Kontint
- 1. Jo rouwe oer in ferlies
- 2. Nim stock fan it goede
- 3. Lit de bern derút
- 4. Bliuw efkes single
- 5. Werom nei positive boarnen
- 6. Nim it ien dei tagelyk
Skieding fan jo partner, of it no is nei twa jier as 20 jier houlik, is in ûnderfining dy't faaks djip pynlik is. It hat de neiging gefoelens fan selsbetwifeling, betizing en in ferlies fan selsidentiteit op te bringen. It is net ûngewoan dat myn kliïnten lûdop ôffreegje, "ik wit net mear wa't ik bin!", "Ik fiel my as in mislearring", "ik fiel my sa ferlern en yn 'e war ... Ik wit net wat ik' Ik moat dwaan en wêrwei fan hjir! ”. It is in ferlies fan in gearwurkingsferbân dat bekend wie, hoewol it toksysk en pynlik koe wêze.
Op dit momint is it wichtich om oanwêzich te bliuwen en bewust te wêzen fan jo eigen ynterne emosjonele proses, en dêrmei de juste boarnen en stipe dy't jo beskikber binne te waarnimme en yntuïtearje. Ik soe graach wat nuttige suggestjes en advys foar skieding foar houlik oanbiede wolle foar pearen dy't tinke oan ôfskied, as foar dejingen dy't nij single binne nei't se yn in tumultueuze relaasje wiene.
1. Jo rouwe oer in ferlies
It earste wat ik fertel myn kliïnten dy't har skiede fan har partner is dat se yn rou binne - se treurje oer de dea fan har relaasje; it ferlies fan har houlik. Krekt as by in dea fan in leafste, geane partners yn in relaasje faaks troch de 5 stadia fan fertriet, nammentlik- skok, ûntkenning, grime, ûnderhanneljen en úteinlik akseptaasje fan wat is, en sjoch út nei wat koe wêze. It helpt om bewust te wêzen fan dit proses en sêft te wêzen foar josels. Stean josels ta it fertriet en belibje fan it berik fan emoasjes dy't geane mei roujen oer it ferlies fan in relaasje, of it jo kar wie om it houlik te ferlitten as in ûnderlinge beslút.
2. Nim stock fan it goede
Faak tiden as in relaasje saur wurdt, hawwe partners de neiging om allinich de resinte arguminten, intense konflikten, de sear en pine te ûnthâlden dy't in minne smaak yn har gedachten hawwe litten. In handige manier om sluting te finen yn jo relaasje as jo hawwe besletten om manieren te skieden, is om de goede tiden en de net-sa-goeie tiden yn jo libben tegearre op te nimmen. Dizze oefening helpt by it meitsjen fan in mear realistysk ferhaal fan jo relaasje, en jout jo miskien ynsjoch oer jo eigen relaasjepatroan, de dynamyk fan jo konflikt, en wêr't jo faaks emosjoneel fêst sitte yn jo relaasjes.
3. Lit de bern derút
Dingen kinne lestich wurde as de houlikske skieding bern en arranzjeminten omfettet. Herinner josels alle dagen dat dizze skieding oer jo en jo partner giet, en dit feroaret net hoe't jo beide relearje mei de bern. Soms begjinne âlders har ûnfeilich te fielen oer har fermogen en weardichheid as âlder, en dizze eangst nimt de foarm oan om de oare âlder foar de bern te basjen. It is heul wichtich dat jo de bern faaks gerêststelle dat se fan jo beide leaf binne en dat dizze skieding op gjin inkelde manier har skuld is. Bern moatte har feilich en feilich fiele en jûn de wissichheid dat se sille wurde fersoarge nettsjinsteande de feroaringen yn hoedzjen mei har âlden. Bern bloeie as se dúdlike struktueren en grinzen hawwe, en as de omjouwing ien is fan wjersidich respekt en dat goed gedrach modelet.
4. Bliuw efkes single
As jo nei in protte jierren foar it earst yn jo libben nij single binne, is it natuerlik om jo ferlern en ûnfeilich te fielen. Faak melde kliïnten dy't har koartlyn hawwe skieden fan har partners skamte, ferlegenens, grime, ûnfeiligens en betizing fiele oer wat se soene no dwaan. De media helpe ek net mei har konstante ôfbylding fan wat is winsklik (suksesfol, moai en yn in relaasje) en wat is net winske (earm, net oantreklik en single). Myn suggestje is om mindless media en ferdivedaasje út te skeakeljen en nei binnen te draaien - miskien in deistige sjoernaalgewoan hâlde, tiid tawize foar stille refleksje en ôfstimme op jo gedachten, gefoelens en behoeften. As jo fluch yn in nije relaasje springe, as in rappe oplossing foar de pine om single te wêzen, iepenet it algemien in doaze fan Pandora mei nije problemen. Trouwens, jo misse de weardefolle kâns om werom te sitten en jo libben te beoardieljen, de posityf en negatyf te beoardieljen en gebieten fan persoanlike groei.
5. Werom nei positive boarnen
Om jo te helpen de direkte need fan iensumens te tolerearjen, is it wichtich om josels te omringjen mei freonen en famylje dy't positive en stypjende ynfloeden binne. Meitsje in poging om jo freonen te berikken en spesifike fersiken te meitsjen oer wat foar jo handich kin wêze. Soms fiele freonen har ûngemaklik en wifkjend om aktiviteiten foar te stellen of witte se miskien net hoe se it bêste kinne treaste. Mar, se wolle d'r faaks foar jo wêze, mar binne bang dat se it ferkearde kinne sizze of dwaan. Guon spesifike aktiviteiten dy't jo kinne suggerearje te dwaan mei jo freonen dy't therapeutysk soene wêze - gean foar in kuier, diner of film; it plannen fan in potlok thús; tegearre nei in oefenklasse gean.
6. Nim it ien dei tagelyk
Unthâld om yn 't heden te bliuwen en nim it ien dei tagelyk. It is natuerlik dat de geast wurdt lutsen yn wanhopige gedachten lykas, "dit is hoe't ik my de rest fan myn libben sil fiele!". Guon dingen dy't jo kinne dwaan om foar josels te soargjen en elke dei oanwêzich te wêzen is troch it begjinnen fan in deistige meditaasjepraktyk om josels te sintrumjen, in gewoante meitsje om alle dagen te oefenjen, om't it in natuerlike stressferlichter is, lid wurde fan in stipegroep foar koartlyn skieden persoanen , en profesjonele help sykje yn 'e foarm fan psychoterapy om jo emosjonele need te ferwurkjen.
Dat, nim in djippe azem, en herinner josels dat jo net allinich binne yn dizze striid. Nim in goede foarried fan alles dat yn jo kontrôle is, bliuw oanwêzich en bewust, en benut de positive beskikbere boarnen om jo te helpen sin te meitsjen fan jo pine en lijen.