Kontint
- Wat is chronike pine?
- Hoe spilet dit alles út yn relaasjes?
- Wat kin dien wurde?
- Effektyf kommunisearje
- In personaliseare pine skaal
Chronyske pine is ien fan 'e nûmer 1 -oarsaken fan handikap yn' e Feriene Steaten, en hoewol de term ferwiist nei in breed skala oan steurnissen, binne de problemen dy't pearen tsjinkomme as ien partner wurdt beynfloede troch chronike pine, opfallend gelyk. De unike relasjonele útdagings chronike pine presinteart foar it grutste part it resultaat fan inkonsistinsje fan aktiviteit, dy't wrok stimulearret. Inkonsistinsje fan aktiviteit kin wurde oanpakt fia ûnderwiis, feardigensbehear foar pânbehear, en opsetlike, net-oardielige kommunikaasje.
Wat is chronike pine?
Elke pine dy't 6 moannen of mear duorret, of it gefolch is fan in blessuere as in syndroom lykas Fibromyalgia, wurdt beskôge as chronisch.
Akute pine is it direkte gefolch fan in blessuere, wylst chronike pine kin oanhâlde lang neidat in blessuere genêzen liket te wêzen. Fibromyalgie is in foarbyld fan chronike pine dy't net is keppele oan in spesifike blessuere of oarsaak, en persoanen mei dizze diagnoaze besteegje faaks jierren oan wurde ferteld troch dokters en leafsten dat de slopende symptomen wierskynlik allegear yn har holle binne.
Hoe spilet dit alles út yn relaasjes?
Litte wy de inkonsistinsje fan aktiviteit definiearje.
Fibromyalgie is in prima foarbyld fan hoe wyld ûnfoarspelber chronike pine symptomen kinne wêze. De pynsymptomen, faaks omskreaun as in gefoel dat de hûd yn 'e brân is, mei djipper pynlike pine op triggerpunten, kin fariearje fan ûnfermindere oant amper merkber yn' e rin fan in bepaalde dei. Foar de measten resultearret dit yn in destruktyf patroan fan it oerdriuwen op dagen mei lege pine allinich om "d'r foar te beteljen" mei ferskate dagen fan sterk fergrutte symptomen.
As jo partner fibromyalgie hat, binne jo miskien ongelooflijk frustrearre wurden om te sjen dat jo frou de iene dei it gers maait en de oare amper út bêd kin. Dit soarte fan ynkonsistinsje skoddet de fêststelde ferwachtingen, it jaan en nimme fan deistige taken en ferantwurdlikheden op in manier dy't faaks liedt ta wrok foar de sûne partner en ûnrjochtfeardige skuld foar de partner mei chronike pine.
Wat kin dien wurde?
Inkonsistinsje fan aktiviteit kin wurde oanpakt (leafst mei help fan in terapeut dy't spesjaliseart yn chronike pine) troch it learen fan aktiviteitstimulaasje en it behâld fan strikte selssoarch. Aktiviteitstiming helpt minsken mei chronike pine yn guon mjitte aktyf te bliuwen nettsjinsteande pinnivo. Selsoarch, dy't sliep, dieet, en stressbehear omfettet, tsjinnet as buffer tsjin flare-ups.
Foar oanbefellings oer it ferbetterjen fan sliep, praat mei jo dokter, en/of jou "sliephygiëne" in Google. Dieet moat by útstek oanpakt wurde troch in fiedingsdeskundige dy't kin beoardielje op fiedingsallergyen.
Chronike pine is faaks besibbe oan ûntstekking, dy't kin wurde fersterke troch net -effektive itenkeuzes. Stressbehear is te breed fan in kategory om hjir adekwaat folslein oan te pakken, mar personaliseare copingfeardigens kinne wurde ûntwikkele yn terapy, dy't is fûn om pinnennivo's te ferminderjen en de algemiene kwaliteit fan libben te ferbetterjen.
Effektyf kommunisearje
De relasjonele ynfloed fan inkonsistinsje fan aktiviteit kin wurde oanpakt fia opsetlike, net-oardielige kommunikaasje. In protte minsken mei chronike pine leare har symptomen te ferminderjen om net as in lêst te lykje of har pine te oerdriuwen om serieus nommen te wurden.
Opsetlike kommunikaasje giet oer spesifyk en presys wêze. Oardielen binne de wearden dy't wy tawize oan belibjen dy't ús helpe te kommunisearjen wat wy leuk fine en net leuk fine. Hoewol oardielen nuttich kinne wêze as koarte besunigings dy't ús foarkomme dat alles te folle wurdt ferklearre, wurde se problematysk as se wurde brûkt as primêr ekspresjemiddel.
Net-feroardieljende kommunikaasje rûn chronike pine fereasket in solide wurdskat fan eigenskipswurden om fysike sensaasjes en fermogen yn detail te beskriuwen. Leaver dan te sizzen dat jo jo hjoed ferskriklik fiele, dy't oardielbeladen is en net heul dúdlik, besykje "ferskriklik" yn syn bits en stikken op te brekken, miskien it baarnende gefoel yn jo skonken beskriuwt, as de swakte yn jo hannen.
In personaliseare pine skaal
Jo kinne prinsipes fan opsetlike en net-feroardielende kommunikaasje oefenje troch te sitten mei jo partner om in personaliseare pine-skaal te bouwen. In konkrete skaal ûntwikkele mei krekte taal kin de sûne partner helpe te begripen wat ferskillende nivo's fan pine betsjutte yn termen fan earnst en ynfloed op funksjonearjen.
Beslute hoe't jo pine der útsjocht fan 0 oant 10 en beskriuw hoe't dy nivo's korrelearje mei jo fermogen om bepaalde taken en fersiken te foltôgjen dy't jo fan jo partner kinne meitsje.
It is folle effektiver om te sizzen,
"Ik bin hjoed om 5 oere, dus ik kin gjin skûtels dwaan, mar ik kin de bern har ferhalen oer sliepe lêze"
dan it is om pine te minimalisearjen as te folle steat.
In gearwurkjende pine -skaal helpt pearen te navigearjen yn 'e ûnfoarspelberens fan chronike pine en soarget derfoar dat beide partners op betsjuttige, behearlike manieren bydrage oan it houlik, it ferminderjen fan wrok en loskeppeling yn it proses.
Chronike pine wurdt faak assosjeare mei wichtige persoanlike need en ferhege negativiteit yn relaasjes, mar de problematyske effekten kinne wurde fermindere as beide partners ree binne proaktyf te wêzen. As it doelwyt foar yntervinsje de pine en de ynfloed dêrfan wurdt dan de persoan dy't de pine ûnderfynt, kinne echtpearen teamgenoaten wurde yn genêzing ynstee fan tsjinstanners yn isolemint.