Kontint
- 1. Kommunisearje direkt oer wat jo leafde en fersoarge fielt
- 2. Konflikt earder oplosse dan letter
- 3. Meitsje inoar better kennen
- 4. Aksintuearje it positive
- 5. Harkje djip
- 6. Meitsje en diel jo wyldste dreamen foar de relaasje
- 7. Ferkenne seksuele ferwachtingen
- 8. Erken de ynfloed fan jo ferline
Alle pearen lykje itselde te wollen út har yntime relaasjes. Se wolle ynspireare, ferbûn en optein wêze oer tegearre wêzen. De measten witte dat "fereale" wêze net echt genôch is. It nimt goede gewoanten en in bewuste ynset om se te oefenjen.
Tsjin 'e tiid dat minsken by in Marriage Therapist komme, fiele se har faaks loskeppele en iensum. Se freegje har ôf wêr't de leafde is gien of as se net gewoan de ferkearde persoan hawwe keazen om fan te hâlden. Se kinne wurde opsletten yn in skynber nea einigjende syklus fan arguminten en blamearjen.
It goede nijs is dat d'r yn 'e hjoeddeistige wrâld in protte boarnen binne foar pearen dy't har relaasje wolle feroarje. D'r binne ûntelbere artikels, boeken, workshops en blogs troch oplaat saakkundigen op it mêd fan leafde en houlik. Jonge echtpearen komme nei Premarital Therapy foardat problemen ûntsteane yn 'e hoop om op solide fuotten te begjinnen. Dochs, nettsjinsteande al dit advys, hinget it skiedingspersintaazje noch sawat 50% en is houlik noch altyd in drege relaasje om te ûnderhâlden.
Ik haw jierrenlange ûnderfining nommen mei wurkjen mei echtpearen en kondenseare tonnen ûndersyk oant dizze 8 essensjele tips en advys foar in sûne relaasje. As jo en jo partner muoite hawwe om se op in konsistente manier te ymplementearjen, soene jo miskien kinne beskôgje wat coaching te krijen fan in terapeut mei avansearre sertifikaasje yn pearwurk.
1. Kommunisearje direkt oer wat jo leafde en fersoarge fielt
Hoewol dit fanselssprekkend kin lykje, is it ferrassend hoefolle minsken langje dat har partners "mind-readers" binne. Guon sprekke sels út dat as har partner har echt leaf hie, se gewoan wisten wat se sochten. Yn myn ûnderfining hawwe wy de neiging leafde te jaan op 'e manier wêrop wy hoopje it te ûntfangen. Dit is net needsaaklik wat ús partner siket. Sprek oer hoe't leafde foar jo útsjocht en wês spesifyk. Dit is in wichtige kommunikaasjetip.
2. Konflikt earder oplosse dan letter
Konflikt foarkomme makket it net fuort. As jo it net slagje om it op te lossen, ferdwynt it en wurdt it wrok. Meitsje it in punt om josels te befrijen fan minne kommunikaasjegewoanten, lykas net harkje, ôfsluten, pleatse, kritisearje en argumintearje. Bettere ark learje is it wurk fan lange-termyn relaasje en wurdich elke bytsje tiid en muoite dy't it kostet.
3. Meitsje inoar better kennen
As wy earst fereale wurde, hawwe wy in oanberne nijsgjirrigens oer de oare. Tinkend dat jo alles witte oer jo partner squelches jo nijsgjirrigens en deadet de relaasje. Befoarderje in winsk om mear en mear te witten oer jo partner yn 'e heule relaasje om it spannend te hâlden.
4. Aksintuearje it positive
Fokusje op wat ferkeard is, of wat jo net krije fan jo partner, liedt ta krityk en defensiviteit. Yn it faak oanhelle ûndersyk fan John Gottman, PhD, witte wy dat it fiif positive ynteraksjes duorret om mar ien negative ien yn in yntime relaasje ûngedien te meitsjen. Fokus op 'e sterke punten fan jo partner en uterje faaks tankberens.
5. Harkje djip
Harkje mei jo eagen, strek út en oanreitsje, lien jo folsleine oanwêzigens oan jo partner. Neat bout ferbining better dan te witten dat de oare wirklik ynteressearre is. Faak harkje wy krekt lang genôch om te witten hoe't wy wolle reagearje of wêr't wy moatte ûnderbrekke. Fokus op besykje de nuânses te begripen fan 'e taal en leauwen fan jo partner. Learje dizze trije krêftige wurden, "Fertel my mear".
6. Meitsje en diel jo wyldste dreamen foar de relaasje
Wannear wie de lêste kear, as ea, dat jo twaen sieten te sitten en te praten oer jo heechste ambysjes foar jo relaasje? Dreamen oer wat mooglik is in prachtige manier om gear te wurkjen oan it ynstellen fan jo relaasje op it bêste paad. Troch jo heechste missy te jaan kinne jo jo derop rjochtsje, ynstee fan op 'e deistige skermutselingen dy't yn' e wei komme.
7. Ferkenne seksuele ferwachtingen
Faak bart goed seks net "gewoan". It fereasket goede kommunikaasje en it dielen fan wat wurdt ferwachte. As pearen yn 'e iere stadia fan relaasje binne, produsearje har harsens grutte doses fan bepaalde gemikaliën en hormonen dy't seks faak en hertstochtlik meitsje. De oerfloed fan ien sa'n hormoan, vasopressine, soarget foar grutte seksuele opwining en attraksje. As it begjint ôf te dragen, wurde pearen konfrontearre mei in need om te praten oer har seksuele ferwachtingen en begearten en om sinfolle seksuele moetings te meitsjen.
8. Erken de ynfloed fan jo ferline
Us harsens binne bedraad foar oerlibjen. Ien fan 'e manieren wêrop wy wurde beskerme tsjin sear, is troch alles te ûnthâlden dat ús oait sear dien hat. As ús partner ien fan dizze oantinkens trigger, reagearje wy fanút it limbike diel fan ús harsens wêr't d'r gjin ûnderskied is tusken it ferline en it hjoed. Om ússels en ús partners wirklik te begripen, moatte wy ree wêze om de manieren te erkennen wêrop ús ferline ús emoasjes en gedrach beynfloedet.