Kontint
- 1. Krij in bytsje help fan jo freonen
- 2. Doch mei oan in stipegroep
- 3. Wês sa iepen mooglik
- 4. Fyn manieren om opnij te ferbinen
- 5. Nim in skoft as jo moatte
- 6. Pour enerzjy yn oefening
- 7. Automatisearje wat jo kinne
- 8. Fyn út hoe't jo wer moatte laitsje
- 9. Gean earne folslein nij
- 10. Ferjou sa goed as jo kinne
- 11. Gean foar begelieding
- 12. Ta beslút, trochbringe wat tiid yn 'e sinne
Jo hearre oer de oerlibbenen nei in stoarm. Jo hearre oer de oerlibbenen nei in fleantúchûngelok as auto -ûngelok. Minsken wolle mei har prate om har ferhalen te krijen oer hoe't se sa ticht by de dea wiene, mar op ien of oare manier yn steat wiene it troch te heljen.
Wy hâlde allegear fan in goed oerlibbenferhaal, útsein as it giet om oerlibjen fan ûntrou.
Nee, dy oerlibbenen hâlde har ferhalen foar harsels. Minsken tinke net iens om har har ferhalen te freegjen. Se binne de rêstige, ûnbesoarge oerlibbenen dy't noch elke dei noch oerein komme, dy't de mominten fan eangst en fertriet bestride, en besykje ljochtstralen te sjen tusken de wolken dy't har libben pleagje.
Wa binne de oerlibbenen?
De frou dy't waard bedrogen, de bern fan it pear, de poppe dy't in gefolch is fan 'e ûntrou, freonen, útwreide famylje - ûntrou lit in lûd wekker efter.
As jo partner jo ûntrou west hat, en jo jo net heard fiele, binne jo net allinich. Safolle lije yn stilte, besykje gewoan elke dei troch te kommen en har nije libben te bouwen. Jo hoege net allinich troch oerlibjende ûntrou te gean.
As jo binne bedarre mei fragen lykas 'kin in houlik ûntrou oerlibje', en as it docht, 'hoefolle houliken ûntrou oerlibje' en 'hoe oer ûntrou te oerlibjen', sykje dan net fierder.
Hjir binne wat essensjele stappen foar it oerlibjen fan ûntrou yn it houlik en werom te kommen nei normaal.
1. Krij in bytsje help fan jo freonen
As jo rommelje oer hoe't jo in affêre kinne oerlibje, is de primêre oplossing foar it oerlibjen fan in affêre advys te nimmen fan jo hechte freonen.
Guon freonen kinne op dit stuit foar jo skouwe, en dat sil sear dwaan. Mar jo kinne no net allinich wêze. Berikke as jo moatte, en wês tankber foar dy freonen dy't d'r foar jo binne.
Plan regelmjittige kofjegearkomsten, films út, winkelreizen, of alles wat jo leuk fine. Jo moatte witte dat immen regelmjittich soarget. Besef dat guon freonen net kinne wêze wat jo nedich binne, mar se kinne op ien of oare manier helpe.
Miskien kin in freon op lange ôfstân helpe troch ynspirearjende berjochten te smsjen, of in oare freon kin jo helpe motivearje om nei lokale eveneminten te gean. Bou jo team om jo te helpen ûntrou te oerlibjen en jo relaasje te herstellen.
2. Doch mei oan in stipegroep
D'r binne oaren dy't d'r witte wat jo trochgeane wylst se ûntrou oerlibje.
Sels as de omstannichheden oars binne, sille se witte dat de sear dy't jo fiele allesomfetsjend is, en se sille folle iepener wêze mei jo oer jo eigen ûnderfining dan immen oars. Jo moatte jo ferhaal diele en witte dat oaren oerlibje.
Doch mei oan in stipegroep om antwurden te krijen op jo tal fan drege fragen lykas, 'kin in houlik in affêre oerlibje', 'hoefolle houliken saken oerlibje' en mear gelyk.
3. Wês sa iepen mooglik
Jo gefoelens binne wierskynlik oeral. Op in dei kinne jo jo ok fiele, en oare dagen kin jo geast jo trucs spielje.
It is wichtich om sa iepen mooglik te wêzen. As jo fersekering as details oer de saak nedich binne, hâld dan dy gefoelens net yn.
Freegje jo partner sa kalm mooglik, mar freegje it. As jo frustrearre, lilk, bang, ensfh binne, sis dat dan. Jo partner moat witte hoe't jo jo fiele tidens dit proses.
4. Fyn manieren om opnij te ferbinen
Kin in houlik oerlibje nei in affêre?
Ja, as jo partner ree is om dingen út te wurkjen. It is dan dat jo kinne útfine hoe't jo beide opnij kinne ferbine.
Nei in affêre sille jo jo sa loskeppele fiele, en jo sille miskien net iens it gefoel hawwe dat jo jo partner hielendal kenne. Jo fiele jo miskien net ree om dingen te dwaan dy't jo eartiids tegearre diene.
Dat miskien, wat nijs fine!
Gean op reguliere datums, dus jo hawwe allinich tiid om te praten. Wês wis dat jo dizze tiid oanwize as "net-saaklike petear" tiid. It sil lestich wêze om opnij te ferbinen en troch te gean as dat is alles wêr't jo oer prate. Mar, besykje nije wegen te weagjen.
5. Nim in skoft as jo moatte
As jo no net byinoar kinne wêze, nim dan in skoft. Gean akkoart mei in spesifike tiidlimyt, en besykje jo relaasje letter opnij.
Soms is in pauze needsaaklik, sadat dingen net minder wurde, en ek dat jo wat tiid hawwe om te tinken en te ferwurkjen. Meitsje gewoan de betingsten fan 'e skieding fan' e proef dúdlik, sadat jo d'r net oer moatte beklamje.
6. Pour enerzjy yn oefening
Til wat gewichten op, swimme wat rûntsjes, slach dy tennisbal oer de rjochtbank - klinkt dat net kathartysk?
Dat is om't it is. En jo hawwe dat no mear dan ea nedich. Jo fysike lichem en jo emosjonele steat binne ferbûn. As jo fysyk goed fiele, sil it jo stimming ferheegje.
Oefenje kin ek helpe om jo gedachten 30 minuten of mear út jo libben te nimmen. Oefening kin helpe lilkens, fertriet en stress te ferminderjen. Jo kinne ek wêze om oaren dy't posityf binne, wat jo kin helpe jo ek better te fielen.
7. Automatisearje wat jo kinne
Wylst jo gean oer hoe't jo ûntrou yn in houlik kinne oerlibje, is ien fan 'e krúsjale stappen om elke lytse taak te automatisearjen dy't jo kinne.
Bestel jo boadskippen online en helje se op of lit se leverje; hiere in húshâldster om ien kear yn 'e wike yn te kommen; betelje de buorfrou in pear dollar om jo gazon te maaien.
Jo libben is op it stuit yn opskuor. Jo kinne net soargje foar alle dingen dy't jo nedich binne. Dus fyn manieren om te delegearjen, te hieren en te automatisearjen.
8. Fyn út hoe't jo wer moatte laitsje
Jo kinne it gefoel hawwe dat jo noait wer de mooglikheid sille hawwe om te laitsjen, mar stadich sille jo glimkje, lulje, en dan wer folop belje. En it sil goed fiele.
Wolkom lok en laitsjen mei iepen earms. Jo binne in oerlibbene, en dat betsjuttet dat jo foarby gean wat der bard is.
Yn dit gefal kin laitsjen echt it bêste medisyn wêze foar oerlibjen fan ûntrou. Dat, besteegje tiid mei wille hawwe mei freonen, sjoch in grappige film, gean nei in komeedzje klub, ensfh.
9. Gean earne folslein nij
Alles docht jo tinken oan jo ferline en wat der bard is. Dat, gean earne hielendal nij foar jo as jo yn it proses binne om ûntrou te oerlibjen.
It kin in kofjeshop wêze yn jo stêd dy't jo nije plak kin wurde, of miskien kinne jo in rappe reis meitsje nei in doarp yn 'e buert, wêr't jo in dei as twa in toerist kinne wêze.
Nije omjouwing ôfliede ús geast en bring se nei bettere plakken.
10. Ferjou sa goed as jo kinne
Jo kinne net foarút gean mei jo libben oant jo loslitte fan wat der bard is. Dit sil lestich wêze en sil wat tiid nimme, mar it is mooglik.
In affêre kin in massaal gewicht wêze op jo skouders dy't jo drage - dus lit it gean. As jo kinne ferjaan, sille jo jo befrijd en ree fiele om troch te gean.
11. Gean foar begelieding
As jo de nudgingfragen lykas 'kin jo houlik in affêre net oerlibje' of 'hoe't jo ûntrou yn it houlik kinne oerlibje' net kinne oerwinne troch alles mooglik te dwaan yn jo omfang fan aksje, is it tiid om te gean foar advys.
D'r binne therapeuten dy't profesjonele ûnderfining hawwe oer it helpen fan oerlibbenen fan ûntrou lykas jo.
Fyn in goede adviseur en besykje regelmjittich. Se kinne jo helpe om gefoelens te meitsjen en te ferwurkjen wat der bard is. Ek kinne se jo helpe by it oerlibjen fan ûntrou op 'e bêste mooglike manier.
Besjoch dizze fideo:
12. Ta beslút, trochbringe wat tiid yn 'e sinne
Ferskate minsken dy't lije oan depresje hawwe bliken dien dat se Vitamin D -tekoart hawwe. Dat, gean nei bûten en wês yn 'e natuer, en wês wis dat jo hjir en dêr in bytsje sinne krije.
Jo wolle miskien binnen bliuwe en skrieme yn bêd - dat is normaal. Dat kinne jo grif dwaan.
Mar balansearje it troch jo sweatsjes oan te lûken en te kuierjen. Ruik de blommen, sjoch nei de beammen, en genietsje fan wat fitamine D. It sil jo lichem helpe better te fielen en jo geasten op te heffen.