Kontint
Miljoenen manlju en froulju sille hjoed wekker wurde, út bêd komme, en alles dwaan yn har macht om de boat net te rocken yn har relaasje.
Se kinne wêze dating, troud, of wenje mei in bêste freon ... Mar d'r is in rinnende oerienkomst yn dizze relaasjes. Se binne ekstreem meiôfhinklik, bang om te wurden ôfwiisd of beoardiele troch de wichtichste minsken yn har libben.
Mar, wat is koöperaasje yn houlik?
Koartôfhinklikens yn houlik is as ien partner sa ynvestearre is yn in relaasje dat se har gjin libben kinne foarstelle sûnder har partner. Gjin saak hoe't har partner har behannelet, se binne ree om alles te fernearen om yn 'e relaasje te bliuwen. Se tinke dat har partners net sûnder har kinne libje of dat se sels omkomme mei it ein fan 'e relaasje. It is in soarte fan ferslaving.
No, as jo ien binne dy't yn in koadeôfhinklike relaasje is, soene jo fragen stelle lykas kin in koadeôfhinklike relaasje wurde opslein of d'r binne oefeningen of praktiken fan 'oerwinnen fan koadeôfhinklikens'. It ûndersteande artikel sil al sokke fragen beantwurdzje.
Hoe te oerwinnen koadependens yn houlik?
Hjirûnder binne de trije wichtichste tips om te helpen de koadeôfhinklike aard fan leafde en freonskip te brekken. Stappen om codependency te oerwinnen-
Wês wirklik mei josels
Om koöperaasje yn relaasjes te oerwinnen is de earste stap earlik te wurden, miskien foar de earste kear yn jo libben, dat jo bang binne om de boat te rocken. Dat jo rinne op aaiwiten mei jo leafste as bêste freonen. Dat jo identiteit is ferpakt om te soargjen dat elkenien jo leuk fynt, en gjinien hâldt fan jo.
It boppesteande binne mar in pear definysjes fan 'e term koadeôfhinklikens.
Yn 1997 gie ik troch 52 rjochte wiken mei in freon fan my, dy't ek in riedshear is, om't se my holp myn eigen koade -ôfhinklike natuer te brekken. Oant dan, yn al myn yntime relaasjes, as it oer my kaam om de boat te skommeljen, soe ik alles en alles dwaan om myn partner net te fersteuren. Dat kin betsjutte dat jo mear drinke. Of mear oan it wurk ûntkomme. Of sels in affêre hawwe.
Jo sjogge, as in eardere ko-ôfhinklik, ik wit al te goed hoe it fielt as jo wolle dat elkenien fan jo hâldt, fan jo hâldt. As jo net wolle wurde ôfwiisd. Oardiele. As jo in konfrontaasje haatsje.
Dat stap nûmer ien foar it oerwinnen fan koadeôfhinklikens is om op papier de manieren op te skriuwen wêrop jo konfrontaasje foarkomme mei jo leafhawwer en jo freonen. Dit sil foar in protte in wekker wurde. It is it útgongspunt fan genêzen en oertsjûgjen fan koadeôfhinklikens.
Kom net yn arguminten
As jo ienris alle ferskillende manieren útfine wêrop jo konfrontaasje foarkomme, weromgean fan arguminten, of sels net yn ferskillen komme, sels as se wurde oproppen, kinne jo no begjinne mei in oare skriuwoefening om jo te helpen genêzen. Skriuwen kin geweldig wêze foar it oerwinnen fan koadeôfhinklikens.
Yn dizze stap sille jo in dialooch skriuwe dat jo wolle hawwe mei jo leafste as freon. Jo sille jo winsk op in heul fêste manier ferklearje dat jo op sneontejûn eins net nei it feest wolle, om't jo net fiele dat it needsaaklik is om sa faak út te gean en te drinken as jo partner wol. Dit is wichtich as jo koadependensens en houlikskonflikten wolle oerwinne.
Neidat jo jo ferklearring hawwe skreaun, sille jo dan in searje rjochtfeardiging skriuwe wêrom jo leauwe lykas jo leauwe. Foar it oerwinnen fan koadeôfhinklikens moatte jo jo gedachteproses goed ynstelle.
Dizze oefening giet oer it wurden fan grûn en konsintrearre, sadat as jo de diskusje hawwe al jo kûgels yn jo gedachten hawwe lined oer wat jo tsjin de persoan sille sizze. Foar it oerwinnen fan koade -ôfhinklikens en it brekken fan ko -ôfhinklikens yn houlik, moatte jo fokus bliuwe.
Guon minsken oefenje sels it lêzen fan dizze dialooch foar in spegel. Sjoch nei jo lichemstaal. Bliuw sterk. Gean net werom. It kin nochal wat oefenje nimme foardat jo noflik wurde yn 'e echte wrâld. En dat is OK. Jo moatte dizze pine nimme foar it oerwinnen fan koadeôfhinklikens.
Set grinzen
Learje hoe't jo grinzen kinne sette mei jo leafhawwer en of mei freonen mei gefolgen. Mei oare wurden, jo wolle net gewoan nagelje. Jo wolle eins in gefolch hawwe dat as se trochgean mei in gedrach dat foar jo net sûn is, dat jo de trekker eins sille lûke, wat it gefolch is. Dit is de lêste en wichtichste tip foar it oerwinnen fan koadeôfhinklikens.
Hjir is in geweldich foarbyld. In oantal jierren lyn begon in pear mei my te wurkjen, om't de man moanliks in oanstriid hie om dronken te wurden, de lêste sneon fan elke moanne. Hy seach der gjin probleem mei. Syn frou seach it lykwols út in oare hoeke.
De dei neidat hy dronken wie, soe hy de heule dei sliepe. Doe't hy wekker waard, wie hy lilk op 'e bern en op har. Foar de folgjende ferskate dagen, wylst hy troch in yntinse kater focht, wie hy irritabel, ûngeduldich en gewoan ferfelend.
Yn ús gearwurkjen liet ik se in kontrakt meitsje. Yn it kontrakt stie d'r dat as hy oer de kommende 90 dagen elk momint dronk, dat hy it hûs moast ferlitte, in oar appartemint of hûs mocht fine foar in perioade fan 90 dagen.
Lykas jo kinne fertelle, wie dit it gefolch. Foar 25 jier hie se him ferteld dat as hy noch ien kear dronk, se fan him soe skiede. As hy noch ien kear dronk, soe se de bern net nei skoalle helje en it soe syn ferantwurdlikens wêze om fan it wurk frij te nimmen om foar de bern te soargjen. Mar se hat noait ien fan 'e gefolgen lutsen.
Mei it kontrakt yn 'e hân bruts hy syn kant fan' e oerienkomst. De oare deis? Hy ferhuze nei in appartemint. 90 dagen letter kaam hy werom, en yn 'e ôfrûne fjouwer jier hat hy gjin drip alkohol hân.
Om te learen hoe koadependensens yn relaasjes te oerwinnen strikt wêze mei grinzen, dat is ferplicht.
Nim jo tiid om te learen hoe jo in sterke, ûnôfhinklike persoan wurde wurde en meiôfhinklikens oerwinne. Oefenje de boppesteande stappen. Ik beloof jo, as in eardere ko-ôfhinklike, sil it libben yn it earstoan in bytsje rotsich wêze, mar jo sille kontrôle weromhelje en jo selswearde en fertrouwen sille troch it dak gean. It is de muoite wurdich. Jo kinne miskien sels in koadependint houlik feroarje yn in sûne. As net, dan witte jo teminsten hoe't jo in koadependint houlik moatte einigje en de rut brekke.