Kontint
- Hoe kinne jo foarkomme dat jo houlik jo depressyf makket
- Akseptearje en begripe inoar
- Libje op dit stuit
- Adem as jo moatte
- Fyn jo anker
Foar dy minsken dy't lije oan eangst, kin it earste jier fan it houlik frij oerweldigjend wêze.
Sels foar minsken dy't normaal gjin angst fiele, koene se it ûntwikkelje mominten foardat se "ik doch" sizze. Minsken sizze dat it earste jier fan it houlik de ferfelendste is, wat guon minsken wierskynlik nerveus makket. It oerlibjen fan it earste jier fan it houlik bringt har oandiel oan útdagings mei, mar it is net it meast skriklike ding om jo te hawwen rekke!
Hoe kinne jo foarkomme dat jo houlik jo depressyf makket
It behearen fan eangst is net altyd in maklik ding om te dwaan, mar hjir binne in pear ferskillende trúkjes dy't jo kinne helpe jo te behearjen yn 't earste jier fan trouwen en fierder.
Akseptearje en begripe inoar
Wêrom is it earste jier fan trouwen it dreechste?
De measte minsken binne bang foar ôfwizing yn it libben, oaren tinke dat as se trouwe, har partner sil beseffe dat se in flater makke hawwe en se sille ferlitte.
Hjir is wat jo moatte wite.
Jo partner troude mei jo, om't jo de persoan binne mei wa't se de rest fan har libben wolle trochbringe.
Se akseptearje jo goede en minne kwaliteiten, jo sterke punten, jo gebreken, jo likes, en net leuk. Se hâlde fan jo, se wurdearje jo, se hâlde fan wa't jo binne as gehiel. Dit begripe sil jo helpe om mei eangst nei it houlik effektyf te gean.
As jo jo d'r noch ûnfeilich oer fiele, gean dan no en diel jo twifels en soargen mei har. Lit se begripe hoe't jo jo fiele oer dit heule nije ding. Ik fersekerje jo dat se jo sille fertelle en jo gerêststelle hoefolle se fan de persoan foar har hâlde (en dy persoan binne jo).
D'r is gjin twifel, d'r is gjin need om soargen te meitsjen, alles sil gewoan goed wêze.
Libje op dit stuit
Wêrom op ierde meitsje jo jo soargen oer de takomst mei jo partner?
Wêrom tinke jo oer wat moarn, folgjende moanne, in jier fan no, sels fiif jier fan no sil barre? Jo moatte leare hoe't jo libje yn it momint, yn it no, yn it heden. Jo moatte no genietsje fan 'e tiid dy't jo hawwe mei jo partner, net fergrieme troch soargen te meitsjen as jo dizze tiid letter hawwe.
Wat is de meast wichtige stap by it behearjen fan eangst foar houlik?
Lit de negative gedachten dy't jo hawwe loslitte, lit de eangst los om se te ferliezen.
Jo sille se net ferlieze.
Ien fan 'e tips foar in stressfrij earste jier trouwen is om it allegear út te lûken op in stikje papier.
Skriuw de negative gedachten op in stikje papier, lelijk hânskrift, en alles en jo sille dat papier gewoan yn lytse stikjes ôfsnije, sadat jo gjin fan 'e wurden kinne lêze dy't jo krekt hawwe skreaun.
Stopje jo soargen te meitsjen oer de takomst, stopje jo min te fielen oer it ferline, libje gewoan yn 't heden, en wês tankber dat jo in oare dei op ierde hawwe.
Adem as jo moatte
As jo op in gearkomste of in famyljefeest binne en jo ûngemaklik begjinne te fielen en jo boarst swier fielt, tink dan om djip yn te sykheljen en de negative enerzjy út te sykheljen.
As jo josels fange dat jo negatyf tinke oer de takomst, stopje josels, sykhelje en gean troch mei jo dei.
Doch ademhalingsoefeningen wannear jo te nerveus begjinne te fielen, of as jo op it punt steane wat nijs te besykjen, of fiel dat iets aardich nerveus kin wêze. Alhoewol't sykheljen iets is dat wy ûnwillekeurich dogge, is it altyd goed om der soms bewust fan te wêzen, as wy dat wirklik nedich binne.
Dus sykhelje. Adem út. No kinne jo trochgean mei jo dei.
Unthâld dat jo jo partner kinne fertrouwe
Jo partner is d'r foar jo wannear jo se nedich binne. Jo kinne mei har oer alles prate, fertel har hoe't jo jo fiele, diel jo gedachten, jo twifels oer jo soargen. Fertel har alles.
Se sille jo helpe, treaste, d'r wêze foar jo. Se sille jo begripe. Se sille fan jo hâlde!
As jo jo soargen meitsje oer it feit dat se koene ophâlde fan jo te hâlden, hawwe jo it ferkeard. Se sille net ophâlde fan jo te hâlden as jo mei har diele wat yn jo geast omgiet.
Jo tinke eins dat it ferbergjen fan dit dingen better sil meitsje?
Se sille net better wurde oant jo har eins fertelle wat der bart. Jo hoege net bang te wêzen. Se sille jo begripe en se sille noch fan jo hâlde. Stopje dizze negative gedachten yn jo holle te setten, se dogge allinich skea oan josels.
Fyn jo anker
In anker is dat ding as dy persoan nei wa't jo geast weromkomt, om jo te helpen jo fuotten op 'e grûn te hâlden. Wannear't jo josels betinke dat negative dingen negearje dy't jo net koesterje, en dy't gewoan net goed foar jo binne, tinke dan direkt oer jo anker.
Dat anker kin jo mem, jo heit, jo partner, jo bêste freon, sels jo hûn wêze.
It kin elkenien wêze dy't jo folslein fertrouwe en dat jo witte dat tinken oer har jo direkt better sil meitsje. It earste jier fan houlikproblemen kin leeg wurde, en dat is wêrom in betrouber anker in ymperatyf is.
Jo anker is d'r om jo sintraal te fielen, om jo ok te meitsjen.
Neat min sil barre as jo jo anker foar eagen hawwe. Jo anker sil jo fuotten op 'e grûn hâlde, jo geast sintraal en jo eangsten sille nearne te finen wêze.
Angst yn it earste jier fan it houlik is net maklik om te gean, mar as jo yn josels leauwe, sille dingen makliker wurde.