Kontint
- In feroaring fan routine
- Hoe koe dit foar ME barre?
- Gjin laitsjende saak
- Jo witte al hoe dit te dwaan
- Stel in Nije Normaal op
- Feroarje jo routine ... Nochris
- Kin gjin befrediging krije
- Stadich en steady wint de race
- Twa erwten yn in pod
Liket it houlik troud gelok ... as in ballonfeartende taille? Foar in protte pearen is it beide. It ekstra gewicht kin ek op in ferrifeljende stadige manier opknappe. In pear pûn hjir of dêr is net oeral oer de rin fan in pear moannen, en maklik genôch om te ferliezen, fertelle wy ússels faaks. Wy sille d'r oerhinne komme. Riiiiight.
In feroaring fan routine
Spitigernôch is it al te maklik om ússels te kokonearjen yn 'e noflike, maklike routine dy't wy mei ús nije frou hawwe fêststeld as in leuke, waarme tekken ... negearje it feit dat de moannen gau yn jierren feroarje ... negearje de feit dat ús foarige sûne routine fan boerenmarktbesites en reizen nei de gym is ferfongen troch in minder dan sûne routine fan vette take-out-mielen en nachten trochbrocht op couch-surfen mei ús partner ... en negearje it feit dat ús garderobe-keuzes binne binne no beheind ta broek mei elastyske taillebannen en shirts grut genôch om ús hieltyd útwreidende midseksje te ferbergjen.
Hoe koe dit foar ME barre?
D'r binne in mannichte mooglike redenen foar de gewichtswinning dy't de neiging hat te barren mei in protte pearen nei it trouwen. Guon leauwe dat fitness- en dieet-relatearre selssoarch neigean nei de kant te fallen yn it spoar fan 'e ferhege ferantwurdlikheden en spanningen belutsen by it ferheegjen fan in famylje. Guon sizze dat yn in lokkige, tefreden relaasje wêze kin dat wy it belang fan it behâld fan ús fysike uterlik deprioritearje, om't wy net langer dwaande binne mei it aktyf besykjen om in maat oan te lûken.
Gjin laitsjende saak
De redenen efter it fenomeen ballonfertiende taille binne lykwols wierskynlik minder wichtich foar ús dan de wirklike fraach: Wat dogge wy dwaan oer it? Dit is wirklik gjin laitsjen, om't in grutter dan gemiddelde taille-to-hip-ferhâlding is keppele oan ferhege sûnensrisiko's foar sawol manlju as froulju, lykas obesitas. Wy wolle allegearre dat ús lokkich-altyd-nei in sûne, lokkige âlderdom sil duorje, mar dy balloneftige taille kin oare ideeën hawwe. En njonken dat, hoewol se sizze dat leafde blyn is, is d'r wierskynlik teminsten in lyts diel fan ús dat no like fysyk oantreklik wol wêze foar ús partner no as op 'e dei dat se ús moete.
Jo witte al hoe dit te dwaan
Dat wat dogge wy d'rmei? Yn tsjinstelling ta wat jo miskien tinke, is de fraach hoe't jo gewichtstoename kinne tsjingean - it eigentlike proses om te gean mei ús taille te witten - hjir hielendal gjin probleem. Wy witte allegear teminsten de basisbegrippen efter gewichtbehear en fermindering fan fet, en d'r binne d'r in miljoen bewiisde sûne dieet- en oefenprogramma's foar jo om út te kiezen.
Stel in Nije Normaal op
De wirklike trúk om duorsum súkses te berikken is lykwols dat jo kinne hâlde oan hokker feroaring jo hawwe keazen om út te fieren. Dit betsjuttet de feroaring te omearmjen as in libbensstyl, ynstee fan as in tydlike lijenperioade wêr't jo hawwe besletten troch te slogjen oant dat magyske momint as jo jo gewichtsdoel berikke en werom kinne nei jo "normale libben." Om't dat saneamde normale libben wie wat jo feroarsake jo op 'e pûnen yn te pakken om mei te begjinnen, en werom te gean nei it sil wierskynlik itselde dwaan! Nij gedrach meitsje yn permaninte feroaringen yn libbensstyl is wirklik de stap wêr't de measte minsken falle, net allinich as it giet om it omearmjen fan sûn iten en it behâld fan in aktyf fitnessnivo, mar as it giet om it meitsjen fan grutte feroaringen yn it libben.
Feroarje jo routine ... Nochris
Gewoanten binne krêftige dingen, en, faaks foaral as it giet om dieet en oefening, gedrach dat is werhelle oant se yn gewoanten binne fersterke, hearsket heech. Dit feit liket nei jo nadeel te wêzen as jo besykje in gedrach te feroarjen dat al is gewoante yn jo deistige routine, mar it is in konsept dat op lange termyn kin wurde brûkt foar jo foardiel, om't op elk momint yn 'e tiid, jo hawwe altyd de opsje fan it meitsjen en oannimmen fan in leaver gewoante.
Kin gjin befrediging krije
Besteegje wat tiid oan it tinken oer de gewoanten dy't jo wolle feroarje (lykas jo nachtlike bank -ierappelaksje, miskien). Tink no oer in nij, mear foarkar gedrach wêrmei jo miskien dy âlde gewoante kinne ferfange dat soe jo noch de soarte foldwaning jaan dy't jo binne ferwachte fan it orizjinele gedrach. Us gewoane gedrach hat de neiging om spesifike behoeften te foldwaan, lykas de needsaak foar ûntspanning, genietsje, as sosjalisaasje, bygelyks. Drastyske feroaringen misse neigeraden om't se net foldogge oan 'e relevante behoeften by it spieljen, dus d'r is in diel fan ús dat ûntefreden bliuwt en oandacht bliuwt easkje oant it einlings krijt wat it wol.
Stadich en steady wint de race
As jo hawwe besletten wat jo wolle feroarje en foarkommende alternativen beskôgje, tink derom om gedrachsferoaringen stadichoan út te fieren, yn it tempo dat jo noflik fielt. Elke lytse feroaring yn 'e juste rjochting wêrop jo foar altyd in diel kinne meitsje fan jo libbensstyl is foar jo in miljoen kear mear weardefol dan de drastyske feroaring dy't jo nei in pear wiken yn frustraasje opjaan.
Ynstee fan op 'e bank te sitten en tv te sjen om te ûntspannen oan' e ein fan 'e lange dei, bygelyks (in omjouwing dy't foar in protte minsken in neigesetsje is, neist it stimulearjen fan inaktiviteit), miskien beslute jo dat it jo kin foldwaan ferlet fan ûntspanning like goed om wat sjoernalistyk te dwaan yn in deiboek, as wat sjongen en tegearre mei jo favorite muzyk yn jo sliepkeamer, of sels wat sitten op 'e swing fan' e foarportaal knuffelje mei jo partner wylst de sinne ûndergiet.
Twa erwten yn in pod
Meitsje de gearwurking fan jo partner yn dizze poging yn as it mooglik is. Jo partner yn kriminaliteit yn 'e taille kin ek jo sterkste boarne wêze fan sosjale stipe by it meitsjen fan libbensstylferoaringen. En om't jo libbensstilen, yn guon mjitte, ûnútwislik binne keppele as in troud pear, as ien fan jo libbensstyl feroaret, sil it ynfloed hawwe op 'e libbensstyl fan' e oare, nettsjinsteande. Dus wês as twa sûn erwten yn in pod. Motivearje inoar. Cheer inoar. Rock dat hiele houlik ding, en lit jo nij sûne gewoanten stypje jo tegearre yn in lang, lokkich libben.