Kontint
- 1. Mije de fjouwer relaasje moardners
- 2. Oefen barmhertige ynlibbingsfermogen
- 3. Begryp dat jo partner ek bang is
- 4. Wit dit is in grutte test jo relaasje
- 5. Wês in goeie harker foar jo partner
Twa oant trije moannen karantyn fanwegen de wrâldwide pandemy sille de sterkste relaasjes testje. Sels minsken dy't prachtige houliken hawwe, meitsje har soargen dat har echtpearen har oan 'e ein gekke kinne meitsje.
Ynstee fan dy soargen, wol ik dat jo jo houlik ferbetterje, troch jo foar te stellen as ûntstie dizze simmer út selsisolaasje mei in houlik dat sterker is as ea earder.
Jo kinne it houlik fersterkje troch in pear ynventive stappen te folgjen nei in better houlik.
Ik wit it, om't ik in skiedingsmediator bin. Ik bin ek in skiedingscoach, wêr't ik my konsintrearje op it foarkommen dat pearen gjin mediator nedich binne. Elke dei sjoch ik de manieren wêrop echtpearen har relaasje as fanselssprekkend nimme, en wat se ynstee kinne dwaan om har bân te fersterkjen.
Sjoch ek:
Hjir binne fiif tips om jo houlik te ferbetterjen, jo feilich te fielen yn jo houlik, emosjonele distânsje yn it houlik te oerwinnen en hâld in houlik sterk yn 'e isolaasje fan COVID-19 en foarkomme it "lêste strie" syndroom.
Hjir is it ultime rêdingsplan om jo houlik te ferbetterjen.
1. Mije de fjouwer relaasje moardners
D'r binne tiden, sels yn it lokkichste houlik, as jo partner jo irriteret of jo lilk makket.
It gefoel fan dizze emoasjes is sûn.
Krityk, defensiviteit, ferachting, of stiennen brûke om jo emoasjes te behearjen sil in al spannende situaasje slimmer meitsje en jo besykjen om jo houlik te ferbetterjen tsjingean.
De oare deis belle in freon mei in ferhaal dat ik tink in goede yllustraasje leveret:
Har man oanbean om nei de winkel te gean om proviand te krijen. Se naam oan dat dat betsjutte dat hy thús soe komme mei molke, brea, en (as gelok) toiletpapier. Ynstee kaam hy thús mei twa liter olive -oalje - dy't se net nedich wiene.
Se besefte dat se in kar hie dy't in lange berik ynfloed koe hawwe op har houlik tidens (en nei) de karantyn:
- Se koe sizze "olive -oalje? Wat tinksto? Wat sil ik dwaan mei twa liter olive -oalje? Hoe koene jo sa'n idioat wêze? ”
- Se koe sizze "tankewol, leave, ik wurdearje dat jo dizze opdracht dienen."
Se keas de twadde opsje, om't it kiezen fan 'e earste opsje in rappe rûte nei myn kantoar soe west hawwe. By it kiezen fan dy opsje oefene se ek tip.
2. Oefen barmhertige ynlibbingsfermogen
Besykje josels yn har skuon te setten troch barmhertich ynlibbingsfermogen te oefenjen foardat jo oerstjoer binne mei jo partner.
Emosjonele yntelliginsje -ekspert Daniel Goldman seit: "Mei dit soarte empaty begripe wy net allinich de situaasje fan in persoan en fiele wy har, mar wurde se spontaan ferhuze om te helpen as dat nedich is.”
Myn freon realisearre dat it antwurd fan har man te krijen hie mei syn eangst en ûnfermogen om de situaasje te "kontrolearjen". Om ien of oare reden dy't as beslút kaam, hienen se gallons olivenoalje nedich.
By it oefenjen fan empaty, hâld der rekken mei dat alles wat jo partner docht tidens de karantyn wierskynlik sil stamme út hoe't manlju en froulju benaderje stressfolle situaasjes. Dit ynsjoch sil in lange wei gean as jo jo houlik wolle ferbetterje en ûnnedich relaasjedrama wolle omsei.
Manlju binne probleemoplossers as fix-it jongens. Se sjogge nei it grutte plaatsje. Se bliuwe wierskynlik folslein op 'e hichte mei it nijs en de ekonomyske situaasje. Se meitsje miskien grutte gebaren en nimme grutte projekten oan as in manier om de famylje te beskermjen.
- Froulju dogge wat no krekt moat wurde dien. Se wolle wierskynlik net nei it grutte plaatsje sjen, om't se soargje foar de direkte details. Se sille alles listje wat no krekt moat barre.
3. Begryp dat jo partner ek bang is
Elkenien is op it stuit bang.
Elkenien. Sels as se it net sizze en/of dwaan as net. Eangst komt op in protte manieren út, en nettsjinsteande de juste bedoeling om jo houlik te ferbetterjen, sille jo en jo partner ien, as miskien mear, ûnderfine fan dizze typyske emoasjes:
- Lilkens
- Depresje
- Fergrutte eangst
- Emosjonele numbness
- Hyperfokus op wurk
As jo merke dat jo partner ekstreem hannelet op ien fan dizze manieren, stopje dan foardat jo wat sizze. Dit is wierskynlik hoe't har eangst ferskynt. En tink derom, jo reagearje miskien sels op dizze manier. Wurkje oan it merken hoe't jo beide reagearje, en mooglik overreagearje, nei normale situaasjes lykas waskjen, skjinmeitsjen fan hûs, lûdsnivo's tidens wurktiden, ensfh.
4. Wit dit is in grutte test jo relaasje
Wy libje yn in ongelooflijk rare en skriklike tiid, en dat makket it de grutste test dy't jo houlik ea hat hân - en wierskynlik ea sil hawwe. Om jo houlik mei opsetsin te ferbetterjen, kommunisearje oer wat jo nedich binne, en jou jo partner romte as se it nedich binne.
- Fyn in romte foar elk fan jo om jo eigen te neamen. As jo partner nei dy romte giet, earje har need om allinich te wêzen. As jo yn in lyts appartemint wenje wêr't jo jo eigen romte net kinne oanmeitsje, bedenje in manier om dy iennige tiid te krijen, lykas it dragen fan lûd-annulearende koptelefoan. Lit d'r wat romte wêze yn jo relaasje, it kin jo houlik echt ferbetterje. Romte yn jo relaasje is net egoïstysk, it is in hanneling fan selsbehâld en selsferbettering.
- As jo sjogge dat jo partner depressyf, benaud of stom is, tink dan oan wat lyts ding dat jo witte dat se leaf ha. Lûk se in bad, bak koekjes, stek in kears oan. Lytse handelingen fan tsjinst meitsje in grut ferskil. Tankewol kin jo houlik ferbetterje, nettsjinsteande de toppen en troggen fan it troud libben.
- Stel tiden yn om te praten oer hoe't jo it dogge. Freegje inoar spesifyk wat jo nedich binne om sûn te bliuwen.
- Jou omtinken oan alle dingen dy't jo partner docht, wurdearje se en fertel har dat jo tankber binne.
5. Wês in goeie harker foar jo partner
Sprekke oer jo behoeften is wichtich. Harkje nei jo partner is like wichtich.
As jo partner iets seit dat jo irriteart of fersteurt, reagearje dan net direkt. Nim de tiid om jo antwurd te begripen- reagearje jo ûnder- as overreagje jo?
- Is wat jo partner seit in refleksje fan har eangst op it stuit?
- Hoe kinne jo empaty toane?
Dit is in goeie tiid om te begjinnen mei journalisearjen oer hoe't jo fiele, wat jo tinke, en hoe jo moatte reagearje.
Houlik is in aventoer. It oefenjen fan elk fan dizze fiif tips sil jo houlik ferbetterje en de leafdesbân mear fersterkje dan jo ea mooglik tochten.