Kontint
- 1. Irrasjoneel wêze is net abnormaal
- 2. Identifisearje dingen dy't jo emosjoneel reaktyf meitsje
- 3. Wês meilibjend en begryplik
- 4. Excuse dysels as jo fiele triggered
- 5. Sprek mei jo partner oer jo irrasjoneel gedrach
- 6. Sykje help
Persoanlike gearwurkingsferbannen binne fruchtbere grûnen foar miskommunikaasje. Wy wurde ferteld om te kommunisearjen, wy wurde ferteld (soarte) hoe't wy moatte kommunisearje, en wy wurde ferteld dat suksesfolle houliken en gearwurkingsferbannen besteane út minsken dy't effektyf kommunisearje (wat dat ek betsjuttet.) Dat, as it gefal is want kommunikaasje makket safolle sin, wêrom kinne jo it net dwaan? Minsken binne ridlike wêzens! Dat, wêrom binne jo sa ûnredelik?
It is simpel. Minsken binne mar foar in part ridlike wêzens.
As wat traumatysk mei jo bart, nettsjinsteande hoe 'grut' jo rasjonele harsens it bepaalt, sil jo Limbic System it trauma opslaan as in emosjoneel ûnthâld. Jo emosjonele oantinkens wurde net folslein ferwurke, noch wurde se stjoerd nei de kortikale gebieten fan 'e harsens. Ynstee dêrfan wurde se opslein yn it Limbic System.
Dat, wat betsjuttet dit? It betsjuttet dat dizze net ferwurke oantinkens en gefoelens noch net rasjoneel binne. Dizze wichtige oantinkens kinne jo emosjoneel reaktyf meitsje en, wichtiger foar jo relaasjes, kinne jo grutte muoite hawwe mei ynterpersoanlike kommunikaasje. Hoe witte jo as jo yn it Limbyske gebiet fan jo harsens binne dûpt? Yn alle gefallen wêr't jo in sterke emosjonele reaksje hawwe, hawwe jo te krijen mei ynformaasje opslein binnen it Limbic System. As ynformaasje ienris beweecht nei kortikale gebieten fan jo harsens, wurdt it net langer emosjoneel trigger.
Sûnt d'r folslein rasjoneel is om net te berikken is, hoe sjocht d'r dan goeie kommunikaasje út? Besykje in folslein rasjonele kommunikator te wêzen, foaral as it giet om persoanlike relaasjes, is in sinleas neistribjen. D'r binne lykwols in pear dingen dy't jo kinne dwaan om better te kommunisearjen mei jo partner en leafsten.
1. Irrasjoneel wêze is net abnormaal
Akseptearje dat emosjonele reaktiviteit en irrasionaliteit natuerlik is, foar jo en oaren. As it derop oankomt, kin gewoan begripe dat jo jo geast net kwytreitsje ongelooflijk machtich wêze. It gefoel dat jo ûnderfining ûnnatuerlik as patologysk is kin liede ta gefoelens fan isolemint en problemen mei selswearde.
2. Identifisearje dingen dy't jo emosjoneel reaktyf meitsje
Begryp wat yn jo libben jo emosjoneel reaktyf fielt. It is wichtich om jo reaksjes te besjen en yn 'e kunde te kommen mei wat sterke emosjonele reaksjes opropt. Miskien binne it de oardielen fan oare âlders. Miskien fiele jo jo emosjoneel reaktyf as jo partner seit dat se it jiskefet sille helje en ferjit. Unthâld, it minste produktive ding dat jo kinne dwaan is josels te beoardieljen foar jo reaktive gefoelens. Observerje jo emosjonele antwurd mei net-oardiel, en lit it troch jo streame as in tydlike tongerbui.
3. Wês meilibjend en begryplik
Wês barmhertich mei oaren, om't se emosjonele reaktiviteit belibje. As immen op in plak is fan emosjonele reaktiviteit, is it frijwol ûnmooglik foar har in logysk argumint te meitsjen. It Limbyske Systeem sil de heule oandacht fan in persoan lûke op 'e viscerale ûnderfining fan trauma, en d'r is net folle oandacht oer om rasjonele sin te meitsjen binnen de kortikale gebieten. As jo dit barre sjogge, is it wichtich om te fertragen en de oare persoan it foardiel fan 'e twifel te jaan. Wês meilibjend en begrypend, as ien dy't ek wurdt trigger troch oantinkens út it ferline opslein yn jo eigen Limbyske systeem. Dizze mominten fan begryp en meilijen kinne sterke boustiennen wêze foar in mear fertrouwende en leafdefolle relaasje.
4. Excuse dysels as jo fiele triggered
Stel grinzen foar josels, sadat jo josels kinne ekskúsje as jo jo triggerje fiele. Jo partner kin in feilige persoan wêze mei wa't jo kinne wurde trigger. Miskien is jo skoanfamylje as de eks fan jo partner lykwols net sa feilich. Dêrom is it wichtich om jo triggers te begripen en te bepalen hoe't jo josels in outlet kinne krije as jo wurde trigger yn in ûnfeilige omjouwing. Miskien ferûntskuldigje jo josels om nei it toilet te gean, sadat jo josels tiid kinne jaan om de reaksje folslein troch jo te streamen. Merk ek op dat hoe mear jo oefenje bewust bewust te wêzen fan jo ûnderfiningen mei jo triggers, hoe minder tiid it sil nimme foar dy reaktive mominten om foarby te gean.
5. Sprek mei jo partner oer jo irrasjoneel gedrach
Sprek oer jo triggers mei jo partner, en besit dat dit diel fan jo irrasjoneel is en fanwegen net ferwurke trauma's. "Irrasjoneel" is mar in min wurd as jo it ien litte litte. Besit fan jo irrasjoneel ûnderfiningen, en it ferklearjen fan dizze konsepten foar jo partner, kin in protte gefoelens troch misferstannen of betize snije. In protte fan ús ûnderfining is irrasjoneel. Om jo partner jo, as persoan, te begripen, moatte se it diel fan jo erkenne en earje dat gjin rasjonele tinken en kommunikator is. Se moatte ek akseptearje dat se ek net in folslein rasjonele wêzen binne.
6. Sykje help
As jo jo signifikant beynfloede fiele troch oantinkens út ferline of emosjonele need, is it oan te rieden foar jo om help te sykjen by in fergunningferliener foar mentale sûnens. Guon fan 'e bêste manieren om tagong te krijen ta Limbic System-ynformaasje binne EMDR, Neurofeedback, en Mindfulness-basearre terapyen. Regelmjittige petearterapyen kinne wichtige hindernissen tsjinkomme by tagong ta oantinkens en emoasjes opslein yn it Limbic System. Dit is foar in grut part om't petearterapy besiket tagong te krijen ta it Limbyske systeem fia de Pre-Frontal Cortex. De hjirboppe neamde terapyen, dy't binne bewiisd effektyf en effisjint in overaktyf Limbysk systeem te kalmeren, binne essensjeel foar it befoarderjen fan sûne ferwurking fan traumatyske ûnderfinings út it ferline.
In ûnienigens mei jo partner kin jo misferstannen fiele. As jo it gefoel hawwe as as jo irrasjoneel west hawwe, kinne jo jo direkt isolearre en betize fiele. Mei de juste wurdskat en bedoelingen fan net-oardiel, is in ynsette partnerskip in poerbêste omjouwing foar ynteraktive Limbyske genêzing. Troch it dielen fan dy ûnderfiningen dy't bûten wurden binne, kinne wy begjinne mei it ferpleatsen fan labels foarby lykas "irrasjoneel" en "Illogysk" nei in plak fan dielde net-ferbale emosjonele ûnderfining.