Kontint
- 1. Hoe oer wat genede?
- 2. Excuses moatte telle
- 3. Besykje wat túnwurk te dwaan
- 4. Hoe geane jo mei de feroarings om?
- 5. Hawwe in routine
- 6. Besteegje wat tiid allinich
- 7. Oefenje selssoarch
De COVID-19-krisis hat resultearre yn in protte druk en ûnwissichheid. Jo en jo partner binne wierskynlik emosjoneel beynfloede, dus it is wichtich dat jo jo partner stypje, mar ek nei josels soargje.
Jo en jo partner kinne jo in bytsje ferlern fiele yn 'e hjoeddeistige omjouwing. As jo op syk binne nei advys oer hoe jo in stypjende man moatte wêze of hoe jo in stypjende frou moatte wêze yn sokke oerweldige tiden, sjoch dan net fierder.
Hjir binne 7 tips dy't jo beide kinne helpe by it stypjen yn dizze drege tiid en jo treast bringe.
1. Hoe oer wat genede?
Hawwe jo te meitsjen mei grutte stressors lykas ferlies fan wurkgelegenheid, bedriuwsferlies of sels in net goed famyljelid?
Oare stressors kinne op dit stuit bygelyks komme fan tiidsdrukken fanwegen it hawwen fan thús wurkje, mar ek jo partner stypje, en foar de bern soargje.
Dit kin druk op jo relaasje sette, foaral as jo tefolle druk en ferwachtingen op josels sette as lieders fan 'e húshâlding. Dat, hoe stypje te wêzen yn in tiid fan sa'n eangst?
Gean josels maklik, soms moatte dingen efterbliuwe of net sa soepel gean as jo wolle.
Dêrom, om jo partner te stypjen, en sûn en bliid te bliuwen, ferleegje jo ferwachtingen tidens de krisis en empatysker wêze foar inoar.
Jo fermogen om de flaters fan jo partner los te litten sil kritysk wêze yn dizze drege tiid. Loslitte kin jo sûnens ferbetterje. Stypje elkoar troch jo partner wat slach te snijen.
As jo merke dat jo leafste oerstjoer is fanwegen lytse problemen, kin it eins in oar grutter probleem wêze. As dat bart, beskôgje dan te freegjen, "Binne jo oerstjoer oer de hjoeddeistige situaasje?"
Dat kin jo partner helpe om te iepenjen.
2. Excuses moatte telle
Ergens, frustraasje en oare ferlykbere emoasjes kinne opfalle dat se foar sokke lange perioaden thús sitte.
Wês oprjocht oer jo ferûntskuldiging en as jo partner oer it probleem wol prate, iepenje der dan foar.
Oer hoe't jo emosjonele stipe kinne jaan, ferûntskuldigje. Toan reewilligens om jo ferline efter te setten en opnij te begjinnen.
Akseptearje jo ferantwurdlikens foar ferkearde aksjes en doel om te feroarjen. Jo wichtige oare giet troch in drege tiid yn har libben. It is krúsjaal dat jo jo partner stypje yn 'e tumultueuze tiid fan wrâldwide pandemy en gaos.
In oprjochte apology kin helpe om jo partner bliid te hâlden en jo relaasje sterker te hâlden tidens de pandemy fan coronavirus.
Yn jo ekskús, lit jo reewilligens sjen om dingen opnij goed te meitsjen en uterje jo fêststelling om gjin ferlykbere flaters te meitsjen. Soargje lykwols dat jo realistyske beloften meitsje.
Yn ruil foar jo partner is it wierskynliker it gefoel te hawwen dat se it ek foarby kinne gean en ferjaan. As lêste, akseptearje ekskús maklik en gean troch.
Wy moatte op dit stuit ekstra aardich en begryplik wêze yn in houlik.
Sjoch ek:
3. Besykje wat túnwurk te dwaan
Mental Health Studies litte sjen dat túnwurk fungearret as in positive yntervinsje foar mentale sûnens. Tiid bûtendoar trochbringe en josels omringe mei grien en blommen hat in posityf effekt op mentale sûnens en wolwêzen.
In pear oeren yn 'e wike yn' e eftertún trochbringe yn dizze hjoeddeistige perioade sil jo tiid út 'e hûs litte en ek tiid jaan foar relaasje. Fierder kin dit in geweldige kâns wêze om as pear wat te dwaan.
Meidwaan oan túnjen mei jo partner sil in herinnering wêze dat jo net it sintrum fan it universum binne. Selsopname tidens karantyn en lockdown kin liede ta problemen mei geastlike sûnens. Kom út it hûs en ferken de blomtún.
Túnjen is ek in foarm fan oefening en dêrom sûn foar jo geast. Ferskillende túnaktiviteiten helpe om dopaminnivo's te ferheegjen en it oantal hormonen te ferminderjen ferbûn mei stress. Jo sille ek better sliepe, wat essensjeel is yn dizze perioade.
4. Hoe geane jo mei de feroarings om?
Feroaring is ûnûntkomber. Dat betsjuttet lykwols net dat wy d'r folslein oan wennen. Nimmen ferwachte dat de quarantaine fan coronavirus soe plakfine. As gefolch fiele de measte minsken hulpeloos. ikt is normaal dat jo it ferlies fan jo famyljerutine treurje.
Wylst jo de nije feroarings ferwurkje, ûnthâlde om soargje foar de gefoelens fan jo partner yn 'e heule perioade.
Soargje derfoar dat jo kommunikaasje beheint ta famyljeskema's en routine taken om jo partner te stypjen.
It is natuerlik dat minsken ferjitte oer de needsaak om foar har sûnens te soargjen as se troch in hurde tiid gean. Bygelyks, de measte minsken keare har ta brea en oare bakprodukten. Soargje lykwols dat jo partner safolle mooglik sûne mielen yt.
5. Hawwe in routine
De wissichheid fan jo routine is nuttich by it omgean mei ûnwissichheden yn it libben. As jo en jo partner in routine hawwe yn 'e karantynperioade, hawwe jo in struktuer om nei te sjen wêr't in gefoel fan feiligens kin soargje, en dat kin helpe om de stress te behearjen dy't ferbûn is mei de firusútbraak.
Bygelyks, nettsjinsteande wat der om jo hinne bart, troch te witten dat jo jo miel om 19.00 oere nimme en om 21.00 oere op bêd gean, kin jo helpe jo yn kontrôle te fielen en jo oanmoedigje jo partner te stypjen.
6. Besteegje wat tiid allinich
Minsken binne sosjale wêzens.
Opgroeie, jo mochten graach wat bedriuw hawwe, itsij op skoalle as op oare sosjale plakken. Ek ien fan 'e wichtichste redenen foar houlik is selskip. Lykwols wat tiid allinich trochbringe betsjuttet net dat jo iensum moatte wêze.
Hobbys folgje, boeken lêze of oare aktiviteiten dwaan dy't jo gjin tiid hân hawwe om te dwaan.
Undersyk hat oantoand dat iensumens kin liede ta gruttere ynlibbingsfermogen, en jo partner hat dat nedich yn dizze drege tiid.
Om jo partner te stypjen, praat mei jo partner oer de soarten pauzes dy't foar jo wurkje en planne se yn sadat d'r in dúdlik begryp is.
7. Oefenje selssoarch
Yn guon gefallen hawwe jo miskien te folle ferantwurdlikheden en bedarje jo úteinlik om foar josels te soargjen.
Dat hoewol it wichtich is om jo partner te stypjen, soargje foar de famylje en oaren, tink derom dat jo ek de dingen foar josels moatte dwaan dy't jo sûn hâlde.
Dit kin sa simpel wêze as in bytsje tiid om te ûntspannen, josels te organisearjen of wat te dwaan.
Selssoarch tidens de hjoeddeistige krisis is libbensbelang, om't it in ûntspanningsreaksje trigger, en dit foarkomt chronike stress. Foar josels soargje sil ek helpe om jo geastlike sûnens en wolwêzen te ferbetterjen en jo de enerzjy te jaan dy't jo nedich binne om foar jo partner te soargjen.
Jo kinne it gefoel hawwe dat jo op dit stuit yn ferskate rjochtingen wurde lutsen en ûnder in protte stress, dus beoardielje de boppesteande tips fan tiid ta tiid.
Diel dizze tips asjebleaft om jo partner te stypjen mei jo partner en miskien sels tegearre troch har te gean as in geweldige relaasjeoefening.