Kontint
- Akseptearje ferantwurdlikheid foar dyn diel
- Wat te dwaan
- 1. Erken it nôt fan 'e wierheid
- 2. Befêstigje jo bedoeling
- 3. Ferûntskuldigje
- 4. Hannelje autentyk
- Wêrom makket dit út
- 1. Rjochtet beweging nei in ûnderlinge oplossing
- 2. Ferdigenet tsjin skieding
Jo hawwe alles dien wat jo kinne om it probleem op te lossen. Neat wurket. Hoe lûder jo wurde, hoe minder it liket dat jo partner jo heart. Wat noch frustrerender is, is dat se de skuld op jo bliuwe bliuwe! Of noch slimmer, rehashing fan fouten en mislearingen yn it ferline. Jo hawwe in peal berikt. Jo sitte fêst, oerstjoer, en jo witte net wat jo noch moatte dwaan.
As jo lykas de measte minsken binne, kinne jo it besykje op te jaan. Jo litte it probleem allinich litte en hoopje dat jo de oare deis better fiele. Lykas gewoanlik sille jo mear intense gefoelens yn 'e tiid bedarje, en it wurdt al te maklik om it probleem te negearjen yn' e kâns dat it op himsels sil ferdwine. Of miskien hoopje jo dat it dochs net sa grut wie.
It probleem hjirmei is dat it normaal net ferdwynt. It ûnderlizzende probleem dat it konflikt feroarsaket bliuwt en leit sliepend oant iets it wer trigger.
Dat hoe kinne jo dizze ferdieling feroarje yn in trochbraak? It antwurd is ferrassend ienfâldich. It paad om in trochbraak te berikken begjint mei ... ferantwurdlikens akseptearje.
Akseptearje ferantwurdlikheid foar dyn diel
Let op de klam op dyn diel. Dit betsjuttet net dat jo alle skuld nimme of ferûntskuldigje foar dingen dy't jo net hawwe dien. It betsjuttet ek net dat jo it folslein iens binne mei jo partner. It is gewoan jo bydrage te besit oan it probleem by de hân, hoe grut as lyts dy bydrage ek kin wêze.
It is handich om te ûnthâlden dat as jo wirklik in trochbraak wolle berikke yn jo konflikt, jo jo ynspanningen moatte fokusje op effektiver wêze dan gelyk hawwe. Mei oare wurden, ferjit net jo ultime doel - troch it konflikt wurkje en in suksesfol houlik hawwe. In mienskiplike fraach dy't houliksadviseurs stelle is: "Wolle jo gelyk hawwe, of wolle jo troud wêze?"
Ferantwurdlikens akseptearje hat minder te krijen mei wa't goed of ferkeard is, en mear te dwaan mei effektyf wêze yn 'e relaasje. As jo kieze om ferantwurdlikens foar jo diel te akseptearjen, sizze jo úteinlik "Ik bin by jo, net tsjin jo. Litte wy dit tegearre útfine. ” It lit sjen dat jo ree binne om oerienkomstpunten te finen, sadat jo jo konflikt tegearre kinne benaderje, as in team.
Wat te dwaan
Hjir binne 4 stappen om de ferantwurdlikens te akseptearjen dy't jo sille helpe om jo ferdieling yn in trochbraak te meitsjen.
1. Erken it nôt fan 'e wierheid
Sels as jo it net iens binne mei in argumint, klacht, of krityk dy't op jo rjochte binne, is d'r normaal teminsten in greep wierheid yn wat wurdt sein. Litte wy it foarbyld brûke fan myn lêste artikel, "In lytse ferskowing yn kommunikaasje kin in grut ferskil meitsje yn jo relaasje."
“Wêrom leegje jo de ôfwaskmasjine noait?! Jo litte it my altyd leech litte, en jo beskôgje noait hoe wurch ik oan 'e ein fan' e dei kin wêze. ”
Jo kinne it net iens wêze dat jo nea de ôfwaskmasine leegje en dat jo altyd lit it foar jo partner leech. Mar it is wierskynlik wier dat jo teminsten by gelegenheid net sa folle tinke oer hoe wurch jo partner oan 'e ein fan' e dei is. It erkennen fan it nôt fan 'e wierheid soe d'r sa útsjen.
"Do hast gelyk. Ik haw net altyd realisearre hoe wurch jo oan 'e ein fan' e dei binne. ”
Troch dit te dwaan, falidearje jo it eachpunt fan jo partner en skeakelje it argumint út.
2. Befêstigje jo bedoeling
It is wichtich om jo bedoeling oan te jaan, sadat jo partner kin begjinne mei jo perspektyf te begripen en befêstigje dat jo net mei opsetsin besochten skea te feroarsaakjen.
Bygelyks, "Ik bin ek oan 'e ein fan' e dei wurch, en soms bin ik sa rjochte op ûntspannen dat ik net tink oan wat alles om 'e hûs moat wurde dien. Ik hie noait bedoeld dat jo it gefoel hawwe dat jo it allegear moatte dwaan. ”
3. Ferûntskuldigje
Sis gewoan, "it spyt my." Dat is it! Yn tsjinstelling ta populêr leauwen is ferûntskuldigje in teken fan krêft, net swakte. Nea ûnderskatte de krêftige effekten dy't in apology kin hawwe op it sêftmeitsjen fan it hert en it útskeakeljen fan in konflikt.
4. Hannelje autentyk
HOE jo kommunisearje ferantwurdlikens nimme makket in grut ferskil. It is wichtich om echt te wêzen as jo dizze feardigens brûke. Jo partner sil witte as jo net oprjocht binne of gewoan troch de moasjes gean. As jo josels fiele te fangen yn negative emoasjes oant it punt wêr't jo op it stuit net autentyk kinne wêze, nim dan in skoft. Jou josels de tiid om te kalmearjen en oprjocht te tinken oer wat jo diel is yn it probleem en wêr't jo earlik foar kinne ferûntskuldigje.
Wêrom makket dit út
Dit is wêrom dit saak makket-
1. Rjochtet beweging nei in ûnderlinge oplossing
As jo jo partner falidearje troch it korrel fan 'e wierheid te identifisearjen yn wat se sizze, jouwe jo in kâns foar feilige diskusje. As minsken har feilich fiele om har gedachten en gefoelens te uterjen, fiele se har ek feilich om te harkjen. Dit liedt ta in ferhege reewilligens om te jaan en te nimmen as dat nedich is en in mienskiplik doel om it konflikt tegearre te oerwinnen. It Gottman -ynstitút suggerearret: "Troch jo te identifisearjen en yn te fieren mei it eachpunt fan jo partner, binne jo wierskynliker in oplossing te finen dy't beide partners earet. Dat is it geheim. ”
2. Ferdigenet tsjin skieding
Ien fan 'e meast foarkommende skaaimerken fan houliken dy't liede ta skieding is defensiviteit. It tsjinoerstelde fan defensiviteit is de mooglikheid om ferantwurdlikens te akseptearjen. Mei oare wurden, it akseptearjen fan ferantwurdlikens is it tegengif foar defensiviteit.
As jo de gewoante kinne krije om ferantwurdlikens te akseptearjen foar jo diel yn jo houliksproblemen, springe jo net allinich foarútgong nei it oerwinnen fan jo konflikt, mar jo sille josels aktyf beskermje tsjin skieding.