Kontint
- 1. Earplugs
- 2. Spesjale kessens
- 3. Soargje derfoar dat jo sliepe op in matras fan hege kwaliteit
- 4. Hâld wat ôfstân fan alkohol
- 5. Smoken fergruttet de tastân
- 6. Motivearje jo partner om te oefenjen
- 7. Bliuw goed hydratisearre
- Yn in nutedop
Wylst jo libbenspartner yn 'e buik fan har mem wie yn foarm ... se keazen net bewust in lawaaierige snorker te wêzen mei it doel dat se jo de heule nacht skealik koene hâlde. Se diene it gewoan net. Yndied, se hiene gjin macht oer dat spesifike karaktertrek.
As jo jo man kwea tinke dat "myn man snoarket en d'r neat oer sil dwaan", herinnerje jo dan dat snurken iets is dat se hawwe ... net wat se binne.
Dat, as jo nachts wekker lizze, alle kontinuere gefoelens ûntwikkelje foar jo libbenspartner dy't djip sliept, en jo net, ûnthâlde dat se jo oanbidde en wichtiger, dat jo se koestearje moatte.
Is snurken skealik foar jo houlik?
Hjir binne wat magyske stappen dy't jo kinne nimme om in snoarkpartner te oerwinnen en te behanneljen:
1. Earplugs
As jo partner snoarket, kinne earplugs de siuaasje ferbetterje. Dat, dwaan finsterwinkelje om in pear te finen dat geweldig yn jo earen sil passe. Ja, earplugs binne net de noflikste dingen om yn jo earen te stopjen as jo besykje te sliepen, mar ferminderje de sliepfersteurende effekten fan snoarkjen op echtgenoat substansjeel. Jo kinne wat need fiele as jo se begjinne te brûken, mar konsekwint gebrûk sil jo helpe by it oanpassen. Dizze gadget sil jo helpe by it blokkearjen fan snoarkelûd, sadat jo it measte út jo sliep kinne helje nei in wurge dei wurk.
2. Spesjale kessens
As snoarkjen jo houlik sear docht, moatte jo jo partner dissiplinearje oangeande har sliepgewoanten.
Partikulieren snoarkje yntins as se op 'e rêch sliepe. It wichtichste antwurd foar it bestriden fan it probleem fan snoarkjen fan jo partner is dat se har net hâlde op 'e rêch. As se oan har kanten sliepe, sille se wierskynlik net snoarkje as as neat oars, se sille net snoarkje sa lawaaierich as gewoanlik. In spesjaal kessen kin wurde brûkt om te foarkommen dat jo partner op har rêch sliept.
Se binne noflik, heul effektyf en oertsjûgjend. In nekkussen kin ek libbensfetber wêze foar chronike snoarkers. It past de holle sa oan dat de trochstreaming fan loftstream wiid iepen bliuwt as in yndividu sliept.
3. Soargje derfoar dat jo sliepe op in matras fan hege kwaliteit
Hoe snoarkjen ferneatiging kin feroarsaakje op in houlik is iets dat jo wierskynlik witte as jo dit artikel lêze. Mar wat jo miskien net witte is hoe simpel de oplossing fan it probleem kin wêze.
Jo kinne ferrast wêze om te witten dat sliepen op in matras fan lege kwaliteit wirklik de reden kin wêze foar it snoarkjen fan jo partner!
As jo sliepmatras âld is en yn it sintrum sakket, sil dit de posysje fan 'e nekke fan jo partner beynfloedzje as se sliepe, har luchtwei yn' e kiel hinderje.
As jo ienris in fatsoenlike, top-notch sliepmatras hawwe, soargje der dan foar dat jo jo bêd omheech giet mei sawat fjouwer inch. Dit dwaan sil helpe om keelweefsels en de tonge te stopjen fan it stopjen fan 'e luchtwei fan jo partner; bûtengewoan ferminderje de kâns dat se de heule nacht snoarkje. Dit is ien fan 'e oanpak om oan te passen oan in snoarkpartner.
4. Hâld wat ôfstân fan alkohol
Alkohol drinke en ferskate medisinen nimme ûntspannend beynfloedet de spieren fan it lichem. De keelspieren sille ek yn 't algemien losrinne en bliuwe net sa fêst as gewoanlik. Dit choke oant no ta de nasale trochgong en dêrnei, sliepe nei it konsumearjen fan dizze dingen bringt faaks snurken.
5. Smoken fergruttet de tastân
As jo wolle witte hoe te stopjen mei snoarkjen, stopje dan mei smoken.
Smoken kin in ferskriklik gefal fan snoarkjen feroarsaakje of fergrutsje. Sigarettenrook kin de slijmvliezen fan 'e kiel swellje. Ek beheint it jo soerstofopname oan 'e longen. As dat net genôch ferskriklik is, kin smoken likegoed blokkearje yn 'e noas en kiel.
Dit binne faktoaren dy't direkt kinne liede ta snoarkjen. As jo partner in smoker is, moedigje se dan oan om de gewoante op te hâlden, of keapje se nikotinepatches as in opsje yn tsjinstelling ta it smoken fan sigaretten.
6. Motivearje jo partner om te oefenjen
As jo gewicht om 'e nekke lizze, kin it jo kiel smel meitsje wylst jo sliepe, wêrtroch ien yntensiver snoarket. Yn alle gefallen kin it kwytreitsjen fan kilo's de omstannichheid ferbetterje. As jo libbenspartner oergewicht is, moedigje se dan oan om tinner te wurden.
Meitsje it foar har ienfâldich, sadat se de oefening wolle begjinne troch oan te bieden om de aktiviteiten tegearre mei har te dwaan. Dit sil jo helpe mei it fermoardzjen fan twa fûgels yn ien stien, om't jo better kinne keppelje as in pear wylst jo jo kompanjon helpe wat fet te ferliezen. Guon fan 'e aktiviteiten dy't jo jo maat kinne helpe by it dwaan om tinner te wurden binne:
Fluch kuierjen- Om it noch mear enerzjy te meitsjen, kies in ôfstân yn jo buert wêrop jo elke moarn flink sille rinne. Daagje elkoar út foar flinke kuierútdaging. Bygelyks, as jo partner foar 100 meter rint, lit him dan sjen dat jo 150 meter sille rinne en it measte út jo poging meitsje om it te dwaan. Meitsje it in soarte fan spul mei it doel dat de oefentiden leuk wurde.
Guon oare ferskate aktiviteiten dy't jo kinne dwaan om kilo's te ferliezen binne: swimmen, rinne, fytsen, oefenje op 'e stilsteande fyts, aerobysk dûnsjen, rinne, tou springe, en sporten, bygelyks fuotbal.
7. Bliuw goed hydratisearre
In protte persoanen binne bewusteleas foar de manier wêrop't útdroege in nacht echt kin snorkelje.
Geheimen yn jo noas en sêfte ferwulft wurde kleveriger as jo útdroege binne, wat in yndividu legitime mear kin snoarkje.
Gesonde dames soene sawat 2,5 liter wetter op in dei moatte drinke; wylst manlju sawat 4 liter wetter per dei fereaskje.
Yn in nutedop
Tolerânsje is de mooglikheid om iets te dragen dat fergrutsje sûnder jo koel te ferliezen. It is de fersekering om jo grime te kontrolearjen as jo wurde provosearre. Jo moatte in begrypende persoan wêze as jo in snoarkpartner moatte behearje. Beslute dat jo troch de omstannichheid sille trochhâlde, nettsjinsteande of it jo sear docht. As jo dizze hinderlike lûden hearre, sis dan tsjin josels: "Ik sil tolerant wêze. Ik soe begripe moatte, om't ik ek dingen doch dy't myn libbenspartner irritearje. ”