Kontint
- 1. Gean foar terapy
- 2. Knip de bannen ôf fan jo narsistyske heit
- 3. Unthâld dat misbrûk jo eigenwearde net bepaalt
- 4. Set grinzen
- 5. Oefenje akseptaasje
De skea dy't kin foarkomme yn jo psyche as jo in narsistyske heit hawwe, kinne langduorjende effekten hawwe. Mar it betsjuttet net dat dizze effekten in libben lang moatte duorje.
Jo kinne josels genêze en beskermje (en sels wat modifikaasje hawwe fan in relaasje mei jo narsistyske heit yn 'e takomst). It probleem fan narsistysk âlder wurden, sa docht bliken út stúdzjes, is op in all-time high en it omgean mei de effekten kin problematysk wêze.
Mar jo kinne dit allinich dwaan as jo kieze foar it genêzen fan 'e skea dy't sil hawwe bard en dan akseptearje oefenje en jo grinzen bouwe (dy't jo net diele mei jo heit om jo te helpen jo relaasje mei him te behearjen).
Hjir binne wat ideeën dy't it wurdich binne te beskôgjen as jo wolle witte hoe't jo moatte omgean mei narsistyske âlders, en foaral as jo it wurch binne en wolle leare hoe't jo moatte omgean mei in narsistyske heit:
1. Gean foar terapy
Terapy is in poerbêste manier om te herstellen fan narsistyske mishanneling en om te gean mei de skea dy't men hat lijen fan misbrûk, ynklusyf de skea feroarsake troch in narsistyske heit. As eangst of PTSD ferskynt as de symptomen fan narsistyske misbrûk, gean dan mei alle middels foar terapy en fertrage it net fierder.
In goede terapy -sesje kin tapasse op jeugdproblemen wêrmei jo as bern net koene omgean of josels beskermje, om't jo te jong wiene. Therapy kin jo helpe de jeugd opnij te meitsjen dy't jo miste fanwegen de easken dy't jo heit oan jo hie.
Oare terapy -sesjes wêr jo yn kinne komme is mindfulness.
Mindfulness, as terapy, sil jo útnoegje om mear te fokusjen op it no en it ferline te akseptearjen as wat it wie.
En as jo eangst hawwe ûntwikkele fan jo relaasje mei jo narsistyske heit (mooglik feroarsake troch gefoelens dy't jo noait sille mjitte) kin mindfulness jo helpe dizze problemen te behearjen.
It docht noait sear om yn terapy te kommen foar it oerlibjen fan in narsist. Learje akseptearjen te oefenjen is in krúsjale libbensfeardigens dy't jo goed sil tsjinje, net allinich oangeande jo relaasje mei jo narsistyske heit, mar yn alle aspekten fan jo libben en takomst.
Sjoch de útlis fan klinyske psycholooch Ramani Durvasula oer narsistyske heiten en har advys oer hoe't jo oer narsistyske mishanneling kinne komme.
2. Knip de bannen ôf fan jo narsistyske heit
As jo in folwoeksene binne, hawwe jo no de mooglikheid om josels te stypjen en te fersoargjen. Jo narsistyske heit sil net feroarje, jo kinne der foar kieze om bannen folslein fan him te knippen as hy misledigend en fergiftich wurdt.
Teminsten kinne jo dat dwaan oant jo hawwe leard him te akseptearjen lykas hy is en josels te beskermjen tsjin 'e oanslach fan' e narsistyske tendins fan jo heit.
Unthâld in narsistyske heit, lykas alle narsisten, oare minsken brûke en manipulearje om te krijen wat se wolle. In bern hawwe betsjuttet dat se har bern kinne tafoegje oan har "priizge besittingen" dy't sille helpe om har eigen wearde te definiearjen en te ferheegjen.
In narsistyske heit sil it bern (as bern) favorearje dy't him gloarje sil bringe, om't, foar in narsistyske heit, de bern ferlingingen fan harsels binne. En dit kin oermjittich wurde.
Jo moatte dit patroan yngeand begripe en jo ferwachtingen fan jo Heit beheare en josels beskermje tsjin 'e gefolgen fan syn narsisme as jo him yn jo libben wolle hâlde. Oars sille knippen fan bannen de bêste manier wêze om josels te beskermjen.
3. Unthâld dat misbrûk jo eigenwearde net bepaalt
Har misbrûk is in gefolch fan it hawwen fan in narsistyske persoanlikheidssteuring. In protte minsken dy't misbrûk hawwe ûnderfûn hawwe de flater makke om it misbrûk as har misbrûkers har eigen wearde te bepalen.
Trauma -bining wurdt foarme fanwegen de intense emosjonele ûnderfiningen gewoanlik mei in giftige persoan. Fanwegen de trauma -bân binne wy emosjoneel finzen set. Fersterke troch intermitterende fersterkingen lykas periodyk leafdesbommen.
In trauma -bân ûnderfine is gefaarlik en lestich om fan fuort te kommen, en jo sille wierskynlik dit soarte bannen ûnderfine mei jo narsistyske heit, lykas ek alle oare natuerlike bannen en ferwachtingen dy't jo ek foarmje mei in 'normale' heit.
It is dreech om los te kommen fan jo misbrûker, foaral dat de relaasje heul ticht is.
De mishannele dy't in trauma -bân ûnderfine, sjocht harsels net langer apart fan har misbrûkers.
Mei elke giftige relaasje is de hoemannichte misbrûk dy't jo ûnderfine (dus mentale manipulaasje, beskamme, ensfh.) Net lykweardich oan jo eigenwearde.
Jo binne moai yn jo eigen rjocht; jo binne yn steat om foar josels op te stean, en jo binne mear dan yn steat om dingen op jo eigen te berikken, fral as it giet om it omgean mei in narsistyske âlder. Lykas by punt 2, wite dat it heul goed is om bannen te knippen, fral as de relaasje te fergiftich is gien.
4. Set grinzen
Narsistyske heiten sjogge har bern as ark. Spitigernôch binne har bern "besittingen" foar har. En om't se jo "eigenje", sille se jo brûke.
As jo wenje mei in narsistyske âlder, set grinzen en fersterkje dizze grinzen.
Hâld der rekken mei dat jo maligne narsististyske heit gjin empasy hat. Dit gebrek oan ynlibbingsfermogen makket dat hy jo gefoelens as jo gedachten net kin begripe.
As jo heit de grinzen begjint te striden dy't jo hawwe set, nim dan in stânpunt en daagje syn posysje út. Nochris, jo binne no in folwoeksene, en foar it omgean mei in narsistyske heit, kinne jo begjinne mei it bewurkjen fan jo eigen gesach, foaral as jo heit in fernederjende hâlding toant.
Mar, wês foarsichtich; it selsgefoel fan in narsist is fragyl, se wolle noait dat har soarchfâldich gearstalde selsgefoel troch elkenien wurdt útdage. Stean sterk mei jo grinzen wylst jo wenje mei narsistyske âlders.
5. Oefenje akseptaasje
Jo tinke dit miskien net as in opsje foar it oerwinnen fan narsistyske misbrûk, mar it oefenjen fan akseptearjen helpt.
As jo in kâns krije om yn terapy te kommen, akseptearje jo narsistyske heit foar wa't hy miskien makliker is. Mar foar wa't dat net docht, kin dit it meast útdaagjende ding wêze om te dwaan, foaral as jo heit egoïstysk needich is.
Syn "stoere geast" sil ûnmooglik wêze om te brekken, in narsistyske persoan sil ommers harsels allinich perfekt en weardich beskôgje foar elk bytsje oandacht (dizze stúdzje lit sjen hoe't se har bewust binne fan har persoanlikheidsstoornis).
As jo jo perspektyf kinne reframe, is it mooglik dat it wat better te behearskjen is, om sa te sizzen (lit him noait witte dat hy wurdt beheard!).
Dy earste stap meitsje nei genêzen fan narsistyske mishanneling en dizze skealike relaasje sil lestich wêze om mei te begjinnen. Mar ienris jo dizze stap hawwe makke, sille jo sjen hoefolle better it is om los te kommen fan 'e skea fan it wêzen fan it bern fan in narsistyske heit.