Kontint
- 1. Learje hoe't jo gasljochting kinne spotte
- 2. Bliuw grûn yn jo eigen realiteit
- 3. Losmeitsje
- 4. Stean op yn dyn holle
- 5. Deadzje se mei freonlikens
- 6. Leave
Gasljochting is in foarm fan geastlik mishanneling wêryn de misbrûker it slachtoffer it eigen ferstân en wurklikheid yn twifel bringt en harsels de skuld jout foar it misbrûk. It is ferrifeljend en kin lestich wêze om te fjochtsjen, en it is it favorite wapen fan 'e narsist.
Learje hoe te bestriden tsjin it gasljochtjen fan in narsist is de kaai foar it oerlibjen fan in relaasje mei in narsistyske partner.
Besykje dizze 5 techniken foar it bestriden fan it gasljocht fan in narsist
1. Learje hoe't jo gasljochting kinne spotte
Jo kinne gjin gedrach fjochtsje of fersteure oant jo leare hoe't jo it kinne herkennen.
Learje de tekens dat jo narsist jo gasljochtet, om't it jo sil helpe by it learen hoe't jo it gasljocht fan in narsist kinne bestride
Dizze omfetsje jo te fertellen dat jo wat ferkeard ûnthâlde of dat jo it jo gewoan foarstelden; jo beskuldigje dat jo "te gefoelich" binne; besykje jo út jo gefoelens te praten, om't "jo net sa moatte fiele" of "dat is net wat ik bedoelde."
Guon narsisten goaie sirkulêre logika en "wurdsalade" yn. In protte tûke klinkende wurden dy't neat sizze yn in besykjen om slachtoffers ek te betiizjen.
Oare narsisten lizze direkt as ûnderdiel fan gasljochting, lykas ûntkenne dat se oait wat sein hawwe of wat diene dat it slachtoffer dúdlik ûnthâldt.
Se sille ek lige om ferantwurding te ferpleatsen foar har eigen aksjes en mislearingen, foaral as se it slachtoffer kinne oertsjûgje harsels te skuldjen.
2. Bliuw grûn yn jo eigen realiteit
Ien fan 'e grutte effekten fan gasljochting is dat it it slachtoffer makket fan har waarnimming fan' e realiteit. Hieltyd ferteld wurde dat jo eveneminten ferkeard ûnthâlde of dat se hielendal net binne bard, of dat jo dingen foarstelle, nimt in tol op jo psyche.
Bliuwend yn jo realiteit bliuwe helpt jo josels te ferankerjen yn wat jo wite wier te wêzen. Skriuw dingen op as jo moatte, sadat jo detaillearre notysjes hawwe om nei werom te kommen as jo wat begjinne te freegjen.
Fyn in persoan as groep wêrmei jo kinne prate, sadat jo stipe kinne ûntfange en ek minsken hawwe dy't jo akkount fan eveneminten kinne ferifiearje.
Oefenje posityf selspraten en josels herinnerje dat jo witte wat der bard is, jo witte wat jo fiele, en dat jo gefoelens jildich binne, kinne jo ek helpe om grûn te bliuwen.
3. Losmeitsje
It kin lestich wêze midden yn in gasljochtingsessy, mar loslitten is ien manier om it gasljochtjen fan in narsist te bestriden.
Earst helpt losmeitsjen jo om de ynstinktive, emosjonele reaksje te foarkommen dy't gasljochting provosearret en is ûntworpen om te provosearjen om josels te ferdigenjen. Yn it twadde plak makket losmeitsjen jo enerzjy los fan 'e útwikseling, dy't de narsist ûntnimt fan' e enerzjyfoarsjenning dy't se sykje.
Oefenje detasjearring troch geastlik werom te stappen as it gasljocht begjint.
Behannelje de útwikseling as soe jo in omstanner sjen, ynstee fan in dielnimmer. Dit sil jo helpe feiliger te hâlden fan 'e effekten fan' e gasljochting. De narsist kin ek sa frustreare wurde mei it gebrek oan enerzjyfoarsjenning dat se it petear beëinigje.
4. Stean op yn dyn holle
In protte as losmeitsjen, yntellektualisearjen fan de gasljochting kin jo helpe it te bestriden.
It yntellektualisearjen fan it gasljocht omfiemet de emosjonele reaksje dy't de narsist siket.
Reagearje op 'e narsist mei koarte, direkte feitlike útspraken. Stel direkte fragen. Doch jo bêst om emoasje fan jo gesicht en bûten jo stim te hâlden. Dit sil de narsist frustreare en betize meitsje. Dit giet in lange wei as jo besykje it gasljocht fan in narsist te bestriden
Yntellektualisearjen kin jo ek helpe kalm te bliuwen yn it gesicht fan narsistyske gasljochting, wat in weardefol ark kin wêze foar it meitsjen fan goede besluten oer hoe't jo moatte reagearje op 'e narsist sawol yn it momint as yn' e takomst.
5. Deadzje se mei freonlikens
It ding mei narsisten is dat it altyd oer har is.
Narsisten bloeie op lof, falidaasje en hearren hoe prachtich en rjocht se hawwe.
Sels as jo it net echt leauwe, flip it skript yn in gasljochtend petear troch te draaien om oer de narsist te gean.
Douche se mei lof. Yn plak fan werom te fjochtsjen, meitsje it petear oer de narsist en wat d'r sa geweldich is. Wês net bang om effusyf te wêzen.
Paradoksaal genôch kin it oerladen fan 'e narsist mei te folle fan wat se wolle, se oerweldigje en meitsje dat se in gasljochtingsessy ôfslute. Dit is wierskynlik gjin sûne oplossing foar lange termyn, mar it kin nuttich wêze op it momint dat jo gasljochting moatte fersteure as it bart.
6. Leave
Dizze is de hurdste om te oefenjen, mar de meast effektive.
Sa gau as jo in petear sjogge dy't nei gasljochtend territoarium giet, meitsje der in ein oan. Siz wat lykas, "Ik haw dit petear net" en snij de ynteraksje koart. As jo it fysike gebiet kinne ferlitte, sa folle better.
Sels as jo binne lutsen yn it drama fan in ynteraksje mei in narsist, kinne jo op elk momint de remmen oansette. It ôfsnijen fan de ynteraksje ûntnimt de narsist fan oanbod, en sil se wierskynlik fernuverje. Dit set de krêft werom yn jo hannen.