Kontint
- 1. Mear romte om te bewegen
- 2. Goldilocks -útjefte
- 3. Snurken sil jo net mear lestich falle
- 4. Jo sekslibben kin better wurde
- 5. Ferskillende chronotype: Probleem oplost
- 6. Kâlder sliep is bettere sliep
- Finale wurd
Sliepe in protte pearen yn aparte bêden?
Sliepseal is in nije trend en komt faker foar as jo tinke.
It wurd 'skieding' klinkt foar jo miskien eng, foaral as jo op it stuit genietsje fan jo houliksreis. Kin sliepe yn aparte bêden min wêze foar it houlik? Wy sille it útfine!
Hokker persint fan echtpearen sliept yn aparte bêden?
Undersyk docht bliken dat hast 40% fan 'e pearen apart sliept.
En deselde stúdzjes sizze dat aparte bêden relaasjes allinich better meitsje.
Wêrom? Wêrom moatte echtpearen yn aparte bêden sliepe?
Litte wy útfine. Hjir binne de foardielen fan apart sliepe fan jo partner.
1. Mear romte om te bewegen
Dat, litte wy begjinne mei it feit dat wy allegear oars binne. Guon pearen hâlde fan leppeljen en knuffeljen tidens sliep, en se kinne har sels noflik fiele op in standert keninginne -bêd.
As jo en jo partner lykwols leaver in protte stretchje, dan kin sels de grutste matrasgrutte foar jo ûngemaklik fiele.
Sjoch sels mar:
De breedte fan in kening-grut bêd is 76 inch. As jo dit nûmer yn twa diele, krije jo 38 inch, dat is hoe breed in Twin bed is! Twin kin in opsje wêze yn gastkeamers as trailers, mar it kin net wurkje as in gewoan sliepplak foar in gemiddelde folwoeksene.
Sels as Twin grut genôch foar jo liket, beskôgje dan dat jo partner de heule nacht net bewegingleas bliuwt oan har kant fan it bêd. Se kinne jo diel ûnbedoeld besette, sadat jo minder romte litte foar it finen fan in noflike posysje.
As dat wurdt sein, kinne jo in apart bêd krije om te sliepen yn hokker posysje jo wolle, sûnder jo soargen te meitsjen oer per ongelok jo partner te triuwe of se út bêd te traapjen.
“De moderne tradysje fan co-sliep is net sa âld: it is pas begon nei de Yndustriële Revolúsje, fanwegen de rappe befolkingsgroei yn grutte stêden. En dêrfoar wie apart sliepe frij gewoan. "
2. Goldilocks -útjefte
De folgjende reden dy't jo miskien wol beskôgje it keapjen fan aparte bêden is it ferskil yn matrasfoarkarren. Bygelyks, jo hâlde mear fan demping, en jo partner is in fan fan in stevich bêd.
Yn feite kinne guon matrasfabrikanten jo dit probleem oplosse:
- troch in splitmatras te keapjen dat bestiet út twa aparte, oanpasbere helten;
- troch it keapjen fan in dûbelsidige matras, wêr't elke helte har eigen stevigens en algemien gefoel hat.
Ien fan dizze oplossingen kin jo helpe it ferskil yn foarkar te eliminearjen; mar as jo partner in ûnrêstige slieper is en jo in gefoelige binne, binne de kânsen earder of letter dat jo sliepskuld sille sammelje.
Chronyske slieptekort kin in protte bedrigingen foar jo sûnens foarmje, lykas obesitas, hypertensie, en sels ferhege risiko's fan in hertoanfal.
3. Snurken sil jo net mear lestich falle
Neffens de American Sleep Apnea Association lije 90 miljoen Amerikanen oan snoarkjen, wêrfan de helte fan dit oantal obstruktive sliepapnoe hat.
Beide fan dizze betingsten fereaskje behanneling. Mar it feit is, as jo as jo partner snoarkje, is it skealik foar beide.
De mjitten snoarklûd falt normaal yn it berik tusken 60 en 90 dB, wat gelyk is oan normaal praten as it lûd fan respektivelik in kettingzaag.
En gjinien wol sliepe neist de wurkjende kettingzaag.
Sa kin apart sliepe it bêste wêze as jo as jo partner in lûde snorker binne. Mar tink derom dat it in tydlike oplossing moat wêze kombineare mei de behanneling fan dizze tastân.
“De enkête fan 'e National Sleep Foundation toande dat oansawat 26% fan 'e respondinten ferliest wat sliep fanwegen de sliepproblemen fan har partner. As jo partner in lûde snorker is, kinne jo sawat 49 minuten sliep per nacht ferlieze. ”
4. Jo sekslibben kin better wurde
Separate sliep makket in protte jonge pearen fuort dy't leauwe dat it har yntimiteit negatyf soe beynfloedzje.
Mar dingen binne hjir heul ynteressant:
- As jo sliep ûntnommen binne, is it lêste wat jo wolle dwaan seks hawwe. Sleepûntstekking fermindert libido by sawol manlju as froulju en kin de reden wêze wêrom't pearen ynteresse yn elkoar oer tiid kinne ferlieze.
- Juste rêst, oan 'e oare kant, jout jo mear enerzjy om de leafdeferbining yn te skeakeljen.
- De lêste mar net de minste, jo kinne sels kreativer wurde yn jo romantyske fantasijen. Utinoar sliepe kin it gefoel fan argewaasje eliminearje - dat in protte pearen krije yn 'e jierren dat se yn ien bêd sliepe - en kin it toverdrankje wurde dat jo sekslibben opnij opladen.
Keninginnen en keninginnen hawwe dit ommers ieuwenlang dien, dus wêrom soene jo dat net moatte?
5. Ferskillende chronotype: Probleem oplost
Houlik feroaret in protte dingen yn jo deistich libben, mar net jo sirkadyske ritmes.
D'r binne twa haadkronotypen:
- iere fûgels, as larken-minsken dy't de neiging hawwe betiid wekker te wurden (faaks by sinne-opkomst) en yn 'e iere oeren op bêd gean (foar 10-11 oere);
- nachtûlen - dizze persoanen geane meastentiids op bêd op 0 - 1 oere en hawwe de neiging om let wekker te wurden.
Typysk binne froulju earder leaks as manlju; lykwols, ûndersikers beskôgje dat elkenien kin wurde in lark yn in moanne, jûn goede betingsten.
Hoe dan ek, as jo slieppatroanen botsje, kin dit de dei foar jo beiden ferneatigje. Sels as jo besykje stil te wêzen en jo leafste net wekker te wurden.
Yn dit gefal kin sliepe yn aparte bêden - of sels keamers - de juste oplossing wêze foar de drege sliepkrisis.
6. Kâlder sliep is bettere sliep
Noch ien ding om jo te beskôgjen as apart apart sliepe is de lichemstemperatuer fan jo partner. Hoewol dit handich kin komme yn kâldere seizoenen, sille jo amper optein wêze oer knuffeljen op hite simmernachten.
Hyt sliepen komt faker foar by froulju, om't guon stúdzjes melde dat har lichemstemperatuer wat heger is.
Dat, wat is it probleem hjir krekt?
No, hyt sliepen kin liede ta sliepfersteuringen, om't ús lichemtemperatuer normaal yn 'e nacht sakket om melatonine -produksje mooglik te meitsjen. As it net bart, kinne jo langer duorje fan sliep en sels slapeloosheid ûnderfine.
Dat, as jo partner in hite slieper is en in grutte knuffel, dan kin it foar jo beide útdaagjend wêze. Dat is wêr't apart sliepe komt.
Finale wurd
Mei dit alles sein, kin it lykje dat aparte sliep in universele oplossing is.
No, net krekt.
Hoewol it guon rânen yn jo relaasje kin polearje, bliuwt it dielen fan in bêd ien fan 'e bêste manieren om yntime te wurden en te genietsjen fan it selskip fan elkoar, foaral as jo bern hawwe as ferskate wurkplannen.
Oer it algemien giet it allegear oer wat jo lokkich en noflik fielt. As jo en jo leafste gjin problemen hawwe mei sliepen yn ien bêd, is it net nedich om dit út jo deistich libben te wiskjen.