Kontint
- Slechte libbensstylkeuzes fan âlders-in eachopslach realisaasje
- Hoe kin in dikke mem in sûn bern grutbringe?
- 1. De wekker ...
- 2. Feroaringen meitsje ...
- 3. Lifestyle feroarings - begjinne mei de basis
- In sûn bern grutbringe is net sa dreech
Yn ús rappe libbens is it geweldich om manieren te hawwen om alles makliker te meitsjen, fan ferfier, kommunikaasje oant ús itenkeuzes.
Jo wurde wekker en beseffe dat jo al te let rinne en jo moatte it bêste alternatyf fine om in miel te hawwen. Dagen, moannen en jierren soene foarby gean en dit wurdt ús libbensstyl.
In protte fan ús binne no wis skuldich oer it hawwen fan minne dieetkeuzes en wy witte earder; wy moatte it betelje, mar wat as jo in âlder binne? Wat as jo in mem binne, dy't neat mear wol dan in sûn bern kinne grutbringe, mar jo stride ek oer jo sûnens?
Is dit sels mooglik?
Slechte libbensstylkeuzes fan âlders-in eachopslach realisaasje
Wylst wy ús bern sjogge groeie, wolle wy ek d'r wis fan wêze dat se aardich, respektfol en fansels sûn wurde, mar wat as wy sjogge dat se grutter en ûngesond wurde?
It is in feit dat wat fan ús bern wurdt it resultaat is fan hoe't wy as âlder binne en dit is iets dat ús hurd kin slaan. Tegearre mei ús libbensstylkeuzes sille ús bern profitearje as lije.
As wy al witte dat wy libje mei minne keuzes foar libbensstyl lykas fastfood, junkfood, soda en snoep - dan moatte wy ek witte dat dit ek de libbensstyl sil wêze wêr't ús bern sille opgroeie.
Goed ding dat hjoed, mei it brûken fan sosjale media, hieltyd mear advokaten besykje ús - de âlders, te beseffen hoe wichtich sûnens is. As wy in sûn bern kinne grutbringe wolle, moat it definityf by ús begjinne. Miskien is it tiid om te beseffen wat der mis is en te witten dat it tiid is om in feroaring te meitsjen.
Tink d'r gewoan oan op dizze manier, wy wolle grif net siik en swak wêze as âlders, om't wy sterk en sûn moatte wêze, sadat wy oer ús bern kinne sjen, toch? Wy wolle ek net dat ús bern opgroeie en tinke dat sedintêr wêze en fertrouwe op ferkearde keuzes foar iten goed is.
Dat hoe begjinne wy ús libbenswize foar it better te feroarjen?
Hoe kin in dikke mem in sûn bern grutbringe?
Hoe kinne ûngeunstige âlders begjinne mei it grutbringen fan in sûn bern?
It kin foar guon hurde klinke om fet as obesitas te wurden neamd, mar wite jo wat? Dit kin liede ta grutte selsrealisaasje dat wy, as âlders, better moatte dwaan.
1. De wekker ...
D'r kinne in protte redenen wêze wêrom't wy oergewicht kinne wêze, d'r kinne medyske omstannichheden wêze lykas skroefproblemen en sels PCOS, mar wy binne hjir net om te rjochtfeardigjen wêrom wy net sûn kinne wêze.
Wy binne hjir om te tinken oer de protte manieren dy't wy kinne. Leau it as net, nettsjinsteande wat jo omstannichheden binne, d'r is altyd in manier om in sûnere libbensstyl te libjen.
Doch it net gewoan, sadat jo in sûn bern kinne grutbringe - doch it ek foar josels, sadat jo in lang libben kinne libje om oer jo bern te wachtsjen.
2. Feroaringen meitsje ...
Lykas se sizze, feroaring begjint by ús, mar wy witte ek hoe dreech dit kin wêze, foaral as jo wend wiene oan in bepaalde libbensstyl. Mar neat is ûnmooglik foar ús memmen, toch?
It earste ding dat jo moatte dwaan is josels ynsette foar de feroaring, om't d'r tiden sille wêze wêryn jo wurch sille wurde fan it bereiden fan sûne iten en gewoan werom wolle springe foar it bestellen fan dy tsiis pizza - hâld dy gedachte en ûnthâld jo doelen.
3. Lifestyle feroarings - begjinne mei de basis
It feroarjen fan libbensstilen kin útdaagjend wêze, mar it is net ûnmooglik.
Dat, litte wy begjinne mei de basisstappen en dêrwei gean. Hjir binne wat dingen dy't jo kinne begjinne -
- Junkfood ferwiderje - As jo in sûn bern grutbringe wolle, begjin dan mei it fuortheljen fan alle junkfood, frisdranken, snoepjes, en al it iten dat jo witte min foar jo en jo famylje binne. Ferfange se mei fruit en griente, sûnder maklike tagong ta de minne dingen. Jo kinne de sûne alternativen wurdearje.
- Pack sûne snacks foar bern - Pack snacks foar jo bern dy't sûn en net junkfood binne. It is begryplik hoe drok jo it ha, dat it makliker is om gewoan taartplaten en chips foar skoalhapkes te setten. Mar as jo ûndersiik kinne dwaan, fine jo in protte resepten dy't net gewoan maklik, mar ek sûn binne. Boppedat sil de poging om de lunch as snack fan jo bern te meitsjen grif wurdearre wurde troch jo bern.
- Doch jo ûndersyk - Jo hoege net needsaaklik te beklamme te wurden oer wat te koken. Yn feite kinne d'r in protte boarnen wêze wêr't jo hearlike, mar sûne mielen kinne fine. D'r binne ek safolle alternativen dy't wy kinne kieze foar ús famylje en bern.
- Oefening - Dit kin eins makliker wêze dan jo tinke. Yn plak fan 'e middei te lizzen en te boartsjen mei jo gadgets, gean dan fierder en spielje bûten. Gean nei it park en wês aktyf. Lit jo bern har passy fine en lit se in sport kieze dy't se wolle. Ienfâldige húshâldlike taken kinne ek in foarm fan oefening wêze.
- Lear bern oer sûnens - Lear jo bern oer sûnens en jo sille sjen hoefolle jo ek sille leare. Learje oer sûnens kin jo helpe om in sûn bern op te fieren. Lit se net tinke dat it iten fan fastfood en junkfood in foarm is fan in soarte fan beleanning. Lit se ynstee witte dat wat wy opnimme ús sûnens sil bepale. Nochris kinne d'r in protte boarnen wêze dy't wy kinne brûke om ús te helpen yn dit proses.
- Leafde dat jo dogge - It kin allinich wurch, útdaagjend en dreech wurde as wy net wolle wat wy dogge en as wy net motivearre binne. Dat, soargje derfoar dat jo jo doelen kenne, bliuw motivearre en hâld fan 'e feroaringen dy't jo dogge. Unthâld, dit is foar jo better en in better libben foar jo bern.
In sûn bern grutbringe is net sa dreech
It is net dreech om in sûn bern grut te meitsjen, mar it kin jo yn it begjin útdaagje. Hoewol, earder sille jo sjen hoe rjocht jo binne by it meitsjen fan it beslút om oer te gean nei in sûnere libbensstyl.
Krij de help dy't jo kinne krije, sykje juste advizen en fral - genietsje fan jo reis. De grutste beleanning dy't wy kinne krije is sjen dat ús bern sûn en sterk opgroeie.