Kontint
- 1. Gjin wichtige kommunikaasje nachts
- 2. Hâld jo ferwachtingen realistysk
- 3. Ferlykje josels net mei de Insta-memmen
- 4. Unthâld dat alles tydlik is
- 5. Soarchje foar josels
- 6. Akseptearje help
Lokwinske! Jo lêze dit artikel wierskynlik, om't jo tichtby in bern hawwe of krekt ien hawwe en jo sykje nei manieren om it earste jier te oerlibjen. De measte minsken meitsje it lûd as it hawwen fan bern is it ein-alles foar it fiele foldien en lokkich. Wat minsken net sa folle neame is dat al jo emoasjes sille fersterke; net allinich de positive. Jo sille sliep wurde berôve, jo sille irritabel wêze, jo kinne wrok fiele foar de partner dy't oan it wurk komt as de partner om thús te bliuwen. Jo kinne wurde konfrontearre mei postpartumdepresje as eangst. D'r binne in protte gefoelens dy't opkomme tidens ús earste jier fan âlder wêzen.
It earste ding om te erkennen is dat wat jo trochgeane natuerlik is. Wat jo ek fiele, jo binne net de ienige. Wisten jo dat houlikstevredenheid meastentiids it earste jier fan âlder wêzen falt? In stúdzje presinteare troch John Gottman op 'e APA's 2011 Annual Convention rapporteare dat sawat 67 prosint fan' e pearen har houlikstevredenheid sjit nei't se har earste poppe hienen (Publisearre yn 'e Journal of Family Psychology, Vol. 14, nûmer 1). Soart bizar oan it oerflak dêrfan om te tinken dat it hawwen fan in poppe jo fan jo partner minder makket. Jo hienen ommers in poppe by him, om't jo safolle fan him hiene. Mar as jo sjogge nei wat der mei ús bart yn dat earste jier mei in poppe en sjoch nei de chronike slieptekort, de problemen rûn iten, it gebrek oan enerzjy, it gebrek oan yntimiteit, en it feit dat jo foaral besykje logika te brûken mei in minske dy't noch gjin logika hat ûntwikkele (jo poppe) wurdt it frij dúdlik wêrom dat earste jier sa rûch is.
Hjir is de deal. D'r is gjin oplossing foar it oerlibjen fan jo earste jier fan âlder wêzen dat foar elkenien sil wurkje. Famyljes komme yn alle konfiguraasjes mei ferskate eftergrûnen en leauwen, dus it bêste is om jo oplossingen oan te passen oan jo famyljesysteem. Hjirûnder binne lykwols in pear suggestjes dy't wierskynlik sille helpe jo kânsen te ferheegjen om dat earste jier te oerlibjen. Hjir binne se:
1. Gjin wichtige kommunikaasje nachts
Dit kin lykje as in frjemde suggestje om te jaan, mar d'r sit in protte sin efter. It is maklik om mei jo partner om 2:00 oere yn 'e probleemoplosmodus te springen as jo de ôfrûne wike gjin goeie nachtrêst hawwe hân, om't de poppe gjit. Nimmen is lykwols om 2:00 oere by har ferstân. Jo binne slieptebern, irritabel, en wolle wierskynlik gewoan wer sliepe. Yn plak fan te besykjen út te finen hoe jo dit probleem permanint kinne oplosse, fyn dan út wat jo no direkt kinne dwaan om dizze nacht troch te kommen. Dit is net de tiid om grutte ferskillen yn jo âlderlikens te besprekken mei jo partner. Dit is de tiid om jo poppe wer yn sliep te krijen, sadat jo opnij kinne sliepe.
Lês mear: Diskusje en it ûntwerpen fan in Parenting Plan
2. Hâld jo ferwachtingen realistysk
Minsken sille jo foarôf fertelle oer hoe prachtich it is om in âlder te wêzen en it is. Mar minsken hawwe de neiging om de hoemannichte wurk en stress belutsen te minimalisearjen yn dat earste jier om de poppe libben te hâlden. Jo ferwachtingen foar it earste jier moatte net wêze "myn poppe sil yn folsleine sinnen sprekke" of sels "myn poppe sil konsekwint de nacht sliepe". Dat binne allegear geweldige ideeën en hope, mar foar in protte famyljes binne dat net de realiteit. Dus hâld jo ferwachtingen realistysk as sels leech. De meast realistyske ferwachting foar dat earste jier is dat elkenien oerlibbet. Ik wit dat dat belachlik liket fanwegen wat alle forums en âlderboeken preekje, mar as jo iennige ferwachting foar dat earste jier oerlibjen is, ferlitte jo dat earste jier folbrocht en grutsk op josels.
Lês mear: Houlik en âlderlik lykwicht balansearje sûnder gek te wurden
3. Ferlykje josels net mei de Insta-memmen
Sosjale media hawwe in geweldich wurk dien dien om ús te ferbinen mei oaren. Nije âlders binne meast isolearre dan oaren, emosjoneeler dan oaren, en mear gefoelich foar fergeliking. It is dêrom maklik yn it donkere gat te fallen dat sosjale media is. Unthâld dat minsken op sosjale media har bêste ferzjes fan harsels werjaan en dat sosjale media faaks net realiteit is. Besykje josels dus net te fergelykjen mei de Insta-mem dy't it liket allegear tegearre te hawwen mei har perfekte bypassende outfit, organyske lokaal produsearre produkten, en Stella boarstmelk.
4. Unthâld dat alles tydlik is
Wat it earste jier ek bart, it is tydlik. Oft de poppe de nacht net sliept, de poppe is ferkâlden, of jo fiele dat jo net dagen bûten jo hûs west hawwe. Unthâld dat ek dizze drege tiden sille foarby gean. Jo sille úteinlik wer de nacht troch sliepe, en jo sille úteinlik it hûs kinne ferlitte. Jo sille sels ien dei diner kinne ite mei jo partner wylst jo poppe noch wekker is en rêstich spielet yn 'e wenkeamer! De goede tiden komme wer; jo moatte gewoan geduld hawwe.
Lês mear: Hoe hat âlden ynfloed op jo houlik?
Dit konsept fan tydlike dingen is lykwols ek fan tapassing op 'e goede mominten. Jo poppe sil allinich in poppe wêze foar in bepaalde tiid. Besykje dus dingen te finen om te fieren yn dat earste jier. Besykje dingen te finen dy't jo genietsje fan dwaan mei jo poppe en nim in protte foto's. Dy foto's fan lokkige mominten sille koestere wurde yn 'e kommende jierren as jo poppe jo net langer nedich is. Dy foto's sille ek wurde koestere as jo de heule nacht net hawwe sliept, om't de poppe teit is en jo in bytsje moatte ophelje om josels te herinnerjen dat jo in goed wurk dogge.
5. Soarchje foar josels
It fersoargjen fan ússels feroaret as wy earste kear âlders wurde. Dy earste moannen, it fersoargjen fan josels liket d'r miskien net op dat it earder die mei spa-dagen, date-nachten, of sliepe. Selsoarch feroaret as jo in nije âlder binne. Sels de meast basale behoeften lykas iten, sliepen, douchen, of it brûken fan 'e badkeamer wurde lúkse. Dus besykje dizze basis dingen te dwaan. Besykje elke dei te dûsen, as elke mooglike oare dei. Sliepe as jo poppe sliept. Ik wit dat dit advys ferfelend kin wêze, om't jo tsjin josels sizze "goed wannear sil ik skjinmeitsje, skûtels dwaan, mielen tariede". It ding is dat al dizze noarmen ferskowe as jo in nije âlder binne. It is OK om in rommelich hûs te hawwen, take-out te bestellen foar it iten, of om fris ûnderklean te bestellen fan Amazon, om't jo gjin tiid hân hawwe om wask te dwaan. Sliepe en rêst sil wêze lykas de loft dy't jo sykhelje, helje it sa folle as jo kinne.
Lês mear: Self-Care is Marriage Care
6. Akseptearje help
Myn lêste advys is om help te akseptearjen. Ik wit dat jo sosjaal sjoen net as in lêst as needich wolle ôfkomme, mar dat earste jier fan âlder wurden is oars. As immen oanbiedt om te helpen, sis dan gewoan "ja asjebleaft". As se freegje "wat moatte wy bringe" wês earlik! Ik haw freonen frege om by Target te stopjen om mear fopspenen te keapjen, famylje om iten te bringen as se dêrfoar komme, en myn skoanmem frege oft se gewoan mei myn twilling kin sitte, sadat ik in dûs kin nimme frede. Nim alle help dy't jo kinne krije! Ik haw noait ienris ien oer my heard klagen. Minsken hawwe de neiging om jo fan help te wêzen; benammen yn dat earste jier.
Nim kwis: hoe kompatibel binne jo âlderstilen?
Ik hoopje dat dizze lytse stikken advys jo en jo partner helpe dat earste jier fan âlder wurden te oerlibjen. As âlder foar twa-jierrige jonge/famke twilling, wit ik hoe dreech dat earste jier is. Jo sille wurde útdage op manieren dy't jo noait hiene foarsteld, mar de tiid giet sa fluch foarby en d'r binne lytse dingen dy't jo kinne dwaan, sadat jo dat earste jier mei leafde ûnthâlde. As it giet om âlder wêzen, kinne de dagen lykje dat se foar altyd duorje, mar de jierren fleane foarby.