Kontint
- Rommelje is oké
- Effekt op mentale sûnens
- 9 manieren om selsferjouwing te sykjen
- 1. Erkenne it probleem
- 2. Wês geduldich en empatysk
- 3. Excuse foar jo flater
- 4. Bliuw net oan 'e klisjees
- 5. Ferwurkje jo emoasjes
- 6. Sykje terapy, advys en sosjale stipe
- 7. Oefenje selsberjochting en selsleafde
- 8. Reparearje jo relaasjes
- 9. Wurkje oan ynderlike frede
It nimt moed en moed om jo geast foar te bereiden josels te ferjaan.
Ferjaan is in keunst, in stadich proses en in reis nei syn heil foar it berikken fan de gemoedsrêst.
It is in feardigens dy't jo moatte behearskje as jo troch de stappekaart fan jo libben reizgje en drege tiden, beslissende mominten en krityske situaasjes tsjinkomme.
"Hoe ûngelokkich is hy dy't himsels net kin ferjaan." ~ Publilius Syrus
Rommelje is oké
Sûnder ferjouwing soe de minske syn libben sels ferneatigje en de negative emoasjes yn syn boarst fleske oant se eksplodearje en him alles ferlieze litte.
De skuld fêsthâlde, in slachtoffer wêze fan 'e útkomsten en kwetsber wêze foar klisjees is maklik, mar it nimt moed om troch te gean, oan te hâlden, te hoopjen, opnij te dwaan en te herformulearjen jo aksjes om de brutsen relaasjes te herstellen.
"Men ferjout yn 'e mjitte dêr't men fan hâldt." ~ Francois de La Rochefoucauld
Effekt op mentale sûnens
Ferjouwing ferheft in enoarme mentale spanning en rjochtet jo nei in sûner geastlik en fysyk libben, wylst jo moraal fersterke. It leart jo om mededogen en goedens te uterjen foar josels en oaren.
It is in effektive strategy om stress te behanneljen dy't de prinsipes omfettet fan leafde en freonlikens en gear begjint de reis nei wellness.
"Wês earst sêft tsjin josels as jo sêft wêze wolle mei oaren." ~ Lama Ja
9 manieren om selsferjouwing te sykjen
Ferskate manieren wrâldwiid beoefene dy't jo rjochtsje op selsferjouwing binne detaillearre lykas hjirûnder:
1. Erkenne it probleem
De earste stap is om it probleem te identifisearjen en te erkennen dat jo hinderet. Witte dat jo, en allinich jo, josels kinne rêde.
Dêrom is it wichtich om de gebieten te beskôgjen wêrop jo moatte wurkje, sadat jo jo flater yn 'e takomst net herhelje.
2. Wês geduldich en empatysk
Empaty is de woartel fan freonlikens en minsklikheid.
Wy, as minsken, binne de perfekt gebrekkige wêzens dy't perfeksje sykje by alles. Spitigernôch driuwt de heul gedachte oan folsleinens ús benaud om't wy allinich yn steat binne ta treflikens, net perfeksje.
Wy kinne útblinke troch te learen, te ferbetterjen en geduldich te wêzen mei ússels.
3. Excuse foar jo flater
As jo ienris in flater hawwe begien, kin it net ûngedien makke wurde.
Mar, de mooglikheid fan it tapassen fan in korrektive aksje dy't it probleem kin opnij dwaan, omkeare of kompensearje bliuwt yntakt. Lit josels en jo leafsten witte dat jo djip en oprjocht spyt hawwe en jo ferûntskuldigje foar de skea wêrfoar jo ferantwurdlik binne.
Garandearje dat jo foarsichtich soene wêze en de folgjende kear ferantwurdlik sille optrede.
4. Bliuw net oan 'e klisjees
It is wichtich om te witten dat it libben bliuwt te midden fan alle gaos en problemen.
De ienige manier om foarút te gean is in bytsje leauwe te jaan, opnij te learen en troch te groeien. Jo aksjes út it ferline definiearje jo net mear as jo fan har hawwe leard.
Dat, de folgjende kear dat jo in ferlykber evenemint ûndergeane, soene jo kieze om oars te hanneljen en dus posityf by te dragen.
5. Ferwurkje jo emoasjes
Nim in skoft fan alles om josels te normalisearjen. As jo jo gebreken akseptearje, ferfeelt jo dêrmei de spyt, berou en skuld en evoluearje se ta in ferstannich wêzen.
Fierder helpt it jo emoasjes om te kalmerjen, sadat jo rasjoneel kinne tinke. It ferwurkjen fan jo emoasjes kin wat tiid nimme, mar it is belofte genôch.
6. Sykje terapy, advys en sosjale stipe
Op krityske tiden, as neat oars foar jo wurket en jo einlings spyt hawwe en josels de skuld jaan, is it needsaaklik om jo gedachten te dielen en jo mentale steat út te drukken oan jo leafsten.
Undergean in terapy, meditearje, bid en sykje sosjale help om jo te helpen josels te herstellen.
7. Oefenje selsberjochting en selsleafde
Selsberjochting komt handich as jo wurch binne fan jo sosjale kontakten en neat liket te helpen.
Selsoarch en selsberjochting is in foarm fan selshelp dy't fertrouwen en fertrouwen yn josels feroarsaket en jo helpt jo libben konstant te kontrolearjen.
8. Reparearje jo relaasjes
Elk barren bringt lessen yn jo libben.
Wittende dat it in learûnderfining is dy't jo hat holpen wiisheid te krijen en in gefoel fan ferantwurdlikens is it wurdich om jo brutsen relaasjes te reparearjen.
Relaasjes hawwe tiid, soarch en fertrouwen nedich, en kinne wurde repareare as jo de oare persoan oprjocht ferûntskuldigje, oan josels wurkje en trochgean mei besykje.
9. Wurkje oan ynderlike frede
Jo kinne ynderlike frede krije troch wach te bliuwen en josels te foarmjen yn jo bêste ferzje.
Soargje derfoar dat jo meditearje, oefenje, kwaliteitstiid trochbringe mei jo freonen en famylje en in wurk/spielbalâns yn it libben hâlde.