Kontint
- 1. Fergrutte gefoelens fan positiviteit foar jo wichtige oare
- 2. Endorfinen meitsje dat jo jo goed fiele
- 3. Kwaliteitstiid
- 4. Jout jo wat om oer te praten
- 5. Ferleget spanning
- 6. Reduzearre gefoelens fan stress en eangst
- 7. Doel tegearre berikke
Wy witte allegear hoe goed de oefening is foar hast elk aspekt fan ús libben. It fersterket de sûnens fan 'e harsens, ferbetteret de immuniteit, helpt by spiisfertarring, en fergruttet de sliepkwaliteit. Mar hawwe jo jo ea ôffrege hoe tegearre oefenje jo relaasje sil ferbetterje?
Oefenje mei jo partner kin jo relaasje op ferskate manieren dramatysk ferbetterje. Hjir is hoe't jo kinne profitearje fan it oefenjen mei jo partner:
1. Fergrutte gefoelens fan positiviteit foar jo wichtige oare
As jo dingen dogge dy't jo genietsje mei jo partner, genietsje jo noch mear fan jo relaasje mei dy persoan. Dit bart troch de macht fan feriening.
It is gelyk oan 'e manier wêrop't immen in hite bakje kofje hâldt wylst jo mei jo prate, har ûnbewust sil fiele as in waarm persoan.
Op deselde manier sil jo holle knikke wylst immen mei jo sprekt, se fiele dat jo op deselde pagina binne as se.
2. Endorfinen meitsje dat jo jo goed fiele
Oefening feroarsaket de frijlitting fan endorfinen. Endorfinen wurde frijjûn tidens de oefening om twa wichtige redenen.
As earste fungearje se as natuerpijnstillers om pine -waarnimming te ferminderjen. De frijlitting fan endorfinen wie needsaaklik foar oerlibjen yn ús eardere dagen, om't fermindere pine ús soe helpe om te ûntkommen oan in rôfdier of de proai te fangen dy't wy jagen.
As twadde ferheegje endorfinen de stimming troch it stimulearjen fan it lokhormoan dopamine. Dopamine, bekend as it beleanningshormoan, makket ús goed te fielen oer in bepaalde aktiviteit. It stimulearret ek learen.
As wy yn in situaasje wiene wêr't wy ússels moasten oefenje, soe it brein moatte leare oer wat der bard is, sadat wy slimmer besluten kinne nimme yn 'e takomst.
Fergrutte learen tidens de oefening herinnerde ús oan hokker gebieten om út te sjen nei rôfdieren of wêr't wy ús lêste miel fûnen.
Lang ferhaal koart, endorfinen meitsje dat jo jo goed fiele. As jo jo goed fiele wylst jo wat dogge mei ús wichtige oare, assosjearje jo positive emoasjes mei har.
Regelmjittich oefenje mei jo partner sil jo helpe genietsje fan har bedriuw op regelmjittige basis. Jo sille fernimme dat jo gewoan goed yn 'e buert fan har sille wêze.
3. Kwaliteitstiid
Ien fan 'e grutste redenen wêrom't relaasjes mislearje, nei in miskommunikaasje, is in gebrek oan kwaliteitstiid mei elkoar trochbrocht.
As ús primêre doelen feroarje fan it hofjen fan in partner oant âlden fan bern of wurkje om foar de famylje te foarsjen, wurdt it al te maklik om ús earste leafde te ferjitten.
De foardielen fan oefenjen as in pear foar jo deistige oefeningsessy soargje derfoar dat jo allinich tiid mei kwaliteit trochbringe mei dy persoan.
4. Jout jo wat om oer te praten
Underling begryp en relevânsje binne twa krityske komponinten fan in wichtich, betsjuttend petear. Earst binne dizze twa komponinten maklik te moetsjen yn in nije relaasje.
Beide partijen binne ynteressearre yn it learen fan har beëage partners. In grut diel fan it petear is ôfstimd op elkoars bedoelingen - iets dat beide minsken ynteressearje yn.
As it libben foarútgiet, kin John te folle prate oer syn nije projekt op it wurk, wylst Jane de lêste sosjale dynamyk op har baan wol besprekke no't de nije trainees by it team binne kaam.
Sûnder genôch kontekst of relevânsje kinne John en Jane ynteresse ferlieze yn elkoars hjoeddeiske wurklibben. Sels as se dat net dogge, is d'r mar safolle dat jo oer jo taak kinne prate foardat it repetitive wurdt.
John en Jane hawwe wat nedich om oer te praten dat beide beynfloedet - iets dat se beide aktyf tegearre belutsen binne.
Mei in nije oefenroutine tegearre begjinne sil john en Jane ek tichter byinoar bringe, om't John sil leare te wurdearjen dat Jane noait opjout, wylst Jane sil sjen dat John sterker is dan hy sjocht.
5. Ferleget spanning
Ik leau dat in relaasje dy't gjin wriuwing hat gjin echte relaasje is. Wat bedoel ik? Hoe tichter jo by ien komme, hoe wierskynliker jo gebieten fine wêr't jo in kompromis moatte dwaan.
Net elke persoan is itselde, en ferskillen yn bepaalde prinsipes kinne liede ta frustraasje. Dizze kinne omfetsje hokker oanpak te nimmen by it grutbringen fan 'e bern, hoe it ekstra jild útjaan moat, of hoe't it hûs der útsjen moat.
De pynstillende, stimmingsferbetterjende en konsintraasjeferhegjende effekten fan endorfinen sille pearen helpe om rapper ta oplossingen te kommen.
Problemen sille minder dramatysk lykje, negative emoasjes sille ferdwine en it sil foar beide kanten makliker wêze om de oanname fan 'e oare oer de saak te begripen.
De ympuls yn enerzjy en fermindere spanning fan it oefenjen is in wichtige reden wêrom't pearen tegearre moatte switte.
6. Reduzearre gefoelens fan stress en eangst
In oare krityske reden wêrom't oefening alle mooglike spanning tusken de twa minsken sil ferminderje is fanwegen syn unike effekt op cortisol. Cortisol, bekend as it stresshormoan, wurdt frijlitten as it harsens tsjinslach as gefaar fielt.
Ien fan har primêre rollen is it lichem prime foar ferhege fysike output om te ûntkommen oan 'e bedriging of om te gean mei de situaasje by de hân. As cortisol wurdt frijlitten, mar oefening net folget, nimt it lichem oan dat de bedriging noch altyd by de hân is en hâldt it lichem primeare foar fysike inspanning.
Dit is wat knopen feroarsaket yn 'e rêchspieren as hoofdpijn fan tefolle stress. Oefening helpt by it regulearjen fan cortisolnivo's, om't it yndirekt it lichem fertelt dat de situaasje is behannele, en it lichem kin weromgean nei syn natuerlike, ûntspannen steat.
Dit is de reden wêrom oefening sa in grutte stressferlichter is.
Mei -inoar oefenje kin de spanning fermindere tusken twa minsken ferminderje. Derneist sil it ferminderjen fan stress mei jo partner foarkomme dat jo it idee jouwe dat jo in skoft fan him of har nedich binne om werom te gean nei in steat fan ûntspanning.
Oefenje mei jo partner sil dêrom gefoelens fan ûntspanning en genietsje ferbetterje oer jo wichtige oare, wylst gefoelens fan frustraasje as tsjinslach tsjin dy persoan wurde fermindere.
7. Doel tegearre berikke
Neat bringt minsken tichter byinoar dan it hawwen fan in mienskiplik doel om nei te wurkjen - tegearre. Dit is wêrom sportteams faak tichter byinoar binne dan wat se binne foar har famyljeleden.
As jo en jo partner oan itselde doel wurkje, binne jo wierskynliker dat se har wolle helpe fierder te kommen, om't it direkt sil beynfloedzje hoe goed jo dogge.
Dit jout jo net allinich in eigen belang yn it wolwêzen fan jo partner en feroarsaket jo deistich meilibjen foar har. Mar dit is ek hoe't oefening jo relaasje kin ferbetterje.
Konklúzje
Paar workouts koene jo relaasje ferbetterje en jo en jo partner in gefoel fan kameraadskip jaan. Jo sille se begjinne te sjen as jo grutste fan en libbenslange supporter, ynstee fan ien mei wa't jo muoite hawwe om mei te dwaan. Hoe mear obstakels jo as in pear tsjinkomme, hoe mear jo sille ferbine as ien ienheid.
Unthâld om in aktiviteit te finen wêrfan jo beide genietsje en beide fan jo doelen stypje. Jo moatte miskien in ferskaat oan dingen besykje foardat jo de perfekte fit fine.
Guon pearen dogge it it bêste mei in iere moarntiid, wylst oaren it leafst in oar pear útdaagje op 'e squashbaan of dûnsje yn in pleatslike studio. Jo kinne jo fysyk en sosjaal libben tagelyk ferbetterje!