Kontint
- Wêrom is kwaliteitsslaap wichtich foar de takomstige breid?
- 1. Minimalisearje elektrysk en skermtiid
- 2. Gean maklik op kafee
- 3. Besykje ûntspanningstechniken foar it sliepen gean
- 4. Haw in waarm bad
- 5. Meitsje jo bedtime routine
Ien fan 'e moaiste mominten yn it libben fan in frou is har troudei - it is de tiid wêryn elkenien byinoar komt, famylje en freonen om de leafde en it nije haadstik fan it libben fan in famke te fieren. Wis, de troudei is de tiid fan lok en suvere leafde, mar stress - it is d'r altyd.
Sliepe fan goede kwaliteit hawwe kin lestich te berikken wêze fanwegen jitters fan pre-brulloft, eangst en nervositeit-dus hoe kinne jo fuortkomme mei dizze stress foar pre-brulloft?
Ienfâldich - Krij in ton sliep as jo kinne it "in skientme -rêst" neame.
Litte wy yn dit artikel it belang fan sliepe oanpakke en ûntdekke hoe't jo kinne wekker wurde as sliepende skientme op jo troudag.
Wêrom is kwaliteitsslaap wichtich foar de takomstige breid?
Litte wy ien ding dúdlik meitsje-as in takomstige breid, ûnderfine jo wierskynlik sliepeleaze nacht en stressfolle dagen as de dei fan jo houlik tichterby komt. D'r binne de brulloftplannen, it meitsjen fan in beslút oer hokker trouwjurk te dragen, in gast útnoegje, houlikútnoegings ûntwerpe, ensafuorthinne. Om josels foar te bereiden op al dy jitters en stress, hawwe jo in skientme -rêst nedich. Nimmen wol in breid sjen dat yn 'e gong mei blierige eagen en grommelich gesicht yn' e gong rint!
Tips oer hoe't jo kwaliteit sliep kinne krije
1. Minimalisearje elektrysk en skermtiid
Tweetje of Instagrammeitsje fan jo trouwdetails koene jo allinich nachts op stress bringe. Dat, as jo fan plan binne josels te kontrolearjen op jo sosjale media of binge-watching Netflix-sjo's-wy riede jo oan dat net te dwaan. It is wierskynlik it minste ding om te dwaan foar it sliepen gean.
Dit komt om't ús smartphones, tv's, kompjûters, laptops, of tablets blau ljocht útstjoere dat de produksje fan ús "go-to-sleep" hormoan yn ús harsens melatonine kin hinderje. Oefenje ynstee plak ûntspanning en meditaasjetechniken (mear dêroer letter).
2. Gean maklik op kafee
Sit gjin soargen, it betsjuttet net dat jo jo moarns kofje hielendal moatte slute. Neffens ferskate saakkundigen foar sliepgeneeskunde is it better om kafee te foarkommen foar sawat 4-5 oeren foar it sliepen, om't it sliepproblemen kin feroarsaakje. Dit komt om't kofje, lykas oare dranken dy't kafee befetsje, oeren yn ús systeem kin bliuwe.
Unthâld, kafee kin jo trouwerij jitter gewoan fersterke en it kin jo lestich meitsje om te sliepen.
Oanrikkemandearre - Online foarhuwelikskursus
3. Besykje ûntspanningstechniken foar it sliepen gean
Learje ferskate manieren om josels te ûntspannen en te kalmearjen is de kaai om in goede sliep-wekker-syklus te berikken. Jo kinne besykje in bakje waarme krûdetee te drinken foar it bêd, ferskate ademhalingsoefeningen oefenje of noch better, konsintrearje en útsjen nei de positive takomst nei jo troudei - of gewoan, de houliksreis.
4. Haw in waarm bad
De ienfâldichste en de meast effektive manier om josels op bêd klear te meitsjen is wat ûntspannende muzyk opbringe, in boek lêze en genietsje fan in hyt bad. Dit sil jo lichem helpe te ûntspannen, om't it jo lichemstemperatuer waarmt, it stadichoan ferminderet om jo te helpen tariede op sliep.
5. Meitsje jo bedtime routine
Nee, it betsjuttet net dat jo moatte harkje nei ferhalen foar sliepen. It meitsjen fan in bedtime -routine is de kaai om dy ZZZ's oan te moedigjen. As jo josels mear dan 20 minuten kearen draaie en goaie, besykje dan út jo bêd te kommen en nei in oare keamer te gean. Jo kinne ek boeken lêze om josels te kalmearjen en oant jo slaperich fiele.
Derneist kin sliepe yn in kwaliteit en noflik bêdmatras ek in ideale manier wêze om josels te sliepen en sûnder stress wekker te wurden.
Hjir is noch in tip; besykje net nei de klok te sjen (ik wit dat it gek klinkt, mar it is wier), om't dit jo allinich sil beklamje hoefolle oeren oerbliuwe oant jo wekker binne foar jo troudei.
Stress foar brulloft is ûnûntkomber. It goede ding is, d'r binne ferskate manieren om it te bestriden en in goede sliep as skientme -rêst te berikken, fan it oefenjen fan ûntspanningstechniken, it foarkommen fan alkohol en/of kafee oant it minimalisearjen fan skermtiid. wês foar't jo it witte.