Kontint
- 1. Fraach jo bedoelingen
- 2. Learje jo eigen gefoelens te identifisearjen
- 3. Oefenje allinich tiid trochbringe
- 4. Lean yn it ûngemak
- 5. Oefenje besluten te nimmen
- 6. Tastean romte foar konfrontaasje
- 7. Freegje om help
- 8. Learje "Nee" te sizzen
- 9. Obserje josels troch de eagen fan in leafste
- 10. Fyn dyn stim
Hoewol it in teken is fan in sûne relaasje om jo partner tastean jo fysyk, geastlik en emosjoneel te stypjen, wurdt it tij fluch ûngesond as wy losmeitsje fan ús eigen fermogen om ússels te stypjen en te striden by it oerwinnen fan koadeôfhinklikens.
In koade -ôfhinklike relaasje betsjuttet ûngeunstige needichheid en clinginess.
Foar in leafdesbân om te oerlibjen en te bloeien, is it krúsjaal om in koade-ôfhinklike relaasje te feroarjen, stopje jo eigen behoeften en gefoel fan eigenwearde te ûndermynjen, en werom te kommen op in even kiel mei jo partner.
Foar deselde patroanen dy't taheaksel en ferbining befoarderje, as se oerdreaun wurde, ús ek liede ta emosjoneel gizele binnen ús relaasje.
Dat is wannear't men begjint help te sykjen foar koadeôfhinklikens yn in relaasje, en de syklus fan in koadeôfhinklike relaasje te brekken.
Neffens de saakkundigen oer it ûnderwerp fan koadeôfhinklikens yn relaasjes, wurdt it genêzen fan in relaasje fan koade -ôfhinklikens in lestich proses, as wurdt it net behannele, it wurdt slimmer mei de tiid.
Wy bliuwe wrakselje mei de fragen, "hoe koadeôfhinklikens te oerwinnen?", Op syk nei ferskate wegen dy't koöperaasjehelp biede, sadat wy in koadeôfhinklike relaasje kinne feroarje en ússels net út it each ferlieze.
Yn it proses fan it kombinearjen fan twa libbens binne d'r sprutsen en net útsprutsen ôfspraken oer hoe't dit spilet, en foardat jo it witte, kin it mear lykje as ien libben dat wurdt stipe troch twa minsken.
Sjoch ek dit:
As jo josels hawwe fûn yn dizze patroanen fan koadeôfhinklikens, binne hjir tsien manieren om sûne grinzen opnij te fêstigjen en in koadeôfhinklike relaasje op te lossen.
10 tips foar it oerwinnen fan codependency yn relaasjes
1. Fraach jo bedoelingen
Binnen koadependenspatroanen is it faaks it gefal dat wy ús manier kwytrekke binne by beslútfoarming binnen de relaasje. Freegje josels ôf as jo bedoelingen mear binne foar jo foardiel as foar jo partner.
As wy ússels fine konstant de winsken en behoeften fan ús partner boppe ús eigen te setten, wy wurde mear oanstriid om ússels te negearjen en wrok te bouwen foar ús partner.
It begripen fan 'e bedoeling efter ús gedrach jout ús in kâns hannelje fanút in plak fan empowerment, ynstee fan te reagearjen op de waarnommen gefoelens fan ús partner.
2. Learje jo eigen gefoelens te identifisearjen
Ien fan 'e meast foarkommende dynamyk binnen meiôfhinklikens is te folle identifisearje mei de gefoelens fan ús partner, en under-identifisearje mei ús eigen gefoelens. Gefoelens jouwe in skat oan ynformaasje en begelieding.
Dat, as wy konstant mear oandacht jouwe oan 'e gefoelens fan ús partner, dogge wy mear dan wierskynlik op in manier dy't mear tsjinje en oandachtich foar har is, nettsjinsteande ús eigen emoasjes.
Hoe mear wy ús eigen gefoelens kinne identifisearje, hoe mear wy kinne begjinne te behanneljen oan ús eigen behoeften en in koadeôfhinklike relaasje op te lossen.
3. Oefenje allinich tiid trochbringe
Koadependenspatroanen begjinne te ûntwikkeljen as wy oare minsken begjinne te brûken as in manier om ús eigen ûngemak en emoasjes te behearjen.
Wy hawwe net allinich stille tiid en romte nedich om ús emoasjes te identifisearjen, mar allinich tiid trochbrocht is ek needsaaklik by it ûntwikkeljen fan fertrouwen dat wy foar ússels en ús emoasjes kinne soargje.
Krekt as elke relaasje wurdt fertrouwen yn 'e rin fan' e tiid boud, en ús relaasje mei ússels is net oars. Jou josels tiid om josels te kennen bûten jo relaasje.
4. Lean yn it ûngemak
As minsken, wy binne hard-wired om pine en ongemak te foarkommen, wat ús ek liedt ta frij kreative ûntsnappingspatroanen.
Mar hoewol minsken binne ûntworpen om pine te foarkommen, is de minsklike ûnderfining programmeare om it op te nimmen.
As it giet om koadeôfhinklikens, kinne wy besykje ús eigen ûnderfining te kontrolearjen, it ûngemaklike en ûngemaklike te foarkommen, troch te folle te konsintrearjen op en te soargjen foar ús partner.
It âlde sprekwurd, "as jo goed binne, bin ik oké."
Oant wy leare dat wy de kapasiteit en mooglikheid hawwe om it ûngemaklike te behearjen, sille wy ússels bliuwe te finen yn dizze patroanen fan mijen.
5. Oefenje besluten te nimmen
As wy stikken fan ússels ferlieze yn in relaasje, ferlieze wy ek ús fermogen om ús winsken en behoeften te sprekken.
Jou josels in kâns om te oefenjen om besluten te nimmen.
- Neam it restaurant wêr jo nei wolle foar iten.
- Sis "nee" tsjin de lêste útnoeging.
Troch josels in kâns te jaan om sokke besluten te nimmen, krije jo mear bewustwêzen fan josels, en mear fertrouwen yn jo fermogen om jo stim te brûken.
6. Tastean romte foar konfrontaasje
Binnen patroanen fan koadeôfhinklikens, d'r is in tema fan neilibjen om konfrontaasje te foarkommen. Wy kinne tefolle oannimlik wurde foar de gedachten fan ús partner om net in ûnienichheid yn te gean dy't ûngemaklik kin wêze.
Dit kin net allinich ûngewoan wêze, it kin ongelooflijk ûnrealistysk wêze.
Yn twa minsken dy't byinoar komme yn in relaasje, moatte d'r ferskillen wêze yn mieningen.
Jou josels tastimming om it net iens te wêzen, jout jo in kâns om jo partner jo te litten litte, en biedt jo relaasje in kâns om te learen hoe om te kommunisearjen.
Konfrontaasje, hoewol miskien onaangenaam, is in wichtich aspekt om relaasjes sûn te hâlden.
7. Freegje om help
Hoewol patroanen fan koadeôfhinklikens faaks kinne lykje op in te folle ôfhinklikens fan oaren, is it seldsum om assertive fersiken foar stipe te hearren.
Koadependinsje komt foar as wy partners manipulearje om op in bepaalde manier te hanneljen sûnder opsetlik ús behoeften of winsken te uterjen. It is lykwols net fan in plak fan kweade bedoeling, mar mear fan 'e needsaak om in winske útkomst te fasilitearjen.
Om dit passive kommunikaasjepatroan te brekken dat koadeôfhinklikens stimulearret, moatte wy earst oefenje om help te freegjen.
Begjin sa lyts as jo miskien nedich binne, freegje miskien jo leafste om in weefsel foar jo te jaan, om in gewoante te ûntwikkeljen om iepenlik fersiken foar stipe te litten hearre.
8. Learje "Nee" te sizzen
Eangst foar ôfwizing is ien fan 'e meast foarkommende eangsten ûnderlizzende patroanen fan koadeôfhinklikens.
Yn eangst foar ôfwizing yn in koadeôfhinklike relaasje, kinne wy in fertelling ûntwikkelje dat wy in bepaalde rol moatte spielje om wearde binnen in relaasje te hâlden. Dit hâldt ús yn in patroan fan sizzen, "ja", om dy rol te behâlden, nettsjinsteande ús eigen behoeften.
As it dreech is te sizzen, "nee", binnen in relaasje, dan sil in "ja" altyd wurde ûndermine.
Bewearing fan sûne grinzen fereasket in útwreiding fan ús rol binnen in relaasje.
9. Obserje josels troch de eagen fan in leafste
Hoe soene jo fiele as jo tichtste freon, bern, as leafste wie yn 'e relaasje dy't jo hawwe?
Dizze fraach jout faak geweldig ynsjoch yn 'e patroanen binnen jo relaasje dy't jo net mear tsjinje.
As jo haatsje wolle foar immen dy't jo skele om jo rol binnen in relaasje te hâlden, wat hâldt jo dan de rol te spyljen
- Wat soene jo hoopje foar jo leafste?
- Hoe koene jo wurkje om dat foar josels te finen?
Stean josels ta om itselde foar josels te ferwachtsjen lykas jo soene dejinge foar wa't jo soarchje.
10. Fyn dyn stim
Selden sille relaasjes in wirklike fyftich/fyftich skieding hâlde, mar patroanen fan koadeôfhinklikens wurde oandreaun as ien partner kontinu minder aksepteart romte binnen de relaasje.
Hoe mear romte jo josels tastean te nimmen yn 'e relaasje, hoe mear jo josels ek tastimming jouwe om jo stim te brûken en te pleitsjen foar jo eigen behoeften.
Jou jo partner in kâns om jo better te kennen troch jo stim te hearren. Oars as koadependinte relaasjes, sûne relaasjes binne fleksibel genôch om romte te jaan foar beide partners.