynteraksje te beheinen ta fragen, neutrale waarnimmingen en oanbiedingen fan help. As jo in suggestje dogge, hâld it dan simpel en wês ree om te stopjen nei't de earste is ôfwiisd.
Unthâld, it is net jo taak om de stimming fan jo partner te "reparearjen".
Yn 'e rin fan' e tiid sil sa'n praktyk folle mear wille bringe yn jo relaasje en in koadependint houlik feroarje yn in sûn partnerskip.
It ritme fan tichterby en útinoar rinne kin sa natuerlik wurde as sykheljen, en tankberens sil elke kear begeliede by it moetsjen en tichtby kommen, gelokkich fiele foar it hawwen fan dizze persoan yn jo libben.
Rumi's gedicht Bird Wings is in geweldige beskriuwing fan dy beweging tusken yntimiteit en ôfstân, iepenheid en priveetiid allinich.
Birdwings
Jo fertriet foar wat jo binne kwytrekke hâldt in spegel omheech
Wêr't jo moedich wurke hawwe.
As jo it minste ferwachtsje, sjogge jo en ynstee,
Hjir is it fleurige gesicht dat jo woenen sjen.
Jo hân iepenet en slút
En iepent en slút.
As it altyd in earste wie
Of altyd iepen spand,
Jo soene ferlamme wêze.
Jo djipste oanwêzigens is yn elke lytse
Kontraktearje en útwreidzje - De twa as prachtich balansearre en koördineare
As fûgelwjukken.