Kontint
- 1. Kommunisearje oer jo dieet ellinde
- 2. Stel in goed foarbyld
- 3. Fyn in lokkich medium
- 4. Kook twa ferskillende mielen
- 5. Om beurten it iten meitsje
- 6. Net oardielje
As jo earst tochten dat jo de rest fan jo libben mei ien soene trochbringe, hawwe jo wierskynlik ien foarsteld dy't fan alle deselde fiedsels hâldt, binne jo.
Se koene elke nacht ribben ite, miskien binne se fegane, plant-basearre, paleo, glutenfrij, of binne se in totale koalhydraat-o-holic. Spitigernôch is it net altyd sa maklik om jo food soulmate te finen as "ik doch".
It kin lestich wêze om yn in relaasje te wêzen wêr't jo partner net deselde itengedrach hat as jo, foaral as jo elke nacht it iene koken diner binne.
Jo kinne d'rfan hâlde dat jo jo kulinêre kreativiteit streke, mar dat betsjuttet net dat jo elke nacht twa folslein ferskillende mielen wolle koken.
Hjir binne 6 tips foar wat jo moatte dwaan as jo en jo man ferskate itengewoanten hawwe:
1. Kommunisearje oer jo dieet ellinde
Oft it no giet oer jo gefoelens, jo sekslibben, of wat yn 'e keuken bart, kommunikaasje is de kaai foar in bloeiend houlik.
In gebrek oan kommunikaasje wurdt faak neamd as ien fan 'e meast foarkommende redenen foar ûngelok en sels skieding yn in houlik.
Fansels sizze wy net dat in ûnienichheid of misferstân is oer wat jo foar it iten moatte hawwe de ûndergong fan jo houlik sil wêze, mar it sil grif in protte frustraasje feroarsaakje.
D'r is ommers neat lykas de stek om al jo enerzjy te stekken yn it koken fan jo man, in yngewikkeld gerjocht, allinich om him de helte derfan te litten ferpleatse nei de kant fan syn bord.
Bottom line-Jo binne gjin mind-reader.
Jo kenne it iten net dat jo man leuk of net leuk is, útsein as hy jo dat fertelt. Gean tegearre sitten en hawwe in iepen, earlik petear oer hokker iten jo dogge en net leuk fine, sadat jo yn 'e takomst gjin mishannelingen yn' e miel kinne foarkomme.
2. Stel in goed foarbyld
Is jo man gewicht kwytrekke of oefenet hy ûngesonde itengewoanten dy't jo soargen meitsje oer syn sûnens? Miskien hat hy in famyljeskiednis mei diabetes, mar kin it net lykje fan snoepjes fuort te bliuwen.
As jo wolle dat jo man sûner yt, dan moatte jo d'r wêze om him oan te moedigjen en in goed foarbyld te jaan. Jo kinne net ferwachtsje dat hy in skjin dieet sil ite as jo tsjinoer him sitte mei in tas aartappelskips, kinne jo?
Undersyk lit sjen dat pearen dy't tegearre sûne gewoanten oefenje, lykas oefenjen, mear kâns hâlde op har sûne gewoanten foar twa jier as mear sa lang as se it tegearre dogge.
Ien manier wêrop jo byinoar kinne komme as jo en jo man ferskate ytgewoanten hawwe is in goed foarbyld te jaan. As jo him wolle oanmoedigje om sûnere mielen te iten, nim dan de earste stap.
Dit betsjuttet ek te sjen wat jo keapje yn 'e supermerk. As jo in poging wolle besparje op snoep, begjin dan thús te bakken mei sûkerfrije resepten as mei sûkerleaze alternativen.
Nim ferwurke snacks net thús út 'e winkel. Soargje ynstee dat d'r in sûne oerfloed fan lekkere lekkernijen beskikber is yn 'e kuolkast.
3. Fyn in lokkich medium
Spouselen dy't ferskate itengedrach hawwe, wurde oanmoedige om byinoar te kommen en in manier te finen om yn 't midden te moetsjen.
Siz dat jo man in super sûne eter is. Syn ideale diner is in meager kipfilet mei in heapende kant fan grienten, wylst jo fan jo koalhydraten hâlde. Moetsje yn 't midden troch kip en grienten foar jo beide te meitsjen, mar in bakte ierappel yn jo miel goaie om dy koalhydraten te krijen dy't jo haegje.
Of miskien hâlde jo jo oan in strikte sûne libbensstyl en hy is d'rfan take-out te iten.
Moetsje yn 't midden troch de 80/20 -regel fan dieet te folgjen. Eat sûn foar jo lichem tachtich persint fan 'e tiid, en brûk de wykeinen om te spatten op take -out of alkohol.
4. Kook twa ferskillende mielen
Dit is net krekt de ideale oplossing, mar it is in oplossing.
Ien manier wêrop jo kinne omgean as jo en jo man ferskate itengewoanten hawwe is troch twa ferskillende dinners te koken. Dit klinkt miskien yngewikkeld, mar as jo d'r ienris de hang fan krije - it is simpel as pie.
Foegje dingen ta en subtractearje as jo goed fine. Meitsje him spaghetti mei in kant fan knoflookbôle, wylst jo zucchini -noedels hawwe mei pastasaus en in saladeside. Dit foldocht oan it basiskonsept fan in "spaghetti -diner foar twa" sûnder heulendal út 'e wei te gean.
5. Om beurten it iten meitsje
In oare geweldige manier om te soargjen dat jo beide it measte út jo mieltyd krije, is om beurten te koken.
Op dizze manier krije jo garandearre dat jo op syn minst de helte fan 'e wike in miel krije dy't jo leafhawwe, en de oare helte besykje jo wat nij mei jo partner en toane geweldige kompromisearjende feardigens.
Datumjûn is in geweldige kâns foar pearen om tichterby te kommen. Researchndersyk docht bliken dat echtpearen dy't hawwe in reguliere datum nacht binne minder kâns om te skieden en hawwe bettere kommunikaasje feardichheden.
Koken is leuk en hat it potinsjeel om in datumnacht op himsels te wêzen as jo it as in pear dogge, dus wês net benaud om jo man op te nimmen by it tarieden op miel.
Op dizze manier kin hy ek in grutter sizzenskip hawwe oer wat hy leuk en net leuk fynt. Miskien sjocht er hoe't jo uien snije en seit: "Kinne jo dat asjebleaft út myn skûtel litte?" Troch him in diel fan it proses te litten jaan, jouwe jo him in gruttere stim om himsels te uterjen.
6. Net oardielje
Jo hâlde fan Meksikaansk iten - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - jo kinne net genôch krije! It probleem is, jo partner kin it net ferneare. Elk derfan. Net iens tacos! "Hoe kin immen yn har ferstân guacamole haatsje?" jo wolle miskien útroppe.
Hâld werom. It is net leuk om te oardieljen, foaral as de persoan dy't jo beoardielje jo man is.
Klagen dat jo partner net fan deselde iten hâldt, om't jo se in itenkompleks kinne jaan. Bygelyks, sis dat jo leaver skjin ite wolle, wylst se sa no en dan genietsje fan pizza, hamburgers, of oar take-out iten. Jo sizze, "Ik kin net leauwe dat jo dat spul ite. It is sa min foar jo! ”
In wrede plesier of sels in goed bedoelde opmerking kin jo man selsbewust fiele oer himsels.
Hy kin him ôffreegje oft jo him warskôgje foar fet iten, om't jo tinke dat hy oergewicht is. It kin him sels ûngemaklik meitsje om om jo hinne te iten.
Wat de útkomst ek kin wêze, tink derom om te besykjen en te respektearjen foar de itenfoarkarren fan jo man - sels as jo drastysk ferskate ytgewoanten hawwe.
As jo en jo man ferskate ytgewoanten hawwe, wês dan net bang. It is net it ein fan 'e wrâld. Kommunisearje iepenlik oer jo dieetfoarkarren, set in goed foarbyld mei jo itengewoanten, en meitsje beurzen om diner te meitsjen. Dit sil jo en jo partner helpe byinoar te kommen oer jo ferskate ytgewoanten.