Kontint
- It belang fan bewust âlden
- Foardielen fan Mindfulness foar opfieding
- Hoe oefenje jo oandachtige opfiedingstechniken
Alders binne altyd benaud foar wat se folgjende moatte dwaan by it grutbringen fan har bern, en dus wurde se maklik en benaud.
Om dizze reden kinne se maklik wurde provosearre troch har bern en in ûngewoane reaksje jaan ynstee fan in mear beskôgjende.
Neist it opfieden fan in bern, betsjutte in âlder dat d'r in protte dingen binne dy't konstante oandacht fereaskje, en dus ynfloed hawwe op jo fermogen om fokus te bliuwen op it libben fan jo bern.
Om dit probleem op te lossen, soene jo moatte besykje ferskate te ferkennen âlderlike stilen, lykas mindful parenting.
Dit artikel werjout ljocht op mindfulness en har rol yn âlder wurden en 5 manieren om in mindful âlder te wurden.
Sjoch ek:
It belang fan bewust âlden
As âlders leare om har eigen gedrach en emoasjes te behearjen, helpe se by it learen fan har bern om har te behearjen. Dit is de reden wêrom loftfeartmaatskippijen ús freegje ús soerstofmasker oan te lizzen foardat wy yn ús bern pleatse.
It is essensjeel dat jo as âlder in modelregeling binne foar jo bern.
Lykwols, as jo beklamme, oerweldige en útput binne, sille jo net beskikber wêze foar jo bern.
Mindful parenting betsjuttet op gjin inkelde manier in perfekte âlder te wêzen en is net heul maklik. Mindful parenting nimt praktyk, en lykas in protte âldertechniken nimt dit wat minne dagen en wat goede dagen.
In mindful âlder wêze betsjuttet dat jo bewust bliuwe fan wat der om jo hinne bart ynstee fan jo emoasjes oer jo te litten litte nimme.
It betsjuttet dat jo jo skamte en skuld oangeande it ferline moatte loslitte en moatte fokusje op 'e takomst.
D'r is gjin twifel dat jo dagen sille hawwe wêryn jo binne fol mei in negative ve aura, mar sûnder te dwaan op dizze gefoelens is wat jo âlderfeardigens kin kompromitte.
Foardielen fan Mindfulness foar opfieding
Mindfulness en âlder wurden kombinearje hat in protte foardielen wêrfan jo miskien net bewust binne. Guon mienskiplike foardielen fan dizze opfiedingstechnyk binne:
- Jo wurde bewust en yn kontrôle fan jo gedachten en gefoelens
- Jo wurde ek bewust fan 'e behoeften, gefoelens en gedachten fan jo bern en wurde ek responsiver
- Jo wurde fersterke by it regeljen fan jo gefoelens
- Jo hannelje minder kritysk mei josels en jo bern, it helpt jo de stress fan âlderlikens te ferminderjen.
- Jo begjinne te learen hoe't jo werom kinne stean tidens de krityske situaasje en elke domme reaksje foarkomme
- It sil helpe by it ferbetterjen fan jo relaasje mei jo bern
- Troch mindful parenting soene jo ek hegere nivo's fan disposjonele mindfulness en selsmeilijen kinne berikke.
Hoe oefenje jo oandachtige opfiedingstechniken
Om de keunst fan mindful parenting te oefenjen, besykje jo in situaasje foar te stellen wêryn jo lilk en oerstjoer binne mei jo bern.
Tink oan in situaasje wêryn jo direkt reageare om't jo gefoelens en gedachten miskien binne opstien, en jo kinne gjin goede ferzje fan josels wêze.
Om te besykjen en in feroaring oan te bringen, moatte jo earst begripe wat jo emosjoneel trigger en wat binne jo hot spots. Hot spots binne jo dagen as jo jo kwetsber fiele, bleatsteld en emosjoneel net beskikber binne.
Emosjonele triggers binne gefoelens en besluten út jo bernetiid dy't jo ûnthâlde as jo bern wat spesifyk docht, bygelyks dat jo bern iten nei it restaurant smyt of de planken yn in supermerk ferrommelt dy't jo yn ferlegenheid kinne bringe.
Om kontrôle te nimmen oer ferlykbere situaasjes, moatte jo earst de emosjonele antwurd begripe dy't jo hawwe kinne en dan besykje it te oerwinnen.
Jo kinne ek genietsje fan in foarbesteand model fan mindful parenting om mear bewustwêzen te meitsjen yn jo relaasje fan âlder-bern.
Wichtige punten as it giet om bewust âlden
1. Fokus op jo gefoelens as jo yn in konflikt binne
Tink oer jo meast resinte probleem as argumint mei jo bern en hokker gefoelens jo triggerden; fielst dy skamte en lilk?
Besykje no jo trigger te belibjen as in welle dy't ien sekonde komt en in oare giet. Besykje jo emoasjes net te blokkearjen; net triuwe fuort.
Hâld net oan jo emoasjes of meitsje it grutter; ynstee, bliuw josels herinnerje dat jo jo emoasje net binne.
Besykje gewoan d'r te wêzen en wês d'r bewust fan. Besykje de situaasje te sjen fan 'e eagen fan jo bern en fyn d'r goedens yn en ferbine dan mei dizze goedens tidens in argumint.
2. Learje pauze foardat jo reagearje
It meast útdaagjende diel fan mindful parenting is om kalm te bliuwen tidens de waarmte fan it momint.
Jo kinne dit oefenje troch jo oandacht te fokusjen op jo sykheljen en jo lichem; fertrage jo lichem en nim djippe azem.
Dit sil jo helpe kalmeren en sil foarkomme dat jo reagearje yn in steat fan grime.
3. Harkje goed nei it eachpunt fan jo bern
Jo bern sil as in bern optrede, en dit betsjuttet dat hy syn gefoelens net kin beheare. It probleem ûntstiet as âlders as bern gedrage.
Tidens in argumint, fokusje op it eachpunt fan jo bern en dingen út syn eachpunt begripe, sels as jo it net iens binne. Hâld jo emoasjes by, en lit it net út kontrôle gean.
4. Besykje har frijheid net te ûnderdrukken
Jo binne de wrâld fan jo bern oant se opgroeie en har eigen plak en identiteit fine. Dêrom is it essensjeel dat jo har helpe by it fêststellen fan sûne grinzen en se earje.
Dit betsjuttet net dat jo har unbeheinde frijheid oanbiede, mar har ynstee helpe om har mear bewust te wurden fan har behoeften en dreamen.
Parenting yn it hjoeddeistige momint kinne jo mear bewust wêze en nim ferantwurdlikheid foar jo eigen ûnfoltôge bedriuw en lês jo bern net troch te priizgjen yn har libben en besykje har gedrach of aksjes te kontrolearjen.
It ynstellen fan dúdlike emosjonele en sels fysike grinzen is de bêste manier om te erkennen en bewust bewust te wêzen fan jo en jo bern's behoeften.
5. Set de bar net te heech foar josels
Jo pake en beppe diene it, jo âlden diene it, en no binne jo op jo reis fan âlder wurden.
As jo josels fine dit artikel te lêzen, besykje jo op guon nivo's te begripen wêr't âlder oer giet en hoe't jo in âlder kinne wêze.
Om te begjinnen, do net stribje nei it idee om in perfekte âlder te wêzen. Yn alle earlikheid is dat konsept gebrekkich en is it in feilige manier foar teloarstelling en stress.
De kaai foar mindful parenting is te realisearjen dat nettsjinsteande jo bêste ynspanningen, jo dizze werklikheid sille mislearje en omearmje troch te stribjen nei better dwaan yn 'e takomst.