Kontint
- 1. Beslute wat is foar jo wichtich en net
- 2. Gean út jo komfortensône
- 3. Oefenje ôfwizing
- 4. Drop jo ferwachtingen
- 5. Oefenje relaasjefeardigens
Ik wurkje faak mei kliïnten op syk nei partnerskip en leafde dy't úteinlik wolle witte hoe't se yn in relaasje moatte wêze.
Relaasjes nimme wurk, tiid en ynset, mar wy sykje faaks in rappe oplossing.
Wy hawwe safolle fragen oer relaasjes. "Wat te dwaan yn in relaasje?" "Wat net te dwaan yn in relaasje." "Hokker soart relaasje wol ik?" "Wat wol ik yn in relaasje?"
De antwurden op ús relaasjefragen binne net sa ienfâldich as de fragen se lûd meitsje!
It idee om de leafde fan jo libben te finen is sa romantisearre en kommersjalisearre, de measten fan ús hawwe gjin realistysk begryp fan hoe't yn in relaasje wurket.
It goede nijs is, as jo nijsgjirrich binne hoe jo in relaasje moatte begjinne, hoe jo kinne útfine wat jo wolle yn in relaasje, of hoe't jo in partner kinne fine, d'r binne wat dingen dy't jo kinne dwaan om josels op te setten foar in sinfol en sûn ûnderfining.
1. Beslute wat is foar jo wichtich en net
As jo genôch films sjogge of genôch sosjale media konsumearje, kinne jo leauwe dat bepaalde dingen oanwêzich moatte wêze yn in partner of relaasje.
In stúdzje ûndersocht de effekten fan sosjale media op persepsje fan relaasjes suggereare dat de konsumpsje fan romantyske komeedzjes de oanstriid fan in persoan fergruttet om dreamlike ideeën te hawwen oer relaasjes.
In oar ûndersyk die bliken dat sosjale fergeliking, frustraasje en depresje de negative effekten binne fan sosjale media op romantyske relaasjes.
Perfekt lichems, weelderige fakânsjes en djoere auto's litte ús skermen ferdriuwe en liede ús te leauwen dat dy yngrediïnten nedich binne foar in relaasje.
De wierheid is, se kinne, mar hoege ek net te wêzen.
Jo krije beslute wat is en wat net wichtich is foar jo yn in relaasje, nettsjinsteande wat de media as oare minsken jo kinne fertelle. Jo kinne ek fan gedachten feroarje as de tiid foarby giet!
Besykje no te tinken oer wat jo sykje yn in relaasje en partner, en freegje josels dan ôf wêrom jo it sykje.
Soms tinke wy dat wat wichtich is, mar as wy ús ôffreegje wêrom ... kinne wy neat berikke! Dizze oefening kin jo helpe by de woartel te kommen fan wat jo wolle, net wolle, en wêrom it foar jo wichtich is.
2. Gean út jo komfortensône
"Ik wit net hoe yn in relaasje te wêzen!" Hawwe jo dit koartlyn tocht? As dat sa is, kin de eangst foar it ûnbekende jo yn 'e wei komme om in relaasje te finen of te begjinnen.
Mar, d'r is gjin juste manier om yn in relaasje te wêzen.
Elke relaasje is oars, om't de minsken dy't dêryn binne ek unyk binne. Yn plak fan jo soargen te meitsjen oer hoe't jo in relaasje kinne fine of hoe't relaasjes begjinne, gean der dan út en besykje!
Ut jo komfortensône komme en minsken moetsje, freegje om wat jo wolle, en in beweging meitsje binne de manier om de antwurden op jo fragen te finen.
As jo jo soargen meitsje dat jo miskien wurde ôfwiisd, lês dan troch foar tips oer it behearjen fan dat potensjele (en wierskynlik) resultaat.
3. Oefenje ôfwizing
Ofwizing is ferskriklik. Wy fertelle ússels allerhande ferhalen oer wêrom immen ús ôfwiist, en dan fiele wy ús echt ferskriklik.
De wierheid is, in protte fan 'e ferhalen dy't wy ússels fertelle, binne net wier en binne net basearre op wirklik bewiis.
Wy freegje yn 't algemien net ien wêrom se ús nee fertelle, of ús ôfwize. Dat, wy krije it wirklike antwurd net.
Ynstee geane wy yn emosjonele need, beslute wy dat wy net moai/tinne/tûk/suksesfol genôch binne, en ferbergje wy foar leafde.
Wat as immen seit dat se net ynteressearre binne, om't se krekt út in relaasje kamen of in traumatysk barren yn har libben hie barre? Wat as se ek tinke dat se net goed genôch binne en foarkomme dat se harsels sear dogge?
Wy beskôgje net faak dat de oare persoan jildige redenen hat dy't heulendal neat mei ús te krijen hawwe.
Om better te wurden by it behanneljen fan ôfwizing, kinne jo besykje josels op te setten foar ôfwizing opsetlik. Dit klinkt miskien gek, mar de ienige manier om komfortabel te wurden mei iets is it faaks te dwaan.
Besjoch dizze fideo op 100 Days of Rejection foar guon kreative manieren om dizze wichtige libbensfeardigens te oefenjen!
4. Drop jo ferwachtingen
De maatskippij, en ús eigen leauwen, hawwe ús opset mei in yngewikkeld web fan ferwachtingen oangeande relaasjes en partners. Wy leauwe dat safolle dingen "moatte" as "moatte" barre om leafde te finen.
In ûnderdiel fan it learen hoe yn in relaasje te wêzen, is dy ferwachtingen te erkennen en te litten gean.
As jo merke dat jo fragen en gedachten fermeitsje dy't suggerearje dat in relaasje in bepaalde manier moat gean, merk it dan op en freegje josels ôf wêrom dat wier moat wêze?
Fragen lykas "hoe lang duorret it om fan ien te hâlden" bygelyks, hawwe gjin echte antwurden en meitsje ferwachtingen en noarmen dy't faaks liede ta teloarstelling.
Ik haw wurke mei kliïnten dy't yn dagen fereale waarden, wylst oaren jierren namen. Gjin relaasje is better of slimmer dan de oare. Se binne folslein oars, mar folslein sûn.
Ynstee fan te konsintrearjen op wat soe moatte barre, besykje josels te bringen nei de hjoeddeiske fan wat der bart en merk op hoe't dat ynstee fielt. As jo bliid binne mei wêr't jo binne, lit dy dan liede nei wêr't jo wolle wêze!
5. Oefenje relaasjefeardigens
Oft jo yn in relaasje binne of net, it hawwen fan guon kearnferhâldingsfeardigens ûnder jo riem kin jo ûnderfining en súkses ferbetterje.
Wisten hoe't jo ynteraksje moatte mei in partner, harkje en barmhertich argumintearje binne yntegraal yngrediïnten foar in sûne relaasje.
Hjir binne in pear fan 'e wichtichste feardichheden foar bouwen fan relaasjes om te beskôgje it tafoegjen fan jo "hoe yn in relaasje te wêzen" toolkit:
- Kommunikaasje (Jo prate oer dingen as se opkomme, ynklusyf gefoelens, eangsten en gedachten.)
- Aktyf harkjen (Jo kinne harkje nei wat jo partner seit, har lichemtaal en toan merke, en harkje net allinich om te reagearjen mei jo gedachten.)
- Perspektyf nimme en empaty (Jo nimme in stap tebek en besykje te begripen hoe't de oare persoan fielt, sels as jo it net iens binne mei wêrom se dat fiele)
- Nijsgjirrigens (Jo stelle fragen om jo begryp te ferdjipjen ynstee fan te besykjen jo berjocht te hearren. Jo besykje net te arguminten, mar om better te sjen wêrom't jo partner fielt lykas se binne.)
- Kwetsberens (Jo binne autentyk, earlik en diele dingen, sels as it eng fielt. Dit helpt fertrouwen op te bouwen)
- Sels kalmerend (Jo kinne jo eigen emoasjes behannelje, en besykje jo emosjonele lêsten net op jo partner te lizzen. Jo behannelje jo stress en eangst en freegje jo partner net om it foar jo te dwaan.)