Kontint
- Skaaimerken fan eangst nei de affêre fan man
- PTSD en eangst nei de affêre fan jo man
- Jou josels frede oer wêr't jo relaasje hinne giet
- Sammelje in solide stipe systeem
- Jou josels tiid om te ferwurkjen
- Meitsje in routine oan en hâld jo derby
- Oefenje geduld
- Sliepe, ite en bewege
- Fokus op 'e goede dingen
In affêre trochgean is in emosjoneel ûnbidige ûnderfining dy't jo brutsen en feroare kin fiele litte. Dizze traumatyske ûnderfining kin jo triggerje om eangst te belibjen dy't jo noch noait earder hawwe field. Sels as jo yn it ferline noait waarden beynfloede troch eangst as depresje, kinne jo d'r no no romme mei fiele.
Dit kin ûnnedige spanning, fertriet en eangst tafoegje oan in al ferskriklike situaasje. Dat, wat binne de symptomen fan emosjonele eangst en hoe kinne jo d'rmei omgean?
It goede nijs is dat it belibjen fan eangst nei de affêre fan in man heul gewoan is. Untrou nimt net allinich jo fertrouwen fuort, mar it liedt ek ta emosjonele en fysike ûnfeiligens en gedachten oer hoefolle fan jo relaasje d'r altyd echt wie.
Hjir binne de tekens fan eangst en wat jo kinne dwaan om oer eangst te kommen nei de affêre fan jo man.
Skaaimerken fan eangst nei de affêre fan man
Elkenien belibbet eangst op in bepaald punt yn it libben. Mar eangststeuringen binne gâns oars dan gewoane stress as gefolch fan wurk, finânsjes en relaasjes. As de eangst dy't jo ûnderfine neidat de affêre fan jo man jo kreupel hat litten, kinne jo de folgjende symptomen ûnderfine:
- Heart palpitaasjes
- Gefoel fan sykheljen
- Antsy gefoelens of it ûnfermogen om stil te bliuwen
- Misselijkheid en duizeligheid
- Gefoelens fan ûnrêst, panyk, en ûnnedige eangst
- Sweatige hannen
- Kâlde fuotten
- Swierrichheid sliepe
- Hyperventilearje
Emosjonele eangst wurdt gewoanlik trigger troch omjouwingsstress en feroaringen yn 't harsens. Dit bart as ûnder ekstreme emosjonele twang, lykas de emosjonele effekten fan 'e affêre fan jo man. Angst nei bedrogen kin mear skealik wêze dan jo tinke.
De fraach dy't altyd by jo opkomt is hoe jo moatte omgean mei eangst?
PTSD en eangst nei de affêre fan jo man
D'r is in myriade fan psychiatrysk ûndersyk dat eangst foar post-ûntrou sterk assosjeart as in tûke fan Posttraumatyske Stressstoornis. Post-ûntrou stress-oandwaningssymptomen binne te ferlykjen mei de symptomen as immen in libbensbedriigjend barren ûnderfynt, lykas seksuele oantaasting, oarloch, of in fysike oanfal.
Angst nei de affêre fan in man kin in emosjoneel by-effekt wêze fan 'e traumatyske ôflevering. Jo moatte leare hoe't jo moatte omgean mei triggers fan ûntrou en hoe jo oer ûntrou kinne komme.
Wat te dwaan neidat jo man cheats is om jo eangst te behearjen? Hjir binne wat suggestjes foar it omgean mei in bedroch manûnderfining.
Jou josels frede oer wêr't jo relaasje hinne giet
Nei in skoft foarby is en de eangst neidat de affêre fan jo man is bedarre, kinne jo josels wat rêst jaan troch it lot fan jo relaasje te besluten fanôf dit punt. Soms kin it wurkjen troch ûntrou mear pynlik herinneringen bringe dan de relaasje hielendal beëinigje.
Lulkens, wrok, en panykoanfallen kinne jo pleagje as jo op elk ûnthâld weromkomme en jo ôffreegje oft d'r wat ferrifelich efter jo rêch barde.
Oan 'e oare kant kin wurkjen troch ûntrou mooglik wêze as eangst nei de relaasje fan in man it pear net mear hat ynfloed. Yn feite melde in protte pearen in sterker, mear kommunikatyf, lokkiger houlik nei it wurkjen troch har problemen.
De kar is jowes. Wolle jo jo relaasje beëinigje of advys sykje en troch ûntrou wurkje? Beslute wat it bêste is foar jo en jo famylje yn dizze situaasje.
Sammelje in solide stipe systeem
As jo eangst ûnderfine nei ûntrou en tinke hoe't jo oer de affêre fan jo man kinne komme, sille jo in sterk stipe systeem nedich wêze om jo te helpen tidens de tsjustere dagen. Sammelje fertroude freonen en famylje en ferbine.
Ferbine mei oaren en ien hawwe dy't soarget harkje nei jo problemen kin ongelooflijk therapeutysk wêze en kin helpe de eangst te kalmerjen nei in affêre fan in man.
Jou josels tiid om te ferwurkjen
Hoe kinne jo in affêre oerwinne? As jo krekt binne fûn oer de affêre fan jo man, is it tûkste wat jo kinne dwaan josels tiid jaan om te fertriet. As jo tinke oer hoe't jo mei in affêre moatte omgean, kinne jo dit as serieus beskôgje as de dea fan in persoan.
Sels as jo kieze om te besykjen en te wurkjen oan 'e relaasje, kin jo harsens noch altyd in ferlies ûnderfine dat soms geastlik fergelike is mei de dea. Dit kin it ein wêze fan jo âlde relaasje, en it is heul akseptabel om tiid te nimmen om te fertriet. Angst nei de affêre fan in man is lestich te oerwinnen en nimt faaks tiid om te ferwurkjen en te genêzen.
Meitsje in routine oan en hâld jo derby
As jo man in affêre hie, is jo heule libben wierskynlik krekt op 'e kop. Dit wurdt yngewikkelder makke as jo tegearre bern hawwe.
Hoe komme jo foarby in affêre?
Wylst it wichtich is om jo relaasje te ferdjipjen en te fertriet, is it like wichtich om in routine te behâlden en derby te bliuwen om de eangst te behanneljen nei in affêre fan in man. In routine sil helpe om jo libben yn oarder te hâlden yn in tiid dat al it oare chaotysk liket. Nim treast yn jo deistige gewoanten.
Oefenje geduld
It lestige ding oer eangst is dat hoewol it mar ien aksje nimt om it yn jo libben te bringen, it ivich kin nimme om fan ôf te kommen. Emosjonele eangst nei de affêre fan jo man kin jo pleagje, ferfelend meitsje, jo fersteure, en jo kinne it haatsje. It oerwinnen fan emosjonele trauma fan oerhoer nimt tiid.
Mar, dit sil ek foarby gean. Wês dus geduldich. Angst nei de affêre fan in man sil net foar altyd by jo bliuwe.
Sliepe, ite en bewege
As jo eangst en depresje ûnderfine, is it wichtich om te fokusjen op 'e trije basisfoarmen: sliepe, ite, en oefenje. Foar it oerlibjen fan emosjonele saken moatte jo besykje elke nacht teminsten 8 oeren sliep te krijen.
Sliepe is de tiid wêryn jo lichem kin ûntspanne en opnij laden - twa aksjes dy't it wanhopich sil nedich wêze as jo harsens jo geast, lichem en siel hat bekrûpt nei eangst fan in man.
It is ek wichtich om troch te gean mei iten. In protte fine dat har lichem ôfslút tidens de depresje en it brein sil stopje mei it sinjalearjen fan 'e rest fan it lichem om te iten. Trochgean mei ite trije mielen deis om jo lichem sterk te hâlden foar it proses foarút. Dit is in wichtige tip oer hoe't jo kinne omgean mei in bedroch man.
As lêste, oefenje. It klinkt miskien net as it earste ding dat jo wolle dwaan nei it belibjen fan emosjoneel trauma by it tinken oer it oerwinnen fan in affêre, mar it is goed foar jo lichem.
Oefenje makket gefoel-goed endorfinen frij, ferbetteret stimming en geastlike sûnens, ûntspant jo geast, fermindert eangst, en bestrider depresje. Net te ferjitten, jo sille d'r geweldich útsjen.
Oefenje wirklike ûntspanning. Foar it omgean mei in bedroch echtgenoat, is it wichtich dat jo de fertriet net krije en de grime it bêste fan jo krijt. Relaxearje kin jo kalmearje.
Fokus op 'e goede dingen
De affêre fan jo man ûntdekke kin ferneatigjend wêze. Nimmen sil beweare dat jo libben sil feroarje, of jo no noch mei jo man binne of net. Mar, jo kinne net foar altyd sa bliuwe.
Jo moatte sykhelje en opnij starte. Help bestride emosjonele eangst troch te fokusjen op de goede dingen yn jo libben. Jo sûnens, de freonen en famylje dy't fan jo hâlde, de God wêryn jo leauwe, en de lytse dingen yn it libben dy't jo bliid meitsje. Stean josels de kâns wer te dreamen oer jo takomst en stel jo allinich de bêste mooglike senario's foar.
Omgean mei eangst nei de affêre fan jo man kin jo in moanne duorje of it kin jierren trochgean. Gjin saak wêr't jo reis jo bringt, it witten hoe't jo no mei eangst moatte omgean, sil jo helpe om jo libben fêst te hâlden, sadat jo it opnij kinne begjinne te libjen.
As jo noch in oare kâns wolle jaan oan jo relaasje en jo ôffreegje hoe't jo in affêre moatte trochwurkje, binne d'r nuttige boarnen dy't jo kinne liede. Mar foar ien fan dat, moatte jo josels earst genêze.