Kontint
- As pearen fingers op elkoar wize ynstee fan harkjen
- Fokusje op 'e gebreken fan jo partner
- 8 manieren echtpearen kinne effektyf reparearje nei in konflikt:
- 1. Kritisearje jo partner net
In protte pearen stelle my deselde fraach: Hoe kinne wy wer op koers komme nei in ûnienigens?
Konflikt is in ûnmisber diel fan in yntime relaasje. Koppels dy't soargen op in tydlike en respektfolle manier besprekke, kompromis omfetsje, in fearkrêftige mentaliteit oannimme en har ynsette foar it herstellen fan sear gefoelens sille rapper weromkomme fan ûnienigens en in suksesfol langduorjend partnerskip bouwe.
Produktive arguminten kinne echt helpe dat pearen byinoar bliuwe. Lokkige echtpearen witte fruchtbere ferskillen en "herstelpetearen" te hawwen.
In "herstelpetear" is in manier om te praten oer in gefjocht neidat beide minsken har kalme hawwe, minder defensyf binne en it eachpunt fan syn of har partner kinne wurdearje. In herstelpetear sil jo helpe om nei in argumint wer op koers te kommen en te foarkommen dat problemen ferdwine.
As pearen fingers op elkoar wize ynstee fan harkjen
In protte echtpearen hawwe de neiging om fingers op elkoar te wizen ynstee fan te harkjen, oan te jaan wat se op in positive manier nedich binne, en elkoar it foardiel fan 'e twifel te jaan. In typysk foarbyld is Monica en Derrick, beide yn 'e midden fan' e fjirtiger jierren, it ferheegjen fan jonge twa bern en troud foar tsien jier.
Monica klaget, "Ik haw besocht Derrick nei my te harkjen en ús kommunikaasje te ferbetterjen, mar it wurket net. Hy makket noait tiid foar my. Wy lykje gewoan deselde gefjochten hieltyd wer te hawwen. ”
Derrick reagearret, "Monica hâldt fan my te kritisearjen en se is noait bliid. Wy besteegje gjin tiid tegearre, om't se altyd winkelje as mei har famylje. Se hat de neiging myn fouten oan te wizen en ferjit dat ik besykje de bêste man en heit te wêzen dy't ik kin wêze. It is net maklik om oan har hege noarmen te foldwaan. ”
Fokusje op 'e gebreken fan jo partner
Spitigernôch is de mienskiplike tried yn 'e opmerkingen fan dit pear rjochte op elkoars gebreken ynstee fan manieren om har relaasje te reparearjen. Yn Houlikregels, psycholooch Dr Harriet Learner leit út dat ien fan 'e faktoaren dy't liede ta mislearjen fan in houlik wachtet op' e oare persoan om te feroarjen.
Se advisearret dat ynstee fan opjaan op har relaasje, moatte pearen nei elkoar leine, ferheegje har positive emosjonele ferbining, en lear goede reparaasjefeardigens nei in ûnienigens.
8 manieren echtpearen kinne effektyf reparearje nei in konflikt:
1. Kritisearje jo partner net
Lit ynstee jo partner witte wat jo nedich binne op in positive manier. Bygelyks wat sizzen lykas "ik soe eins in aktiviteit foar ús wolle plannen" is effektiver dan "Jo meitsje noait tiid foar my." Dr John Gottman herinnert ús dat krityk skealik is foar in houlik en dat praten oer spesifike problemen bettere resultaten sil helje.
2. Benaderje konflikt mei in probleemoplossende hâlding
It is wichtich om net te besykjen in punt te bewizen, besykje ynstee jo diel te ûndersiikjen yn in ûnienigens. Freegje josels ôf oft it wichtiger is om in argumint te "winnen" of in probleem op te lossen.
Harkje nei de fersiken fan jo partner en freegje om opheldering oer problemen dy't net dúdlik binne. Besprek ferwachtingen om misferstannen te foarkommen. Nim in risiko en omgean mei sear gefoelens, foaral as it in wichtich probleem is ynstee fan stiennen of ôfsluten.
3. Brûk útspraken fan "I" ynstee fan útspraken fan "Jo"
"Jo" útspraken komme neigeraden as beskamsum foar, lykas "Ik fielde my sear doe't jo de auto kochten sûnder it mei my te besprekken" ynstee fan "Jo binne sa ûngefoelich en jo tinke noait oan wat ik nedich bin."
4. Nim in koarte pauze
As jo oerstjoer of oerstreamd fiele, nim dan in koarte pauze. Dit sil jo tiid jaan om te kalmerjen en jo gedachten te sammeljen, sadat jo in mear sinfolle dialooch kinne hawwe mei jo partner.
Monica sei it sa: "As Derrick en ik oer dingen prate neidat wy tiid hienen om ôf te koelen, makket it my it gefoel dat it him soarget."
5. Brûk lichemtaal
Lichaamstaal lykas eachkontakt, hâlding, en gebearten, om jo bedoeling te demonstrearjen om te harkjen en kompromissen. Koppel elke nacht teminsten ien oere út 'e technology, dit sil jo helpe om kontakt te meitsjen mei jo partner en mear oandachtich foar elkoar te wêzen.
6. Avoid Defensiveness
It duorret twa om te tango en jo sille better wêze as jo stopje mei it hâlden fan skoare en fokusje op it reparearjen fan skelen. Besykje jo bêst gjin ferachting te toanen foar jo partner (jo eagen rôlje, bespotlik meitsje, namme roppe, sarkasme, ensfh.).
Doe't Dr. John Gottman tûzenen pearen observearre yn syn Love Lab typyske deistige ynteraksjes die, fûn hy dat krityk en ferachting twa wichtichste oarsaken wiene fan skieding doe't hy har oer in protte jierren folge.
7. Jou jo partner it foardiel fan 'e twifel
Yn stee fan te identifisearjen op 'e gebreken fan jo partner en besykje jo enerzjy út te jaan foar it fersterkjen fan in djipper ferbining.
8. Hawwe in "herstelpetear" nei in argumint
As jo beide "ôfkuolle" binne, harkje dan nei de kant fan jo partner fan it ferhaal. Meitsje gjin bedrigingen of stel ultimatums út. Foarkom dingen te sizzen wêr't jo letter spyt fan sille hawwe. Wês assertyf en dochs iepen yn jo besykjen om te ûnderhanneljen foar wat jo wolle fan jo partner. Beide yndividuen yn in relaasje fertsjinje om wat (net allegear) fan har behoeften te foldwaan.
Koppels dy't suksesfolle relaasjes op lange termyn hawwe, meitsje it in prioriteit om tegearre tiid troch te bringen mei leuke aktiviteiten op deistige basis om har emosjonele ferbining te ferbetterjen. Besykje bygelyks in petear fan 20 minuten te hawwen mei in drankje foar it iten of om in kuier yn jo buert te gean. Koppels dy't in mentaliteit oannimme fan "Wy binne hjir tegearre" binne yn steat om rapper te herstellen fan ferskillen, om't se har rjochtsje op it fieden fan in positive bân en reparaasjefeardigens.