Kontint
- 1. Kommunisearje iepen en plan foarút
- 2. Prioritearje jo plannen/tradysjes
- 3. It is ok om nee te sizzen
- 4. Hâld in each op elkoar
- 5. Kontrolearje mei elkoar
- 6. Bliuw tichtby
- 7. Lit jo partner net de bûtensteander wurde
- 8. Feroarje it plan net
- 9. Planne "us" tiid
As PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) Paartterapeut Level II, leau ik sterk yn 'e krêft fan in feilige funksjonearjende relaasje.
It meast fûnemintele prinsipe fan PACT freget partners om har relaasje foarop te setten en in gelofte te nimmen om inoar yn privee en iepenbier te beskermjen, om in feilige, ferbûn en sûne relaasje te berikken.
It pakt yn kwestje is in belofte tusken partners dat nettsjinsteande wat der bart, se altyd yn itselde team sille wêze.
Dizze ynset foar elkoars wolwêzen ferbetteret de feiligens en feiligens fan 'e relaasje dramatysk.
Mei de fakânsjes oankommen, belibje in protte minsken, ynklusyf pearen, in gefoel fan eangst en oerweldigje, ynstee fan opwining. Se binne bang om in langere perioade troch te bringen mei famyljeleden dy't mooglik útdaagjend binne om mei te kommunisearjen en har oerstjoer fiele mei de mielplanning en winkeljen foar kado's.
Hjir binne wat strategyen dy't feilige funksjonearjende pearen brûke om troch de fekânsje te kommen
1. Kommunisearje iepen en plan foarút
Begjin de konversaasjes oer de oankommende famyljegearkomsten betiid mei jo partner, sadat jo beide de holle byinoar kinne sette en mei in plan komme. Sokke diskusjes binne ek in feilige kontekst foar beide partners om har eangsten, soargen en eangst te dielen, salang't de oare partner iepen, ûntfanklik en empatysk bliuwt.
It planningsstik moat bestean út details lykas hoe lang jo wolle bliuwe by de fakânsjegearkomste fan jo famylje en hokker oanwizings jo beide sille brûke om oan elkoar te sinjalearjen dat jo jo ûngemaklik fiele.
As jo it evenemint hostje, kinne jo diskusjes hawwe oer de struktuer en doer fan 'e gearkomst.
2. Prioritearje jo plannen/tradysjes
Wês bewust oer wat jo en jo partner graach wolle dwaan foar de fakânsjes en de tradysjes dy't jo beide wolle begjinne as kultivearje.
Jo fakânsjetradysjes moatte foarrang hawwe boppe de tradysjes fan jo en jo partner fan 'e útwreide famylje.
As jo in famyljediner hostje as gearkomst, oerbringe dan oan jo gasten dat jo ferwachtsje dat se de tradysjes en rituelen respektearje dy't jo en jo partner graach hawwe wolle tidens it miel.
3. It is ok om nee te sizzen
As jo en jo partner de fakânsje wolle trochbringe mei reizgjen of thúsbliuwe ynstee fan se mei in útwreide famylje te beteljen, wês dan noflik mei nee te sizzen tsjin de útnoegings.
As jo earlik binne mei minsken oer wêrom't jo it fakânsje -barren net kinne bywenje, sille se it minder persoanlik nimme as beledige fiele.
Fertel dúdlik en bondich oer dat jo en jo partner de fakânsje thús wolle trochbringe of miskien fleane nei it Karibysk gebiet.
4. Hâld in each op elkoar
As jo beslute de fakânsje troch te bringen mei in útwreide famylje, oandachtje dan foar de lichaamstaal fan jo partner, gesichtsútdrukkingen en mûnlinge berjochten foar alle sinjalen dy't oanjaan dat se har ûngemaklik fiele.
As jo jo partner yn 'e hoeke sjogge troch in lestich famyljelid, yngripe dan op in kreative manier, sadat jo komfort en stipe kinne leverje oan jo partner sûnder rûch te wêzen foar oaren.
Wês de buffer fan jo partner as jo jo partner sjogge wrakselje of oerweldigjend fiele.
5. Kontrolearje mei elkoar
Kontrolearje periodyk by jo famyljegearkomste as evenemint mei jo partner om te soargjen dat se ok binne.
Jo kinne foarôf iens wêze oer spesifike oanwizings dy't jo beide kinne brûke om mei -inoar te kommunisearjen sûnder oaren te litten witte. Faak eachkontakt en subtile mûnlinge ynchecken lykas in rappe "alles ok?" kin foardielich wêze.
6. Bliuw tichtby
Gebrûk elke kâns dy't jo krije om fysyk ticht by jo partner te wêzen. Sitten neist elkoar oan 'e diner tafel of op' e bank, hâld hannen, knuffelje elkoar of wrijven de rêch fan jo partner.
Fysike oanrekking en tichtby bringe feiligens en gerêststelling oer.
7. Lit jo partner net de bûtensteander wurde
Yn situaasjes wêryn jo partner net in protte minsken ken of miskien foar it earst by de gearkomste fan jo famylje is, lit jo partner net isolearre wurde.
As it foar jo dúdlik is dat jo partner útsletten bliuwt of apart is, nim se dan op yn jo petearen en lit har kant net litte.
8. Feroarje it plan net
Dit is de wichtichste tip.
Wyk net ôf fan it plan dat jo beide iens wiene foarôf te folgjen. As jo beide besletten hawwe nei in bepaalde tiid te gean, soargje der dan foar dat jo dat dogge. Negearje de oanwizings fan jo partner net dat se oerweldigje en miskien earder wolle ferlitte.
9. Planne "us" tiid
Haw wat leuk pland foar jo en jo partner, nei it famyljegearkomste.
Miskien is it tegearre in rêstige jûn, in romantysk fakânsje as in feest foar josels! Hawwe wat prachtichs om nei út te sjen, nei it foldwaan fan jo fakânsjeferplichtingen.