Kontint
- 1.) Untwikkelje harkfeardigens
- 2.) De krityk beheine
- 3.) Wês meilibjend en sêft
- 4.) Sykje earst om te begripen vs.
- 5.) Bliuw kalm
- 6) Beoardielje jo selspraten
Ferhâldingen omfetsje guon fan 'e djipste útdagings fan it libben en hoewol wy erkenne dat ferskate faktoaren bydrage oan it súkses fan in houlik as in gearwurking op lange termyn, kin kommunikaasje yn pearen, as gebrek dêrfan, it houlik meitsje of brekke.
As jo in pear binne dy't in tekoart oan goede kommunikaasje ûnderfine, hjir binne wat fan 'e bêste kommunikaasje yn koppeltips dy't jo kinne brûke om de manier wêrop jo kommunisearje mei jo wichtige oare te ferbetterjen
1.) Untwikkelje harkfeardigens
Ien fan ús meast wichtige kommunikaasje yn útdagings foar echtpearen (of foar relatearjen yn 't algemien foar dy saak) leit yn hoe't wy nei ús partners harkje.
As wy yn petear dwaande binne, binne wy faaks net folslein oanwêzich.
Oft dat is om't wy ús rjochtsje op hoe't wy ús op dat momint fiele, wat wy folgjende sille sizze, wurde ôfliede troch wat oars dat yn ús libben foarkomt of reagearje op hoe't de persoan mei wa't wy kommunisearje krekt ús fiele litten hawwe . Wat de oarsaak ek is, wy betelje net folslein oandacht foar wat ús partner standert seit.
Feardigens ûntwikkelje by aktyf harkjen sil de kommunikaasje tusken pearen foar it better ferbetterje.
Aktyf lústerje omfettet it nimmen fan 'e tiid om te stopjen en te harkjen nei jo partner, bewust te wêzen fan wat se sizze en in poging te dwaan om dat yn ús gedachten te yntegrearjen en dêroer te reagearjen, op' e juste tiid (ynstee fan yn te slaan, yn te snijen, of wurden definsyf).
As in persoan wirklik nei ús harket, sille se leafde en respekt toane sûnder in wurd te sizzen, om't se hawwe oantoand dat jo it wurdich binne om nei te harkjen!
It sil ek misferstannen en definsive kommunikaasje foarkomme, foaral yn kombinaasje mei oare feardigens dy't ek nuttich binne foar geweldige kommunikaasje yn pearen.
2.) De krityk beheine
'Bekendheid kweekt minachting', sa sizze se, en neat kin tichter by de wierheid wêze as it giet om kommunikaasje yn pearen - foaral fanwegen de mannichte kommunikaasje -útdagings dy't wy as pear tsjinkomme - it goede, it minne en it lelike.
Wurden kinne emosjoneel wêze, en ús net-ferbale lichemtaal kin mear dan 80% fan ús kommunikaasje fertsjintwurdigje, sadat sels de sa no en dan eachopslach, sucht, of ôfwikend skouderholle dat jo miskien net realisearje dat jo uterje, in wrâld fan konflikt kin feroarsaakje yn in relaasje.
As jo oandacht kinne jaan oan hoe't jo josels mûnling en net-mûnling uterje, en as jo hurd kinne wurkje oan it bewurkjen fan jo krityk (dy't omfettet erkenning en respekt foar hoe't jo partner krityk fan jo waarnimt, sels as jo it net iens binne) sille jo helje de beleannings.
Om't jo in ynspirearjende relaasje sille ûntwikkelje dy't toant hoe't oandacht jaan oan kommunikaasje yn pearen in relaasje wirklik kin ferbetterje.
Immers, krityk feroarsaket defensyf gedrach en as ferdigeningswurken omheech binne, is de kâns op effektive en leafdefolle kommunikaasje by pearen ekstreem leech.
Dizze strategy sil ferdigeningen leech hâlde en in leafdefolle en stypjende kommunikaasjestyl oproppe.
3.) Wês meilibjend en sêft
Wylst wy ús deistich libben libje, kinne wy ferjitte om ússels te kontrolearjen en de manier wêrop wy sprekke mei dejingen dy't wy leafhawwe. Dêrom kin kommunikaasje yn pearen in útdaging wêze, foaral as wy kinne ferjitte leafde, meilijen en sêftens te uterjen foar dejingen dy't wy it meast wurdearje.
As jo jo soargen mei dejingen om jo hinne sêft en respektfol kinne bringe sûnder skuld, as in oare ûnderlizzende emoasje (útsein foar leafde en tankberens), sille jo in bettere resultaat meitsjedan de útkomst dy't jo koene ferwachtsje as jo josels agressiver uterje.
Om dat te dwaan, bring jo probleem sûnder skuld yn in sêfte toan, mar ien dy't balansearre is (bgl. Net passyf, as agressyf) en as jo dat dogge, is jo positive kommunikaasje yn pearen krekt tsienfold ferbettere!
4.) Sykje earst om te begripen vs.
As wy argumearje mei ús partner, sille wy natuerlik neigean nei ús behoeften en ús winsk om begrepen te wurden, en as jo beide jo 'diskusje' benaderje fanút dit stânpunt, sil it ûnmooglik wêze om gelikense grûn te finen.
Om de dynamyk te feroarjen yn hoe't jo emosjonele saken besprekke, hoege jo allinich jo partner te begripen.
It is in ienfâldige technyk foar effektive kommunikaasje yn pearen en ien dy't de toan sil jaan foar sûne diskusjes ynstee fan emosjoneel konflikt.
5.) Bliuw kalm
Wy kinne hjir it fanselssprekkende oanjaan, mar as jo rêstich kinne bliuwe, hawwe jo mear kâns om by de woartel te kommen fan it probleem dat jo ûnderfine mei jo partner.
Dit is ien fan 'e meast foarkommende techniken foar robúste kommunikaasje yn pearen.
Om jo lykwicht te behâlden, as dingen eskalearje, besykje dan in skoft te nimmen en folgje de folgjende dei - kalm.
6) Beoardielje jo selspraten
Wy jouwe faaks gjin oandacht foar de manier wêrop wy mei ússels kommunisearje, mar as wy dat dogge, kin it heul fertelend wêze.
Wy kinne beoardielje hoe't wy de wrâld waarnimme troch ús negative selspraten, bygelyks; as jo tinke dat elkenien jo kritisearret, sille jo elke mooglikheid fan krityk fernimme yn elk petear dat jo hawwe, of it is terjochte of net.
As jo yntern leauwe dat jo partner jo noait serieus nimt, sille jo dit patroan fernimme yn elk petear dat jo hawwe.
As jo dizze patroanen fernimme, kinne jo bewust bewust wurde fan har en se útdaagje, troch te sykjen nei in alternative, mar positive ferklearring foar wêrom jo dat sa kinne fiele.
As jo dit dogge, sille jo jo ferdigeningen begjinne te ferleegjen oangeande jo emosjonele triggers en josels kinne fertrouwe om te sjen wannear jo 'ûnferstannich' binne en as jo partner miskien ûnferstannich is (wat it potensjeel sil ferbetterje foar positive kommunikaasje yn pearen en minder arguminten en konflikt).