Kontint
- Wêrom is dit wichtich?
- Wat hat myn oanhingstyl te meitsjen mei trauma?
- Fysiology fan trauma
- No wat moat ik dwaan?
Houlik is in taheaksel ynset foar ien of mear persoanen mei wa't jo jo ferbûn en feilich fiele. De oanhingstyl fan in persoan definiearret de manier wêrop se relaasjes organisearje. Minsken ûntwikkelje har taheakselstilen as bern en replikearje se faaks mei har partners.
Mary Ainseworth, in Amerikaansk-Kanadeeske ûntwikkelingspsycholooch yn 1969, observearre relaasjeferhâldingen mei bern en har fersoargers yn in eksperimint neamd Strange Situation. Se observearre fjouwer taheakselstilen: feilich, benaud/mijdend, benaud/ambivalent, en desorganisearre/desorientearre. Babys witte inherent dat se op har fersoargers moatte fertrouwe om se yn libben te hâlden. Babys dy't har as bern feilich en koestere fielden, sille har feilich fiele yn 'e wrâld en yn har ynsette relaasjes. Yn it eksperimint boarten de memmen en poppen in pear minuten tegearre yn in keamer, wêrnei't de mem de keamer ferliet. Doe't de memmen weromkamen hienen de poppen ferskate reaksjes.
De eangstige/ûntwykende poppen negearren har memmen en spielden as wie d'r neat bard, hoewol se skriemden en sochten nei har memmen doe't se de keamer ferlieten; sjoen as in reaksje op konsekwint oandacht foar de behoeften fan 'e poppe. De eangstige/ambivalente poppen gûlen, hongen oan har memmen, en wiene dreech te kalmeren; in reaksje op inkonsekwint omtinken foar de behoeften fan 'e poppe. De desorganisearre/desorientearre poppe soe it lichem spanne, soe net gûle, en soe nei mem gean, dan werom; se woene ferbining, mar wiene d'r bang foar, guon fan dizze poppen waarden mishannele.
Wêrom is dit wichtich?
As jo jo taheakselstyl kenne, kinne jo begripe hoe't jo reagearje yn stress. Minsken dy't trauma hawwe ûnderfûn yn 'e jeugd hawwe faaks gjin feilige oanhingstyl. Dizze minsken oerlibje har trauma's; lykwols, in protte binne net bewust fan hoe't har eangst foar feiligens ferskynt yn deistige situaasjes yn relaasjes. Jo hâlde fan 'e persoan mei wa't jo binne, jo fertrouwe har. As jo oerstjoer binne, fine jo josels as in oare persoan. Jo reagearje op gefoelens en jo partner sjocht allinich jo gedrach net de eangst dy't d'rûnder is. Jo kinne ôfslute en net sprekke, of jo kinne op oare manieren losmeitsje. Jo kinne te folle kompensearje troch yn te kontrolearjen mei jo partner om te soargjen dat alles goed is nei in gefjocht mear dan ien kear. It fantastyske nijs is dat elkenien in feilige taheaksel kin fertsjinje fia relaasjes dy't har feilich fiele en koestere. Tink derom fan jo aksjes, stopje en observearje jo gedrach en de emoasjes dy't op it oerflak kinne jo ynsjoch jaan yn wat jo miskien nedich binne by stress. Bygelyks, Moatte jo jo feilich fiele? Fielst dy wurdich om leaf te wurden?
Wat hat myn oanhingstyl te meitsjen mei trauma?
Trauma is in ûnderfining dy't in persoan djip benaud fielt. Dit is te tankjen oan 'e geast-lichem-relaasje dy't de persoan hat mei it evenemint. Neurowetenskippen hat ús minsken sjen litten dy't trauma hawwe meimakke har autonome antwurksintrum hawwe reset- se sjogge in folle gefaarliker wrâld. De traumatyske ûnderfiningen hawwe nije neurale paden makke dy't har fertelle dat de wrâld eng is, in protte as in ûnfeilige oanhingstyl.
Fysiology fan trauma
Minsklike lichems hawwe in sintraal senuwstelsel (CNS) dy't de harsens en it rêgemurch ferbynt wêr't sintúchlike en motoryske ympulsen wurde oerbrocht-dit is de fysiologyske basis fan ús ûnderfining fan 'e wrâld. It CNS is makke fan twa systemen, parasympathetic nervosysteem (PNS) en it sympatyske nervosysteem (SNS), it meganisme bringt jo út in krisis. Minsken dy't trauma ûnderfûnen besteegje net folle as gjin tiid yn 'e PNS: har lichems binne aktiveare en ree om te fjochtsjen. Op deselde manier, as in persoan mei in ûnfeilige taheakselstyl oerstjoer is, libje se yn 'e SNS en reagearje se om feiligens te berikken. Trauma berôvet jo fan it feilich fiele yn jo lichem. As jo fjochtsje mei jo wichtige oare, bringe jo miskien âlde wûnen yn sûnder dat jo d'r bewust fan binne. Om fan 'e ûnderfining te herstellen moatte de geast, lichem en harsens oertsjûge wêze dat jo feilich binne.
No wat moat ik dwaan?
- Restiger oan: sykhelje djip yn en langer sykhelje, jo CNS opnij ynstelle. It is ûnmooglik om trauma te fielen yn in ûntspannen lichem.
- Learje jo lichem: Yoga, Tai Chi, meditaasje, terapy, ensfh binne alle manieren om bewust te wurden fan jo lichem en geast.
- Jou omtinken oan 'e needsaak dat wurdt net foldien en kommunisearje dat mei jo partner. Under it gedrach sjen kinne jo helpe elkoar te begripen.
- Kommunisearje: Besprek mei jo partner hokker dingen jo oerstjoer meitsje, identifisearje jo triggers foar grime, fertriet, ensfh. As jo in gefoel fiele identifisearje wat der barde foarôfgeand oan dat wat jo mei it gefoel liet
- Skoft nimme: nim in 5-20 minuten azem as jo yn in argumint binne dat nearne giet, kom dan werom en praat.
- Telle werom fan 20, it brûken fan jo logyske kant fan jo harsens sil helpe om de geast te balânsjen dy't wurdt oerstreamd mei de emosjonele kant.