Kontint
- 1. Jo binne ferantwurdlik foar jo eigen gefoelens
- 2. Witte wêr't de striid eins oer giet
- 3. Operearje fan in plak fan nijsgjirrigens tsjin fijânskip
- 4. Unthâld taalsaken
- 5. Reparaasjewurk is in wichtich ûnderdiel fan fjochtsjen
Net allinich hat elk geweldich ferhaal konflikt, elke geweldige relaasje hat dat ek. Ik fyn it altyd nijsgjirrich as de fraach "Hoe is jo relaasje?" wurdt moete mei it antwurd, “It is geweldich. Wy fjochtsje noait. ” As wie in gebrek oan fjochtsjen op ien of oare manier in maat foar in sûne relaasje.Wis, d'r is gjin sûnens te finen yn fjochtsjen dy't fysyk, emosjoneel as mûnling mislediget. Mar wannear krige konflikt binnen relaasjes sa'n minne reputaasje? Learje om earlik te fjochtsjen kin de relaasje eins fersterkje troch ús in kâns te jaan om te fjochtsjen foar de dynamyk fan 'e relaasje dy't wy wolle, ynstee fan te regeljen foar de dynamyk dy't op it stuit is. Konflikt jout ús in kâns om ús partner better te begripen, in sterker teamdynamyk op te bouwen yn gearwurking om in resolúsje te finen, en jout ús praktyk yn te sprekken oer wat wy nedich binne binnen de relaasje. It is net it konflikt dat min is foar de sûnens fan 'e relaasje, it is hoe't wy d'rmei omgeane. Hjir binne fiif "regels" foar it learen fan 'e keunst fan earlik fjochtsjen ...
1. Jo binne ferantwurdlik foar jo eigen gefoelens
Wis, jo partner kin jo knoppen drukke, mar jo kinne jo partner net kontrolearje, allinich josels. Dus kontrolearje mei josels. Witte jo hoe't jo jo fiele? Binne jo gefoelens te behearskjen en fiele jo jo kontrôle oer jo wurden en aksjes? As wy te folle wurde belêste mei grime as emoasje, kinne wy it harsensfunksjonearjen op heger nivo ferlieze dat nedich is om earlik te fjochtsjen en op in manier sjen te litten dat it produktyf makket. Dus as jo josels oerstreamd fine mei gefoelens, doch wat selssoarch en nim miskien in skoft út 'e striid; lit jo partner gewoan witte wat der bart en wannear jo miskien ree binne om werom te kommen nei it dialooch. Wês oant dat punt sa ekspressyf as jo kinne mei hoe't jo jo fiele en wat jo tinke. Jo partner, nettsjinsteande hoe lang se jo partner binne, is gjin geastlêzer en it lêzen fan bedoelingen yn 'e aksjes fan oaren stimuleart konflikten. Dat de folgjende kear dat konflikt yn jo relaasje ûntstiet, daagje josels út om allinich te sprekken oer jo ûnderfining en gefoelens.
2. Witte wêr't de striid eins oer giet
Ynventarisaasje nimme fan ús eigen gefoelens helpt ús te begripen wat it is oer de aksjes fan ús partner dy't ús hawwe trigger. Seldsum is de striid wirklik oer it ferjitten fan 'e droech skjinmeitsjen of te let wêze foar iten. Wierskynliker komt de lilke reaksje op dizze aksjes mear út in plak fan sear, eangst, of op ien of oare manier devalueare fiele binnen de relaasje. Hoe earder jo yn steat binne de ûnderlizzende boarne te identifisearjen fan it presintearende probleem, hoe earder jo de wirklike behoeften kinne oanpakke dy't op it stuit net wurde foldien. Dat leaver dan fjochtsje oer it jild dat is bestege oan in resinte oankeap, daagje josels út om te praten oer de ynfloed fan finansjele stress of stipe nedich is fan jo partner by it behâld fan in budzjet. Wisten wêr't de striid wirklik oer giet helpt ús om de relaasje te ferdielen troch ferlern te gean yn fjochtsjen oer de details fan in situaasje en biedt ynstee in kâns om byinoar te kommen ta stipe fan in resolúsje.
3. Operearje fan in plak fan nijsgjirrigens tsjin fijânskip
As konflikt fuortgiet fan fingerwizen en blaming, kin konfliktoplossing begjinne. Ynstee fan de yntinsjes fan jo partner oan te nimmen en ferantwurdlikens op har te pleatsen foar hoe't jo jo op it stuit fiele, daagje josels út om fragen te stellen om jo partner better te begripen en wêr't se weikomme. Op deselde manier, as jo partner sear hat, stelle fragen om har gefoelens better te begripen. Gesellige relaasjes binne in twa-wei strjitte, dus krekt lykas it wichtich is om te oefenjen dielen oer jo gefoelens en ûnderfining, is it like wichtich om in begryp te hawwen fan 'e gefoelens en ûnderfining fan jo partner. Mededogen en ynlibbingsfermogen, útdaagje gefoelens fan fijânskip, en fijânskip is in blokker fan konfliktoplossing. Unthâld dat d'r gjin oanwiisde "winner" is as it giet om fjochtsjen binnen in relaasje.
4. Unthâld taalsaken
It âlde sprekwurd, "it is net wat jo hawwe sein, mar hoe't jo it hawwe sein," hâldt in protte wierheid yn. Us formulearring, toan en levering beynfloedzje hoe't ús berjocht wurdt ûntfongen. Tinkend wêze oer wat jo sizze en hoe't jo it sizze, kin in signifikant ferskil meitsje yn 'e produktiviteit fan konflikt. As wy agressive taal of net-ferbale oanwizings brûke, befoarderje wy meganismen foar selsferdigening dy't kwetsberens en emosjonele yntimiteit beheine, twa wichtige yngrediïnten foar it fersterkjen fan relaasjes. It is wichtich om te kinne sprekke oer lilkens, mar grime jout gjin fergese pas om kwetsend wurd te brûken. Tagelyk hearre wy berjochten fia de lens fan ús emoasjes, dy't faaks wurde ferhege yn tiden fan konflikt. Weromsjen nei jo partner wat jo hearre kin nuttich wêze by it ferdúdlikjen fan miskommunikaasje en it garandearjen dat it bedoelde berjocht wurdt ûntfongen. As lêste, like folle as ús formulearring, hat gebrek oan formulearring like folle ynfloed. Mije it brûken fan de stille behanneling yn reaksje op lilkens, om't d'r gjin oplossing kin komme as ien partner it konflikt kontroleart.
5. Reparaasjewurk is in wichtich ûnderdiel fan fjochtsjen
Konflikten moatte yn relaasjes barre en biede in kâns foar groei. Earlik fjochtsjen helpt de spanning fan konflikt produktyf en tsjinjen fan 'e relaasje te meitsjen, mar it is it reparaasjewerk nei in gefjocht dat partners helpt te herenigjen. Sprek oer wat jo nuttich en kwetsend wie tidens it konflikt, sadat jo yn 'e takomst oars kinne fjochtsje. Konflikten ferliede partners om los te koppeljen, mar as jo yninoar kinne leanje ynstee fan josels ôfstân te nimmen, hat jo relaasje de kâns om te fersterkjen. Freegje josels ôf wat jo it meast nedich binne fan jo partner om ferbûn te fielen, sadat jo kinne wurkje oan it reparearjen fan 'e brêge dy't jo skiedt tidens in konflikt. Troch de blessuere te earjen dy't ûntstiet tidens in konflikt en respekt te toanen foar sawol de gefoelens fan ús as ús partner, tastean wy de relaasje de kâns om fierder te gean dan it lêste konflikt.