Kontint
- 1. Sân azem
- 2. Besjen
- 3. Konversaasjeferbining
- 4. Memorearje troch oanreitsjen
- 5. "5 dingen ..."
- 6. Knuffelje as is d'r gjin moarn
It lykwicht fine tusken libben en relaasjes kin stressfolle wêze. Foar echtpearen wurdt dit lykwicht yngewikkeld troch bern, banen en ferantwurdlikheden foar folwoeksenen. It behâld fan in fysike ferbining mei jo partner is libbensbelang; seks en seksueel kontakt binne wichtich foar de sûnens fan in relaasje of houlik. Mar d'r is in dúdlik ferskil tusken fysyk kontakt en yntimiteit. As jo fine dat jo in emosjonele ferbining misse mei jo partner, binne jo net allinich. In protte pearen bliuwe fysyk oanlutsen foar elkoar, mar tsjinkomme swierrichheden by it ferbinen mei elkoar fanwegen in gebrek oan emosjonele yntimiteit. As jo dejinge binne dy't leaut dat jo relaasje in emosjonele ferbining mist, besykje dizze seis oefeningen om it in ympuls te jaan.
1. Sân azem
Dizze bepaalde oefening kin foar guon pearen in bytsje ûnhandich fiele. It fereasket matige konsintraasje en de mooglikheid om in pear minuten kalm te sitten. Begjin mei sitten tsjinoer jo partner; jo kinne kieze om op 'e flier, it bêd, of op stuollen te sitten. Sadree't jo noflik binne, hâld jo hannen, slút jo eagen en lean foarút, sadat allinich jo foarholle kinne oanreitsje. Yn ienriedigens, nim in djippe azem. It kin twa as trije azem nimme om yn-syngronisaasje mei elkoar te wêzen, mar al gau sille jo josels yn in steat fan ûntspanning fine en yn ienstemm ademhelje mei jo partner. Nim op syn minst sân djippe sykheljen tegearre; fiel jo frij om langer te sitten as jo beide genietsje fan de iensumens en ferbûnens. As dien foar bêd, kin dizze aktiviteit ek in gefoel fan kalmte en feiligens befoarderje foardat jo sliepe.
2. Besjen
Lykas by de foarige oefening kin "sjen" frijwat ûnhandich fiele foar partners dy't net faak yn eachkontakt dogge. Lykas by de earste aktiviteit, sitte tsjinoer inoar yn in noflike posysje. Jo kinne oanreitsje, mar wês wis dat it net-seksueel fan aard is. As jo dizze aktiviteit noch noait earder hawwe dien, set in timer foar twa minuten yn. As jo dizze aktiviteit faak dogge, kin it passend wêze om de tiid te ferheegjen. Start de timer en sjoch direkt yn 'e eagen fan jo partner. Sprek net of reitsje elkoar net aktyf oan. Sjoch gewoan nei jo partner yn 'e eagen oant jo it timerlûd hearre. Jo kinne kieze om te praten oer wat jo fielden tidens de aktiviteit, of jo kinne genietsje fan gewoan mei jo partner te wêzen nei it foltôgjen fan 'e oefening.
3. Konversaasjeferbining
In rappe en maklike manier om emosjonele yntimiteit te oefenjen is de earste tritich minuten trochbringe as jo tegearre thús binne, oer de dei prate. Elke partner soe yn dizze minuten foldwaande tiid moatte krije om te praten; praat oer wat goed gie, wat jo frustrearre, wat jo genoaten hawwe, en alle emosjonele antwurden dy't jo hiene op eveneminten tidens de dei. De tiid nimme om dit alles mei jo partner te dielen kin fertrouwen en in gefoel fan feiligens oanmoedigje. In protte pearen wurde betrape op deistige aktiviteiten en ferjitte har libben mei har partners te dielen - wês opsetsin oer jo tiid tegearre en meitsje it bêste fan dy earste tritich minuten.
4. Memorearje troch oanreitsjen
Werom gean nei de woartel fan jo relaasje en meidwaan oan fysike ferbining kin ferfrissend wêze foar in relaasje dy't gjin yntimiteit mist. Sit neist of tsjin jo partner. Meitsje jo hannen byinoar en slute jo eagen. Nim foar in pear minuten de tiid om de hannen fan jo partner te fielen en elk detail "te sjen". Yn 'e drokte fan deistige aktiviteiten ferjitte pearen faaks de lytse details dy't de relaasje unyk meitsje. Jo kinne der foar kieze om mei te dwaan oan dizze aktiviteit troch oanreitsjen fan oare dielen fan it lichem fan jo partner; besykje net seksueel oan te dwaan (hoewol dizze aktiviteit seker kin liede ta fysike yntimiteit!). Memorearje de details fan jo partner; oefenje dan ek om har ynterne skaaimerken en trekken te ûnthâlden.
5. "5 dingen ..."
Hawwe jo de Conversational Connection -aktiviteit besocht en kinne jo neat fine om oer te praten? Besykje de "5 dingen ..." metoade! Wikselje om in ûnderwerp te kiezen, of set miskien in oantal ûnderwerpen yn in pot om op te heljen as petear dof is. Jo kinne bygelyks "5 dingen kieze dy't my hjoed lulje makke hawwe" as "5 dingen dy't ik leaver soe dien hawwe dan sitten op it wurk." Dizze bepaalde aktiviteit kin helpe om petearen tusken partners te belibjen en jo miskien sels ynsjoch te jaan yn belangen of skaaimerken dy't jo net al wisten!
6. Knuffelje as is d'r gjin moarn
As lêste is d'r neat better dan in goede, âlderwetske knuffel. Dit kin pland of willekeurich wurde dien; gewoan knuffelje en knuffelje strak! Lit ferskate minuten net los; nim in pear djippe azem tegearre. Memorearje it gefoel fan jo partner tsjin jo; fiel syn of har waarmte. Brûk jo fiif sinnen - sicht, geur, smaak, oanreitsjen en hearren - om josels te omhulljen yn 'e oanwêzigens fan' e persoan dy't jo leafhawwe. D'r is miskien neat oars dat emosjonele yntimiteit en gefoelichheid mear kin ferheegje dan in oprjochte en oprjochte knuffel!